一本轻松了解全身疼痛原因，彻底解决的书

　　你有以下的问题吗？
　　背越来越厚、肚越来越凸、脖子越来越前倾……
　　或者，转动头部嘎嘎响、肩膀总是硬邦邦、手往后伸握不到……
　　小心！疼痛快要找上你。

　　被苹果日报喻为「椎间盘突出救星」的罗文政医师告诉你，
　　只要随时抬头挺胸，缩小腹，养成姿势正确的习惯，疼痛自然远离你。

本书适合
　　时常莫名感到肩膀、背部痠痛的人。
　　时常低头看电子产品的「低头族」。
　　一直坐在办公室、眼睛直盯电脑的上班族。
　　总是拿很重的包包，自以为是无敌铁金刚的逞强族。

　　你总是感到全身痠痛又不知哪里有问题吗？
　　每到下班时你总是想冲去按摩吗？
　　你时常一觉醒来就发现脖子转不过来，落枕了吗？

远离疼痛的五大招！
　　1. 坐着、躺着都不让背部悬空。
　　2. 走路时抬头挺胸缩小腹。
　　3. 随时做简单伸展运动。
　　4. 补充营养，避免骨质流失。
　　5. 提重物时让双手自然下垂。

本书告诉你
　　睡觉时枕头要多高才适当；骑车、开车时的正确姿势；长骨刺不一定要开刀；
　　分辨痛感，要如何判断该不该立刻去医院检查……

　　打击疼痛，就从这本书开始！

作者简介

罗文政医师

　　台北医学大学附设医院医务副院长、神经外科专科医师

　　学历：台北医学大学林床医学研究所博士

　　经历：美国凤凰城BNI神经医学中心研究员、新竹国泰医院神经外科主任、台北医学大学附设医院医务部主任

　　罗文政医师帮助过无数长者甩开「椎间盘突出」的困扰，其中不乏八十岁高龄的老人家，苹果日报曾将他喻为「椎间盘突出救星」。但他认为「预防胜于治疗」，要避免老年得病，最重要的是年轻时要懂得保养，只要懂得用正确的坐姿、站姿、运动等方式来保养嵴椎，腰痠背痛就不会找上你。

PART1.上班族伸展运动篇
一、NG与OK的日常姿势
二、上班族简易伸展操

PART2.为什么人能摆「姿势」？
1.人体的支架--骨骼
2.人能站立的原因—嵴椎
3.骨头与骨头间的缓冲—椎间盘
4.人体的网际网路—嵴髓
5.感觉的主要传达者—嵴神经
6.保护人体的第一线—肌肉
7.能动、能跑最大关键—关节

PATR3.肩颈伤害是全身痛的主因
1..颈椎疼痛是如何引起的呢？
2.正确的骑摩托车姿势为何？选安全帽有甚么诀窍吗？
3.晚上睡觉时要如何选择适合的枕头？
4.落枕时该怎么办？不理会可恢复吗？
5.坐着睡觉时，该採取什么方式比较好？靠枕或靠垫有帮助吗？
6.开车时正确的姿势为何？头部后面需要有靠垫吗？

PART4.弯腰驼背容易引起背痛
1.驼背的成因为何？严重的话会疼痛吗？
2.前肩痠痛通常是什么原因呢？要如何恢复？
3.坐着办公打电脑时、看电视时、看书时有标准的坐姿吗？
4.正确的走路姿势为何？穿高跟鞋的坏处在哪？
5.学生背书包哪种方式比较好？多重才适当？

PART5.下半身疼痛，坐姿错误是祸首
1.要如何选择适合的沙发、椅子或靠垫？
2.尾椎疼痛的原因是什么？是因为使用不当吗？
3.怀孕妇女为什么容易疼痛？产后会有哪些后遗症？
4.腰椎间盘突出是怎么引起的？有什么症状吗？

PART6.骨质顾好，减少全身痠痛
1.骨松骨质疏松症的症状与后遗症有哪些？
2.骨刺是如何引起的？一定要开刀吗？
3.骨折的成因为何？除了重大撞击之外，还有其他原因吗？
4.嵴髓如果遇到撞击是否容易半身不遂？要如何保护？
5.要如何分辨肌肉拉伤和椎间盘突出？

PART7.手脚疼痛是因为生活习惯不佳
1.提重物会有哪些后遗症？如果一定要提/扛重物时应该怎么办？
2.痛风吃药可以痊癒吗？
3.妈妈手的成因？妈妈一定得抱小孩的话，要如何抱才正确？
4.退化性关节炎的成因为何？要如何预防？
5.类风湿性关节炎是很严重的疾病吗？要如何治疗？

PART8.关于身体疼痛的20个迷思