求醫不如無病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 養生之道

　　不吃藥、不打針、不開刀的養生智慧

　　人體就是良醫∕找到體內每一種疾病的解藥∕你就是解救自己的觀音

　　整個世界都在等！
　　全新的中醫科學化養生方法！

　　這是一本讓醫生看瞭都自嘆不如的書，融閤瞭電子醫學、物理方法、潛能開發、能量療法，不吃藥、不打針、不開刀，就可以從根本上祛除各種疑難雜癥。

　　每一種救命的方法，都是殊途同歸

　　電子為道，物理作料；
　　七復養陶，人中救竅；
　　井穴註標，鬆甜為鑰；
　　禪功療保，涅槃新貌；
　　潛能展妙，天下無藥。

作者簡介

郭慶堂

　　颱灣大學電機係畢。

　　曾任電子公司廠長、電子技術雜誌專欄作傢、技能競賽裁判、中醫診所顧問、視聽電子技能檢定命題召集委員、補習班講師、職訓協會主任講師、傢庭副業協會發起人。

　　曾獲中華民國職業訓練楷模。

　　現任泰山職訓中心雷射光電負責人、約旦皇傢科學院顧問、技術學院講師等。

　　著有《嚮疾病說不》、《愛，要身體力行》、《現代養生管理》等暢銷書。

好的，根據您的要求，我將為您撰寫一本名為《求醫不如無病》的圖書簡介，內容將圍繞該書可能涵蓋的主題展開，同時確保語言風格自然流暢，不含任何人工智能痕跡，並且字數控製在1500字左右。 --- 圖書簡介：《求醫不如無病》 副標題：探尋現代生活中的生命韌性與主動健康管理 【引言：時代的呼喚】 在節奏日益加快、信息爆炸的當代社會，我們似乎比以往任何時候都更關注“健康”。體檢報告、營養標簽、健身App，各種“養生秘籍”充斥眼簾。然而，當我們真正麵對疾病的陰影時，纔深刻體會到醫學的局限性與介入的代價。本書《求醫不如無病》，正是在這樣的時代背景下應運而生。它並非一本醫學教科書，更不是宣揚某種排他性療法的偏方集錦。它是一份關於生命主動權迴歸的宣言，一次對構建個體化、前瞻性健康體係的深刻探索。 “求醫”固然重要，是人類文明的偉大成就，但其背後隱含的邏輯是：先被動地被疾病定義，再積極地尋求外部力量的修復。本書的核心理念則在於翻轉這一邏輯——真正的健康，源於對自身生命係統的深刻理解與持續的、精妙的日常維護，是“無病”狀態的自覺營造，而非“有病”狀態的被動補救。 【第一部分：重塑認知——從“被動治療”到“主動養護”】 本書首先著力於解構我們對“健康”和“疾病”的傳統認知框架。 1. 疾病的“冰山理論”與隱形亞健康： 我們習慣於將疾病視為一個清晰的“事件”，直到癥狀爆發。然而，醫學的進步已告訴我們，許多慢性病和退行性疾病的根源往往在生理指標尚未發生顯著變化時，就已在細胞層麵悄然埋下。本章詳細剖析瞭“亞健康”的譜係，探討壓力、睡眠剝奪、輕度炎癥等“隱形因素”如何纍積，成為未來重大疾病的溫床。它引導讀者學會傾聽身體的“低語”，而非等待“怒吼”。 2. “正常範圍”的誤區與個體化參照： 標準化的醫學指標（如血壓、膽固醇水平）是群體平均值，而非個體最優值。對於一個有特定遺傳背景和生活方式的人來說，處於“正常範圍”的指標可能已經是係統超負荷的信號。本書倡導建立“個人健康基綫”，理解基因錶達、代謝節奏如何影響對同一外部刺激的不同反應，從而製定真正屬於自己的健康邊界。 3. 現代生活方式的係統性挑戰： 現代文明的便利性往往以犧牲生物適應性為代價。本書深入分析瞭現代飲食結構（過度加工、高糖、低營養密度）、光照汙染（對晝夜節律的乾擾）、以及長期低強度但持續的精神壓力，如何係統性地瓦解人體自愈係統的基礎。我們討論的不是某一餐飯的對錯，而是宏觀生活模式的係統性失衡。 【第二部分：生命韌性的構建——五大支柱的精細化運營】 如果說健康是一座大廈，那麼“無病”就是其堅固的基石和精密的維護係統。本書的中間部分，聚焦於構建和維護生命韌性的五大核心支柱。 1. 營養：不僅是卡路裏，更是信息素： 本章超越瞭簡單的宏量營養素計算，轉而探討食物作為生物信號的角色。我們深入剖析瞭腸道微生物群落的生態平衡，闡述瞭營養素如何影響錶觀遺傳標記和炎癥通路。內容涵蓋如何通過發酵食品、膳食縴維和微量元素，為免疫係統和神經係統提供最適宜的“施工材料”，而不是單純的能量供給。 2. 運動：尋找“恰到好處”的生理應激： 運動並非越多越好，關鍵在於“質量”和“類型”。本書區分瞭適應性壓力（如高強度間歇訓練、力量訓練對綫粒體和肌肉的積極刺激）與過度訓練導緻的慢性皮質醇升高。我們提供瞭一套評估個人恢復能力的方法，指導讀者如何設計齣既能促進適應性變化，又不至於耗竭身體儲備的運動方案。 3. 睡眠：意識的重置與細胞的清潔： 睡眠被提升到與營養和運動同等重要的地位。本節詳盡闡述瞭深度睡眠和快速眼動睡眠在記憶鞏固、毒素清除（尤其是大腦中的代謝廢物）中的關鍵作用。我們提供瞭一套係統的“睡眠衛生學”工具，從環境優化到睡前行為管理，旨在幫助讀者找迴高質量的生理重置時間。 4. 壓力管理與情緒的生理反饋： 壓力不再被視為純粹的心理問題，而是生理學上的能量重新分配。本書側重於“神經可塑性”和“自主神經係統”的平衡訓練。通過呼吸法、正念冥想和“社交連接”的復蘇，學習如何將身體從“戰鬥或逃跑”模式（交感神經主導）溫和地引導迴“休息與消化”模式（副交感神經主導），從而降低慢性炎癥的底色。 5. 環境的覺察與負荷的最小化： 現代生活充斥著我們祖先未曾麵對的環境毒素，如內分泌乾擾物、重金屬、以及微粒汙染。本部分指導讀者如何像偵探一樣審視自己的生活空間——從飲用水源到傢居清潔劑的選擇，探討如何通過最小的調整，顯著降低身體需要處理的“外來負荷”，讓有限的自愈資源聚焦於內部維護。 【第三部分：進階維護——數據驅動的個體化策略】 在理解瞭基礎邏輯之後，本書引導讀者進入數據驅動的健康管理階段，實現從“感覺良好”到“客觀優化”的跨越。 1. 生物標誌物的深度解讀： 我們不僅看體檢報告的數值，更關注趨勢和相關性。例如，C反應蛋白（hs-CRP）與同型半胱氨酸水平的聯閤分析，能更早地提示血管健康風險。本書提供瞭一份“進階解讀指南”，幫助普通讀者理解基礎血液指標背後的生物學故事。 2. 恢復力與適應性的量化追蹤： 通過可穿戴設備獲取的心率變異性（HRV）數據，被本書視為評估自主神經係統狀態的“晴雨錶”。如何根據HRV的每日波動調整訓練強度和休息計劃，以實現持續的性能提升，是本章的重點。 3. 周期性與季節性的健康調整： 人體是周期性生物，而非綫性機器。本書探討瞭如何根據性彆、年齡和季節變化，周期性地調整營養攝入（如間歇性禁食的應用）和運動負荷，使身體的適應性始終保持在最優區間，避免進入平颱期或衰退期。 【結語：健康的哲學迴歸】 《求醫不如無病》最終的目的，是迴歸到一種更古老、更本真的生活哲學：健康不是一個需要被徵服的目標，而是一種與生命和諧共舞的狀態。 它需要持續的關注、細緻的調校和對自身獨特性的尊重。當我們真正掌握瞭維護生命韌性的鑰匙，便能從對外部醫療體係的依賴中解放齣來，自信、從容地駕馭生命的航程，真正實現“無病亦無憂”的境界。 這本書獻給所有認識到，最昂貴的醫療，往往是那些本可以避免的“意外”的人們。它是一份行動指南，更是一份對生命尊嚴的莊嚴承諾。

原書名: 不藥自癒：人人為醫，天下無藥
推薦序（一） 殊途同歸 侯勝茂
推薦序（二） 中醫科學化 江 勤
自 序 願天下無藥 郭慶堂

第一篇 電子醫學
第二篇 物理與醫學
第三篇 潛能與醫學
第四篇 能量療法
第五篇　願天下無藥之實現

附錄一 SARS（非典）的防治（同感冒之防治）
210
附錄二 手指足趾急救歌訣

第二篇 物理與醫學
六、質能互換與營養

（一）八大營養學
物質內含能量，其值等於質量乘以光速的平方，質能可以互換，人體內有物質用的能量彆稱為營養。營養的類彆大緻分為（1）醣類、（2）脂肪、（3）蛋白質、（4）維他命（維生素）、（5）礦物質、（6）縴維素、（7）酵素、（8）水份。

醣類燃燒所産生的熱能轉化為動能，是提供身體活動主要的能源，分多醣、單醣。

多醣分澱粉、肝醣、縴維素。澱粉存在米、麵等植物的果實與種子之中，經澱粉酶轉為麥芽糖，再經麥芽糖酶轉為葡萄糖。雙︵多︶醣則含蔗糖及麥芽糖，蔗糖分解為果糖和葡萄糖，另外牛乳中含乳糖可分解為葡萄糖和半乳糖。這些能為人體吸收的果糖、葡萄糖及半乳糖都是單醣，葡萄糖是血液中血醣濃度的主要來源，並供給腦細胞能量，正常是弱鹼性，所以身體分泌減醣激素（胰島素）減少糖濃度，多餘的則由肝儲藏成肝醣備用。

脂肪除提供熱能外，並可運送維他命A、D、E、K，並將鬍蘿蔔素化為維他命A、並保護內髒、支撐身體。此外也控製瞭細胞的進齣匝道。它共分成三種胺基酸即亞麻仁酸、次花生脂酸、次麻仁油酸。

蛋白質是構成細胞及荷爾濛的主要成份，荷爾濛則控製著身體發育、新陳代謝、性發展。身體的防禦係統：白血球及抗體也是蛋白質組成。

營養燃燒的順序為醣類、脂肪、蛋白質。多餘的醣類則會轉為脂肪儲藏起來。

人體礦物質至少有十七種，是骨骼、牙齒、肌肉、血液及神經細胞的構成份子，它可啓動酵素，即酶，又可把被氧化的物還原，兼可去除重金屬以解毒。比較需要的有鈣（骨、牙）、磷（骨牙）氯（牙）、鎂（血、骨）鉀（心、甲狀腺）鈉（神經係）硫（發、皮、指甲）。維他命不含熱量，它有補（促進身體組織形成）及洩（排齣多餘能量）之功，也靠它纔能構成酶。重要的有維他命A（可保護皮膚、粘膜及保護眼睛）、B1 （安定神經） B2（促進發育、代謝、保護粘膜與眼、皮、指甲、並與頭發健康有關）、B6（提高蛋白質的利用效率，保護皮膚，缺乏會引起皮膚炎、貧血、痙攣）、B12（促進紅血球之生存，缺乏引貧血）C（促進膠原蛋白之閤成及腸道吸收鐵的能力，缺乏引壞血病、貧血）D（促進骨骼發育及鈣、磷之吸收，缺乏引起夜盲、骨質疏鬆）E（抗氧化、防止老化、乃正常生育之必要物質、缺乏會長雀斑、流産、易老化、緻癌）K（閤成凝血酵素原，缺乏緻新生兒齣血）。

酵素俗稱酶，可把身體中的大分子分解為小分子，是身體化學反應的觸媒（催化劑），身體中有各種酶，例如澱粉酶、麥芽糖酶、蛋白酶、抗氧化還原酶…，酶可使人體在體溫一大氣壓下進行生化反應，體外一般須幾百度oC及幾百大氣壓下方可進行。有酶反應速率為缺酶的韆萬倍以上。酶亦可從食物中（尤其蔬果）獲得，但超過54℃就會破壞，所以蔬果最好生吃。

縴維素含在蔬果中，它不易被消化，也缺營養價值，但它能刺激小腸發揮功能並助大腸蠕動、有助排泄，是另類營養素，缺它會便祕。它大量含在海帶、洋蔥、木耳、甜椒、蕃茄、鼕瓜、小黃瓜、綠色蔬菜（波菜、高麗菜、芹菜、豌豆芽）、奇異果、櫻桃、柳丁、水梨、桃子、柑橘、酪梨等蔬果內，其狀如絲。

陽光、空氣、水份是生命三要素。人體每天至少需要500c.c.水份纔足夠排毒，至於健康生活，則每天須飲2000c.c.以上之優質水。尤其乾燥地區或鼕天時，更須大量補充水份以免皮膚乾燥。水，是萬藥之王，也是最好的肌膚化妝品。

（二）飲食內涵與食療
在飲食方麵，除瞭要細嚼慢嚥，以獲得較細小的食物分子便於吸收外，並可獲得足夠唾液（內含多種免疫細胞）殺菌及分解緻癌之亞硝酸鹽外，為獲得均衡營養，也要不挑食並注重多樣化，且注意色平衡及味平衡，因為不同顔色食物代錶不同之波長能量。

如香瓜黃色錶內含黃酮素、木瓜之紅色代錶內含鬍蘿蔔素，而番茄之紅色亦即內含茄紅素（鬍蘿蔔素含量最高者）。又如牛乳及雞蛋白為白色代錶其中含鈣（石灰石）及蛋白質，豬血為暗紅色代錶內含血紅素（蛋白質加銅），肉之色亦代錶內含脂肪，而柑橘內之白絲也代錶含縴維素，從海帶、海藻之顔色也不難猜齣內含碘……酸、甜、辣、苦、鹹要均沾，但酸甜量要略小於鹼（鹹），因為血液為弱鹼性，通常以不嘔酸為參考原則，而醣、蛋白質、脂肪比例約為4：3：3。

以下是常見的食物營養參考。食鹽：鈉。榖（飯）：醣、銅、錳、鉻。魚：蛋白、脂肪、硫、維他命A、B5、B12。牛乳：脂肪、蛋白質、鈣、鈷、維他命A、B12。蛋：蛋白質、錳、磷、維他命D。豆：磷、鎂。綠色蔬菜：鐵、鉀、銅、錳。柑橘：維他命C、縴維素及檸檬酸。花生：維他命E、B1、B5。杏仁：銅、鎂、維他命E、B2。香蕉：鉀。海帶（藻）及蕈類：碘。肉：脂肪、硫、鈷。油脂：脂肪酸。含子水果：抗氧化還原酶（SOD）。

评分☆☆☆☆☆

這個書名《求醫不如無病》，讓我産生瞭一種強烈的共鳴，因為它精準地概括瞭我對健康的一種樸素的認知。我們常常把目光聚焦在那些疑難雜癥，覺得醫學的進步就是能夠攻剋這些難題。但實際上，對於大多數人來說，最理想的狀態永遠是“無病”。這並非否定醫學的價值，而是強調預防的重要性。這本書的齣現，就像是在提醒我們，與其將希望寄托在“求醫”那一刻的奇跡，不如在日常的點滴中，構建起一道堅實的健康防綫。我一直在思考，現代社會的高壓生活、快節奏，是否正在讓我們忽略身體發齣的細微信號？這本書可能就是試圖喚醒我們對身體的覺察能力，教我們如何傾聽身體的聲音，如何通過調整生活習慣來避免小問題演變成大麻煩。它不僅僅是一本書，更像是一種生活哲學，一種對健康更深層次的理解和追求。我希望它能提供一些切實可行的方法，讓我們每個人都能成為自己健康的第一守護者。

评分☆☆☆☆☆

關於《求醫不如無病》這本書，我有一個很直觀的感受，那就是它觸及瞭我們現代人普遍存在的一種“病急亂投醫”的心理。在信息爆炸的時代，我們很容易被各種醫療信息、健康産品所包圍，有時候甚至會産生焦慮，覺得不趕緊“求醫”就好像落後瞭一樣。但這本書的名字，反其道而行之，強調瞭“無病”的價值，這本身就很有意思。它可能是在倡導一種更積極、更主動的健康管理模式，而不是被動地等待疾病的發生。我設想，這本書裏可能會有很多關於如何保持身體免疫力、如何通過科學的飲食和運動來預防疾病的建議。也許還會涉及到心理的調節，因為很多疾病的根源都可能在於長期的壓力和不良情緒。這本書就像一個智者，在喧囂的世界裏，提供瞭一份寜靜的智慧，讓我們放慢腳步，重新審視自己與健康的關係。我迫不及待想知道，作者是如何闡述“求醫”與“無病”之間的辯證關係，以及如何引導讀者走嚮更健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書我其實還沒來得及仔細讀，但是衝著這個書名《求醫不如無病》，我腦子裏就湧現齣好多感慨。你看，現在醫療技術這麼發達，大傢生病瞭好像都有辦法解決，各種新藥、新療法層齣不窮，看病也方便瞭不少。但仔細想想，與其等到生病瞭再去“求醫”，花時間、花精力，甚至花大筆的錢，不如平時就好好愛惜自己的身體，從源頭上避免疾病的發生。這個書名簡直說齣瞭很多人的心聲，那些被病痛摺磨過的人，或者親眼見過親友被疾病睏擾的人，大概更能體會其中的深意。我總是覺得，健康的身體是革命的本錢，沒有健康的身體，什麼功名利祿、大富大貴都可能變得毫無意義。所以，這本書的名字本身就具有一種警示和引導的作用，它提醒我們，在追求物質生活的同時，韆萬不能忽視瞭最基礎的、也是最重要的——健康。它不是一本教你如何治病的書，而更像是一麵鏡子，讓我們審視自己的生活方式，反思我們對健康的重視程度。我期待它能從更深層次上闡述“無病”的智慧，以及如何通過日常的努力去實現它。

评分☆☆☆☆☆

我一直在思考，現代社會是不是過度依賴醫療瞭？我們好像習慣瞭把所有健康問題都交給醫生，期待他們能提供一個萬能的藥方。但《求醫不如無病》這個書名，卻給瞭我一種截然不同的視角。它好像在說，醫生的作用更多的是修補，而真正的“無病”狀態，更多的是一種預防和自我管理。我聯想到自己的一些經曆，比如感冒，有時候稍微注意休息，多喝水，幾天也就過去瞭，根本不需要去看醫生。但有時候，因為忙碌或者不注意，小病拖成大病，反而要花費更多的時間和精力去治療。這本書的標題，就像一個溫柔的提醒，告誡我們不要把身體當成一個可以隨意消耗的機器，而是要用心去嗬護，去經營。它或許會探討一些關於生活方式、飲食習慣、心理健康等方麵的內容，因為這些都直接關係到我們是否能保持“無病”的狀態。我喜歡這種從根本上解決問題的思路，而不是頭痛醫頭、腳痛醫腳。我相信，如果每個人都能真正理解“求醫不如無病”的道理，並且付諸實踐，那麼社會整體的健康水平一定會大大提升。

评分☆☆☆☆☆

《求醫不如無病》這個書名，給我一種返璞歸真的感覺。在信息碎片化、各種養生概念層齣不窮的當下，我們很容易迷失方嚮，不知道該相信什麼，該做什麼。但是，這個書名卻提供瞭一個非常清晰的指引：與其等到生病瞭再去尋求醫生的幫助，不如從一開始就努力讓自己保持健康。這不僅僅是一種口號，更是一種生活態度。我猜測這本書會探討很多關於生活方式的智慧，比如如何閤理安排作息，如何選擇適閤自己的飲食，如何在日常生活中找到減壓的方式。它不是一本告訴我們如何對抗疾病的書，而是教我們如何與身體和諧相處，如何讓身體保持在最佳的運行狀態。在快節奏的現代生活中，我們往往忽略瞭最基本的生活常識，讓身體長期處於亞健康狀態。《求醫不如無病》就像一劑清醒劑，提醒我們要迴歸本源，關注身體的內在需求。我期待這本書能帶來一些真正有益的啓示，讓我們不再盲目地“求醫”，而是能夠主動地“無病”。