身体的复原工程：寻找自己与生俱来的自癒力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　每天3分钟能量疗法，让你一辈子远离药罐子

　　能量是「人体的工程师」，在最适当的时间，自行启动复原程式，让身体不药自癒。

　　颠覆对中、西医的古板认识，打破传统养生的迷思，一读知人体，二读入医道，三读获健康。

　　当疾病缠身的时候，你要感谢造化，因为本书中的方法真的可以救命；当疾病渐行渐远之际，请你把这本书送给更多的人，将健康的福音传播下去。

　　能量是自然存在的根本，也是人体健康的工程师。

　　在中医的术语里，能量被称为「气」；在夏威夷祭司的口中，能量被称为「魔力」。而最新的医学研究发现，透过调整微妙的能量，就能够将其用于治病，以及与心灵沟通。

　　「能量医学」则是一种全新的无药求本疗法，不但可以避免药物日积月累的副作用，还能迅速与生命体本身的生物能相唿应，提高生命体的免疫力和自然治癒力。

　　体验能量的神奇功效，自然无病活到天年，这本书，不容错过！

作者简介

郭庆堂

　　台湾大学电机系毕。

　　曾任电子公司厂长、电子技术杂志专栏作家、技能竞赛裁判、中医诊所顾问、视听电子技能检定命题召集委员、补习班讲师、职训协会主任讲师、家庭副业协会发起人。

　　曾获中华民国职业训练楷模。

　　现任泰山职训中心雷射光电负责人、约旦皇家科学院顾问、技术学院讲师等。

　　着有《向疾病说不》、《爱，要身体力行》、《现代养生管理》等畅销书。

身体的复原工程：寻找自己与生俱来的自癒力 本书简介 在这本书中，我们将踏上一段深度探索人体的奥秘之旅，揭示那些潜藏在我们生命本能之中，却常常被现代生活方式所忽略的强大自我修复能力。这不是一本关于奇迹疗法或未经证实的偏方指南，而是一本根植于生物学、心理学与人类进化史的实用手册，旨在帮助读者重新连接身体的智慧，激活与生俱来的“复原工程”。 第一部分：解构现代生活的隐形压力 我们的身体，如同精密的仪器，在漫长的人类进化过程中，已经发展出极其高效的应对机制来处理环境中的挑战。然而，当代社会提供的“舒适区”——长期的久坐、精加工的食物、持续的数字信息轰炸以及慢性的人际关系压力——却让我们的大脑和免疫系统误判了“危险”的信号。 本章将深入剖析现代生活如何系统性地抑制我们的自愈机制。我们将考察皮质醇（压力荷尔蒙）长期超标如何导致炎症的温床，并探讨“应激适应不良”如何阻碍细胞的修复与再生。我们不会贩卖焦虑，而是以科学的视角，清晰地描绘出哪些日常行为正在消耗我们宝贵的生命能量，使身体的“复原工程”陷入停滞。例如，探讨“睡眠债务”的累积效应，它不仅仅是疲惫，更是线粒体功能下降和细胞周期紊乱的直接指标。我们将审视环境毒素的累积，以及它们如何干扰内分泌系统的平衡，这是身体执行精细调控的关键。 第二部分：激活“修复开关”的四大支柱 身体的自愈能力并非随机发生的事件，它依赖于一套相互关联的生物学系统。本书将重点阐述激活这套系统的四大核心支柱：营养重编程、运动的智慧、深度休息的生理学，以及情绪的化学调节。 1. 营养重编程：从“燃料”到“信息素” 我们不再仅仅将食物视为能量的来源，而是理解其作为细胞沟通信息载体的角色。本部分将超越传统的卡路里计算，深入探讨宏量营养素（脂肪、蛋白质、碳水化合物）在细胞膜构建、基因表达调控中的精确作用。我们将讨论“修复性营养素”的黄金标准：如Omega-3脂肪酸在减轻系统性炎症中的作用，以及B族维生素和镁如何支持神经系统的稳定和DNA的修复。重点将放在“肠道-脑轴”的连通性，解释健康的微生物群如何直接影响免疫反应和情绪调节，从而间接加速或减缓身体的复原进程。我们甚至会探讨时间性进食（Timing of Eating）对细胞自噬过程的触发作用，这是身体进行深度“清洁”的关键。 2. 运动的智慧：非线性的刺激与适应 运动不是为了追求极限，而是为了模拟生命体在自然环境中所需的“适度挑战”。本章将详细介绍如何设计既能提高身体适应性，又不会过度消耗恢复资源的运动模式。我们将区分有氧运动、抗阻训练和恢复性运动（如太极或柔韧性训练）各自对细胞信号通路的影响。关键在于理解“适度应激”如何诱导细胞产生保护性蛋白，增强线粒体的效率，从而提高身体的整体“复原弹性”。过度训练的陷阱也会被详细揭示，解释其如何将身体推向慢性分解状态。 3. 深度休息的生理学：不止于关灯睡觉 现代人最大的误区是认为“休息”就是不工作。本书将揭示深度睡眠（SWS）和快速眼动睡眠（REM）在物理和认知层面执行的精确“维护任务”。我们将探索副交感神经系统的激活，它是身体从“战斗或逃跑”模式切换到“休息与消化”模式的钥匙。这不仅涉及睡眠时长，更关乎睡眠质量。书中会提供一系列经过验证的策略，用于改善睡眠结构，例如利用环境温度的微调、规律的日落仪式，以及如何通过呼吸练习（如4-7-8呼吸法）在清醒时主动诱导深度放松状态。 4. 情绪的化学调节：心智与体液的共振 情绪和身体的物理状态紧密相连。我们讨论的不是抽象的“积极思维”，而是情绪如何通过神经递质和激素直接影响炎症水平和免疫细胞的活性。本部分将聚焦于“正念”和“自我同情”在降低心率变异性（HRV）中的实际效果。我们将探究如何通过有意识地培养感恩、连接感和目标感，来改变体内化学物质的平衡，从而为身体的修复创造一个有利的内环境。这不是心理治疗，而是生理调节的有效工具。 第三部分：个体化的复原蓝图 每个人的遗传背景、生活经历和环境暴露都是独一无二的，因此，一个放之四海而皆准的“修复公式”是不存在的。本书的最后一部分，将引导读者学会倾听自己身体发出的微妙信号，并基于这些信号，构建一套高度个性化的复原蓝图。 我们将介绍如何监测关键的生理指标，例如基础体温、心率变异性（HRV）作为压力和恢复平衡的晴雨表，以及如何解读日常的能量波动。读者将被鼓励成为自己身体“首席工程师”，通过精密的观察和微调，确定最适合自己的营养摄入窗口、最佳运动强度以及最有效的放松技术。 结论：回归内在的工程能力 《身体的复原工程》旨在提醒每一个人：你体内蕴藏着一个比任何外部医疗手段都更古老、更精密的修复系统。这本书提供的不是“治愈”的承诺，而是一套“赋能”的工具集。通过理解身体运作的基本法则，并有意识地配合这些法则行事，我们便能优化内在环境，让与生俱来的自愈力得以充分发挥，从而走向一个更稳定、更有生命力的存在状态。这不是终点，而是开启终身健康管理旅程的基石。

原书名：不吃药的方法

序篇
推荐序　一本悬壶济世的书　侯胜茂
推荐序　生命科学的探讨　胡锦标
推荐序　妙哉！病痛离身　江勤
推荐序　人体潜能的发挥　谢崑山
自序　愿众生无疾苦　郭庆堂

第一篇　能量与生命
第二篇　能量疗法简介
第三篇　井穴治病
第四篇　唿吸内循环疾病
第五篇　常见腹腔疾病
第六篇　常见疼痛疾病
第七篇　疾病与老化
第八篇　能量疗法应用
第九篇　七Ｒ养生论
后记

第三篇 井穴治病

电磁场是一种波动能量，就像投石入池所形成的水纹波动一样，只能以线纹来绘出其分布状态，而在这些人体能电场线纹的彼此交点上，形成了七个主要之交点，状如漩涡。

经络与穴道

何谓｢穴道」？

人体为生物，亦由基本粒子（原子）构成，原子内有电子，电子流经人体时是谓人体之生物电流。当电流流经人体，会产生电场，而在其垂直横切面上会产生磁场，复在新生磁场的垂直横切面上又再引发新的电场，如此周而复始循环，就会产生一生生不息的电磁波动，向外辐射出去，此谓人体能电场。

由于人体有间隙会形成电容效应，可储藏电荷；有大小肠等曲状物形成电感效应，会感应生磁场，所以人体能电场纵横交错，相当复杂。但其中重要者，为垂直或平行人体血流与骨骼生长之方向而向四周辐射。电磁场是一种波动能量，就像投石入池所形成的水纹波动一样，只能以线纹来绘出其分布状态，而在这些人体能电场线纹的彼此交点上，形成了七个主要之交点，状如漩涡。

此七处交点亦即密宗所谓的｢查克拉」，是由本迪脱博士加以命名的。此七处主要｢查克拉」，正好沿着人体正中线分布，它们分别是位于百会穴顶、头部、咽喉、心脏、太阳丛、下腹部、下阴部（如图七）。人体的场能线纹在此重复叠交，犹如能量中心；其中一些交叉数较少之交点恰与中医学上的｢穴位」相对应，而人体恰有三百六十五处主要穴位（道）。

总结说，穴位也就是人体场能线纹交叉之｢交节点」，在电学上，此处只存在分布电阻，所以也是人体｢电气阻抗」最低之点位，市售之穴位侦测按摩棒即依此原理设计而成。

何谓经络？由人体生物电流所形成的电流场、磁场，我们统称为人体气（血）

场。此乃有别于人体血流通道，因为血流通道是即使人体死后方可解剖发现的，而气血场是由｢流动」的电流所产生的。

惟有变化流动（其强弱依十二时辰而变化，称｢子午流注」时钟）的血流才能感应生成变动的电磁场，人死后人体血流停止流动，就无变动电磁场，亦不具备人身气场。故要由西医解剖上去找寻穴道与气场是徒劳无功的，亦是中医为什么往往被蒙上一层神祕的面纱，令人觉得难以深窥其奥祕之主因。

经脉，即为人体气血营运之通道，其纵向者称为经、横向者称络，只有人活着、气血运行，它才产生。故明朝之李时珍才会在《奇经八脉考》中说：｢内景隧道，惟（内视）返观者能照察之。」此处内景，即为六脏六腑；隧道，指的是经络。人活时只能透过禅定时，在明心静性下的内觉方熊｢照察」得到，或在被针灸井穴而闭眼入静下由麻痒感之路线感测到。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我近期阅读中最有启发的一本！我一直以来都饱受一些慢性小毛病的困扰，比如容易疲劳、偶尔的消化不良，还有一些难以言喻的身体不适感，感觉身体总是在一种“勉强运转”的状态。去医院检查，医生也说不出个所以然，只能开一些缓解症状的药物。我渐渐开始怀疑，是不是身体就是这样，只能接受这种不完美的状态。 但是，这本书彻底改变了我的看法。它没有给我开出什么神奇的药方，也没有承诺什么“立竿见影”的奇迹。相反，它就像一位循循善诱的老师，带我深入地认识了我的身体。作者用非常生动形象的比喻，解释了身体内部复杂而精妙的运作机制，让我第一次真正理解了“自愈力”这个概念并非虚无缥缈，而是真实存在于我们身体里的强大潜能。 我尤其喜欢书中对于“压力”和“情绪”对身体影响的详细阐述。我一直以为这些是纯粹的精神层面的问题，没想到它们竟然能如此深刻地影响到我的消化系统、免疫系统，甚至引发身体的疼痛。书里提供的许多关于如何识别和管理压力的技巧，以及如何通过调整生活方式来帮助身体“卸下重担”，都非常实用。我尝试了几种方法，比如深呼吸练习和早睡早起，惊喜地发现我的睡眠质量真的提高了，白天也不再那么容易感到疲倦了。 这本书最让我感动的地方在于，它不是简单地罗列医学知识，而是带着一种深深的关怀和尊重，鼓励我重新建立与自己身体的连接。它让我意识到，我们不是一台需要不断修理的机器，而是一个活生生的、有情感的生命体。作者的文字充满了智慧和力量，让我重新审视了自己过去对待身体的方式，并开始以一种更加积极、更有爱的方式去呵护它。 读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一张属于自己的“身体地图”，知道哪里需要特别的关注，哪里可以得到更好的滋养。它并没有教会我成为一个医生，但它教会了我如何成为自己身体最好的“工程师”，去主动地、有意识地去“修复”和“优化”我的身体，而不是被动地接受身体的“故障”。这本书的价值，远不止于知识本身，更在于它所带来的思维方式的转变，以及由此产生的对生活更积极的态度。

评分☆☆☆☆☆

我常常感到，我的身体就像一个不断发出“小警报”的系统，但又不知道这些警报到底意味着什么，更不知道该如何去“解除”它们。也许是偶尔的头痛，也许是莫名的腰酸背痛，又或者是精神不济。我曾经尝试过各种方法，从调整饮食到补充各种维生素，但效果都不太明显。直到我读了这本书，我才意识到，我可能一直都在“治标不治本”。 这本书给我最大的震撼，在于它用一种非常系统和科学的方式，揭示了身体内在的“修复工程”。它不是那种“偏方”或者“秘籍”，而是基于科学的原理，阐述了身体是如何在潜移默化中进行自我修复的。我之前一直以为身体的修复是个非常被动且缓慢的过程，但这本书让我看到了，原来身体本身就拥有强大的“工程队”，只是有时候需要我们的“指令”才能高效运转。 书中对于“炎症”和“压力”的论述，让我茅塞顿开。我从未想过，我日常生活中积累的那些微小压力，竟然会以“炎症”的形式，悄悄地损害我的身体。作者详细解释了身体在压力下的反应机制，以及如何通过一些看似微不足道的生活习惯调整，来“关闭”那些不必要的“炎症反应”。比如，书中提到的“减少加工食品的摄入”，对我来说就是一个非常具体且容易实践的建议。 我尤其欣赏的是，作者并没有把身体看作一个僵化的存在，而是强调了身体的“可塑性”和“适应性”。这本书让我明白，身体的健康并非一成不变，而是可以通过我们积极的干预来不断改善的。它提供了一种“赋权”的方式，让我不再是被动的“病人”，而是能够主动参与到自己健康建设中的“设计师”。 这本书不仅仅是提供信息，更重要的是它唤醒了我对身体的“觉察力”。我开始更加关注身体发出的信号，并尝试去理解这些信号背后的含义。它让我意识到，健康的生活方式并不是一种“牺牲”，而是一种对自己负责任的“投资”。读完之后，我感觉自己拥有了更强的“掌控感”，不再对身体的“小毛病”感到束手无策。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对身体健康不太敏感的人，总觉得只要不是大病，身体就会自己“扛住”。直到近几年，开始出现一些难以忽视的症状，比如睡眠质量直线下降，白天精神恍惚，而且皮肤也变得越来越差。我尝试过各种所谓的“养生秘籍”，但都收效甚微，甚至有时候觉得更糟糕。这本书，就像一道闪电，劈开了我迷茫的思路。 它没有卖弄玄虚，而是用一种非常接地气的方式，讲述了身体“自愈”的奥秘。我特别喜欢作者的比喻，把身体比作一个精密的“生态系统”，一旦这个系统失衡，各种问题就会接踵而至。而“自愈力”，就是这个生态系统最核心的“修复机制”。读完之后，我才真正明白，我们身体里蕴含着多么巨大的能量，只是我们平时没有去发掘和利用。 书中关于“肠道健康”和“微生物菌群”的章节，对我来说是颠覆性的。我以前只知道吃“益生菌”对肠道好，但这本书让我更深入地理解了肠道健康与全身健康的关联，以及如何通过更科学的饮食和生活方式来养护我们的“第二大脑”。我开始更加注重食物的选择，尝试减少糖分和精加工食品的摄入，并增加了对发酵食品的兴趣。 另外，关于“环境因素”对身体的影响，这本书也给了我很多警示。我从未想过，我每天接触到的空气、水源，甚至一些日常用品，都可能在潜移默化地影响我的健康。书中提供了一些关于如何“净化”生活环境的实用建议，让我觉得很有价值。 这本书最让我感到欣慰的是，它没有给出一个“标准答案”，而是鼓励我根据自己的身体情况，去探索最适合自己的“复原之路”。它让我看到了希望，也让我拥有了“力量”，去主动地改善我的健康状况。我不再感到焦虑和绝望，而是充满了期待，想要去体验身体“重获新生”的过程。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，身体健康就像是一张“彩票”，要么是天生好运，要么就是靠运气。但是，这本书彻底颠覆了我的这种想法。它告诉我，健康不是靠运气，而是可以通过主动的“工程”来实现的。我之前对身体的很多不适，都觉得是“命中注定”，但这本书让我看到了身体内在的“修复能力”，以及我们如何去激活它。 作者的语言风格非常独特，既有科学的严谨性，又不失人文的温度。他没有使用太多晦涩难懂的专业术语，而是用非常形象的比喻，将复杂的身体机制讲解得通俗易懂。我印象最深刻的是，书中用“身体的记忆”来解释为什么很多旧伤会反复出现，以及如何通过“更新”身体的“程序”，来摆脱这些困扰。 这本书最打动我的地方，在于它不仅仅关注“身体”本身，更关注“身心灵”的整体健康。它让我明白，身体的复原，离不开积极的心态和健康的情绪。书中提供的关于“感恩”和“接纳”的练习，虽然看起来很简单，但却能带来意想不到的效果。我尝试过几次，感觉内心确实变得更加平和。 另外，关于“运动”的论述，这本书也给我带来了新的认识。我以前总觉得运动是为了减肥或者塑形，但这本书让我看到，运动更是身体“排毒”和“修复”的重要途径。它鼓励我找到适合自己的运动方式，并坚持下去。我开始尝试一些温和的运动，比如散步和瑜伽，感觉身体的活力确实有所提升。 总而言之，这本书对我来说，不仅仅是一本书，更像是一位“人生导师”。它让我重新认识了我的身体，也让我重新认识了自己。它让我看到了，原来我拥有如此强大的内在力量，可以去“重塑”我的健康，去“创造”我想要的生活。读完之后，我感到前所未有的充实和自信。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，健康这件事，要么是拥有天生的好体质，要么就是找到某个“灵丹妙药”。过去的我，属于前者，但随着年龄的增长，身体开始出现各种小状况，我才意识到，原来“天生好体质”也不是一劳永逸的事情，而“灵丹妙药”这种东西，似乎只存在于传说中。这本书，恰恰就打破了我对健康认知的局限。 它并没有给我灌输什么晦涩难懂的医学理论，而是用一种非常亲切、非常贴近生活的方式，讲述了身体的“自我修复”能力。我印象特别深刻的是，书中用“身体的智慧”来形容这种能力，它就像一个默默付出的“总工程师”，在我们不知道的时候，一直在努力维持身体的平衡和健康。而我们，往往因为生活中的种种压力和不良习惯，去“干扰”它的工作。 这本书最大的价值在于，它让我明白，我们不需要刻意去“治疗”什么，而是可以通过调整生活方式，去“支持”和“鼓励”身体的自愈力。比如，书中提到的关于“睡眠”的重要性，我以前总觉得睡够8小时就足够了，但这本书让我更深入地理解了不同睡眠阶段对身体修复的作用，以及如何通过营造更好的睡眠环境来提升睡眠质量。 另外，关于“情绪”与“身体”的关联，这本书也给了我很多启发。我一直以为情绪只是“心情好坏”的问题，但作者详细地解释了负面情绪是如何一步步侵蚀我们的健康，比如引发炎症、降低免疫力等等。书中提供的一些情绪调节方法，比如正念冥想，我尝试了一下，感觉确实能帮助我平静下来，减少身体的紧张感。 总而言之，这本书给了我一种全新的视角来看待自己的身体，让我不再感到焦虑和无助。它让我看到了身体内在的巨大潜能，也教会了我如何去释放这种潜能。它不是一本“治病”的书，而是一本“助健康”的书，一本关于如何与自己的身体和谐相处，并与之共同成长的书。