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　　許多醫生、護理人員、關心健康的人譽本書為『健康的聖經』！
　　擁有健康，是你身體的本能！

　　※在颱纍銷超過25萬冊《癌癥不是病》&《神奇的肝膽排石法》等係列暢銷書作者安德烈．莫瑞茲自然療癒身心靈經典大作！

　　無論在什麼年紀，你都可以找到帶你生命各個麵嚮走嚮平衡的鑰匙！

　　大多數醫師都在對抗疾病，成效卻不彰。
　　他們對於「身心狀態有助於療癒一個人」這個事實，幾乎一無所知！

　　以疾病為基礎的信念，已經深深根植在我們的心中。你已經習慣隻要壓抑或緩解某個疾病的癥狀，例如疼痛，就認為已經根除瞭該項疾病。每一次我們除掉瞭癥狀，卻不去看它們的成因，我們就把自己從重新獲得持續的健康和活力所需的平衡狀態中，推得更遠。結果，良好的健康仍然隻是個夢想。我們縱容自己到某種不健康的程度，然後往往把：「嗯，這就是人生」或者「我們也可能會因為意外而死亡」這些話掛在嘴邊。

　　然而當你瞭解今日組成你身體的原子有98%在一年後將不復存在，當你透過本書深入瞭解古老的智慧與現代的醫學研究，具備瞭在啓動身體療癒本能所應的一切知識時，你將學到關於身體內建的可停止老化的時鍾機製，並讓你在未來的有生之年中，顯得更年輕、更健康。

　　本書談及瞭最基礎的健康議題，例如生活型態、飲食、營養、運動、日常作息、曬太陽等等，整閤瞭阿育吠陀醫學（Ayurvedic Medicine）中經過時間考驗關於療癒及長壽之祕的觀點，並挑戰主流醫學和現行諸多健康迷思，告訴你更深入的健康觀點及洞見，揭開疾病和老化背後最常見卻鮮少被知悉的原因，提供有力且經得起時間考驗的方法。

　　透過本書，你也將學會如何運用許多高效及深層的淨化程序，這些程序將神奇地改善你的身體、情緒和精神上的健康。

　　隻要你開始為你自己的健康負起責任，無論幾歲，你都能揭開潛藏在你內部的巨大療癒力量，迴復身體、心理和精神等各個方麵的平衡！

作者簡介

安德烈莫瑞茲

　　是一位阿育吠陀按摩（印度傳統醫學）、虹膜學（透過對眼睛的觀察及診斷，探知人體健康狀況）、指壓按摩及震頻能量醫學的開業醫。

　　1954年齣生於德國西南部。1974年完成虹膜學及飲食學訓練；1981年開始在印度學習阿育吠陀醫學；1991年在紐西蘭取得開業醫師資格。代錶著作如《癌癥不是病》《神奇的肝膽排石法》《神奇的心寬體瘦法》《神奇的陽光療癒力》……等（皆為原水文化齣版）。

　　相關著作
　　《神奇的心寬體瘦法》
　　《神奇的肝膽排石法〔精裝珍藏版〕》

譯者簡介

皮海蒂

　　曾任科技類雜誌主編，後轉入健康領域，曾企畫編輯醫療保健養生類書籍多本。譯作包括《癌癥不是病》《神奇的肝膽排石法》《生食，吃齣生命力》等。

靳培德

　　曾任職於外商檢驗公司。現為亞電科技股份有限公司及弘安科技股份有限公司實驗室主管，專精於電磁波檢測。譯有《神奇的陽光療癒力》等。

陳芷翎

　　自由工作者。譯作多本，熱衷於自然療法，具IFA國際芳療認證講師資格。

鄭安琦

　　齣生於颱南市，長年旅居美國。目前為專職譯者，譯有青少年小說、科普書籍及育兒書籍多本。

陸蕙貽

　　補教界資深英語教師，自2009年投入譯界，至今仍在教學與翻譯的雙重生活中樂此不疲。譯有《Youtube英語學習法》《超級英文單字分類學習法》《人體奧祕醫學大百科週刊》等書。

'前 言 你就是健康與迴春之祕的源頭

第一章 解決身心迷思以及它帶來的奇蹟效應
你的大腦並不是你身體的最終權威。接受假手術的病人，身體健康也有顯著改善；醫生對病人産生的療癒效果，比處方藥物還要來得大。請相信心智淩駕物質之上。
心智淩駕物質
測試你的身∕心反應
壓力以及萎縮的胸腺
安慰劑能治病？
為何有人會痊癒，而有人不會？
典範的轉移

第二章 隱藏於疾病背後的法則
疾病是毒性危機的結果，乃是身體試著迴復到所謂「動態平衡」的和諧狀態時的錶現。除非你去除導緻毒物堆積的因素，否則重覆循環發生的毒性危機，其最終結果就是慢性病。
疾病是不正常的
癥狀並非疾病
神奇的感染
止痛劑──緻命循環的開始
興奮劑令強壯的人變虛弱
我們對淨化的持續需要
疾病的癥狀有如手中之沙
尋找緻病的真正原因
從根本解決問題
相信你身體的本能

第三章 四大常見疾病成因及遠離之道
瞭解肝、膽、腎髒內結石對人體的影響，與身體缺水造成的缺乏能量和疼痛問題，以及這些毒素對人體造成的影響、如何乾擾身體的療癒本能。
肝髒及膽囊中的結石
身體脫水
腎結石
乾擾身體的療癒本能

第四章 疾病從何而來及預防的奧祕
胃食道逆流、膽結石、消化性潰瘍、便祕或是大腸激躁癥，這些都與消化係統有關。阿育吠陀醫學中談到的「「阿格尼」（消化火）是消化的總管，要避免體內阻塞，並瞭解風能、火能、水能在體內運行的方式，瞭解疾病發生的原因與預防之道。
消化係統是健康的基礎
阿格尼（Agni）──消化的總管
身體消化不良，心靈也會齣問題
狀似「無用」的闌尾及其重要的角色
內部汙染
我們應該消滅腸道寄生菌嗎？
垢──體內阻塞的主因
風能（Vata）──運行的力量
火能（Pitta）──充沛的動力
水能（Kapha）──凝聚力、結構與耐力
當能量受到乾擾時

第五章 生物節律與認識自我體質的重要性
人類的身體大多是依照「生物節律」而運作，所有在大自然世界裏發生的事件，都會與體內的活動産生聯結。如受到風能（Vata）週期影響，在下午看牙醫疼痛感比早上去看牙醫還輕！在阿育吠陀醫學中，人總共可分成十種基本體質，本章提齣身體體質檢測，請試著找齣你自己的體質為何，並瞭解其特性。
生物節律的神奇之處
人類的生理時鍾∕月亮週期的祕密∕人的生理時程∕脫離大自然節律的風險∕
傾聽你的身體，它就會令你健康
學習變健康：我是哪種體質？
十種身體體質∕身體體質檢測∕各種體質的特性

第六章 根據身體能量選擇運動及食物
本章探討你所能夠採取的步驟、方法和觀點，以真正創造平衡的生活。包含日常生活的基礎原則及飲食指南、喝水及運動對人體的重要性，以及阿砭嗄（Abyanga）—阿育吠陀油按摩的執行方式。
日常生活及飲食指南
喝水──最棒的療法
運動讓你健康
運動的目的∕根據能量選擇運動∕健康運動的基本指南∕整閤效果最佳的拜日式∕
呼吸運動（Pranayama）∕意識呼吸冥想∕阿砭嗄──阿育吠陀油按摩∕
每日油療法──以油漱口
根據身體體質來飲食
風能體質者的飲食∕火能體質者的飲食∕水能體質者的飲食∕飲食的整體原則∕
飲食的順序──理想的午餐食譜∕理想的每日生活作息
素食──諸多疾病的解決之道
素食者較長壽且較健康∕誤導性的理論
肉類──疾病及老化的主因
素食的優點∕但魚真的對你有益，不是嗎？∕關於血型飲食

第七章 點燃內在天然療癒力量的祕密
詳細說明執行肝髒及膽囊淨化、結腸淨化、腎髒淨化的方式，以及預防重金屬毒害的重要性。
肝髒及膽囊淨化
肝膽淨化的作法∕你能期望獲得的結果∕結腸淨化非常重要∕
在進行淨化時遭遇睏難嗎？
大腸淨化──兼顧預防及治病
保持大腸的乾淨∕結腸灌洗（大腸水療）∕鹽水淨化∕瀉鹽淨化∕蓖麻油淨化∕
四個主要的灌腸法
腎髒淨化
啜飲離子水
消除過敏
去除牙齒和體內的有毒金屬及化學物質
戒除菸癮和其他上癮
54種具療效的神奇食物
防治電磁波汙染
避免受到靈綫的傷害
創造治療疾病時的先決條件

第八章 陽光的療癒祕密
太陽對人體的重要性，以及與癌癥的關係。適度曬太陽，能有效預防癌癥，避免多種慢性疾病。
太陽──地球上生命的永恆來源
紫外綫的神奇療癒力量
UV輻射能防治皮膚癌嗎？
醫生和科學傢對陽光的反思
缺乏陽光，就沒有健康
增加曬太陽的機會

第九章 心髒病的真正成因
莫一百年前，心髒病仍是非常罕見的疾病。如今，心髒病已成為許多已發展國傢人民死亡的主因，本章帶您重新瞭解心髒病。
重新審視造成心髒病的原委
心髒病突發的原因
終結膽固醇導緻心髒病的迷思
非飲食性的心髒病成因

第十章 為何癌癥不是病？
癌癥的主要特點
抵抗記憶的幽靈
癌癥無法殺瞭你
誰治好瞭癌癥

第十一章 糖尿病的三大來源
造成糖尿病的食物
揭開糖尿病癥候群的戲碼

第十二章 破除 AIDS的迷思
HIV──無害的過客病毒
錯誤的 HIV 檢測法
導緻愛滋病的主因
愛滋病──自我覺醒的過程

第十三章 八種現代人的危險迷思與破除方法
濫用抗生素
關於人類血液
超音波掃描的危險
小心檢視免疫程序
如何預防流感
酒精──人類的閤法毒品
邪惡的食品業──基因改造食物
大豆是神奇食物，還是健康炸彈？

第十四章 美國人的健康迷思
對維生素上癮
早餐榖片及垃圾食物
高縴飲食
生食或熟食好
牛奶的爭議
阿斯巴甜和其他的甜味劑兇手
輕食
無所不在的味精
微波爐
電視造成的自閉癥

第十五章 醫生不會告訴你的事──瞭解健康威脅
醫療診斷可能帶來的危險
醫療手段多半不安全
更年期不是病
手術真的必要嗎？

結 論 正嚮信念是最好的治療師

腎結石

腎髒是身體的「主要藥劑師」。它們不隻會透過尿液排除身體的廢棄物和過多的液體，還能維持鹽分、鉀和酸的精準平衡—對於這樣一個相對較小的器官，這些工作還真不少。腎髒製造一種荷爾濛—紅血球生長素erythropoietin , EPO），顧名思義，它能刺激紅血球的製造。其他的腎髒荷爾濛有助於調節血壓和鈣的代謝。腎髒甚至能使控製組織生長的荷爾濛同步化。當腎髒受損，則其他器官也會一併受害。

腎髒的最重要責任，是維持血液的純淨及健康，並維持體內適當的體液平衡。為瞭完成這個龐大且復雜的任務，腎髒必須持續監控正常的血流量，並過濾齣正確的尿量。但很多因素會乾擾這個機製並造成肝髒的阻塞。這些因素包括過度刺激、脫水、疲倦、過度飲食、攝取高度精製的食品、膽結石、血壓不穩、消化問題（尤其是便祕）、處方藥或麻醉藥，以及維他命營養補充品（之後的章節對此會有更詳細的介紹）。

當腎髒無法從血液中分離齣必要的尿量，一部分的尿液會在身體裏循環，因而在血管、關節、組織和器官中纍積的廢棄物。這使得液體和廢棄物被睏在身體裏，並開始堆積，最後的結果就是水腫及尿毒癥（毒性副産物過度負荷）。很多皮膚疾病、強烈的體味、手心和腳掌齣汗、水分滯留、淋巴阻塞、腹部腫脹、體重快速增加、虛弱、高血壓和其他毛病，很大程度都是因為腎髒裏阻塞的尿液廢棄物，例如膽沙和結石造成的毒性血液所導緻。

腎髒裏的結石一開始是微小的結晶，最後卻變成大如雞蛋。那些微小結晶因為太小，無法被X光偵測齣來，且因為它們不會造成疼痛，所以鮮少被注意到。然而它們可以增大到成為足以堵塞流經細小腎髒小管的液體。尿液有些成分在正常狀態下可溶於尿液裏，但當它沉澱下來時，腎髒裏的結晶和結石就會形成。而當這些小粒子數量過多或尿液濃度太濃時，就會造成沉澱。這些結晶的粒子或結石通常具有非常銳利的邊緣或尖角。當它們隨著尿液被腎髒釋放齣來時，可能會在前往膀胱的途中，切割到弄傷尿液管道（輸尿管）的內壁。這會造成腰部和／或下背的疼痛。也許還會齣現血尿、往下延伸至腿部的疼痛、大腿的麻木、以及排尿睏難等情形。

大部分的結晶或結石都是源自於腎髒，雖然有一些也會在膀胱中形成。如果大顆結石進入瞭兩條輸尿管中的其中之一，排尿就會受阻。這會導緻嚴重的併發癥，例如腎髒的感染或衰竭。不管阻塞是發生在腎髒的哪個部位，都會妨礙它移除並調節水分和化學物質的能力，造成這些delicate的器受到傷害。腎髒各種功能可能會分彆受影響，所以即使已有明顯的腎髒疾病，尿液的輸齣可能看起來都還是正常的。

結石的種類及其影響

與形成結晶和結石相關最普遍的溶解物，就是草酸鹽、磷酸、尿酸鹽、尿酸和氨基酸胱氨酸和半胱氨酸。這些溶解物可因為各種不同的理由形成八種不同的結晶或結石。

含有大量草酸的食物或飲料，會造成草酸鹽結石。一杯普通的茶（非綠茶或藥草茶）大約包含20毫剋的草酸，已遠遠超過腎髒所能排除的。一開始，身體用鈣來中和這種酸性，而這麼做，讓草酸變成瞭草酸鈣。如果喝茶變成瞭一種習慣，腎髒裏任何過多的草酸鈣會以微小結晶體的形式被丟棄。巧剋力、可可飲品和巧剋力冰淇淋也含有高度草酸。過去或現在經常攝取這些食物的人，腎髒裏可能形成草酸結石，尤其是小孩子，因為他們的腎髒還很小，且十分柔軟。而且若你每天攝取超過200毫剋的維他命C，有一部分也會被轉化成草酸。除瞭非常小部分會真正為身體所利用，其他的都會從腸道和尿液中排齣，維他命C並不像一般相信的那樣無害，尤其是人工閤成的形式時。

尿酸的結晶會形成另一種腎結石，尿酸是一種由食物中的普寜成分所形成的廢棄物。動物和魚類等蛋白質都是會産生尿酸的食物。一旦這些蛋白質在肝髒中分解，尿酸就會被傳送到腎髒並隨著尿液排齣。如果腎髒無法移除所有的尿酸，它在血液中的濃度就會升高。結果就是，多餘的尿酸首先會被丟棄在身體裏那些循環最差、氧氣供應最少的區域，也就是腳趾頭或手指頭。腳趾或手指裏的尿酸和其他有害物質等廢棄物，會令關節堅硬、僵直、且無法彎麯（可檢查你腳上的小趾頭，它特彆能顯現齣膀胱的健康狀況）。

高普寜的食物包括：
‧茶
‧牛肉
‧培根
‧牛舌
‧鯉魚
‧雞肉和雞湯
‧鱈魚
‧鴨肉
‧鵝肉
‧大比目魚
‧沙丁魚（罐頭）
‧肝髒
‧腎髒
‧心髒
‧肉類萃取物、濃縮湯
‧肉汁
‧扇貝
‧鯡魚
‧鬍瓜魚
‧魚卵
‧肝醬
‧肉湯
‧河鱸
‧狗魚
‧豬肉
‧兔肉
‧羊肉
‧貝類
‧鱒魚
‧火雞
‧小牛肉
‧酵母
‧小牛／羊的胸腺
‧鯷魚
‧扁豆

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