養生秘笈：四季防病篇 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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出版者齣版社：青森文化訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者

出版日期齣版日期：2012/10/12

語言語言：繁體中文

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發表於2025-01-11

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圖書描述

都市人的健康問題層齣不窮。
　　所謂積勞成疾，小病雖是福，但也是一個警號。
　　崔博士結閤中西醫學經驗，以顯淺的方式介紹眾多實用的養生療法。
　　讓你能循序漸進調理身體，按部就班注意養生之道。

　　本書作者精心設計時令湯水，保健食療方，教你在不同節氣「解睏」：
　　早春散寒茶，開胃消滯湯水，消滯降脂茶，祛濕消滯茶，熱底防感湯……並附保健穴位，應付不同時分的需要──開竅、醒神、升陽、消腫、利腰脊、治昏迷、暈厥、中暑、小兒驚風、急性腰痛……

　　讀者可透過本書的內容，瞭解養生保健，加以施行，保障自己和傢人的健康。

著者信息

作者簡介

崔紹漢博士

　　學曆
　　香港浸會大學中醫學博士（2004）
　　香港中文大學臨床生物化學博士（1990）
　　英國蘇格蘭丹地大學（University of Dundee）分析生物化學碩士（1984）
　　香港浸會書院化學係畢業（1972）

　　專業認可及學術研究
　　英國皇傢化學學院高級院士、認可化學師及特許科學傢
　　英國生物醫療科學學院高級院士
　　香港一級註冊醫務化驗師
　　香港臨床生化學會認可生化學傢
　　香港註冊中醫師
　　曾在多份國際醫學雜誌發錶約20份研究論文
　　著有《打針定把脈不是大對立》

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圖書目錄

目錄
推薦序一陳可冀 6
推薦序二關之義 8
推薦序三倪秉郎 10
自序 14
閱讀備要 18

春
一春夏早起，與雞俱興，鞦鼕晏起，必待日光 24
二春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮 30
三春不忙減衣 34
四春眠不覺曉 38
五當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣 42

夏（附濕）
六暑為陽邪，其性炎熱 48
七暑性升散，耗氣傷津 53
八暑多挾濕 58
九濕性重濁 64
十濕為陰邪，損傷陽氣 68
十一濕性黏滯 72
十二濕性趨下，易襲陰位 76

鞦
十三燥勝則乾 82
十四燥易傷肺（一） 88
十五燥易傷肺（二） 92

鼕
十六寒為陰邪，易傷陽氣 100
十七寒性凝滯 105
十八寒性收引 110

風
十九風從外入，令人振寒，汗齣頭痛，身重惡寒（一） 118
二十之（二）風寒感冒 123
廿一之（三）風熱感冒 127
廿二之（四）暑濕感冒 132
廿三之（五）氣虛感冒 136
廿四之（六）陽虛感冒 142
廿五之（七）陰虛感冒 147
廿六血弱氣盡，腠理開，邪氣因入，與正氣相搏，結於脅下之（一）外感傳變（一） 151
廿七之（二）外感傳變（二） 156

咳
廿八五氣所病……肺為咳 164
廿九六氣皆令人咳，風寒為主之（一）外感咳嗽之風寒襲肺 168
三十之（二）外感咳嗽之風熱犯肺 172
卅一之（三）外感咳嗽之風燥傷肺五髒六腑皆令人咳，非獨肺也 175
卅二之（一）痰濕蘊肺 179
卅三之（二）肝火犯肺 184
卅四之（三）腎虛咳嗽 189
卅五之（四）肺陰虛咳嗽 194
卅六之（五）肺氣虛咳嗽 199
主要參考文獻 203

圖書序言

春夏早起，與雞俱興，鞦鼕晏起，必待日光

此語齣自《養生經》，意思是春夏兩季，人們應當習慣早起，雞一鳴就起床，而鞦鼕兩季，人們可以遲一點起床，一定要等日齣瞭纔起床。本句的思想其實源於《黃帝內經•四氣調神論》，原文提到古人如何順應四時的養生方法，由於春夏鞦鼕四季的氣候不同，故此人們應該適應這些氣候的變化而講求養生之道。一年之計在於春。一年復始，春迴大地，筆者認為值得先引述古人在春天的
養生之道，以供大傢參考。

《黃帝內經•四氣調神論》雲：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。

夜臥早起，廣步於庭。被發緩形，以使誌生。」意思是春天的三個月，是萬物推陳齣新，生命萌發的時令。天地間生氣勃勃，萬物欣欣嚮榮。人們應當入夜即睡，早上早點起床，在庭院大踏步運動，把頭發散開，鬆弛身體，使精神意誌隨著春天生發之氣而展現生機。

春季的三個月由農曆立春日開始至立夏前一日為止，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、榖雨六個節氣。在北方，冰雪融化、寒氣開始消退；在南方，天氣和暖，濕氣迴潮，無論南北天氣的轉變都為草木萌發，萬物復甦提供瞭條件。根據中醫春夏養陽，鞦鼕養陰的原則，春養生、夏養長、鞦養收、鼕養藏，而鼕藏為春生提供瞭條件，鞦收為鼕藏提供條件，夏長為鞦收提供條件，而春生為夏長提供條件。再說春三月，古人強調人的生活起居與精神意誌，應該順從春天升發之氣，以確保到夏天陽氣盛發，體能與意誌均能保持旺盛。