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• 生命活力

　　许多医生、护理人员、关心健康的人誉本书为『健康的圣经』！
　　拥有健康，是你身体的本能！

　　※在台累销超过25万册《癌症不是病》&《神奇的肝胆排石法》等系列畅销书作者安德烈．莫瑞兹自然疗癒身心灵经典大作！

　　无论在什么年纪，你都可以找到带你生命各个面向走向平衡的钥匙！

　　大多数医师都在对抗疾病，成效却不彰。
　　他们对于「身心状态有助于疗癒一个人」这个事实，几乎一无所知！

　　以疾病为基础的信念，已经深深根植在我们的心中。你已经习惯只要压抑或缓解某个疾病的症状，例如疼痛，就认为已经根除了该项疾病。每一次我们除掉了症状，却不去看它们的成因，我们就把自己从重新获得持续的健康和活力所需的平衡状态中，推得更远。结果，良好的健康仍然只是个梦想。我们纵容自己到某种不健康的程度，然后往往把：「嗯，这就是人生」或者「我们也可能会因为意外而死亡」这些话挂在嘴边。

　　然而当你了解今日组成你身体的原子有98%在一年后将不复存在，当你透过本书深入了解古老的智慧与现代的医学研究，具备了在启动身体疗癒本能所应的一切知识时，你将学到关于身体内建的可停止老化的时钟机制，并让你在未来的有生之年中，显得更年轻、更健康。

　　本书谈及了最基础的健康议题，例如生活型态、饮食、营养、运动、日常作息、晒太阳等等，整合了阿育吠陀医学（Ayurvedic Medicine）中经过时间考验关于疗癒及长寿之祕的观点，并挑战主流医学和现行诸多健康迷思，告诉你更深入的健康观点及洞见，揭开疾病和老化背后最常见却鲜少被知悉的原因，提供有力且经得起时间考验的方法。

　　透过本书，你也将学会如何运用许多高效及深层的净化程序，这些程序将神奇地改善你的身体、情绪和精神上的健康。

　　只要你开始为你自己的健康负起责任，无论几岁，你都能揭开潜藏在你内部的巨大疗癒力量，回复身体、心理和精神等各个方面的平衡！

作者简介

安德烈莫瑞兹

　　是一位阿育吠陀按摩（印度传统医学）、虹膜学（透过对眼睛的观察及诊断，探知人体健康状况）、指压按摩及震频能量医学的开业医。

　　1954年出生于德国西南部。1974年完成虹膜学及饮食学训练；1981年开始在印度学习阿育吠陀医学；1991年在纽西兰取得开业医师资格。代表着作如《癌症不是病》《神奇的肝胆排石法》《神奇的心宽体瘦法》《神奇的阳光疗癒力》……等（皆为原水文化出版）。

　　相关着作
　　《神奇的心宽体瘦法》
　　《神奇的肝胆排石法〔精装珍藏版〕》

译者简介

皮海蒂

　　曾任科技类杂志主编，后转入健康领域，曾企画编辑医疗保健养生类书籍多本。译作包括《癌症不是病》《神奇的肝胆排石法》《生食，吃出生命力》等。

靳培德

　　曾任职于外商检验公司。现为亚电科技股份有限公司及弘安科技股份有限公司实验室主管，专精于电磁波检测。译有《神奇的阳光疗癒力》等。

陈芷翎

　　自由工作者。译作多本，热衷于自然疗法，具IFA国际芳疗认证讲师资格。

郑安琦

　　出生于台南市，长年旅居美国。目前为专职译者，译有青少年小说、科普书籍及育儿书籍多本。

陆蕙贻

　　补教界资深英语教师，自2009年投入译界，至今仍在教学与翻译的双重生活中乐此不疲。译有《Youtube英语学习法》《超级英文单字分类学习法》《人体奥祕医学大百科週刊》等书。

好的，以下是一份关于不同主题图书的详细简介，完全不涉及您提到的《健康与回春之秘》的内容： --- 历史长河中的回响：一部关于中世纪欧洲社会经济变迁的深度研究 作者： [此处留空，或使用一个虚构的学者名称，例如：阿瑟·佩恩 教授] 出版社： 塞壬之角出版（Sirens’ Corner Press） 页数： 880页 图书简介： 本书是对中世纪（约公元500年至1500年）欧洲社会经济结构进行的一次全面且细致的考察。它超越了传统的政治和军事史叙事，深入剖析了塑造了那个时代的日常生活、生产关系、财富分配以及社会阶层流动的复杂机制。本书的核心论点在于，中世纪并非一个停滞不前的“黑暗时代”，而是一个充满活力、适应性极强的转型期，其经济模式和基础制度为近代欧洲的崛起奠定了不可磨灭的基石。 第一部分：土地、劳动力与封建体系的构建 (Land, Labor, and the Feudal Matrix) 本书的开篇部分，深入探讨了封建制度赖以存在的经济基础——土地所有权和劳役关系。作者系统梳理了罗马晚期庄园制向高地封建体制演变的路径。我们详尽分析了“采邑（Fief）”的法律与实际经济意义，探讨了领主（Lord）与附庸（Vassal）之间复杂的义务网络，以及这些义务如何转化为实际的农业产出和剩余控制。 一个关键的章节集中于农奴（Serf）的地位。通过对大量中世纪法律文书、庄园记录（如英格兰的《林肯郡庄园簿》摘录）的解读，本书描绘了农奴日常生活的艰辛、他们对土地的依附性，以及他们所享有的有限但至关重要的法律权利——例如，防止被任意驱逐的权利。本书挑战了将农奴制简单视为纯粹压迫的观点，强调了在特定地区，社区内部的互助机制（如共同耕作的约定）在维持社会稳定中的作用。 第二部分：技术的飞跃与农业革命的浪潮 (Technological Leaps and the Agricultural Tide) 中世纪早期的农业生产力低下，长期以来被视为制约人口增长和城市复兴的主要瓶颈。然而，本书重点突出了11世纪至13世纪间一系列关键技术革新对经济格局的颠覆性影响。我们详细介绍了重犁（Moldboard Plough）在泥泞的北欧平原上的普及，这不仅提高了耕作效率，也改变了土地的划分方式。同时，作者对“三圃制”的推广进行了量化分析，展示了其如何通过增加休耕期的有效利用，显著提升了单位面积的粮食产量，从而支撑了人口的爆炸性增长。 此外，本书还关注了水力和风力在工业（如磨坊和锻造厂）中的早期应用。这些技术的扩散，揭示了中世纪的技术知识并非停滞不前，而是在地方实践中不断积累和改进的。这些微观的技术进步，共同构成了“中世纪经济繁荣”的坚实基础。 第三部分：商业的复苏与都市的崛起 (Commercial Revival and the Ascent of the Bourgeoisie) 本书的中间部分转向了城市的发展和商业网络的重构。随着农业盈余的出现，贸易不再局限于地方性的物物交换。我们考察了维京人、意大利城邦（如威尼斯和热那亚）以及汉萨同盟（Hanseatic League）如何重新连接了欧洲的南北和东西部市场。 对货币制度的分析是本部分的核心。中世纪的铸币权分散，导致了货币的复杂性。本书解释了“复式记账法”在意大利商业城市中的起源，以及信用工具（如汇票）的早期形式如何促进了远距离贸易的风险分担和资本集中。我们详细阐述了行会（Guilds）在规范手工业生产、维护质量标准以及控制学徒制度方面的经济职能，它们既是保护主义者，也是技术知识的保管者。 第四部分：财富的流动与社会阶层的重塑 (Flow of Wealth and the Remaking of Social Strata) 在传统的三阶层结构（祈祷者、作战者、劳动者）逐渐瓦解的过程中，新的财富分配模式开始浮现。本书深入研究了金融资本的早期积累——特别是在教会（如圣殿骑士团和医院骑士团）的金融网络中——以及新兴的商人和富裕的农民（“佃户”阶层）如何通过租赁和放贷积累财富。 本书特别关注了城市中的“市民权”（Burgess Rights）的经济价值。获得市民身份意味着摆脱了领主的直接管辖，并能参与到城市自治机构中，这本质上是一种经济权力的争取。通过对特定城市税收记录的对比分析，本书揭示了金钱在打破传统出身限制、促进社会流动性方面所扮演的日益重要的角色。 结论：迈向近代欧洲的过渡 本书的结论部分总结道，中世纪晚期所积累的经济活力、商业实践和法律框架，特别是围绕契约和财产的观念发展，是文艺复兴和地理大发现得以爆发的必要前提。中世纪的经济史是一部关于地方适应性如何汇聚成跨区域经济力量的史诗，它为理解西方资本主义的起源提供了至关重要的历史维度。 本书特色： 详尽的原始资料引用： 辅以来自不同地区（从英格兰到拜占庭边缘）的地图、图表和被引用的拉丁文、古法语原文片段（附有专业译注）。 跨学科视角： 融合了历史地理学、经济人类学和制度经济学的研究方法。 清晰的论证结构： 避免了叙事的碎片化，强调了技术、制度和市场力量之间的相互作用。 --- 城市规划的哲学与美学：从古罗马到现代主义的演变轨迹 作者： 艾米莉亚·范德维尔德 译者： [此处留空] 出版年份： 2022年 ISBN： [虚构编号] 图书简介： 本书是一部关于西方城市规划思想史的恢宏叙事，它将城市空间视为人类社会理想、权力结构与技术能力的物质体现。作者并非简单地罗列不同时期的平面图，而是深入挖掘了历代规划师和哲学家们对“理想城市”的形而上学思考，以及这些理论如何与现实中的地理、政治和财政约束进行博弈。 第一章：轴线与神圣秩序——古典时期的开端 本书追溯了城市规划的最早形态——古希腊的希波丹姆规划（Hippodamian Grid）及其对效率和理性的追求。随后，重点分析了古罗马城市（Castrum）的军事化、功能性布局。作者强调，罗马规划的核心在于其“轴线对称原则”，即将行政、宗教和商业中心置于清晰的几何轴线上，这种对秩序的执念，反映了帝国对普世统治的政治宣言。 第二章：中断与内向化——中世纪的有机生长 中世纪的城市规划，作者认为，是一种对古典秩序的“功能性回归”。由于防御需求和有限资源的约束，城市发展呈现出“有机生长”的特征。本书详细描述了城墙、集市广场和教堂作为核心节点的相互作用。中世纪的城市结构是关于社区、行会和防御的复杂妥协，其不规则的街道网络反映了地方权力（如主教、领主）对空间使用的分散控制。 第三章：文艺复兴的理性回归与“理想之城”的图纸 文艺复兴时期是城市规划理论的第一次高潮。本书探讨了布鲁内莱斯基、达·芬奇等思想家如何尝试将人文主义的和谐、比例和人本尺度重新引入城市设计。重点讨论了意大利的“理想之城”概念——特别是那些基于完美多边形或星形的堡垒城市。作者指出，这些设计大多停留在图纸上，因为它们的实现需要中央集权的君主制和极大的工程投入，反映了理论家们对绝对秩序的渴望与现实政治的疏离。 第四章：巴洛克与宏伟的舞台——权力的几何化 进入巴洛克时代，规划理论与绝对君主制的权力结合，实现了真正的规模化实施。本书以巴黎的林荫大道系统和凡尔赛宫的宏大轴线为例，分析了“巴洛克式规划”如何利用视觉透视法（如远景收束）来强化统治者的神圣性和绝对权威。城市空间不再是市民的场所，而是为君主服务的巨大“戏剧舞台”。 第五章：工业革命的挑战与都市病 工业革命带来了前所未有的城市人口激增、环境污染和居住拥挤。本章详细分析了19世纪初欧洲城市面临的卫生危机、交通堵塞和阶级隔离问题。作者探讨了早期改革者（如欧文、傅立叶）提出的空想社会主义社区模型，这些模型试图通过预先设计的、自给自足的微型社会来解决资本主义城市的内在矛盾。 第六章：现代主义的激进净化与功能主义的胜利 本书的后半部分聚焦于20世纪初对传统城市的“净化”运动。勒·柯布西耶的“光辉之城”被视为现代主义城市规划哲学的巅峰与歧途。作者详细解读了柯布西耶对密度、交通分离和标准化住宅的追求，并分析了现代主义如何通过强调“功能分区”来解构传统城市复杂、混合的社会肌理。本书批判性地审视了这些规划理念在二战后大规模实施时，如何导致了社会疏离和对地方历史文脉的破坏。 第七章：后现代的反思与韧性规划 在对现代主义进行批判性审视后，本书探讨了1970年代至今的规划思潮的转向。詹克斯（Charles Jencks）和雅各布斯（Jane Jacobs）的思想被引入，强调了城市作为复杂生态系统的韧性、混合用途的必要性，以及对“街道生活”的保护。当代规划越来越多地关注可持续性、步行友好性和历史保护，标志着对古典秩序和现代功能主义的双重反思。 总结： 本书不仅是一部规划史的教科书，更是一部关于人类如何试图理解、控制并最终居住于人工环境的哲学探索。它提醒读者，每一次街道的拓宽或建筑的拆除，背后都潜藏着对社会秩序的深刻信念。 --- 遥远星系的低语：超光速通讯的理论障碍与前沿探索 作者： 维克多·诺瓦克 (理论物理学家) 出版时间： 2023年 分类： 理论物理学/天体工程学 图书简介： 本书是对当前物理学框架下，实现超光速（Faster-Than-Light, FTL）通讯所面临的根本性理论挑战的一次详尽梳理与前沿展望。作者从爱因斯坦的狭义相对论出发，系统阐释了光速恒定性（$c$）作为宇宙信息传播速度上限的不可动摇性，并据此构建了一系列关于FTL通讯可能性的严谨论证。本书面向具备坚实高等数学和量子力学基础的读者。 第一部分：狭义相对论的基石与信息悖论 本书开篇回顾了狭义相对论的两大基本假设。作者用严密的数学推导，展示了任何具有静止质量的物质和信息载体，其速度都必须趋向于$c$但永不等于$c$。随后，深入探讨了FTL通讯如何直接违背因果律（Causality）。通过对洛伦兹变换的分析，作者明确指出，在某一惯性系中超光速传播的信号，必然会在另一个惯性系中表现为“信号在发射前到达接收点”，这构成了物理学中最严重的逻辑悖论之一。 第二部分：扭曲时空与曲速驱动的理论边界 本书将大量篇幅用于审视那些试图“规避”光速限制而非“超越”光速的理论方案，特别是阿尔库比雷（Alcubierre）曲速驱动的数学模型。作者详细解析了曲速场的能量需求：所需的负能量密度（或奇异物质）在目前的量子场论框架下，其存在的可能性几乎为零，或者即便存在，其所需总量也远远超过了任何可观测星系的总质量。本书还探讨了“虫洞（Wormholes）”作为潜在时空捷径的可能性，但同样强调了维持虫洞口开放所需的奇异能量密度难题。 第三部分：量子纠缠的误解与“不可通讯定理” 对于许多科幻作品中寄希望于量子力学的读者，本书提供了清晰的界限划分。作者详细解释了量子纠缠现象（Quantum Entanglement）——“鬼魅般的超距作用”——但立刻指出，尽管两个纠缠粒子之间的状态关联是瞬时的，这种关联本身并不能被用来传递经典信息。 核心章节阐述了“不可通讯定理”（No-Communication Theorem）的证明过程。该定理强有力地表明，对一个粒子的测量操作并不能影响另一个遥远粒子所能提供的熵，因此，纠缠态是“非局域的关联”，而非“局域的通讯”。作者强调，任何试图利用纠缠来编码信息的尝试，都必须依赖一个经典（即光速限制的）的辅助信道。 第四部分：前沿探索与理论的极限 本书最后一部分转向了更具推测性的领域，但仍然建立在已知的物理学框架之上。作者考察了对狭义相对论的潜在修正模型，例如，某些高能物理实验中可能出现的微小偏差，以及对时空结构在普朗克尺度上特性的探讨。是否在极高能量下，光速作为极限的地位会发生细微变化？这些探索目前仍停留在纯粹的数学构想阶段，但代表了理论物理学界对这一终极问题的持续探索方向。 本书目标读者： 理论物理学研究生、高能物理研究人员，以及对超越相对论限制抱有严肃科学兴趣的专业人士。本书不提供捷径，而是旨在精确地界定我们当前知识的边界。 ---

'前 言 你就是健康与回春之祕的源头

第一章 解决身心迷思以及它带来的奇蹟效应
你的大脑并不是你身体的最终权威。接受假手术的病人，身体健康也有显着改善；医生对病人产生的疗癒效果，比处方药物还要来得大。请相信心智凌驾物质之上。
心智凌驾物质
测试你的身∕心反应
压力以及萎缩的胸腺
安慰剂能治病？
为何有人会痊癒，而有人不会？
典范的转移

第二章 隐藏于疾病背后的法则
疾病是毒性危机的结果，乃是身体试着回复到所谓「动态平衡」的和谐状态时的表现。除非你去除导致毒物堆积的因素，否则重覆循环发生的毒性危机，其最终结果就是慢性病。
疾病是不正常的
症状并非疾病
神奇的感染
止痛剂──致命循环的开始
兴奋剂令强壮的人变虚弱
我们对净化的持续需要
疾病的症状有如手中之沙
寻找致病的真正原因
从根本解决问题
相信你身体的本能

第三章 四大常见疾病成因及远离之道
了解肝、胆、肾脏内结石对人体的影响，与身体缺水造成的缺乏能量和疼痛问题，以及这些毒素对人体造成的影响、如何干扰身体的疗癒本能。
肝脏及胆囊中的结石
身体脱水
肾结石
干扰身体的疗癒本能

第四章 疾病从何而来及预防的奥祕
胃食道逆流、胆结石、消化性溃疡、便祕或是大肠激躁症，这些都与消化系统有关。阿育吠陀医学中谈到的「「阿格尼」（消化火）是消化的总管，要避免体内阻塞，并了解风能、火能、水能在体内运行的方式，了解疾病发生的原因与预防之道。
消化系统是健康的基础
阿格尼（Agni）──消化的总管
身体消化不良，心灵也会出问题
状似「无用」的阑尾及其重要的角色
内部污染
我们应该消灭肠道寄生菌吗？
垢──体内阻塞的主因
风能（Vata）──运行的力量
火能（Pitta）──充沛的动力
水能（Kapha）──凝聚力、结构与耐力
当能量受到干扰时

第五章 生物节律与认识自我体质的重要性
人类的身体大多是依照「生物节律」而运作，所有在大自然世界里发生的事件，都会与体内的活动产生联结。如受到风能（Vata）週期影响，在下午看牙医疼痛感比早上去看牙医还轻！在阿育吠陀医学中，人总共可分成十种基本体质，本章提出身体体质检测，请试着找出你自己的体质为何，并了解其特性。
生物节律的神奇之处
人类的生理时钟∕月亮週期的祕密∕人的生理时程∕脱离大自然节律的风险∕
倾听你的身体，它就会令你健康
学习变健康：我是哪种体质？
十种身体体质∕身体体质检测∕各种体质的特性

第六章 根据身体能量选择运动及食物
本章探讨你所能够採取的步骤、方法和观点，以真正创造平衡的生活。包含日常生活的基础原则及饮食指南、喝水及运动对人体的重要性，以及阿砭嗄（Abyanga）—阿育吠陀油按摩的执行方式。
日常生活及饮食指南
喝水──最棒的疗法
运动让你健康
运动的目的∕根据能量选择运动∕健康运动的基本指南∕整合效果最佳的拜日式∕
唿吸运动（Pranayama）∕意识唿吸冥想∕阿砭嗄──阿育吠陀油按摩∕
每日油疗法──以油漱口
根据身体体质来饮食
风能体质者的饮食∕火能体质者的饮食∕水能体质者的饮食∕饮食的整体原则∕
饮食的顺序──理想的午餐食谱∕理想的每日生活作息
素食──诸多疾病的解决之道
素食者较长寿且较健康∕误导性的理论
肉类──疾病及老化的主因
素食的优点∕但鱼真的对你有益，不是吗？∕关于血型饮食

第七章 点燃内在天然疗癒力量的祕密
详细说明执行肝脏及胆囊净化、结肠净化、肾脏净化的方式，以及预防重金属毒害的重要性。
肝脏及胆囊净化
肝胆净化的作法∕你能期望获得的结果∕结肠净化非常重要∕
在进行净化时遭遇困难吗？
大肠净化──兼顾预防及治病
保持大肠的干净∕结肠灌洗（大肠水疗）∕盐水净化∕泻盐净化∕蓖麻油净化∕
四个主要的灌肠法
肾脏净化
啜饮离子水
消除过敏
去除牙齿和体内的有毒金属及化学物质
戒除菸瘾和其他上瘾
54种具疗效的神奇食物
防治电磁波污染
避免受到灵线的伤害
创造治疗疾病时的先决条件

第八章 阳光的疗癒祕密
太阳对人体的重要性，以及与癌症的关系。适度晒太阳，能有效预防癌症，避免多种慢性疾病。
太阳──地球上生命的永恆来源
紫外线的神奇疗癒力量
UV辐射能防治皮肤癌吗？
医生和科学家对阳光的反思
缺乏阳光，就没有健康
增加晒太阳的机会

第九章 心脏病的真正成因
莫一百年前，心脏病仍是非常罕见的疾病。如今，心脏病已成为许多已发展国家人民死亡的主因，本章带您重新了解心脏病。
重新审视造成心脏病的原委
心脏病突发的原因
终结胆固醇导致心脏病的迷思
非饮食性的心脏病成因

第十章 为何癌症不是病？
癌症的主要特点
抵抗记忆的幽灵
癌症无法杀了你
谁治好了癌症

第十一章 糖尿病的三大来源
造成糖尿病的食物
揭开糖尿病症候群的戏码

第十二章 破除 AIDS的迷思
HIV──无害的过客病毒
错误的 HIV 检测法
导致爱滋病的主因
爱滋病──自我觉醒的过程

第十三章 八种现代人的危险迷思与破除方法
滥用抗生素
关于人类血液
超音波扫描的危险
小心检视免疫程序
如何预防流感
酒精──人类的合法毒品
邪恶的食品业──基因改造食物
大豆是神奇食物，还是健康炸弹？

第十四章 美国人的健康迷思
对维生素上瘾
早餐谷片及垃圾食物
高纤饮食
生食或熟食好
牛奶的争议
阿斯巴甜和其他的甜味剂兇手
轻食
无所不在的味精
微波炉
电视造成的自闭症

第十五章 医生不会告诉你的事──了解健康威胁
医疗诊断可能带来的危险
医疗手段多半不安全
更年期不是病
手术真的必要吗？

结 论 正向信念是最好的治疗师

肾结石

肾脏是身体的「主要药剂师」。它们不只会透过尿液排除身体的废弃物和过多的液体，还能维持盐分、钾和酸的精准平衡—对于这样一个相对较小的器官，这些工作还真不少。肾脏制造一种荷尔蒙—红血球生长素erythropoietin , EPO），顾名思义，它能刺激红血球的制造。其他的肾脏荷尔蒙有助于调节血压和钙的代谢。肾脏甚至能使控制组织生长的荷尔蒙同步化。当肾脏受损，则其他器官也会一併受害。

肾脏的最重要责任，是维持血液的纯净及健康，并维持体内适当的体液平衡。为了完成这个庞大且复杂的任务，肾脏必须持续监控正常的血流量，并过泸出正确的尿量。但很多因素会干扰这个机制并造成肝脏的阻塞。这些因素包括过度刺激、脱水、疲倦、过度饮食、摄取高度精制的食品、胆结石、血压不稳、消化问题（尤其是便祕）、处方药或麻醉药，以及维他命营养补充品（之后的章节对此会有更详细的介绍）。

当肾脏无法从血液中分离出必要的尿量，一部分的尿液会在身体里循环，因而在血管、关节、组织和器官中累积的废弃物。这使得液体和废弃物被困在身体里，并开始堆积，最后的结果就是水肿及尿毒症（毒性副产物过度负荷）。很多皮肤疾病、强烈的体味、手心和脚掌出汗、水分滞留、淋巴阻塞、腹部肿胀、体重快速增加、虚弱、高血压和其他毛病，很大程度都是因为肾脏里阻塞的尿液废弃物，例如胆沙和结石造成的毒性血液所导致。

肾脏里的结石一开始是微小的结晶，最后却变成大如鸡蛋。那些微小结晶因为太小，无法被X光侦测出来，且因为它们不会造成疼痛，所以鲜少被注意到。然而它们可以增大到成为足以堵塞流经细小肾脏小管的液体。尿液有些成分在正常状态下可溶于尿液里，但当它沉淀下来时，肾脏里的结晶和结石就会形成。而当这些小粒子数量过多或尿液浓度太浓时，就会造成沉淀。这些结晶的粒子或结石通常具有非常锐利的边缘或尖角。当它们随着尿液被肾脏释放出来时，可能会在前往膀胱的途中，切割到弄伤尿液管道（输尿管）的内壁。这会造成腰部和／或下背的疼痛。也许还会出现血尿、往下延伸至腿部的疼痛、大腿的麻木、以及排尿困难等情形。

大部分的结晶或结石都是源自于肾脏，虽然有一些也会在膀胱中形成。如果大颗结石进入了两条输尿管中的其中之一，排尿就会受阻。这会导致严重的併发症，例如肾脏的感染或衰竭。不管阻塞是发生在肾脏的哪个部位，都会妨碍它移除并调节水分和化学物质的能力，造成这些delicate的器受到伤害。肾脏各种功能可能会分别受影响，所以即使已有明显的肾脏疾病，尿液的输出可能看起来都还是正常的。

结石的种类及其影响

与形成结晶和结石相关最普遍的溶解物，就是草酸盐、磷酸、尿酸盐、尿酸和氨基酸胱氨酸和半胱氨酸。这些溶解物可因为各种不同的理由形成八种不同的结晶或结石。

含有大量草酸的食物或饮料，会造成草酸盐结石。一杯普通的茶（非绿茶或药草茶）大约包含20毫克的草酸，已远远超过肾脏所能排除的。一开始，身体用钙来中和这种酸性，而这么做，让草酸变成了草酸钙。如果喝茶变成了一种习惯，肾脏里任何过多的草酸钙会以微小结晶体的形式被丢弃。巧克力、可可饮品和巧克力冰淇淋也含有高度草酸。过去或现在经常摄取这些食物的人，肾脏里可能形成草酸结石，尤其是小孩子，因为他们的肾脏还很小，且十分柔软。而且若你每天摄取超过200毫克的维他命C，有一部分也会被转化成草酸。除了非常小部分会真正为身体所利用，其他的都会从肠道和尿液中排出，维他命C并不像一般相信的那样无害，尤其是人工合成的形式时。

尿酸的结晶会形成另一种肾结石，尿酸是一种由食物中的普宁成分所形成的废弃物。动物和鱼类等蛋白质都是会产生尿酸的食物。一旦这些蛋白质在肝脏中分解，尿酸就会被传送到肾脏并随着尿液排出。如果肾脏无法移除所有的尿酸，它在血液中的浓度就会升高。结果就是，多余的尿酸首先会被丢弃在身体里那些循环最差、氧气供应最少的区域，也就是脚趾头或手指头。脚趾或手指里的尿酸和其他有害物质等废弃物，会令关节坚硬、僵直、且无法弯曲（可检查你脚上的小趾头，它特别能显现出膀胱的健康状况）。

高普宁的食物包括：
‧茶
‧牛肉
‧培根
‧牛舌
‧鲤鱼
‧鸡肉和鸡汤
‧鳕鱼
‧鸭肉
‧鹅肉
‧大比目鱼
‧沙丁鱼（罐头）
‧肝脏
‧肾脏
‧心脏
‧肉类萃取物、浓缩汤
‧肉汁
‧扇贝
‧鲱鱼
‧胡瓜鱼
‧鱼卵
‧肝酱
‧肉汤
‧河鲈
‧狗鱼
‧猪肉
‧兔肉
‧羊肉
‧贝类
‧鳟鱼
‧火鸡
‧小牛肉
‧酵母
‧小牛／羊的胸腺
‧鳀鱼
‧扁豆

评分☆☆☆☆☆

《健康与回春之祕》这本书，绝对是我近期最惊喜的一次阅读体验。我原本以为它会是一本比较偏向学术性或者说理论性的书，但拿到手后，我发现它完全不是那种枯燥的风格。作者的叙述方式非常生动有趣，就像在听一位经验丰富的朋友分享他的人生智慧。他用了大量的例子和比喻，将一些看似高深的健康原理讲得非常明白，让人一听就懂。我尤其喜欢书中关于“能量”的讨论，作者将我们日常的饮食、运动、甚至情绪都看作是能量的来源或消耗，这种新的视角让我对自己的生活有了全新的审视。我试着调整了一下我的早餐习惯，按照书中的建议加入了一些富含蛋白质和健康脂肪的食物，结果发现上午的饱腹感更强，而且下午也不会像以前那样容易感到疲倦。这本书不仅仅是关于身体健康的，它更像是一本关于如何更好地“活”的书，教你如何去感受生命，去与身体建立更深层的连接，从而达到一种更健康、更充盈的状态。

评分☆☆☆☆☆

《健康与回春之祕》这本书，真的让我大开眼界。它不仅仅是一本讲述健康知识的书，更像是一份关于生命力的指南，一份通往内在年轻的地图。作者的笔触非常具有感染力，他没有用空洞的口号，而是用真诚的分享和深邃的洞察，带领读者去探索身体的智慧。我特别欣赏作者对“衰老”这个概念的重新定义，它不是一种必然的衰败，而是身体在不断适应和进化的过程。书中关于修复和再生的那些章节，让我对身体的自我疗愈能力有了前所未有的认识，也让我对保持健康有了更积极的态度。我曾经对一些“另类”的健康疗法持怀疑态度，但看了这本书后，我发现作者能够用非常科学且有逻辑的方式解释这些疗法的原理，并且给出了很多实用的建议，比如关于淋巴排毒和穴位按摩的技巧，我都尝试着在日常生活中实践，感觉身体的通畅度确实有所改善。这本书让我明白，健康和回春并非是依赖昂贵的药物或复杂的疗程，而是一种生活方式的智慧，一种与生命和谐相处的艺术。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对“健康”和“年轻”都有着自己的理解，但《健康与回春之祕》这本书，却颠覆了我很多固有的认知。它不是一本简单地告诉你如何减肥、如何抗衰老的功利性读物，而是带领你深入探索生命本身的奥秘，以及如何与身体和谐共处。作者的文字充满了哲思，有时候读着读着，我会被触动，会开始反思自己过去的一些生活习惯，是不是在悄悄地消耗着自己的生命力。书里有很多关于情绪管理和压力释放的章节，我一直以为这些是心理学范畴的问题，但作者却将它们与身体健康紧密地联系起来，并且给出了非常实用的方法，比如一些简单的冥想技巧和呼吸练习。我尝试了书中介绍的睡前冥想，效果出乎意料的好，睡眠质量明显提升，整个人都变得更加平和。这本书让我明白，真正的“回春”不是年龄的倒退，而是生命状态的跃升，是那种由内而外散发出的光彩和活力。它不是魔法，而是智慧，是一种对生命更深刻的理解和尊重。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我眼前一亮！拿到手的时候，就被它沉静而充满力量的书名吸引了——《健康与回春之祕》。封面设计也是我喜欢的风格，不张扬，却透着一种内敛的智慧。翻开第一页，我就被深深地吸引住了，里面的内容丝毫不逊于书名所传达的那份期待。作者的笔触非常细腻，仿佛在娓娓道来一个古老而又贴近生活的故事。读这本书的过程，就像是在进行一次深度的心灵对话，很多平时被我们忽略的生活细节，在这里被赋予了全新的意义。我尤其喜欢作者对“回春”这个概念的解读，它并非是简单的外观上的年轻化，而是从内到外的焕发，是一种生命力的复苏。书中有很多关于饮食、运动、睡眠的建议，但它们不是枯燥的理论，而是融入了大量的实践经验和个人感悟，读起来一点也不会觉得沉闷。我尝试着书中一些关于调整作息的小建议，短短几天，就感觉精力充沛了不少，早晨醒来不再是昏昏沉沉，而是充满活力。这让我对健康有了更深刻的理解，原来健康并不是遥不可及的目标，而是可以通过点滴的改变实现的。这本书就像一位循循善诱的智者，在我迷茫的时候，为我指引了方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是我近几年读过最“有用”的一本书了，没有之一。《健康与回春之祕》这个名字听起来有点玄乎，但我拿到它之后，却发现里面满满的都是实在的干货。作者的逻辑非常清晰，将复杂的健康问题拆解成一个个易于理解的部分，并且给出了非常具体可行的方法。我特别佩服作者在分析人体机能方面的透彻，很多我们以为理所当然的身体反应，在书里得到了科学而又通俗的解释。比如关于肠道健康的那几章，我之前一直以为只要不肚子疼就是健康的，但看了书才知道，原来肠道健康对我们的情绪、免疫力甚至皮肤状态都有如此大的影响。我按照书中介绍的益生菌和膳食纤维的搭配，坚持了一段时间，真的感觉身体的负担轻了很多，连曾经困扰我的小腹微胀问题都得到了缓解。而且，作者在探讨“回春”的时候，并没有过度强调外在的年轻，而是将重点放在了生命的活力和内在的充盈感上，这一点我觉得非常棒。读完这本书，我对自己身体的关注度大大提高，也开始更加主动地去了解和呵护它。