写给所有瑜伽爱好者的瑜伽体式实用宝典！

　　本书自2009年在美国首度出版后，便在英语地区的瑜伽练习者中引发轰动，阅读热潮延续至今。

　　练习瑜伽时，我们的身体都发生了哪些变化？如何才能准确完成每一个瑜伽动作？练习时感到疼痛是正常的吗？这些都是我们平常练习瑜伽时经常会遇到的问题。对于此，本书将能给你十分专业而简明易懂的解答。拥有近四十年瑜伽教学经验的作者茱蒂丝通过255张精确详细的图表，从解剖学、人体运动学的角度出发，从运动系统、嵴柱、下肢、躯干和上肢五大方面，详细介绍身体的运动机能，以及人体结构与瑜伽练习的关系，解说内容涵盖人体的骨骼、关节、结缔组织、神经和肌肉等各个层面，角度客观、详实而专业，可以帮助瑜伽练习者在练习过程中多一些享受，少一些疼痛。

　　无论是经验丰富的瑜伽老师，还是正在接受培训、即将成为瑜伽老师的读者，本书都能为你提供教学指导，帮助你探索出更加生动有趣、难度更低、伤害更小的练习模式。对于瑜伽练习者而言，本书将有助于你更加独立、自信、快乐地练习瑜伽。

　　了解自己的身体，才会懂得用最好的方式对待它。

　　你将通过本书了解到这些内容：

　　☆练瑜伽练到全身酸痛并不一定是正常现象，还可能是因为动作不到位！

　　通过清晰、专业的指导以及详细的身体解剖图，可以明明白白地看清楚瑜伽的每一个姿势，如同一位经验丰富的瑜伽老师亲身指导！

　　☆如果不知道自己的身体状况，即使是最简单的动作也可能导致严重的筋骨拉伤或关节磨损！

　　本书细致周详、层层递进地剖析人体部位，助你全面了解身体的组成结构和运动原理，让练习更有效、更安全，为瑜伽练习带来全新的体验和感受。

　　☆让瑜伽动作和身体姿势完全协调起来，就能起到事半功倍的效果！

　　每一章都附有解剖学实践的独特内容，将解剖学、运动学和瑜伽体式巧妙地结合在一起，帮助你迅速提高瑜伽练习水准，轻松拥有完美体态。

本书适读对象

　　无论你是瑜伽初学者，还是经验丰富的瑜伽老师，抑或是正在接受培训、即将成为瑜伽老师的人，本书都将为你提供全面、实用的教学指引，让瑜伽练习变得更加生动有趣，进而实现身心灵层面全然舒缓而愉悦的放松。

作者简介

茱蒂丝．汉森．拉萨特(Judith Hanson Lasater)

　　印度着名瑜伽大师B.K.S艾扬格的弟子，全球权威瑜伽杂志《Yoga Journal》创办人。她毕业于三藩市加利福利亚大学物理治疗系，获得理学学士学位，后就读于加利福尼亚整合研究学院的东西方心理学专业，获得博士学位。她于1974年协助创办了瑜伽老师教育学院（三藩市艾杨格学院的前身），这是一所闻名全美的瑜伽老师培训学校，从创办至今已经培养了成千上万的瑜伽教学人才。

　　茱蒂丝长期致力于瑜伽教学工作。她应邀在加利福尼亚州、美国各地和世界许多国家讲学，教导过无数的瑜伽练习者，并培养了大量的瑜伽教学人才。她的教学涵盖瑜伽体式、唿吸控制法、冥想、解剖学、运动学、瑜伽理疗、瑜伽哲学和养生瑜伽等方面的内容。其中，瑜伽养生学是茱蒂丝最擅长的领域之一。在她第二次访问俄罗斯时，受俄罗斯军医院的委託，指导拍摄了一部专门介绍瑜伽物理治疗的影片。她参与了迪恩．欧尼斯（Dean Ornish）博士主持的心脏病防治专案，受邀指导心脏病患者练习瑜伽。她同时还帮助迪恩．欧尼斯博士利用瑜伽哲学和疗法，进行前列腺疾病的研究和治疗。2007年她应美国补充替代医学项目的邀请，在加利福利亚大学的大卫斯医学院发表演讲。