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看不懂艰深的医学古籍，翻不动厚重的养生宝典，这些都没有关系！
你可以用现代人的现代疗法，实现养生健身一本通！
中西医融合共济，阐释人体治疗的奥祕

作者简介

郭庆堂

　　台湾大学电机系毕，曾任电子公司厂长、电子技术杂志专栏作家、技能竞赛裁判、中医诊所顾问、视听电子技能检定命题召集委员、补习班讲师、职训协会主任讲师、家庭副业协会发起人。曾获中华民国职业训练楷模。现任泰山职训中心雷射光电负责人、约旦皇家科学院顾问、技术学院讲师等。着有《不药自癒》、《爱，要身体力行》、《现代养生管理》等畅销书。

现代人的现代疗法：养生这本就够用 一、 导论：审视现代生活的“隐形疾病”与疗愈的迫切性 在二十一世纪的快节奏生活中，我们似乎拥有了前所未有的物质富足与科技便利，然而，一个深刻的矛盾正在浮现：身体的疲惫感、精神的焦虑感以及生活意义的失落感，正成为现代人无法回避的“隐形疾病”。这不是由单一的病毒或细菌引起的急性病症，而是一种系统性的、由生活方式、环境压力与内在认知结构共同构建的慢性失衡状态。 传统医学体系固然重要，但面对现代人普遍面临的“亚健康”状态——失眠多梦、肠胃不适、情绪波动、注意力分散等，往往需要更具整体性、更贴近日常实践的疗愈方案。本书正是立足于这一现实需求，旨在为现代人提供一套系统、实用、易于融入日常的“现代疗法”框架。我们不追求成为一套深奥的医学教科书，而是致力于成为一本指导现代人如何重新校准自身生命系统的操作手册。 二、 第一部曲：解构“现代病”的根源——环境、生物钟与信息超载 现代人的健康问题，很大程度上源于我们与自然界节奏的脱节，以及被信息洪流裹挟的认知状态。 1. 环境与节奏的错位：光污染与睡眠结构破坏 现代社会对“昼夜节律”（Circadian Rhythm）的持续干扰是损害健康的首要元凶。本书首先深入探讨了人造光源、电子屏幕蓝光如何欺骗大脑，抑制褪黑素分泌，从而导致入睡困难、睡眠片段化。我们详细剖析了“光照卫生学”的原则，指导读者如何根据日出日落的自然规律，科学地管理早晨的“唤醒光”和晚上的“镇静光”。 2. 肠道菌群与“第二大脑”的对话：从“吃什么”到“怎么吃” 营养学已经进入了新的维度。本书将重点放在肠道微生物群落对情绪、免疫力和认知功能的影响上。我们不再仅仅关注宏量营养素的比例，而是强调食物的质量、发酵过程、膳食纤维的作用，以及如何通过规律的进食时间（时间限制性进食的基础模型）来优化消化系统的自我修复能力。核心观点是：健康的消化道是高效情绪调节和免疫应答的基础。 3. 认知负荷与注意力经济的陷阱 现代人持续处于“待命”状态，大脑被海量通知、邮件和多任务处理所占据。本书引入“注意力生态学”的概念，分析持续的分心如何导致皮质醇水平升高，并最终引发慢性疲劳和决策能力下降。我们探讨了区分“紧急”与“重要”的思维模型，并提供了“心智降噪技术”，旨在帮助读者重建专注力“肌肉”。 三、 第二部曲：重建身心连接——运动、呼吸与身体的智慧 疗愈并非高深的玄学，而是对身体固有潜能的重新激发。 1. 运动的“剂量”与“类型”：告别无效的剧烈运动 对于许多被工作掏空的人来说，高强度的健身往往是一种额外的压力。本书推崇“运动的有效剂量学”。我们详细阐述了恢复性运动（如：高质量的拉伸、慢速的力量训练）与心血管激活运动之间的平衡。特别强调了“非运动性产热”（NEAT）的重要性，即如何通过日常活动（如站立、步行、轻微家务）来维持基础代谢和血液循环，而非仅仅依赖于固定的健身房时间。 2. 呼吸的艺术：激活副交感神经系统的钥匙 呼吸是连接有意识与无意识系统最直接的桥梁。本书提供了一套基于呼吸科学的“三步调频法”：从基础的腹式呼吸，到节奏化的换气练习（如4-7-8模式的变体），再到结合冥想的“迷走神经刺激呼吸法”。这些技术旨在帮助读者在面临压力时，能够迅速地将神经系统从“战斗或逃跑”模式切换到“休息与消化”模式。 3. 触觉疗愈与身体记忆 人类的皮肤是最大的感觉器官。长期缺乏健康的触碰和自我关怀，会使身体累积紧张感。本书介绍了简单的自我按摩技术（针对颈部、肩胛骨和足底），以及如何通过温和的伸展与稳定练习（而非柔韧性竞赛）来释放深层筋膜的压力，重新建立对身体边界的感知。 四、 第三部曲：实践中的疗愈——时间管理与数字边界的设立 再好的理论，若不能落地，也只是空谈。本部分聚焦于如何将疗愈原则嵌入到忙碌的日常结构中。 1. “精力预算”而非“时间预算” 传统的时间管理关注的是“把多少事塞进一天”，而本书提倡“精力管理”。我们指导读者识别一天中自身的“高效能时段”（Prime Time）和“低谷时段”。策略是将最需要认知资源的任务安排在高能时段，而将恢复性活动（如散步、深度阅读）穿插在低谷时段，以避免精力耗竭。 2. 数字化排毒与信息洁净区 电子设备是现代生活不可或缺的一部分，但我们也必须学会“使用工具”，而非“被工具奴役”。本书提供了一套“渐进式数字断网方案”，包括设定“无手机晚餐时间”、“晚间两小时屏幕禁区”以及优化手机通知设置的实用指南。目标是重获对注意力的控制权。 3. 建立“修复性仪式” 现代生活缺乏神圣感与明确的过渡仪式。本书强调建立“微型修复仪式”，例如：早晨的“五分钟清醒冥想”；工作间隙的“饮水呼吸暂停”；以及晚上的“情绪清理日记”。这些仪式是小小的、可预测的锚点，它们向身体发送一个明确信号：“现在是自我照顾的时间”。 五、 结语：从“治愈”到“常态化” 现代人的现代疗法，最终指向的并非一劳永逸的“治愈”，而是一种持续的、动态的自我调整能力。本书提供的所有工具，都是为了帮助读者建立一套可持续的健康操作系统。养生不是一种负担，而是一种积极主动的选择——选择在碎片化的世界中，为自己的生命系统设定清晰的边界，并赋予其必要的维护与滋养。读完此书，你将拥有的不是一套复杂的养生秘笈，而是一套足够应对日常挑战的、精简而强大的内在稳定系统。

﹝推荐序﹞　豪情壮志渡苍生　　　　　侯胜茂　
﹝推荐序﹞　犹如美玉于斯　　　　　　吴伯雄
﹝推荐序﹞　回归自然，共享天恩　　　谢崑山
﹝推荐序﹞　以物理学探讨生命　　　　张天钧
﹝推荐序﹞　多造一份善业　　　　　　江　勤
﹝自　序﹞　今生都能过得无怨无悔　　郭庆堂
﹝前　言﹞　人体的硬体和软体结构

。第一章　长生总论　033
（1）生、老、病、死之祕　034
（2）自我检验　039
（3）长生之道　042

。第二章　改用深唿吸法养生　047
（1） 以武息代替文息　048
（2）兼以「六字功诀」气疗脏腑　051
（3）辅以「脐唿吸」以健肠胃　054
（4）尖点（指尖、脚尖、根点）唿吸　056
（5）统合唿吸法　059

。第三章　素食是王道　061
（1）从组织结构上论　062
（2）从生理学上论　063
（3）从净化血液的观点上看　066
（4）从养分分解吸纳的流程来看　067
（5）从宗教及因果律论　070
（6）如何吃出健康　073
（7）素食治病　076
（8）素食吃法　080

。第四章　器官张量与防癌　081
（1）器官张量与防癌　082
（2）眼睛的保健　086
（3）耳朵的保健　088
（4）鼻子的保健　090
（5）舌的保健　092
（6）口的保健　096
（7）脑的保健　100
（8）皮肤及泌尿系统的保健　104
（9）总结114

。第五章　以科学角度量控体重　119
（1）基础热（能）量与节食　120
（2）人体营养（热）量计算　126
（3）营养类别及功用　128
（4）健康的摄食比　133
（5）减肥之实例设计　140
（6）健康减肥或增胖之实践　142

。第六章　禅思
（1）气与念力　152
（2）发射与接收　156
（3）特异功能与神迹　158
（4）禅思、静坐与禅卧神功　161
（5）禅坐之实践　164
（6）谐振与禅卧神功　168

。第七章　神奇的经穴养生　173

。第八章　睡得好是养生之道　191
（1）睡眠的过程与功效　192
（2）生理时钟与睡眠　197
（3）最理想的就寝时间　202
（4）良好睡眠时间的长短　203
（5）睡眠的起始要件与失眠　206
（6）进入闭回路系统以防失眠的必要性　207
（7）睡眠的方向　210
（8）先哲的睡眠经验谈　211
（9）睡眠的姿势　213
（10）谈梦　215
（11）如何睡好觉　217
（12）熬夜的坏处　222
（13）独眠的好处　224
（14）睡眠之相关科学实验　227

。第九章　品质优良的性爱关系　231
（1）前言　232
（2）阴阳初分与同性恋　233
（3）性反应曲线与性高潮　235
（4）如何享受性爱的愉悦　237
（5）如何防止早洩？　247
（6）强精补肾之道　253
（7）性与爱　256

。第十章　养生也要养心　259
（1）前言　260
（2）做人　261
（3）做事　267
（4）用人与跟人　273
（5）交友　277

。第十一章　快乐之道　283
（1）快乐之道　284
（2）命与运　291
（3）时间与空间　297
（4）珍爱宇宙世界　302

[附　录] 同性恋　309
（1）男女同性恋　310
（2）性别、性征、性慾及性行为取向　315
（3）男、女同性恋者的成因　318
（4）女同性恋者的因应、调适及矫治　328

推荐序

犹如美玉于斯

　　日前，文广兄（曾任劳委会处长）送来文书一卷，浏览之余，惊为奇文，特为之序。

　　作者以一介书生，攻研台大电机，饱读百书，吸取精粹，详加整合，加以创见；本持仁爱之心，胸怀忧国忧民之志，身在台湾，眼观宇宙，犹如美玉于斯，不敢韫匮以藏，特立之以言。除以谢天敬神，兼以救人警世，本我佛普渡众生之壮志，持科学的实证求是之精神，将愉悦人生所需之各层面知识，详加剖析。是生理的，也是心理的；是科学的，也是玄学的；是物质性的，也是波动潮流性的。文中除将休、养、作、息、生、老、病、死熔为一炉外，并初尝将我国浩瀚之禅学、气功、经穴……等，规以经纬脉络，佐以物理学说，深入浅出。其言也谆谆，其心也卑谦，当非恃才以傲物，实感天地造化之恩德，亟思回馈以图报也。

　　期愿读者详阅本书后，皆能同感天、地、尊、亲之功德无量，除以作人为傲，兼能尽命、演命、阐释人生；记取「付出比收入更富有」，人人更加自爱、爱人，持善心，造善业；凡事退一步海阔天空，当时缘来到，「山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村」；祈愿每个人明天会更加圆美，宇宙村的天空明天会更加蔚蓝。

（吴伯雄，国民党荣誉主席）

推荐序

豪情壮志渡苍生

　　打开庆堂兄赠送的《现代人的现代疗法》一书，内页提词：「缘起嘉义，笑看众生，敬待天命，共渡苍生！」赫然映入眼帘，那种豪情壮志不禁使我陷入回忆中。「庆堂兄在中学时代聪颖过人，尤其数理科学为其专才，以极优秀成绩考入台大电机系，但也永远保留对生命科学的热爱。」时空更迭，不变的却是他的稚子雄心。

　　同僚为病患诊疗时，虽以西医为主，然亦偶有採用中医针灸之术先解除病患之苦或用以治疗慢性病症者。例如：按压位于外膝眼的梁丘穴止住胃痉挛的苦楚；针灸鼻翼两旁的迎香穴以治鼻病：针灸人迎穴以治高血压……可惜的是，中医一直缺乏科学化依据，故虽屡建奇功，医生却仍不敢放手施为，使病患常承受些不必要的痛苦或服用较多的药剂。

　　我常想，若能将中医科学化，则中西医将融合共济，医学将可再放一次异彩。而在探讨科学化时，免不了要经由假设、学说、实验、确认的历程。庆堂兄首度尝试经由人体的侦测维修系统的井穴端点学说，阐释人体经络治疗的奥祕，并欲经由十万封读者回函的整理归纳加以论证，这倒也不失为科学的态度，因为演绎归纳法确实隶属科学论证法。

　　有朝一日，经由「井穴端点」学说的确立，医学研究领域将得以大为拓展，医学界便可经由舌（头）相（位）、血压、尿液、心电图，脏腑的对偶性应用，及以雷射光代替针灸等的研究，更深入探讨人体五脏六腑的各种生理机制，并发掘人体的潜能。

　　我也相信，中西医整合之期指日可待，且人体潜能将大量被发掘出来。期盼未来，我能再有机缘与庆堂兄再次同心协力探讨生命科学的奥祕，让天下苍生都能更加了解人体的机制，并透过疾病的早日侦知及人体潜能的极力发挥而减少疾病的发生率，为拯救苍生的疾苦贡献一分心力！愿天下所有人，有那么一天，都能向疾病说声「不」，健康快乐地过一生。

（侯胜茂　新光医院院长）

前言

人体的硬体和软体结构

　　电脑，很精密；人，更伟大！即使一个造价数十万的单臂机械手，也只能作简单的关节运动。如果要造出一只手臂，其关节动作能如人类的手臂那般完美的曲扭、伸张、提物，在未来也许会出现，但造价可能是百亿以上的天价。

　　每当在公园内看见小孩在玩熘滑梯的动作时，我常脸露卑容并心怀感恩。我就想：人，好美妙！人究竟要到何年何月，要花上多少的物力、人力、财力，才能造出一个机器人，而可以仿照人类来熘滑？每当此情，我就会仰头向天，以念波对祂道声：「谢谢！」

　　人的硬体结构（身躯）既然百万倍复杂于机器人，便一定有无穷尽的软体（智慧与资讯），造物者依循时光的进行，给予人类不同等级的软体。其中随着年龄的增长，赐给人类的为知识、学问；随着年代增加，託科学家之手去发现某些事物而间接给予人类的称为「科学」；而已存在但事理仍未明的，也就是「未来的科学」，即被称为「玄学」。

　　而不管是知识、科学或玄学，只要是存在的，就一定有它的事理依据在，所以只有透过实验才能检验真理，而存在本身即代表着未知或已知的一项真理。另外，人们也具有无穷尽的潜藏「原力」极待开发。据估计，人体的脑细胞就有一百四十亿个，目前最聪明者也用不到其中的四分之一，但是却已有各形各色的超能力行为出现于许多人身上，如果将人的原力全部加以发挥，那又会是什么样的世界？在比较表一所列人脑与电脑的优劣及差异性后，记得同我一样，对上苍再说声：「谢谢！」

　　神造人，首先给他一个优越的居住体：地球，并设计了太阳，当地球绕之运转后产生了地心吸力，并由此获得光能：一切能量之始源。之后，给他们植物（包括五谷杂粮），使他们能够吃食继续发育长大、生存，并将各种可能罹患的疾病的药方藏于某植物内，待人们慢慢发掘。之后，为了让人们在生命的历程内体会并宣扬「神祇」层级的宗旨：爱心，就将它载入各种宗教内要人们遵守，并借由各种神迹来使人们相信，唯有「爱」是宇宙最大的能源。例如圣经记载：当耶稣以手触摸病人时，病人往往不药而癒（当属气疗法）。

　　如同人类制造电脑一样，我们可经过工厂生产，大量的制造电脑，那么神可造人，当然可造亿万人，但人类却被安排经由胎生来繁衍种族，当是要人们以爱为尊，以爱为喜，经由生命的诞生、成长、老化，甚至死亡的过程中去体会人世间的各种情、爱：包括父母之育、儿女之养、兄妹之情、朋友之义……，最后经由死亡，让灵魂离体后复行另一生命旅程。所以人们从生至死，都应该「敬始慎终」、「心怀感恩」、「永存爱心」。

　　笔者将尝试由生命的诞生始，将人的孕育、饮食、成长发育所会面临之各种问题，抱括生理的、心理的、有形的、无形的，都提出来，整合后加以介绍，期望每一个人的生之旅都能无怨无悔。

　　首先，我们先来看孕育之源：男女之别被巧妙的设计出以经由交合延续后代，（交友及交合之道将于另章讲述），当人们选择对象结婚后，其后代的质已大致底定，因为人体遗传的基因各由男女提供一半之染色体而决定了下代特质。虽然大势底定，但人体质有强、弱、痛、病时，为了孕育良好之下一代，男女应选择最佳之天时（天候良好、温度湿度宜人时）、人力（身心体健充沛）去孕育下一代。

　　怀孕之初，母体更应保护自己，以免遭受疾病入侵，影响胎儿。如果不小心受疾病入侵，除非其严重性必须经由特殊手术或特殊药物方能治疗，否则母体应该避免服用化学性之药物，以免伤及胎儿，最好引用气疗法或食疗法加以治疗。

　　生产之前，除非特殊必要，勿入医院，免得「病气」侵扰；勿近坟场，以避「邪气」入侵。那么在大约二百天孕育后，婴儿头颅发育完成，神祇将从其「百会穴」投射入「灵魂」，此波束终其一生将受人体能场的束缚而操控人体。

　　为了给婴儿一个「爱」心的幼年回忆，进而培育其成长后的思想行为拥有爱心，所以为人父母者，不管体质强弱，母乳多寡，都应该视情况先行以母乳供应婴儿吸食，如母体较弱，可在一段时期后断乳，改以牛乳餵食，在哺乳期内也应禁绝菸、酒，以免伤及婴儿黏膜或破坏其肝脏。若乳汁过分丰盛，引起疼痛感，可用吸乳器加以吸取，以防乳炎。

　　婴儿期由于母体抗体仍然存在，较少会罹患重大疾病，但有一要特别注意的，即是发烧情况，除了应迅速从肛门塞入退烧剂外，应即刻就医，以免高温烧毁人脑细胞，就变为「白痴」了。也枉费了神之意旨。

　　终人一生，一句话：谢天、谢地、谢神！爱天、爱地、爱神！

自我检验
在自动控制系统内，最重要的是在各输出端口收集信号来侦测系统状态，如系统有状况立刻会输出一信号连结到某一输入端，而借由调整输入来调整输出。人，也应该跟着感测输出点的「感觉」走，以期能及早发现病变，而缩减疗程。那么有哪些「征兆输出」该注意的呢？

(1)喉：喉痛应该注意咳嗽。白天咳为热咳，通常为感冒引起，另有肺、支气管炎、胸腹炎、肿瘤、刺激等原因，感冒时也会流鼻水、发烧；夜咳为冷咳，注意滋补身体。有时胃病，也会因酸气刺激喉部而引起咳嗽。

(2)发烧：为白血球激增现象，服塞退烧剂后迅速就医，以查明病情；绝不可稍延时刻，以免脑部细胞受损，变为植物人。

(3)口气：现代科学已可以将人体吐出之口气收集后分析一个人之健康状态。一个健康人口气应为清新，无「火」热感，无臭味。火气大，乃肝不佳；口臭，为牙病、肝病或消化系统毛病。

(4)粪便：呈米黄色，不应呈黑、青色或带血丝，否则为消化或排泄系统病变。
(5)小便：应呈黄色且清澈散开，若黏稠呈血色或咖啡色或有痛感或带血丝，则为肾脏系统病变。如呈茶色，则可能为黄胆症。
(6)眼晴：眼白呈青或黄色时，代表肝胆病变。眼带血丝则为肝火大。
(7)皮肤：若呈深黄，亦为肝胆病变，在皮肤病初发前，患处会有痒痛感。
(8)鼻气：唿吸时鼻气通畅若息，若呈「喘」相，乃唿吸系统病变。
(9)人气：练功者身上会出现体香，患癌症者身上会散发特殊味道。白带或化脓时则出现恶臭。
(10)狐臭：由腋下发出之酸臭味，可改採素食习惯，以降低血液酸度来降低味道或根除，如仍无法断根，可用手术切除之。
(11)脚臭：染患香港脚时可闻之，可保脚部干燥、擦药或浸入黑醋溶液或抹盐巴以杀菌。
(12)咳血：可能为肺结核、肺癌或支气管炎。或只单纯为因咳嗽所引发之微血管破裂。
(13)呕酸：为胃病变或单纯的吃食酸甜食物所引起之胃酸分泌过多，如在食用硷性食物中和后仍未改善，则为胃病变。
(14)指趾基部两侧痛感：人体十二经络的源（终）点穴道位于手（足）指（趾）基部两侧，揉按它如出现痠麻、刺痛感者代表有该经络的相关病变。详见︽不药自癒︾一书。

当疾病临身时，务请由各感官之不适感依循以上症状判断后，依照本书所述各法加以疗养，以期能健康快乐，安享天年。

评分☆☆☆☆☆

“养生”这个词听起来有点老派，但这本书的名字里加上了“现代疗法”和“够用”，感觉就不一样了，更像是为我们这些忙碌的现代人量身定做的。我每天工作都挺忙的，下班回家也想放松一下，但总是觉得精力不够，而且时不时会腰酸背痛，眼睛也干涩。我渴望找到一种能够温和地改善身体状况的方法，不需要剧烈运动，也不需要复杂的食补。我希望这本书能介绍一些关于如何通过调整生活习惯来提升身体机能的技巧，比如如何选择更健康的食物，如何利用碎片时间进行简单的运动，或者如何通过改善睡眠来恢复精力。我尤其期待它能提供一些针对久坐、熬夜等现代生活方式带来的普遍健康问题的解决方案，而且是那种容易坚持的。我不太喜欢那些需要花费大量金钱或者时间才能做到的养生方法，我需要的是能够融入我日常生活的、可持续的“养生之道”。如果这本书能够让我更容易地照顾好自己的身体，提升生活品质，那我一定会非常喜欢它。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的自我修复能力很感兴趣，感觉人体的潜能是无限的。这本书的名字《现代人的现代疗法：养生这本就够用》，听起来很务实，也很有力量。我希望它能深入探讨一些关于如何激活身体的自然疗愈能力的方法。比如，它是否会介绍一些关于如何通过调整呼吸来改善身体机能的技巧？或者，是否有关于如何通过简单的按摩手法来缓解身体的紧张和不适？我特别喜欢那些能够引导我去探索和认识自己身体的书，让我了解身体的信号，并且知道如何回应它。我不太喜欢那些过于依赖外在药物或者医疗手段的方法，我更倾向于通过内调外养，激发身体本身的活力。如果这本书能提供一些关于如何通过调整饮食、作息，甚至是情绪来促进身体健康的具体方案，并且这些方案是基于科学原理的，同时又容易被现代人理解和实践，那我就觉得这本书非常有价值。我期待它能让我对养生有一个全新的认识，不再是那种繁琐的、遥不可及的事情，而是真正能融入日常生活，并且带来实际改变的“疗法”。

评分☆☆☆☆☆

最近在网上看到很多人推荐一些关于心理健康的读物，感觉现代社会心理问题的普遍性越来越高，很多人都面临着焦虑、抑郁、压力过大等问题。我一直对如何更好地调节自己的情绪，保持积极心态感兴趣。这本《现代人的现代疗法：养生这本就够用》虽然名字里强调了“养生”，但我猜测它可能也会触及到心理健康的范畴。毕竟，身心是相互影响的，身体的健康离不开心理的健康。我希望这本书能提供一些关于如何应对日常压力、如何处理负面情绪的方法，也许是一些冥想、正念练习的指导，或者是一些关于如何建立健康人际关系、如何自我关怀的建议。我特别喜欢那种能教我如何认识自己、接纳自己，并且能够从内心深处获得力量的书。如果这本书能帮助我更好地理解自己的情绪起伏，找到缓解压力的方式，并且建立更强大的心理韧性，那就太好了。我不太喜欢那些过于空泛、只讲道理却不给具体方法的书，我需要的是能够指导我实际操作的“疗法”，即使是一些简单易行的练习，只要有效，我都很愿意尝试。

评分☆☆☆☆☆

我最近在尝试一些新的阅读方向，尤其对一些能提升生活品质、解决实际问题的书籍很感兴趣。这本书的名字《现代人的现代疗法：养生这本就够用》，听起来就非常直击痛点。我一直认为，养生不应该是一种负担，而是一种智慧，一种能让你更好地享受生活的方式。我希望这本书能提供一些关于如何通过简单有效的方法来改善身体亚健康状态的建议。比如，是否会介绍一些关于如何通过日常饮食来增强免疫力，或者如何通过简单的运动来缓解颈椎、腰部的不适？我尤其感兴趣的是那种能够帮助我提升精力、改善精神状态的方法，毕竟在快节奏的生活中，保持充沛的活力非常重要。我喜欢那些语言通俗易懂，并且能够提供具体操作指南的书，让我看完之后就知道该怎么做，而不是只停留在理论层面。如果这本书能提供一些切实可行、并且容易坚持的养生技巧，帮助我更好地管理自己的身体健康，那么它绝对会成为我书架上的常客。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫《现代人的现代疗法：养生这本就够用》，光听名字就觉得很有吸引力，感觉能解决很多现代生活中遇到的健康难题。我一直都在寻找一套简单易懂、又切实有效的养生方法，毕竟现在的生活节奏太快，压力又大，身体多少都会有些吃不消。这本书的出现，似乎正好契合了我这种需求。我特别希望它能提供一些具体的方法，比如针对久坐不动、经常熬夜、饮食不规律这些普遍存在的亚健康问题，给出一些日常可以轻松实践的建议。我不太喜欢那些过于理论化、讲一大堆科学术语的书，更倾向于那种能立刻上手，看到效果的。所以，我期待这本书能包含一些实操性强的小技巧，不需要复杂的器械，也不需要花费大量时间，随时随地都能练习。比如，关于如何改善睡眠质量，或者如何通过简单的饮食调整来提升精力，这些都是我非常关心的。如果这本书能在这方面有所突破，提供一些真正实用的“干货”，那我会觉得它物超所值。另外，作为一本“现代疗法”，我期望它能结合现代科学的认知，但又不会落入俗套，能有一些新颖的视角或者独到的见解，而不是简单地重复市面上已有的那些养生知识。