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　　许多医生、护理人员、关心健康的人誉本书为『健康的圣经』！
　　拥有健康，是你身体的本能！

　　※在台累销超过25万册《癌症不是病》&《神奇的肝胆排石法》等系列畅销书作者安德烈．莫瑞兹自然疗癒身心灵经典大作！

　　无论在什么年纪，你都可以找到带你生命各个面向走向平衡的钥匙！

　　大多数医师都在对抗疾病，成效却不彰。
　　他们对于「身心状态有助于疗癒一个人」这个事实，几乎一无所知！

　　以疾病为基础的信念，已经深深根植在我们的心中。你已经习惯只要压抑或缓解某个疾病的症状，例如疼痛，就认为已经根除了该项疾病。每一次我们除掉了症状，却不去看它们的成因，我们就把自己从重新获得持续的健康和活力所需的平衡状态中，推得更远。结果，良好的健康仍然只是个梦想。我们纵容自己到某种不健康的程度，然后往往把：「嗯，这就是人生」或者「我们也可能会因为意外而死亡」这些话挂在嘴边。

　　然而当你了解今日组成你身体的原子有98%在一年后将不复存在，当你透过本书深入了解古老的智慧与现代的医学研究，具备了在启动身体疗癒本能所应的一切知识时，你将学到关于身体内建的可停止老化的时钟机制，并让你在未来的有生之年中，显得更年轻、更健康。

　　本书谈及了最基础的健康议题，例如生活型态、饮食、营养、运动、日常作息、晒太阳等等，整合了阿育吠陀医学（Ayurvedic Medicine）中经过时间考验关于疗癒及长寿之祕的观点，并挑战主流医学和现行诸多健康迷思，告诉你更深入的健康观点及洞见，揭开疾病和老化背后最常见却鲜少被知悉的原因，提供有力且经得起时间考验的方法。

　　透过本书，你也将学会如何运用许多高效及深层的净化程序，这些程序将神奇地改善你的身体、情绪和精神上的健康。

　　只要你开始为你自己的健康负起责任，无论几岁，你都能揭开潜藏在你内部的巨大疗癒力量，回复身体、心理和精神等各个方面的平衡！

作者简介

安德烈莫瑞兹

　　是一位阿育吠陀按摩（印度传统医学）、虹膜学（透过对眼睛的观察及诊断，探知人体健康状况）、指压按摩及震频能量医学的开业医。

　　1954年出生于德国西南部。1974年完成虹膜学及饮食学训练；1981年开始在印度学习阿育吠陀医学；1991年在纽西兰取得开业医师资格。代表着作如《癌症不是病》《神奇的肝胆排石法》《神奇的心宽体瘦法》《神奇的阳光疗癒力》……等（皆为原水文化出版）。

　　相关着作
　　《神奇的心宽体瘦法》
　　《神奇的肝胆排石法〔精装珍藏版〕》

译者简介

皮海蒂

　　曾任科技类杂志主编，后转入健康领域，曾企画编辑医疗保健养生类书籍多本。译作包括《癌症不是病》《神奇的肝胆排石法》《生食，吃出生命力》等。

靳培德

　　曾任职于外商检验公司。现为亚电科技股份有限公司及弘安科技股份有限公司实验室主管，专精于电磁波检测。译有《神奇的阳光疗癒力》等。

陈芷翎

　　自由工作者。译作多本，热衷于自然疗法，具IFA国际芳疗认证讲师资格。

郑安琦

　　出生于台南市，长年旅居美国。目前为专职译者，译有青少年小说、科普书籍及育儿书籍多本。

陆蕙贻

　　补教界资深英语教师，自2009年投入译界，至今仍在教学与翻译的双重生活中乐此不疲。译有《Youtube英语学习法》《超级英文单字分类学习法》《人体奥祕医学大百科週刊》等书。

'前 言 你就是健康与回春之祕的源头

第一章 解决身心迷思以及它带来的奇蹟效应
你的大脑并不是你身体的最终权威。接受假手术的病人，身体健康也有显着改善；医生对病人产生的疗癒效果，比处方药物还要来得大。请相信心智凌驾物质之上。
心智凌驾物质
测试你的身∕心反应
压力以及萎缩的胸腺
安慰剂能治病？
为何有人会痊癒，而有人不会？
典范的转移

第二章 隐藏于疾病背后的法则
疾病是毒性危机的结果，乃是身体试着回复到所谓「动态平衡」的和谐状态时的表现。除非你去除导致毒物堆积的因素，否则重覆循环发生的毒性危机，其最终结果就是慢性病。
疾病是不正常的
症状并非疾病
神奇的感染
止痛剂──致命循环的开始
兴奋剂令强壮的人变虚弱
我们对净化的持续需要
疾病的症状有如手中之沙
寻找致病的真正原因
从根本解决问题
相信你身体的本能

第三章 四大常见疾病成因及远离之道
了解肝、胆、肾脏内结石对人体的影响，与身体缺水造成的缺乏能量和疼痛问题，以及这些毒素对人体造成的影响、如何干扰身体的疗癒本能。
肝脏及胆囊中的结石
身体脱水
肾结石
干扰身体的疗癒本能

第四章 疾病从何而来及预防的奥祕
胃食道逆流、胆结石、消化性溃疡、便祕或是大肠激躁症，这些都与消化系统有关。阿育吠陀医学中谈到的「「阿格尼」（消化火）是消化的总管，要避免体内阻塞，并了解风能、火能、水能在体内运行的方式，了解疾病发生的原因与预防之道。
消化系统是健康的基础
阿格尼（Agni）──消化的总管
身体消化不良，心灵也会出问题
状似「无用」的阑尾及其重要的角色
内部污染
我们应该消灭肠道寄生菌吗？
垢──体内阻塞的主因
风能（Vata）──运行的力量
火能（Pitta）──充沛的动力
水能（Kapha）──凝聚力、结构与耐力
当能量受到干扰时

第五章 生物节律与认识自我体质的重要性
人类的身体大多是依照「生物节律」而运作，所有在大自然世界里发生的事件，都会与体内的活动产生联结。如受到风能（Vata）週期影响，在下午看牙医疼痛感比早上去看牙医还轻！在阿育吠陀医学中，人总共可分成十种基本体质，本章提出身体体质检测，请试着找出你自己的体质为何，并了解其特性。
生物节律的神奇之处
人类的生理时钟∕月亮週期的祕密∕人的生理时程∕脱离大自然节律的风险∕
倾听你的身体，它就会令你健康
学习变健康：我是哪种体质？
十种身体体质∕身体体质检测∕各种体质的特性

第六章 根据身体能量选择运动及食物
本章探讨你所能够採取的步骤、方法和观点，以真正创造平衡的生活。包含日常生活的基础原则及饮食指南、喝水及运动对人体的重要性，以及阿砭嗄（Abyanga）—阿育吠陀油按摩的执行方式。
日常生活及饮食指南
喝水──最棒的疗法
运动让你健康
运动的目的∕根据能量选择运动∕健康运动的基本指南∕整合效果最佳的拜日式∕
唿吸运动（Pranayama）∕意识唿吸冥想∕阿砭嗄──阿育吠陀油按摩∕
每日油疗法──以油漱口
根据身体体质来饮食
风能体质者的饮食∕火能体质者的饮食∕水能体质者的饮食∕饮食的整体原则∕
饮食的顺序──理想的午餐食谱∕理想的每日生活作息
素食──诸多疾病的解决之道
素食者较长寿且较健康∕误导性的理论
肉类──疾病及老化的主因
素食的优点∕但鱼真的对你有益，不是吗？∕关于血型饮食

第七章 点燃内在天然疗癒力量的祕密
详细说明执行肝脏及胆囊净化、结肠净化、肾脏净化的方式，以及预防重金属毒害的重要性。
肝脏及胆囊净化
肝胆净化的作法∕你能期望获得的结果∕结肠净化非常重要∕
在进行净化时遭遇困难吗？
大肠净化──兼顾预防及治病
保持大肠的干净∕结肠灌洗（大肠水疗）∕盐水净化∕泻盐净化∕蓖麻油净化∕
四个主要的灌肠法
肾脏净化
啜饮离子水
消除过敏
去除牙齿和体内的有毒金属及化学物质
戒除菸瘾和其他上瘾
54种具疗效的神奇食物
防治电磁波污染
避免受到灵线的伤害
创造治疗疾病时的先决条件

第八章 阳光的疗癒祕密
太阳对人体的重要性，以及与癌症的关系。适度晒太阳，能有效预防癌症，避免多种慢性疾病。
太阳──地球上生命的永恆来源
紫外线的神奇疗癒力量
UV辐射能防治皮肤癌吗？
医生和科学家对阳光的反思
缺乏阳光，就没有健康
增加晒太阳的机会

第九章 心脏病的真正成因
莫一百年前，心脏病仍是非常罕见的疾病。如今，心脏病已成为许多已发展国家人民死亡的主因，本章带您重新了解心脏病。
重新审视造成心脏病的原委
心脏病突发的原因
终结胆固醇导致心脏病的迷思
非饮食性的心脏病成因

第十章 为何癌症不是病？
癌症的主要特点
抵抗记忆的幽灵
癌症无法杀了你
谁治好了癌症

第十一章 糖尿病的三大来源
造成糖尿病的食物
揭开糖尿病症候群的戏码

第十二章 破除 AIDS的迷思
HIV──无害的过客病毒
错误的 HIV 检测法
导致爱滋病的主因
爱滋病──自我觉醒的过程

第十三章 八种现代人的危险迷思与破除方法
滥用抗生素
关于人类血液
超音波扫描的危险
小心检视免疫程序
如何预防流感
酒精──人类的合法毒品
邪恶的食品业──基因改造食物
大豆是神奇食物，还是健康炸弹？

第十四章 美国人的健康迷思
对维生素上瘾
早餐谷片及垃圾食物
高纤饮食
生食或熟食好
牛奶的争议
阿斯巴甜和其他的甜味剂兇手
轻食
无所不在的味精
微波炉
电视造成的自闭症

第十五章 医生不会告诉你的事──了解健康威胁
医疗诊断可能带来的危险
医疗手段多半不安全
更年期不是病
手术真的必要吗？

结 论 正向信念是最好的治疗师

肾结石

肾脏是身体的「主要药剂师」。它们不只会透过尿液排除身体的废弃物和过多的液体，还能维持盐分、钾和酸的精准平衡—对于这样一个相对较小的器官，这些工作还真不少。肾脏制造一种荷尔蒙—红血球生长素erythropoietin , EPO），顾名思义，它能刺激红血球的制造。其他的肾脏荷尔蒙有助于调节血压和钙的代谢。肾脏甚至能使控制组织生长的荷尔蒙同步化。当肾脏受损，则其他器官也会一併受害。

肾脏的最重要责任，是维持血液的纯净及健康，并维持体内适当的体液平衡。为了完成这个庞大且复杂的任务，肾脏必须持续监控正常的血流量，并过泸出正确的尿量。但很多因素会干扰这个机制并造成肝脏的阻塞。这些因素包括过度刺激、脱水、疲倦、过度饮食、摄取高度精制的食品、胆结石、血压不稳、消化问题（尤其是便祕）、处方药或麻醉药，以及维他命营养补充品（之后的章节对此会有更详细的介绍）。

当肾脏无法从血液中分离出必要的尿量，一部分的尿液会在身体里循环，因而在血管、关节、组织和器官中累积的废弃物。这使得液体和废弃物被困在身体里，并开始堆积，最后的结果就是水肿及尿毒症（毒性副产物过度负荷）。很多皮肤疾病、强烈的体味、手心和脚掌出汗、水分滞留、淋巴阻塞、腹部肿胀、体重快速增加、虚弱、高血压和其他毛病，很大程度都是因为肾脏里阻塞的尿液废弃物，例如胆沙和结石造成的毒性血液所导致。

肾脏里的结石一开始是微小的结晶，最后却变成大如鸡蛋。那些微小结晶因为太小，无法被X光侦测出来，且因为它们不会造成疼痛，所以鲜少被注意到。然而它们可以增大到成为足以堵塞流经细小肾脏小管的液体。尿液有些成分在正常状态下可溶于尿液里，但当它沉淀下来时，肾脏里的结晶和结石就会形成。而当这些小粒子数量过多或尿液浓度太浓时，就会造成沉淀。这些结晶的粒子或结石通常具有非常锐利的边缘或尖角。当它们随着尿液被肾脏释放出来时，可能会在前往膀胱的途中，切割到弄伤尿液管道（输尿管）的内壁。这会造成腰部和／或下背的疼痛。也许还会出现血尿、往下延伸至腿部的疼痛、大腿的麻木、以及排尿困难等情形。

大部分的结晶或结石都是源自于肾脏，虽然有一些也会在膀胱中形成。如果大颗结石进入了两条输尿管中的其中之一，排尿就会受阻。这会导致严重的併发症，例如肾脏的感染或衰竭。不管阻塞是发生在肾脏的哪个部位，都会妨碍它移除并调节水分和化学物质的能力，造成这些delicate的器受到伤害。肾脏各种功能可能会分别受影响，所以即使已有明显的肾脏疾病，尿液的输出可能看起来都还是正常的。

结石的种类及其影响

与形成结晶和结石相关最普遍的溶解物，就是草酸盐、磷酸、尿酸盐、尿酸和氨基酸胱氨酸和半胱氨酸。这些溶解物可因为各种不同的理由形成八种不同的结晶或结石。

含有大量草酸的食物或饮料，会造成草酸盐结石。一杯普通的茶（非绿茶或药草茶）大约包含20毫克的草酸，已远远超过肾脏所能排除的。一开始，身体用钙来中和这种酸性，而这么做，让草酸变成了草酸钙。如果喝茶变成了一种习惯，肾脏里任何过多的草酸钙会以微小结晶体的形式被丢弃。巧克力、可可饮品和巧克力冰淇淋也含有高度草酸。过去或现在经常摄取这些食物的人，肾脏里可能形成草酸结石，尤其是小孩子，因为他们的肾脏还很小，且十分柔软。而且若你每天摄取超过200毫克的维他命C，有一部分也会被转化成草酸。除了非常小部分会真正为身体所利用，其他的都会从肠道和尿液中排出，维他命C并不像一般相信的那样无害，尤其是人工合成的形式时。

尿酸的结晶会形成另一种肾结石，尿酸是一种由食物中的普宁成分所形成的废弃物。动物和鱼类等蛋白质都是会产生尿酸的食物。一旦这些蛋白质在肝脏中分解，尿酸就会被传送到肾脏并随着尿液排出。如果肾脏无法移除所有的尿酸，它在血液中的浓度就会升高。结果就是，多余的尿酸首先会被丢弃在身体里那些循环最差、氧气供应最少的区域，也就是脚趾头或手指头。脚趾或手指里的尿酸和其他有害物质等废弃物，会令关节坚硬、僵直、且无法弯曲（可检查你脚上的小趾头，它特别能显现出膀胱的健康状况）。

高普宁的食物包括：
‧茶
‧牛肉
‧培根
‧牛舌
‧鲤鱼
‧鸡肉和鸡汤
‧鳕鱼
‧鸭肉
‧鹅肉
‧大比目鱼
‧沙丁鱼（罐头）
‧肝脏
‧肾脏
‧心脏
‧肉类萃取物、浓缩汤
‧肉汁
‧扇贝
‧鲱鱼
‧胡瓜鱼
‧鱼卵
‧肝酱
‧肉汤
‧河鲈
‧狗鱼
‧猪肉
‧兔肉
‧羊肉
‧贝类
‧鳟鱼
‧火鸡
‧小牛肉
‧酵母
‧小牛／羊的胸腺
‧鳀鱼
‧扁豆

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