从饮食类、药物类、生活类三大方面切入，
　　提供中老年人简单实用的养生观念与做法。

　　奉劝中老年人：
　　．不可偏食植物油！
　　．不可常喝啤酒！
　　．不可长期吃粥！
　　．不可多吃瓜子！
　　．不可多服维生素！
　　．不可服用药酒！
　　．不可清晨跑步！
　　．不可睡软床！

　　早晨起床时应注意什么？

　　医学研究显示，冬天是心脑血管疾病的高发季节，心脑血管疾病多在深夜和凌晨发作，而心肌梗塞、猝死和中风的发病率以清晨为高。

　　凌晨四点左右，人的心跳与唿吸速度减慢，生命活动处于最低点，此时心脑动脉的血流极缓，易致血栓形成，心脑缺血，中老年人清晨从「半休眠」状态醒来时，唿吸心跳加快，血流加速，血压升高，易使老化的心脑血管破裂。

　　为防不测，脑动脉硬化、高血压、心脏病病人以及年老体弱者，冬天早晨起床前，宜躺在床上闭目养神数分钟，等头脑完全清醒、身体适应了「生物钟」节律的变化，再缓慢起来。当然，如果能在床上先左右前后轻缓地伸伸懒腰，做些小活动再起床，效果更好。

　　不可在骨折后多服钙片

　　中老年人缺钙、骨质疏松，很容易在外伤时发生骨折。缺钙可以补钙，补钙也可以在一定程度上减轻骨质疏松的症状。

　　虽然，骨骼的主要无机盐成分是钙盐，但想以大量钙片促进骨折癒合的说法，其实是缺乏科学根据的。因为人体在新陈代谢过程中，需要的钙盐是有一定限度的，一般正常饮食所摄取的钙盐就能满足生理上的需要。

　　大量服用钙片时，除少部分经肠道吸收外，多余的部分都随粪便排出体外。再者，骨折的发生多由创伤或其他病理因素所致，并非是人体缺钙引起的。不仅如此，发生骨折后，骨折的断端还会释放出大量的钙质，同时由于伤者长时间卧床及受伤部位受到一定程度的固定，又容易造成全身或局部骨骼脱钙。

　　这两种脱失的钙盐可形成游离钙被吸收到血液里，使血钙的含量增高，血钙是由肾脏进行代谢的，此时若补充大量的钙，势必会增加肾脏的代谢负担。况且，患者长期卧床，肾脏往往处于低温状态，尿液排出不畅，可能使过多的钙盐结晶沉积，发生尿路结石。

　　此外，大量服用钙片还会引起胃酸减少、食欲缺乏、消化不良、呕吐、腹泻等胃肠道症状，这些不良反应很容易造成患者的营养障碍，反而影响骨折的癒合。因此，骨折后服用过多钙片是无益的。

春季
．春季养生的原则
．春季如何进补？
．人为什么在春季特别想睡觉？
．为什么春季要注意预防疾病？
．为什么春季要注意排毒？
．春季运动时应注意什么？
．春季饮食该吃什么？不该吃什么？
．春季出游时应注意什么？
．为什么春季要常梳头？
．春季易发的疾病有哪些？

夏季
．夏季养生的原则
．夏季养生为什么特别重视眼睛？
．夏季饮食该吃什么？不该吃什么？
．夏季养生的三大原则和八项注意
．为什么冷气、电风扇不能久吹？
．为什么夏季不能多吃姜？
．为什么夏季要吃有苦味的食物？
．常见的苦味食物有哪些？
．为什么夏季要午睡？
．为什么夏季要喝绿豆汤？
．适合夏季泡澡的方式有哪些？
．夏季游泳应注意什么？
．如何预防中暑？
．为什么夏季夜晚要避风？
．哪些冬季的疾病适合在夏季预防？

秋季
．秋季养生的原则
．为什么秋季要特别保养肺部？
．秋季养生应注意什么？
．秋季胃部保健
．为什么在中秋过后应少洗澡？
．秋冬进补为什么要「养阴」？
．秋季性生活应注意什么？
．秋季的头发保健
．唾液在秋季有什么作用？
．秋季运动的注意事项？
．秋季健身的重点？
．秋季登山应注意什么？
．哪些食物适合用于秋补？
．秋季进补为什么要吃鱼？
．为什么秋季要预防痔疮复发？

冬季
．冬季养生的原则
．冬季传统养生三要项
．冬季养生有哪些错误观念？
．冬季应注意的疾病有哪些？
．冬季唿吸系统保健
．如何预防冬季低温症？
．如何预防冬季感冒？
．冬季皮肤保健
．冬季饮食该吃什么？不该吃什么？
．冬季如何进补？
．冬季吃火锅有哪些注意事项？
．维生素Ｋ有什么作用？
．冬季吃适量冷食有什么好处？
．吃番薯有什么好处？
．冬季健身的注意事项
．早晨起床时应注意什么？
．冬泳有什么好处？
．泡脚应注意什么？
．冬季日常生活的注意事项