养生秘笈：四季防病篇 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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出版者出版社：青森文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者

出版日期出版日期：2012/10/12

语言语言：繁体中文

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发表于2025-02-12

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图书描述

都市人的健康问题层出不穷。
　　所谓积劳成疾，小病虽是福，但也是一个警号。
　　崔博士结合中西医学经验，以显浅的方式介绍众多实用的养生疗法。
　　让你能循序渐进调理身体，按部就班注意养生之道。

　　本书作者精心设计时令汤水，保健食疗方，教你在不同节气「解困」：
　　早春散寒茶，开胃消滞汤水，消滞降脂茶，祛湿消滞茶，热底防感汤……并附保健穴位，应付不同时分的需要──开窍、醒神、升阳、消肿、利腰嵴、治昏迷、晕厥、中暑、小儿惊风、急性腰痛……

　　读者可透过本书的内容，了解养生保健，加以施行，保障自己和家人的健康。

著者信息

作者简介

崔绍汉博士

　　学历
　　香港浸会大学中医学博士（2004）
　　香港中文大学临床生物化学博士（1990）
　　英国苏格兰丹地大学（University of Dundee）分析生物化学硕士（1984）
　　香港浸会书院化学系毕业（1972）

　　专业认可及学术研究
　　英国皇家化学学院高级院士、认可化学师及特许科学家
　　英国生物医疗科学学院高级院士
　　香港一级註册医务化验师
　　香港临床生化学会认可生化学家
　　香港註册中医师
　　曾在多份国际医学杂志发表约20份研究论文
　　着有《打针定把脉不是大对立》

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图书目录

目录
推荐序一陈可冀 6
推荐序二关之义 8
推荐序三倪秉郎 10
自序 14
阅读备要 18

春
一春夏早起，与鸡俱兴，秋冬晏起，必待日光 24
二春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣 30
三春不忙减衣 34
四春眠不觉晓 38
五当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气 42

夏（附湿）
六暑为阳邪，其性炎热 48
七暑性升散，耗气伤津 53
八暑多挟湿 58
九湿性重浊 64
十湿为阴邪，损伤阳气 68
十一湿性黏滞 72
十二湿性趋下，易袭阴位 76

秋
十三燥胜则干 82
十四燥易伤肺（一） 88
十五燥易伤肺（二） 92

冬
十六寒为阴邪，易伤阳气 100
十七寒性凝滞 105
十八寒性收引 110

风
十九风从外入，令人振寒，汗出头痛，身重恶寒（一） 118
二十之（二）风寒感冒 123
廿一之（三）风热感冒 127
廿二之（四）暑湿感冒 132
廿三之（五）气虚感冒 136
廿四之（六）阳虚感冒 142
廿五之（七）阴虚感冒 147
廿六血弱气尽，腠理开，邪气因入，与正气相搏，结于胁下之（一）外感传变（一） 151
廿七之（二）外感传变（二） 156

咳
廿八五气所病……肺为咳 164
廿九六气皆令人咳，风寒为主之（一）外感咳嗽之风寒袭肺 168
三十之（二）外感咳嗽之风热犯肺 172
卅一之（三）外感咳嗽之风燥伤肺五脏六腑皆令人咳，非独肺也 175
卅二之（一）痰湿蕴肺 179
卅三之（二）肝火犯肺 184
卅四之（三）肾虚咳嗽 189
卅五之（四）肺阴虚咳嗽 194
卅六之（五）肺气虚咳嗽 199
主要参考文献 203

图书序言

春夏早起，与鸡俱兴，秋冬晏起，必待日光

此语出自《养生经》，意思是春夏两季，人们应当习惯早起，鸡一鸣就起床，而秋冬两季，人们可以迟一点起床，一定要等日出了才起床。本句的思想其实源于《黄帝内经•四气调神论》，原文提到古人如何顺应四时的养生方法，由于春夏秋冬四季的气候不同，故此人们应该适应这些气候的变化而讲求养生之道。一年之计在于春。一年复始，春回大地，笔者认为值得先引述古人在春天的
养生之道，以供大家参考。

《黄帝内经•四气调神论》云：「春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。

夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生。」意思是春天的三个月，是万物推陈出新，生命萌发的时令。天地间生气勃勃，万物欣欣向荣。人们应当入夜即睡，早上早点起床，在庭院大踏步运动，把头发散开，松弛身体，使精神意志随着春天生发之气而展现生机。

春季的三个月由农历立春日开始至立夏前一日为止，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。在北方，冰雪融化、寒气开始消退；在南方，天气和暖，湿气回潮，无论南北天气的转变都为草木萌发，万物复甦提供了条件。根据中医春夏养阳，秋冬养阴的原则，春养生、夏养长、秋养收、冬养藏，而冬藏为春生提供了条件，秋收为冬藏提供条件，夏长为秋收提供条件，而春生为夏长提供条件。再说春三月，古人强调人的生活起居与精神意志，应该顺从春天升发之气，以确保到夏天阳气盛发，体能与意志均能保持旺盛。