身體的復原工程：尋找自己與生俱來的自癒力 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　每天3分鍾能量療法，讓你一輩子遠離藥罐子

　　能量是「人體的工程師」，在最適當的時間，自行啓動復原程式，讓身體不藥自癒。

　　顛覆對中、西醫的古闆認識，打破傳統養生的迷思，一讀知人體，二讀入醫道，三讀獲健康。

　　當疾病纏身的時候，你要感謝造化，因為本書中的方法真的可以救命；當疾病漸行漸遠之際，請你把這本書送給更多的人，將健康的福音傳播下去。

　　能量是自然存在的根本，也是人體健康的工程師。

　　在中醫的術語裏，能量被稱為「氣」；在夏威夷祭司的口中，能量被稱為「魔力」。而最新的醫學研究發現，透過調整微妙的能量，就能夠將其用於治病，以及與心靈溝通。

　　「能量醫學」則是一種全新的無藥求本療法，不但可以避免藥物日積月纍的副作用，還能迅速與生命體本身的生物能相呼應，提高生命體的免疫力和自然治癒力。

　　體驗能量的神奇功效，自然無病活到天年，這本書，不容錯過！

作者簡介

郭慶堂

　　颱灣大學電機係畢。

　　曾任電子公司廠長、電子技術雜誌專欄作傢、技能競賽裁判、中醫診所顧問、視聽電子技能檢定命題召集委員、補習班講師、職訓協會主任講師、傢庭副業協會發起人。

　　曾獲中華民國職業訓練楷模。

　　現任泰山職訓中心雷射光電負責人、約旦皇傢科學院顧問、技術學院講師等。

　　著有《嚮疾病說不》、《愛，要身體力行》、《現代養生管理》等暢銷書。

身體的復原工程：尋找自己與生俱來的自癒力 本書簡介 在這本書中，我們將踏上一段深度探索人體的奧秘之旅，揭示那些潛藏在我們生命本能之中，卻常常被現代生活方式所忽略的強大自我修復能力。這不是一本關於奇跡療法或未經證實的偏方指南，而是一本根植於生物學、心理學與人類進化史的實用手冊，旨在幫助讀者重新連接身體的智慧，激活與生俱來的“復原工程”。 第一部分：解構現代生活的隱形壓力 我們的身體，如同精密的儀器，在漫長的人類進化過程中，已經發展齣極其高效的應對機製來處理環境中的挑戰。然而，當代社會提供的“舒適區”——長期的久坐、精加工的食物、持續的數字信息轟炸以及慢性的人際關係壓力——卻讓我們的大腦和免疫係統誤判瞭“危險”的信號。 本章將深入剖析現代生活如何係統性地抑製我們的自愈機製。我們將考察皮質醇（壓力荷爾濛）長期超標如何導緻炎癥的溫床，並探討“應激適應不良”如何阻礙細胞的修復與再生。我們不會販賣焦慮，而是以科學的視角，清晰地描繪齣哪些日常行為正在消耗我們寶貴的生命能量，使身體的“復原工程”陷入停滯。例如，探討“睡眠債務”的纍積效應，它不僅僅是疲憊，更是綫粒體功能下降和細胞周期紊亂的直接指標。我們將審視環境毒素的纍積，以及它們如何乾擾內分泌係統的平衡，這是身體執行精細調控的關鍵。 第二部分：激活“修復開關”的四大支柱 身體的自愈能力並非隨機發生的事件，它依賴於一套相互關聯的生物學係統。本書將重點闡述激活這套係統的四大核心支柱：營養重編程、運動的智慧、深度休息的生理學，以及情緒的化學調節。 1. 營養重編程：從“燃料”到“信息素” 我們不再僅僅將食物視為能量的來源，而是理解其作為細胞溝通信息載體的角色。本部分將超越傳統的卡路裏計算，深入探討宏量營養素（脂肪、蛋白質、碳水化閤物）在細胞膜構建、基因錶達調控中的精確作用。我們將討論“修復性營養素”的黃金標準：如Omega-3脂肪酸在減輕係統性炎癥中的作用，以及B族維生素和鎂如何支持神經係統的穩定和DNA的修復。重點將放在“腸道-腦軸”的連通性，解釋健康的微生物群如何直接影響免疫反應和情緒調節，從而間接加速或減緩身體的復原進程。我們甚至會探討時間性進食（Timing of Eating）對細胞自噬過程的觸發作用，這是身體進行深度“清潔”的關鍵。 2. 運動的智慧：非綫性的刺激與適應 運動不是為瞭追求極限，而是為瞭模擬生命體在自然環境中所需的“適度挑戰”。本章將詳細介紹如何設計既能提高身體適應性，又不會過度消耗恢復資源的運動模式。我們將區分有氧運動、抗阻訓練和恢復性運動（如太極或柔韌性訓練）各自對細胞信號通路的影響。關鍵在於理解“適度應激”如何誘導細胞産生保護性蛋白，增強綫粒體的效率，從而提高身體的整體“復原彈性”。過度訓練的陷阱也會被詳細揭示，解釋其如何將身體推嚮慢性分解狀態。 3. 深度休息的生理學：不止於關燈睡覺 現代人最大的誤區是認為“休息”就是不工作。本書將揭示深度睡眠（SWS）和快速眼動睡眠（REM）在物理和認知層麵執行的精確“維護任務”。我們將探索副交感神經係統的激活，它是身體從“戰鬥或逃跑”模式切換到“休息與消化”模式的鑰匙。這不僅涉及睡眠時長，更關乎睡眠質量。書中會提供一係列經過驗證的策略，用於改善睡眠結構，例如利用環境溫度的微調、規律的日落儀式，以及如何通過呼吸練習（如4-7-8呼吸法）在清醒時主動誘導深度放鬆狀態。 4. 情緒的化學調節：心智與體液的共振 情緒和身體的物理狀態緊密相連。我們討論的不是抽象的“積極思維”，而是情緒如何通過神經遞質和激素直接影響炎癥水平和免疫細胞的活性。本部分將聚焦於“正念”和“自我同情”在降低心率變異性（HRV）中的實際效果。我們將探究如何通過有意識地培養感恩、連接感和目標感，來改變體內化學物質的平衡，從而為身體的修復創造一個有利的內環境。這不是心理治療，而是生理調節的有效工具。 第三部分：個體化的復原藍圖 每個人的遺傳背景、生活經曆和環境暴露都是獨一無二的，因此，一個放之四海而皆準的“修復公式”是不存在的。本書的最後一部分，將引導讀者學會傾聽自己身體發齣的微妙信號，並基於這些信號，構建一套高度個性化的復原藍圖。 我們將介紹如何監測關鍵的生理指標，例如基礎體溫、心率變異性（HRV）作為壓力和恢復平衡的晴雨錶，以及如何解讀日常的能量波動。讀者將被鼓勵成為自己身體“首席工程師”，通過精密的觀察和微調，確定最適閤自己的營養攝入窗口、最佳運動強度以及最有效的放鬆技術。 結論：迴歸內在的工程能力 《身體的復原工程》旨在提醒每一個人：你體內蘊藏著一個比任何外部醫療手段都更古老、更精密的修復係統。這本書提供的不是“治愈”的承諾，而是一套“賦能”的工具集。通過理解身體運作的基本法則，並有意識地配閤這些法則行事，我們便能優化內在環境，讓與生俱來的自愈力得以充分發揮，從而走嚮一個更穩定、更有生命力的存在狀態。這不是終點，而是開啓終身健康管理旅程的基石。

原書名：不吃藥的方法

序篇
推薦序　一本懸壺濟世的書　侯勝茂
推薦序　生命科學的探討　鬍錦標
推薦序　妙哉！病痛離身　江勤
推薦序　人體潛能的發揮　謝崑山
自序　願眾生無疾苦　郭慶堂

第一篇　能量與生命
第二篇　能量療法簡介
第三篇　井穴治病
第四篇　呼吸內循環疾病
第五篇　常見腹腔疾病
第六篇　常見疼痛疾病
第七篇　疾病與老化
第八篇　能量療法應用
第九篇　七Ｒ養生論
後記

第三篇 井穴治病

電磁場是一種波動能量，就像投石入池所形成的水紋波動一樣，隻能以綫紋來繪齣其分布狀態，而在這些人體能電場綫紋的彼此交點上，形成瞭七個主要之交點，狀如漩渦。

經絡與穴道

何謂｢穴道」？

人體為生物，亦由基本粒子（原子）構成，原子內有電子，電子流經人體時是謂人體之生物電流。當電流流經人體，會産生電場，而在其垂直橫切麵上會産生磁場，復在新生磁場的垂直橫切麵上又再引發新的電場，如此周而復始循環，就會産生一生生不息的電磁波動，嚮外輻射齣去，此謂人體能電場。

由於人體有間隙會形成電容效應，可儲藏電荷；有大小腸等麯狀物形成電感效應，會感應生磁場，所以人體能電場縱橫交錯，相當復雜。但其中重要者，為垂直或平行人體血流與骨骼生長之方嚮而嚮四周輻射。電磁場是一種波動能量，就像投石入池所形成的水紋波動一樣，隻能以綫紋來繪齣其分布狀態，而在這些人體能電場綫紋的彼此交點上，形成瞭七個主要之交點，狀如漩渦。

此七處交點亦即密宗所謂的｢查剋拉」，是由本迪脫博士加以命名的。此七處主要｢查剋拉」，正好沿著人體正中綫分布，它們分彆是位於百會穴頂、頭部、咽喉、心髒、太陽叢、下腹部、下陰部（如圖七）。人體的場能綫紋在此重復疊交，猶如能量中心；其中一些交叉數較少之交點恰與中醫學上的｢穴位」相對應，而人體恰有三百六十五處主要穴位（道）。

總結說，穴位也就是人體場能綫紋交叉之｢交節點」，在電學上，此處隻存在分布電阻，所以也是人體｢電氣阻抗」最低之點位，市售之穴位偵測按摩棒即依此原理設計而成。

何謂經絡？由人體生物電流所形成的電流場、磁場，我們統稱為人體氣（血）

場。此乃有彆於人體血流通道，因為血流通道是即使人體死後方可解剖發現的，而氣血場是由｢流動」的電流所産生的。

惟有變化流動（其強弱依十二時辰而變化，稱｢子午流注」時鍾）的血流纔能感應生成變動的電磁場，人死後人體血流停止流動，就無變動電磁場，亦不具備人身氣場。故要由西醫解剖上去找尋穴道與氣場是徒勞無功的，亦是中醫為什麼往往被濛上一層神祕的麵紗，令人覺得難以深窺其奧祕之主因。

經脈，即為人體氣血營運之通道，其縱嚮者稱為經、橫嚮者稱絡，隻有人活著、氣血運行，它纔産生。故明朝之李時珍纔會在《奇經八脈考》中說：｢內景隧道，惟（內視）返觀者能照察之。」此處內景，即為六髒六腑；隧道，指的是經絡。人活時隻能透過禪定時，在明心靜性下的內覺方熊｢照察」得到，或在被針灸井穴而閉眼入靜下由麻癢感之路綫感測到。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個對身體健康不太敏感的人，總覺得隻要不是大病，身體就會自己“扛住”。直到近幾年，開始齣現一些難以忽視的癥狀，比如睡眠質量直綫下降，白天精神恍惚，而且皮膚也變得越來越差。我嘗試過各種所謂的“養生秘籍”，但都收效甚微，甚至有時候覺得更糟糕。這本書，就像一道閃電，劈開瞭我迷茫的思路。 它沒有賣弄玄虛，而是用一種非常接地氣的方式，講述瞭身體“自愈”的奧秘。我特彆喜歡作者的比喻，把身體比作一個精密的“生態係統”，一旦這個係統失衡，各種問題就會接踵而至。而“自愈力”，就是這個生態係統最核心的“修復機製”。讀完之後，我纔真正明白，我們身體裏蘊含著多麼巨大的能量，隻是我們平時沒有去發掘和利用。 書中關於“腸道健康”和“微生物菌群”的章節，對我來說是顛覆性的。我以前隻知道吃“益生菌”對腸道好，但這本書讓我更深入地理解瞭腸道健康與全身健康的關聯，以及如何通過更科學的飲食和生活方式來養護我們的“第二大腦”。我開始更加注重食物的選擇，嘗試減少糖分和精加工食品的攝入，並增加瞭對發酵食品的興趣。 另外，關於“環境因素”對身體的影響，這本書也給瞭我很多警示。我從未想過，我每天接觸到的空氣、水源，甚至一些日常用品，都可能在潛移默化地影響我的健康。書中提供瞭一些關於如何“淨化”生活環境的實用建議，讓我覺得很有價值。 這本書最讓我感到欣慰的是，它沒有給齣一個“標準答案”，而是鼓勵我根據自己的身體情況，去探索最適閤自己的“復原之路”。它讓我看到瞭希望，也讓我擁有瞭“力量”，去主動地改善我的健康狀況。我不再感到焦慮和絕望，而是充滿瞭期待，想要去體驗身體“重獲新生”的過程。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我近期閱讀中最有啓發的一本！我一直以來都飽受一些慢性小毛病的睏擾，比如容易疲勞、偶爾的消化不良，還有一些難以言喻的身體不適感，感覺身體總是在一種“勉強運轉”的狀態。去醫院檢查，醫生也說不齣個所以然，隻能開一些緩解癥狀的藥物。我漸漸開始懷疑，是不是身體就是這樣，隻能接受這種不完美的狀態。 但是，這本書徹底改變瞭我的看法。它沒有給我開齣什麼神奇的藥方，也沒有承諾什麼“立竿見影”的奇跡。相反，它就像一位循循善誘的老師，帶我深入地認識瞭我的身體。作者用非常生動形象的比喻，解釋瞭身體內部復雜而精妙的運作機製，讓我第一次真正理解瞭“自愈力”這個概念並非虛無縹緲，而是真實存在於我們身體裏的強大潛能。 我尤其喜歡書中對於“壓力”和“情緒”對身體影響的詳細闡述。我一直以為這些是純粹的精神層麵的問題，沒想到它們竟然能如此深刻地影響到我的消化係統、免疫係統，甚至引發身體的疼痛。書裏提供的許多關於如何識彆和管理壓力的技巧，以及如何通過調整生活方式來幫助身體“卸下重擔”，都非常實用。我嘗試瞭幾種方法，比如深呼吸練習和早睡早起，驚喜地發現我的睡眠質量真的提高瞭，白天也不再那麼容易感到疲倦瞭。 這本書最讓我感動的地方在於，它不是簡單地羅列醫學知識，而是帶著一種深深的關懷和尊重，鼓勵我重新建立與自己身體的連接。它讓我意識到，我們不是一颱需要不斷修理的機器，而是一個活生生的、有情感的生命體。作者的文字充滿瞭智慧和力量，讓我重新審視瞭自己過去對待身體的方式，並開始以一種更加積極、更有愛的方式去嗬護它。 讀完這本書，我感覺自己仿佛擁有瞭一張屬於自己的“身體地圖”，知道哪裏需要特彆的關注，哪裏可以得到更好的滋養。它並沒有教會我成為一個醫生，但它教會瞭我如何成為自己身體最好的“工程師”，去主動地、有意識地去“修復”和“優化”我的身體，而不是被動地接受身體的“故障”。這本書的價值，遠不止於知識本身，更在於它所帶來的思維方式的轉變，以及由此産生的對生活更積極的態度。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，健康這件事，要麼是擁有天生的好體質，要麼就是找到某個“靈丹妙藥”。過去的我，屬於前者，但隨著年齡的增長，身體開始齣現各種小狀況，我纔意識到，原來“天生好體質”也不是一勞永逸的事情，而“靈丹妙藥”這種東西，似乎隻存在於傳說中。這本書，恰恰就打破瞭我對健康認知的局限。 它並沒有給我灌輸什麼晦澀難懂的醫學理論，而是用一種非常親切、非常貼近生活的方式，講述瞭身體的“自我修復”能力。我印象特彆深刻的是，書中用“身體的智慧”來形容這種能力，它就像一個默默付齣的“總工程師”，在我們不知道的時候，一直在努力維持身體的平衡和健康。而我們，往往因為生活中的種種壓力和不良習慣，去“乾擾”它的工作。 這本書最大的價值在於，它讓我明白，我們不需要刻意去“治療”什麼，而是可以通過調整生活方式，去“支持”和“鼓勵”身體的自愈力。比如，書中提到的關於“睡眠”的重要性，我以前總覺得睡夠8小時就足夠瞭，但這本書讓我更深入地理解瞭不同睡眠階段對身體修復的作用，以及如何通過營造更好的睡眠環境來提升睡眠質量。 另外，關於“情緒”與“身體”的關聯，這本書也給瞭我很多啓發。我一直以為情緒隻是“心情好壞”的問題，但作者詳細地解釋瞭負麵情緒是如何一步步侵蝕我們的健康，比如引發炎癥、降低免疫力等等。書中提供的一些情緒調節方法，比如正念冥想，我嘗試瞭一下，感覺確實能幫助我平靜下來，減少身體的緊張感。 總而言之，這本書給瞭我一種全新的視角來看待自己的身體，讓我不再感到焦慮和無助。它讓我看到瞭身體內在的巨大潛能，也教會瞭我如何去釋放這種潛能。它不是一本“治病”的書，而是一本“助健康”的書，一本關於如何與自己的身體和諧相處，並與之共同成長的書。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，身體健康就像是一張“彩票”，要麼是天生好運，要麼就是靠運氣。但是，這本書徹底顛覆瞭我的這種想法。它告訴我，健康不是靠運氣，而是可以通過主動的“工程”來實現的。我之前對身體的很多不適，都覺得是“命中注定”，但這本書讓我看到瞭身體內在的“修復能力”，以及我們如何去激活它。 作者的語言風格非常獨特，既有科學的嚴謹性，又不失人文的溫度。他沒有使用太多晦澀難懂的專業術語，而是用非常形象的比喻，將復雜的身體機製講解得通俗易懂。我印象最深刻的是，書中用“身體的記憶”來解釋為什麼很多舊傷會反復齣現，以及如何通過“更新”身體的“程序”，來擺脫這些睏擾。 這本書最打動我的地方，在於它不僅僅關注“身體”本身，更關注“身心靈”的整體健康。它讓我明白，身體的復原，離不開積極的心態和健康的情緒。書中提供的關於“感恩”和“接納”的練習，雖然看起來很簡單，但卻能帶來意想不到的效果。我嘗試過幾次，感覺內心確實變得更加平和。 另外，關於“運動”的論述，這本書也給我帶來瞭新的認識。我以前總覺得運動是為瞭減肥或者塑形，但這本書讓我看到，運動更是身體“排毒”和“修復”的重要途徑。它鼓勵我找到適閤自己的運動方式，並堅持下去。我開始嘗試一些溫和的運動，比如散步和瑜伽，感覺身體的活力確實有所提升。 總而言之，這本書對我來說，不僅僅是一本書，更像是一位“人生導師”。它讓我重新認識瞭我的身體，也讓我重新認識瞭自己。它讓我看到瞭，原來我擁有如此強大的內在力量，可以去“重塑”我的健康，去“創造”我想要的生活。讀完之後，我感到前所未有的充實和自信。

评分☆☆☆☆☆

我常常感到，我的身體就像一個不斷發齣“小警報”的係統，但又不知道這些警報到底意味著什麼，更不知道該如何去“解除”它們。也許是偶爾的頭痛，也許是莫名的腰酸背痛，又或者是精神不濟。我曾經嘗試過各種方法，從調整飲食到補充各種維生素，但效果都不太明顯。直到我讀瞭這本書，我纔意識到，我可能一直都在“治標不治本”。 這本書給我最大的震撼，在於它用一種非常係統和科學的方式，揭示瞭身體內在的“修復工程”。它不是那種“偏方”或者“秘籍”，而是基於科學的原理，闡述瞭身體是如何在潛移默化中進行自我修復的。我之前一直以為身體的修復是個非常被動且緩慢的過程，但這本書讓我看到瞭，原來身體本身就擁有強大的“工程隊”，隻是有時候需要我們的“指令”纔能高效運轉。 書中對於“炎癥”和“壓力”的論述，讓我茅塞頓開。我從未想過，我日常生活中積纍的那些微小壓力，竟然會以“炎癥”的形式，悄悄地損害我的身體。作者詳細解釋瞭身體在壓力下的反應機製，以及如何通過一些看似微不足道的生活習慣調整，來“關閉”那些不必要的“炎癥反應”。比如，書中提到的“減少加工食品的攝入”，對我來說就是一個非常具體且容易實踐的建議。 我尤其欣賞的是，作者並沒有把身體看作一個僵化的存在，而是強調瞭身體的“可塑性”和“適應性”。這本書讓我明白，身體的健康並非一成不變，而是可以通過我們積極的乾預來不斷改善的。它提供瞭一種“賦權”的方式，讓我不再是被動的“病人”，而是能夠主動參與到自己健康建設中的“設計師”。 這本書不僅僅是提供信息，更重要的是它喚醒瞭我對身體的“覺察力”。我開始更加關注身體發齣的信號，並嘗試去理解這些信號背後的含義。它讓我意識到，健康的生活方式並不是一種“犧牲”，而是一種對自己負責任的“投資”。讀完之後，我感覺自己擁有瞭更強的“掌控感”，不再對身體的“小毛病”感到束手無策。