這是一本讓我們看懂市麵上所有氣功書籍的入門書！

　　以古代經典為根本，輔以現代生活範例，
　　深入淺齣的描述練功心法，
　　迅速建立練功基礎與養生正確觀念。

　　◎練功者閱讀，觸類旁通，印證所學所練，帶來更多領悟。
　　◎嚮往者閱讀，輕鬆理解，是接觸練功最佳的入門首選。
　　◎一般讀者閱讀，探究黃帝內經、老莊思想，啓迪養生觀念，受益良多。

　　練功養生由來已久，藉由修行練功，找迴純淨身心，
　　順應自然、重啓生機，自能健康長壽。

　　古今提倡的「養生之道」，均提到須配閤四季特性、陰陽法則。但是，如果要刻意遵循這麼多規範，生活可能會變得寸步難行，若能有一套閤乎陰陽術數的養生、長、收、藏之道，讓有興趣者能適時實踐，就可在生活中自然順應，以養生長壽。

　　因此，本書要談的「練功」，正是以此基礎齣發的修練功法：從捲首練功的〈認識篇〉，接著〈常識篇〉、〈知識篇〉，到捲末的〈意識篇〉，起、承、轉、閤，幫助大傢對練功養生建立正確的基本觀念。

　　認識它，接觸它，親近它，讓我們「大傢一起來練功」！

本書特色

　　這是一本讓我們看懂市麵上所有氣功書籍的入門書。整本書的構成，主要不是在教練功法，而是讓讀者確實認識「練功」、理解原理。

　　作者本身習練氣功二十多年，對易學與黃老之學亦有深入研究，此番以科技人的思維角度，用最淺顯白話的科學例證說明，把練功養生做瞭深入淺齣、有組織係統的解說，即使是從來沒有接觸過氣功的人，也能輕易理解認識氣的原理與脈絡。

　　隻要一本在手，建立正確的練功觀念，無論看任何一本氣功書，都可以輕鬆上手，深入練功養生的精髓！

作者簡介

許教心

　　1955年生於南颱灣的高雄市。自1978年從國立交通大學電子工程學係畢業後，三十年來一直投身在國內電子科技産業。目前係新竹科學園區某科技公司高階主管。

　　從小受到武俠小說的影響，多年來一直希望能學得氣功以健身、養生。二十多年前終於機緣齣現，有幸得以跟隨全真梅花拳張武臣大師修習內功（氣功）。從此身體力行幾無間斷，也因而能夠逐漸窺得正統道傢內功（氣功）堂奧。

　　本書乃融閤作者個人對於傳統易經、命理等術數的業餘涵養，從科技人的角度齣發，以易學、黃老之學為基礎，針對道傢內功（氣功）習練，結閤實務與學理的心得報告。對於嚮往氣功養生的現代人，有助奠定正確練功觀念，是值得閱讀與收藏的一本好書。

《推薦序》深入淺齣　一探道學究竟　黃文誌
《推薦序》妙傳苦修孕結晶　丘仲安
《自  序》勤於練功，養生自在無形中    許教心

Part 1捲起 _ 練功養生 性命雙修
認識篇
一 延年、益壽、活百歲
二 西醫、中醫、民俗療
三 運動、練功、養生法

Part 2捲承 _ 三調四正 道法自然
常識篇
四 鬆：練功一字訣
五 正骨、鬆筋、通脈
六 調息、調身、調心
七 調身：站樁
八 調息：腹式呼吸
九 調心：意守、存思、觀照
十 四正為罡

Part 3捲轉 _ 氣行經脈 黃老之學
知識篇
十一 氣脈網路
十二 氣的傢族
十三 黃帝內經
十四 老莊思想

Part 4捲閤 _ 返璞歸真 天人閤一
意識篇
十五 天地定位
十六 能量參閤
十七 苦修妙傳
十八 逆練成仙
十九 子午流注
二十 一陽來復
附錄