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图书介绍

小资女孩的OFFICE健康书+瑜珈美容纤体DVD
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著者
出版者 出版社：得昇多媒体有限公司 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者
出版日期 出版日期：2012/09/17
语言 语言：繁体中文

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发表于2025-01-11

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图书描述

　　坐在办公室格子间里的白领族是许多人向往的职业，他们自信体面、思维敏捷、做事干练，整日穿梭于宽敞明亮的办公室格子间。然而，在这「光鲜亮丽」的职业背后，却也蛰伏着隐形的杀手，使健康情况每况愈下。

　　久坐少动、不正常饮食所引起的「三高」，长期打字、用电脑导致的颈肩痠痛、滑鼠手、腰椎问题，工作、生活的双重压力造成的心理失衡……等等各式各样的健康问题毫不留情地困扰着我们的生活。

　　妳势必要找到调适压力及健康生活的方式，学习照顾自己，预防胜于治疗，拥有健康的身体，才能拥有快乐。

　　随书附赠YOGA专业瑜珈教练－孙品瑜珈美容纤体DVD中文发音中文字幕

作者简介

钮文异

　　着名的健康和教育专家。

　　北京大学医学部公共卫生学院社会医学与健康教育系副主任，教授，硕士生导师。

　　中国食品科技学会营养支持专业委员会副秘书长。
　　中华医学会与中华预防医学会医学科普工作委员会理事。

　　所主编的多种健康图书曾荣获国家新闻出版总署颁发的国家图书奖特别奖、中宣部等七部委联合颁发的全国优秀图书类作品奖和中国版协科技出版工作委员会颁发的优秀科技类图书二等奖等。

宗倩

　　师从钮文异教授，多年从事大众健康的教育工作。
　　中国抗癌协会肿瘤心理学专业委员会（CPOS）委员。
　　中国烹饪协会美食营养委员会委员。

著者信息

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图书目录

作者序

Ch1 降低你的压力指数
你的压力来自哪里？
当「压力红灯」亮起
属于你的减压方法
食物也与压力有关？
管理你的时间
决战擂台：工作 V.S. 生活
加班也可以很休闲
克服职场焦虑有对策

Ch 2 生活处处要健康
培养健康的能力
健康需要自己管理
慢步调生活
睡出好健康
别让健康跟着放假

Ch3 身体调适有方法
健康谁做主
办公室的健康杀手：颈椎病
不良坐姿与腰痛
上班族舒压健身操
不可不知的防晒两三事

Ch4 让嘴巴为健康站岗
上班族的营养计画
你会喝水吗？
在外就餐也须注意健康
应酬后的健康补救指南
小零食大健康
养生茶饮维护健康
聪明饮食对抗办公室污染
改掉解读办公室中的坏习惯

Ch5 检视身体状况
上班族健康计画
轻松读懂体检报告
认识脂肪肝
美丽密码雌激素
健康心脏不可少
让你的眼睛会说话
牙齿健康从小做起
让指甲成为健康的哨兵

Ch6 办公室OL的健康大拯救
小资女的健康隐忧
办公室的健康保「胃」战
久坐需注意！
辐射是备孕杀手
笔记型电脑也是健康宿敌

图书序言

图书试读

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