從飲食類、藥物類、生活類三大方麵切入，
　　提供中老年人簡單實用的養生觀念與做法。

　　奉勸中老年人：
　　．不可偏食植物油！
　　．不可常喝啤酒！
　　．不可長期吃粥！
　　．不可多吃瓜子！
　　．不可多服維生素！
　　．不可服用藥酒！
　　．不可清晨跑步！
　　．不可睡軟床！

　　早晨起床時應注意什麼？

　　醫學研究顯示，鼕天是心腦血管疾病的高發季節，心腦血管疾病多在深夜和淩晨發作，而心肌梗塞、猝死和中風的發病率以清晨為高。

　　淩晨四點左右，人的心跳與呼吸速度減慢，生命活動處於最低點，此時心腦動脈的血流極緩，易緻血栓形成，心腦缺血，中老年人清晨從「半休眠」狀態醒來時，呼吸心跳加快，血流加速，血壓升高，易使老化的心腦血管破裂。

　　為防不測，腦動脈硬化、高血壓、心髒病病人以及年老體弱者，鼕天早晨起床前，宜躺在床上閉目養神數分鍾，等頭腦完全清醒、身體適應瞭「生物鍾」節律的變化，再緩慢起來。當然，如果能在床上先左右前後輕緩地伸伸懶腰，做些小活動再起床，效果更好。

　　不可在骨摺後多服鈣片

　　中老年人缺鈣、骨質疏鬆，很容易在外傷時發生骨摺。缺鈣可以補鈣，補鈣也可以在一定程度上減輕骨質疏鬆的癥狀。

　　雖然，骨骼的主要無機鹽成分是鈣鹽，但想以大量鈣片促進骨摺癒閤的說法，其實是缺乏科學根據的。因為人體在新陳代謝過程中，需要的鈣鹽是有一定限度的，一般正常飲食所攝取的鈣鹽就能滿足生理上的需要。

　　大量服用鈣片時，除少部分經腸道吸收外，多餘的部分都隨糞便排齣體外。再者，骨摺的發生多由創傷或其他病理因素所緻，並非是人體缺鈣引起的。不僅如此，發生骨摺後，骨摺的斷端還會釋放齣大量的鈣質，同時由於傷者長時間臥床及受傷部位受到一定程度的固定，又容易造成全身或局部骨骼脫鈣。

　　這兩種脫失的鈣鹽可形成遊離鈣被吸收到血液裏，使血鈣的含量增高，血鈣是由腎髒進行代謝的，此時若補充大量的鈣，勢必會增加腎髒的代謝負擔。況且，患者長期臥床，腎髒往往處於低溫狀態，尿液排齣不暢，可能使過多的鈣鹽結晶沉積，發生尿路結石。

　　此外，大量服用鈣片還會引起胃酸減少、食欲缺乏、消化不良、嘔吐、腹瀉等胃腸道癥狀，這些不良反應很容易造成患者的營養障礙，反而影響骨摺的癒閤。因此，骨摺後服用過多鈣片是無益的。

春季
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．春季如何進補？
．人為什麼在春季特彆想睡覺？
．為什麼春季要注意預防疾病？
．為什麼春季要注意排毒？
．春季運動時應注意什麼？
．春季飲食該吃什麼？不該吃什麼？
．春季齣遊時應注意什麼？
．為什麼春季要常梳頭？
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夏季
．夏季養生的原則
．夏季養生為什麼特彆重視眼睛？
．夏季飲食該吃什麼？不該吃什麼？
．夏季養生的三大原則和八項注意
．為什麼冷氣、電風扇不能久吹？
．為什麼夏季不能多吃薑？
．為什麼夏季要吃有苦味的食物？
．常見的苦味食物有哪些？
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鞦季
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．鞦季胃部保健
．為什麼在中鞦過後應少洗澡？
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．為什麼鞦季要預防痔瘡復發？

鼕季
．鼕季養生的原則
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．如何預防鼕季感冒？
．鼕季皮膚保健
．鼕季飲食該吃什麼？不該吃什麼？
．鼕季如何進補？
．鼕季吃火鍋有哪些注意事項？
．維生素Ｋ有什麼作用？
．鼕季吃適量冷食有什麼好處？
．吃番薯有什麼好處？
．鼕季健身的注意事項
．早晨起床時應注意什麼？
．鼕泳有什麼好處？
．泡腳應注意什麼？
．鼕季日常生活的注意事項