求医不如无病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　不吃药、不打针、不开刀的养生智慧

　　人体就是良医∕找到体内每一种疾病的解药∕你就是解救自己的观音

　　整个世界都在等！
　　全新的中医科学化养生方法！

　　这是一本让医生看了都自叹不如的书，融合了电子医学、物理方法、潜能开发、能量疗法，不吃药、不打针、不开刀，就可以从根本上祛除各种疑难杂症。

　　每一种救命的方法，都是殊途同归

　　电子为道，物理作料；
　　七复养陶，人中救窍；
　　井穴註标，松甜为钥；
　　禅功疗保，涅槃新貌；
　　潜能展妙，天下无药。

作者简介

郭庆堂

　　台湾大学电机系毕。

　　曾任电子公司厂长、电子技术杂志专栏作家、技能竞赛裁判、中医诊所顾问、视听电子技能检定命题召集委员、补习班讲师、职训协会主任讲师、家庭副业协会发起人。

　　曾获中华民国职业训练楷模。

　　现任泰山职训中心雷射光电负责人、约旦皇家科学院顾问、技术学院讲师等。

　　着有《向疾病说不》、《爱，要身体力行》、《现代养生管理》等畅销书。

好的，根据您的要求，我将为您撰写一本名为《求医不如无病》的图书简介，内容将围绕该书可能涵盖的主题展开，同时确保语言风格自然流畅，不含任何人工智能痕迹，并且字数控制在1500字左右。 --- 图书简介：《求医不如无病》 副标题：探寻现代生活中的生命韧性与主动健康管理 【引言：时代的呼唤】 在节奏日益加快、信息爆炸的当代社会，我们似乎比以往任何时候都更关注“健康”。体检报告、营养标签、健身App，各种“养生秘籍”充斥眼帘。然而，当我们真正面对疾病的阴影时，才深刻体会到医学的局限性与介入的代价。本书《求医不如无病》，正是在这样的时代背景下应运而生。它并非一本医学教科书，更不是宣扬某种排他性疗法的偏方集锦。它是一份关于生命主动权回归的宣言，一次对构建个体化、前瞻性健康体系的深刻探索。 “求医”固然重要，是人类文明的伟大成就，但其背后隐含的逻辑是：先被动地被疾病定义，再积极地寻求外部力量的修复。本书的核心理念则在于翻转这一逻辑——真正的健康，源于对自身生命系统的深刻理解与持续的、精妙的日常维护，是“无病”状态的自觉营造，而非“有病”状态的被动补救。 【第一部分：重塑认知——从“被动治疗”到“主动养护”】 本书首先着力于解构我们对“健康”和“疾病”的传统认知框架。 1. 疾病的“冰山理论”与隐形亚健康： 我们习惯于将疾病视为一个清晰的“事件”，直到症状爆发。然而，医学的进步已告诉我们，许多慢性病和退行性疾病的根源往往在生理指标尚未发生显著变化时，就已在细胞层面悄然埋下。本章详细剖析了“亚健康”的谱系，探讨压力、睡眠剥夺、轻度炎症等“隐形因素”如何累积，成为未来重大疾病的温床。它引导读者学会倾听身体的“低语”，而非等待“怒吼”。 2. “正常范围”的误区与个体化参照： 标准化的医学指标（如血压、胆固醇水平）是群体平均值，而非个体最优值。对于一个有特定遗传背景和生活方式的人来说，处于“正常范围”的指标可能已经是系统超负荷的信号。本书倡导建立“个人健康基线”，理解基因表达、代谢节奏如何影响对同一外部刺激的不同反应，从而制定真正属于自己的健康边界。 3. 现代生活方式的系统性挑战： 现代文明的便利性往往以牺牲生物适应性为代价。本书深入分析了现代饮食结构（过度加工、高糖、低营养密度）、光照污染（对昼夜节律的干扰）、以及长期低强度但持续的精神压力，如何系统性地瓦解人体自愈系统的基础。我们讨论的不是某一餐饭的对错，而是宏观生活模式的系统性失衡。 【第二部分：生命韧性的构建——五大支柱的精细化运营】 如果说健康是一座大厦，那么“无病”就是其坚固的基石和精密的维护系统。本书的中间部分，聚焦于构建和维护生命韧性的五大核心支柱。 1. 营养：不仅是卡路里，更是信息素： 本章超越了简单的宏量营养素计算，转而探讨食物作为生物信号的角色。我们深入剖析了肠道微生物群落的生态平衡，阐述了营养素如何影响表观遗传标记和炎症通路。内容涵盖如何通过发酵食品、膳食纤维和微量元素，为免疫系统和神经系统提供最适宜的“施工材料”，而不是单纯的能量供给。 2. 运动：寻找“恰到好处”的生理应激： 运动并非越多越好，关键在于“质量”和“类型”。本书区分了适应性压力（如高强度间歇训练、力量训练对线粒体和肌肉的积极刺激）与过度训练导致的慢性皮质醇升高。我们提供了一套评估个人恢复能力的方法，指导读者如何设计出既能促进适应性变化，又不至于耗竭身体储备的运动方案。 3. 睡眠：意识的重置与细胞的清洁： 睡眠被提升到与营养和运动同等重要的地位。本节详尽阐述了深度睡眠和快速眼动睡眠在记忆巩固、毒素清除（尤其是大脑中的代谢废物）中的关键作用。我们提供了一套系统的“睡眠卫生学”工具，从环境优化到睡前行为管理，旨在帮助读者找回高质量的生理重置时间。 4. 压力管理与情绪的生理反馈： 压力不再被视为纯粹的心理问题，而是生理学上的能量重新分配。本书侧重于“神经可塑性”和“自主神经系统”的平衡训练。通过呼吸法、正念冥想和“社交连接”的复苏，学习如何将身体从“战斗或逃跑”模式（交感神经主导）温和地引导回“休息与消化”模式（副交感神经主导），从而降低慢性炎症的底色。 5. 环境的觉察与负荷的最小化： 现代生活充斥着我们祖先未曾面对的环境毒素，如内分泌干扰物、重金属、以及微粒污染。本部分指导读者如何像侦探一样审视自己的生活空间——从饮用水源到家居清洁剂的选择，探讨如何通过最小的调整，显著降低身体需要处理的“外来负荷”，让有限的自愈资源聚焦于内部维护。 【第三部分：进阶维护——数据驱动的个体化策略】 在理解了基础逻辑之后，本书引导读者进入数据驱动的健康管理阶段，实现从“感觉良好”到“客观优化”的跨越。 1. 生物标志物的深度解读： 我们不仅看体检报告的数值，更关注趋势和相关性。例如，C反应蛋白（hs-CRP）与同型半胱氨酸水平的联合分析，能更早地提示血管健康风险。本书提供了一份“进阶解读指南”，帮助普通读者理解基础血液指标背后的生物学故事。 2. 恢复力与适应性的量化追踪： 通过可穿戴设备获取的心率变异性（HRV）数据，被本书视为评估自主神经系统状态的“晴雨表”。如何根据HRV的每日波动调整训练强度和休息计划，以实现持续的性能提升，是本章的重点。 3. 周期性与季节性的健康调整： 人体是周期性生物，而非线性机器。本书探讨了如何根据性别、年龄和季节变化，周期性地调整营养摄入（如间歇性禁食的应用）和运动负荷，使身体的适应性始终保持在最优区间，避免进入平台期或衰退期。 【结语：健康的哲学回归】 《求医不如无病》最终的目的，是回归到一种更古老、更本真的生活哲学：健康不是一个需要被征服的目标，而是一种与生命和谐共舞的状态。 它需要持续的关注、细致的调校和对自身独特性的尊重。当我们真正掌握了维护生命韧性的钥匙，便能从对外部医疗体系的依赖中解放出来，自信、从容地驾驭生命的航程，真正实现“无病亦无忧”的境界。 这本书献给所有认识到，最昂贵的医疗，往往是那些本可以避免的“意外”的人们。它是一份行动指南，更是一份对生命尊严的庄严承诺。

原书名: 不药自癒：人人为医，天下无药
推荐序（一） 殊途同归 侯胜茂
推荐序（二） 中医科学化 江 勤
自 序 愿天下无药 郭庆堂

第一篇 电子医学
第二篇 物理与医学
第三篇 潜能与医学
第四篇 能量疗法
第五篇　愿天下无药之实现

附录一 SARS（非典）的防治（同感冒之防治）
210
附录二 手指足趾急救歌诀

第二篇 物理与医学
六、质能互换与营养

（一）八大营养学
物质内含能量，其值等于质量乘以光速的平方，质能可以互换，人体内有物质用的能量别称为营养。营养的类别大致分为（1）醣类、（2）脂肪、（3）蛋白质、（4）维他命（维生素）、（5）矿物质、（6）纤维素、（7）酵素、（8）水份。

醣类燃烧所产生的热能转化为动能，是提供身体活动主要的能源，分多醣、单醣。

多醣分淀粉、肝醣、纤维素。淀粉存在米、面等植物的果实与种子之中，经淀粉酶转为麦芽糖，再经麦芽糖酶转为葡萄糖。双︵多︶醣则含蔗糖及麦芽糖，蔗糖分解为果糖和葡萄糖，另外牛乳中含乳糖可分解为葡萄糖和半乳糖。这些能为人体吸收的果糖、葡萄糖及半乳糖都是单醣，葡萄糖是血液中血醣浓度的主要来源，并供给脑细胞能量，正常是弱硷性，所以身体分泌减醣激素（胰岛素）减少糖浓度，多余的则由肝储藏成肝醣备用。

脂肪除提供热能外，并可运送维他命A、D、E、K，并将胡萝卜素化为维他命A、并保护内脏、支撑身体。此外也控制了细胞的进出匝道。它共分成三种胺基酸即亚麻仁酸、次花生脂酸、次麻仁油酸。

蛋白质是构成细胞及荷尔蒙的主要成份，荷尔蒙则控制着身体发育、新陈代谢、性发展。身体的防御系统：白血球及抗体也是蛋白质组成。

营养燃烧的顺序为醣类、脂肪、蛋白质。多余的醣类则会转为脂肪储藏起来。

人体矿物质至少有十七种，是骨骼、牙齿、肌肉、血液及神经细胞的构成份子，它可启动酵素，即酶，又可把被氧化的物还原，兼可去除重金属以解毒。比较需要的有钙（骨、牙）、磷（骨牙）氯（牙）、镁（血、骨）钾（心、甲状腺）钠（神经系）硫（发、皮、指甲）。维他命不含热量，它有补（促进身体组织形成）及洩（排出多余能量）之功，也靠它才能构成酶。重要的有维他命A（可保护皮肤、粘膜及保护眼睛）、B1 （安定神经） B2（促进发育、代谢、保护粘膜与眼、皮、指甲、并与头发健康有关）、B6（提高蛋白质的利用效率，保护皮肤，缺乏会引起皮肤炎、贫血、痉挛）、B12（促进红血球之生存，缺乏引贫血）C（促进胶原蛋白之合成及肠道吸收铁的能力，缺乏引坏血病、贫血）D（促进骨骼发育及钙、磷之吸收，缺乏引起夜盲、骨质疏松）E（抗氧化、防止老化、乃正常生育之必要物质、缺乏会长雀斑、流产、易老化、致癌）K（合成凝血酵素原，缺乏致新生儿出血）。

酵素俗称酶，可把身体中的大分子分解为小分子，是身体化学反应的触媒（催化剂），身体中有各种酶，例如淀粉酶、麦芽糖酶、蛋白酶、抗氧化还原酶…，酶可使人体在体温一大气压下进行生化反应，体外一般须几百度oC及几百大气压下方可进行。有酶反应速率为缺酶的千万倍以上。酶亦可从食物中（尤其蔬果）获得，但超过54℃就会破坏，所以蔬果最好生吃。

纤维素含在蔬果中，它不易被消化，也缺营养价值，但它能刺激小肠发挥功能并助大肠蠕动、有助排泄，是另类营养素，缺它会便祕。它大量含在海带、洋葱、木耳、甜椒、蕃茄、冬瓜、小黄瓜、绿色蔬菜（波菜、高丽菜、芹菜、豌豆芽）、奇异果、樱桃、柳丁、水梨、桃子、柑橘、酪梨等蔬果内，其状如丝。

阳光、空气、水份是生命三要素。人体每天至少需要500c.c.水份才足够排毒，至于健康生活，则每天须饮2000c.c.以上之优质水。尤其干燥地区或冬天时，更须大量补充水份以免皮肤干燥。水，是万药之王，也是最好的肌肤化妆品。

（二）饮食内涵与食疗
在饮食方面，除了要细嚼慢嚥，以获得较细小的食物分子便于吸收外，并可获得足够唾液（内含多种免疫细胞）杀菌及分解致癌之亚硝酸盐外，为获得均衡营养，也要不挑食并注重多样化，且注意色平衡及味平衡，因为不同颜色食物代表不同之波长能量。

如香瓜黄色表内含黄酮素、木瓜之红色代表内含胡萝卜素，而番茄之红色亦即内含茄红素（胡萝卜素含量最高者）。又如牛乳及鸡蛋白为白色代表其中含钙（石灰石）及蛋白质，猪血为暗红色代表内含血红素（蛋白质加铜），肉之色亦代表内含脂肪，而柑橘内之白丝也代表含纤维素，从海带、海藻之颜色也不难猜出内含碘……酸、甜、辣、苦、咸要均沾，但酸甜量要略小于硷（咸），因为血液为弱硷性，通常以不呕酸为参考原则，而醣、蛋白质、脂肪比例约为4：3：3。

以下是常见的食物营养参考。食盐：钠。谷（饭）：醣、铜、锰、铬。鱼：蛋白、脂肪、硫、维他命A、B5、B12。牛乳：脂肪、蛋白质、钙、钴、维他命A、B12。蛋：蛋白质、锰、磷、维他命D。豆：磷、镁。绿色蔬菜：铁、钾、铜、锰。柑橘：维他命C、纤维素及柠檬酸。花生：维他命E、B1、B5。杏仁：铜、镁、维他命E、B2。香蕉：钾。海带（藻）及蕈类：碘。肉：脂肪、硫、钴。油脂：脂肪酸。含子水果：抗氧化还原酶（SOD）。

评分☆☆☆☆☆

《求医不如无病》这个书名，给我一种返璞归真的感觉。在信息碎片化、各种养生概念层出不穷的当下，我们很容易迷失方向，不知道该相信什么，该做什么。但是，这个书名却提供了一个非常清晰的指引：与其等到生病了再去寻求医生的帮助，不如从一开始就努力让自己保持健康。这不仅仅是一种口号，更是一种生活态度。我猜测这本书会探讨很多关于生活方式的智慧，比如如何合理安排作息，如何选择适合自己的饮食，如何在日常生活中找到减压的方式。它不是一本告诉我们如何对抗疾病的书，而是教我们如何与身体和谐相处，如何让身体保持在最佳的运行状态。在快节奏的现代生活中，我们往往忽略了最基本的生活常识，让身体长期处于亚健康状态。《求医不如无病》就像一剂清醒剂，提醒我们要回归本源，关注身体的内在需求。我期待这本书能带来一些真正有益的启示，让我们不再盲目地“求医”，而是能够主动地“无病”。

评分☆☆☆☆☆

这个书名《求医不如无病》，让我产生了一种强烈的共鸣，因为它精准地概括了我对健康的一种朴素的认知。我们常常把目光聚焦在那些疑难杂症，觉得医学的进步就是能够攻克这些难题。但实际上，对于大多数人来说，最理想的状态永远是“无病”。这并非否定医学的价值，而是强调预防的重要性。这本书的出现，就像是在提醒我们，与其将希望寄托在“求医”那一刻的奇迹，不如在日常的点滴中，构建起一道坚实的健康防线。我一直在思考，现代社会的高压生活、快节奏，是否正在让我们忽略身体发出的细微信号？这本书可能就是试图唤醒我们对身体的觉察能力，教我们如何倾听身体的声音，如何通过调整生活习惯来避免小问题演变成大麻烦。它不仅仅是一本书，更像是一种生活哲学，一种对健康更深层次的理解和追求。我希望它能提供一些切实可行的方法，让我们每个人都能成为自己健康的第一守护者。

评分☆☆☆☆☆

关于《求医不如无病》这本书，我有一个很直观的感受，那就是它触及了我们现代人普遍存在的一种“病急乱投医”的心理。在信息爆炸的时代，我们很容易被各种医疗信息、健康产品所包围，有时候甚至会产生焦虑，觉得不赶紧“求医”就好像落后了一样。但这本书的名字，反其道而行之，强调了“无病”的价值，这本身就很有意思。它可能是在倡导一种更积极、更主动的健康管理模式，而不是被动地等待疾病的发生。我设想，这本书里可能会有很多关于如何保持身体免疫力、如何通过科学的饮食和运动来预防疾病的建议。也许还会涉及到心理的调节，因为很多疾病的根源都可能在于长期的压力和不良情绪。这本书就像一个智者，在喧嚣的世界里，提供了一份宁静的智慧，让我们放慢脚步，重新审视自己与健康的关系。我迫不及待想知道，作者是如何阐述“求医”与“无病”之间的辩证关系，以及如何引导读者走向更健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书我其实还没来得及仔细读，但是冲着这个书名《求医不如无病》，我脑子里就涌现出好多感慨。你看，现在医疗技术这么发达，大家生病了好像都有办法解决，各种新药、新疗法层出不穷，看病也方便了不少。但仔细想想，与其等到生病了再去“求医”，花时间、花精力，甚至花大笔的钱，不如平时就好好爱惜自己的身体，从源头上避免疾病的发生。这个书名简直说出了很多人的心声，那些被病痛折磨过的人，或者亲眼见过亲友被疾病困扰的人，大概更能体会其中的深意。我总是觉得，健康的身体是革命的本钱，没有健康的身体，什么功名利禄、大富大贵都可能变得毫无意义。所以，这本书的名字本身就具有一种警示和引导的作用，它提醒我们，在追求物质生活的同时，千万不能忽视了最基础的、也是最重要的——健康。它不是一本教你如何治病的书，而更像是一面镜子，让我们审视自己的生活方式，反思我们对健康的重视程度。我期待它能从更深层次上阐述“无病”的智慧，以及如何通过日常的努力去实现它。

评分☆☆☆☆☆

我一直在思考，现代社会是不是过度依赖医疗了？我们好像习惯了把所有健康问题都交给医生，期待他们能提供一个万能的药方。但《求医不如无病》这个书名，却给了我一种截然不同的视角。它好像在说，医生的作用更多的是修补，而真正的“无病”状态，更多的是一种预防和自我管理。我联想到自己的一些经历，比如感冒，有时候稍微注意休息，多喝水，几天也就过去了，根本不需要去看医生。但有时候，因为忙碌或者不注意，小病拖成大病，反而要花费更多的时间和精力去治疗。这本书的标题，就像一个温柔的提醒，告诫我们不要把身体当成一个可以随意消耗的机器，而是要用心去呵护，去经营。它或许会探讨一些关于生活方式、饮食习惯、心理健康等方面的内容，因为这些都直接关系到我们是否能保持“无病”的状态。我喜欢这种从根本上解决问题的思路，而不是头痛医头、脚痛医脚。我相信，如果每个人都能真正理解“求医不如无病”的道理，并且付诸实践，那么社会整体的健康水平一定会大大提升。