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作者简介

香娜Shenna

　　本名徐尚懿，毕业于美国加州大学 UC Davis心理学系，个人经历横跨演艺娱乐、时尚美妆、写真创作、两性议题、社会观察评论，以大方优雅的谈吐与犀利幽默的文笔，被誉为华人地区深具话题影响力的“多采美魔女”。

　　目前投入顶级抗衰老健康医学管理，担任执行长一职，期许读者朋友们从健康领域中重新省视自我，找回属于自身的青春与活力。

《星辰的低语》 一部关于时间、记忆与人类精神边界的宏大叙事诗 作者： [此处留空，模仿真实书籍封底风格] 类型： 科幻/哲学思辨/史诗文学 字数： 约 45 万字 开本： 16 开精装 页数： 780 页 --- “我们以为追逐的是未来，却不知，所有终点都藏在最初的凝视之中。” 【核心梗概】 《星辰的低语》并非讲述如何逆转岁月，而是深入探讨“时间”本身作为一种可塑的、具有情感重量的维度，如何塑造人类文明的集体意识与个体命运。故事背景设定在一个高度发达却精神日渐枯竭的“后熵时代”。在这一时期，人类通过技术手段成功地将生命周期延长至数百年，疾病被彻底根除，但随之而来的是一种无形的“永恒的疲倦”——对重复和终结丧失感知。 主角奥瑞恩·瓦兰蒂斯，一位被誉为“时间织工”的理论物理学家，在一次对宇宙背景辐射的深度解析中，无意间捕获到了一组极其古老、源自宇宙大爆炸初期、被命名为“原初回响”（Primal Echoes）的非线性信息流。这些信息流并非传统意义上的无线电波或引力波，而是一种纯粹的、编码了“可能性的坍缩历史”的结构信息。 奥瑞恩发现，人类在追求永生的过程中，无意中切断了与“遗忘”和“终结”的必要连接，导致了集体记忆的同质化和创造力的衰退。而“原初回响”揭示了一个惊人的事实：宇宙的稳定并非依赖于线性的时间流逝，而是依赖于“意义的消逝点”——即，必须有事物被彻底遗忘，新的事物才能真正诞生。 他开始构建“时空锚点”理论，试图在不牺牲既有生命长度的前提下，为文明植入一种可控的、局部的“时间稀释场”，使人们能够重新体验到“瞬间的珍贵”和“失去的重量”。然而，他的研究触动了统治精英——“长寿议会”的核心利益。议会深信，秩序和永恒的记录是文明的最高准则，任何关于“消亡”的暗示都是对现有社会结构的颠覆。 故事围绕奥瑞恩的逃亡、对禁忌知识的追寻，以及他试图激活一个位于太阳系边缘、被称为“零点观测站”的古老设施展开。在这个观测站中，他必须面对的不仅是议会的追捕，更是他自己内心深处对“终结”的恐惧。 【世界观深度解析】 1. 后熵时代（The Post-Entropy Age）： 这是一个物质资源极大丰富，但精神资源极度匮乏的时代。社会结构稳定到近乎凝固，艺术、哲学和科学的前沿研究停滞不前。人们的主要活动转变为对“无害的体验”的无限重复，类似于一场精致的、没有结局的梦。对“新颖性”的渴望变成了病态的强迫症。 2. 记忆的货币化： 在社会系统中，个人的“记忆片段”被高度数字化和商品化。富裕阶层通过购买他人的“巅峰体验记忆”（如初恋的狂喜、首次登上星际殖民地的震撼）来短暂地摆脱永恒的麻木。但这些被交易的记忆，本质上是“剥离了情感重量的叙事”，加速了社会的空心化。 3. 时间的物理学： 小说摒弃了传统的时间旅行概念，转而探讨“时间密度”。奥瑞恩的理论认为，时间不是一条河流，而是一个多维度的能量场。高密度的时间意味着信息和变化被压缩，个体感知到快速老化和高效；低密度的时间意味着信息被稀释，个体感知到缓慢和停滞。后熵时代的人类正生活在人为维持的“超低密度时间场”中。 【关键冲突与主题】 个体意志与集体惰性： 奥瑞恩的觉醒是个体的反抗，对抗一个认为“稳定即是至善”的庞大、无形的集体意识。 遗忘的必要性： 小说对“完美记录”提出了质疑。作者通过历史的碎片揭示，没有遗忘作为清空机制，文明的存储空间最终将被无意义的冗余信息挤满，导致创造力的彻底停摆。 何为“真实存在”： 如果生命可以无限延长，但每一个瞬间都变得可以预知和复制，那么“存在”的价值是否必须依赖于其“有限性”？ 【人物群像侧写】 奥瑞恩·瓦兰蒂斯 (Orion Valantis)： 思想的流亡者。他不是为了回到过去，而是为了重构对未来的感知。他性格冷静，但内心深处对逝去的美丽怀有近乎宗教般的虔诚。 塞莱斯汀 (Celestine)： 长寿议会的首席信息官，奥瑞恩的昔日导师。她代表着秩序的完美执行者，坚信人类的最终命运是成为一个不朽的、没有情感波动的数据库。她与奥瑞恩之间的冲突，是理性对信仰的挑战。 “残响收集者” (The Echo Gatherer)： 一个生活在文明边缘地带的神秘群体，他们拒绝任何形式的记忆上传或延长技术。他们通过近乎冥想的方式，主动体验“衰变”和“腐朽”，是奥瑞恩寻找的潜在盟友。 【阅读体验】 《星辰的低语》以其严谨的物理学概念、宏大的宇宙尺度和对人文学科的深刻反思，构建了一个既冰冷又充满诗意的未来图景。叙事节奏张弛有度，高潮部分是对时间维度进行“干预”的感官盛宴，混合着哲学辩论的锐利与史诗冒险的磅礴。它将带领读者穿越星际迷雾，直面人类文明最深层的恐惧：永恒，是否就是最大的孤独？ 这不是一本关于“不老”的书，这是一本关于“如何活出意义”的宣言。 --- “我们需要的不是更长的生命，而是更锐利的瞬间。”

自序

壹、老不得，不得老，得不老
一、女性老化从何得知
二、女性荷尔蒙是什么
三、停经与更年期不同
四、从生理期看女性的健康
五、肥胖、肌肤干荒、忧郁的年轻族群激增

贰、宠爱自己最私密的地方
一、不能忽视经血量突然变多
二、频尿是健康的警讯
三、要正视贫血和不正常的出血
四、拉肚子或便秘都不是好事
五、“那里”也会长痘痘喔
六、私处的保养
七、看日子剖腹要先确定怀孕周数
八、避孕比流产手术更简单
九、讨厌做爱做的事怎么办
十、保险套与避孕药哪个好
十一、水美眉与干美眉

参、医学上的老化与抗老
一、老化的真相
二、何谓内分泌系统
三、性腺细胞回春
四、造成老化的原因
五、医学美容是抗老回春的途径之一
六、从肉毒桿菌素与填充植入认识微整型
七、进入医美诊所须知
八、最省钱方便的回春─减肥
九、全面性的内在健康保养回春法
十、男性生殖系统老化的定义与征兆
十一、男性要“多大”才够用
十二、认识疾病对性能力的伤害
十三、老烟枪可能会让你的另一半不性福
十四、其他各种药物对性功能的影响
十五、女性也会有性功能障碍
十六、干细胞的来源
十七、干细胞新曙光

肆、延缓老化新发现
一、发现端粒酶抗老回春的密秘
二、胸腺素在免疫回春上的惊人成效
三、毒物污染也会加速老化
四、重金属中毒和人体老化有关
五、正确的运动方式有助于抗老回春
六、老年人运动评估项目
七、氧气、森林浴活动与细胞回春
八、人生有更多无限的可能

伍、香娜的回春密秘
一、爱自己是抗老回春的第一步
二、自信为你带来美好的一切
三、培养阅读的兴趣
四、香娜的保健食品
五、香娜的闺房秘方
六、飘浮（floating）－－放松舒压
七、岩盘浴－－舒缓全身
八、排酸－－体内净化
九、内在调理－－静坐
十、永远保持恋爱的好心情
十一、一个人享受美食与美酒
十二、吃得饱，不如吃得好
十三、旅行是一种自我的探索
十四、没有剩女这回事

【附录1】职人分享－－回春王子浚昊的现身说法
【附录2】高龄也能孕出健康的孩子
【附录3】排毒抗老化保养法

自序

全方位抗衰老才是王道

　　之前接受某大报专栏的採访，在美点与醇酒的穿插下，的确是一场相当愉快的访谈，然而在末了之际，记者忽然抛出一句：「妳认为青春是甚么？」

　　我停顿了约一秒，不假思索的道：「除了女人的生育年龄之外，青春是无从定义的！」

　　有些笼统，有些狂妄，更有些挑衅，没听过「青春无敌」或是「青春的肉体」吗？凭甚么一句话就可抹煞掉青春原本的价值与意义呢？

　　从未想要挑战大自然的定律或是造物主原本的设定，只是综观近百年来，人类在教育、文明、科技、人文等各面向都已冲出旧有的框架与制度，筑成一座座充满可能性的道路与堡垒，那我们对自身的青春定义，又何尝不能塑造全新的气息与精神呢？

　　依我个人的体验,青春的定义,可以追溯到我们心理与生理的状态，这两者合而为一，缺一不可的谱出属于个人的光采，而反观现今的潮流话题，许多仍维系在能短期美化外表青春的医美疗程，虽说效果可相对提升自信心或是旁人的观感，但全面的生理体能与健康有相对的改善吗？难道这就是整体性的抗衰老吗？或许我们需要更深入与全面的答案。

　　在与张嘉麟、郭安妮、李世明医师们的对谈与採访间,我们得知全面的抗衰老应建立在预防医学的概念上。而在医师的专业介绍中,了解到预防医学好比是个人订制的医疗保养，也像是时尚界的量身订制服，且已成为未来的健康保养趋势。也就是说：目前的医学生化科技，已陆续将研究的重心从疾病后的救治，转为病况产生前的预防。这样的概念好比是把个人的健康视为重要的资产管理，如果能提早存好健康资本，从渐进式的疗程规划当中,做好疾病风险的控管，等迈入中老年期，除了可减轻衰退与病痛所带来的不适与不便，保持一定的健康与活力，更重要的，是相对省去可能的大笔医疗开销及他人（包含亲友）的身心负担，这是一种经营自我的智慧，也是一种贴心利他的方便，更是本书想要跟大家分享的珍贵讯息。

　　自己很开心能投身于预防医学保健与抗衰老疗程的经营与管理，除了跟原本在美国加州大学的所学本科相投，最重要的，是感觉到自己一天比一天年轻快乐，这种体验除了部分来自抗衰老疗程的功效，更来自许多朋友们自己的的收获与分享，工作上的回馈与成就感，让我的身心充满动力，也让我更有信心将《书名》推荐给大家，相信在翻开书页的同时，每一位朋友对青春与身心健康的定义，将会开启了全新的诠释。

壹、老不得，不得老，得不老

【前言】
针对女性相关的老化与抗老回春等议题，香娜特别请教到专业中的专业，也就是台北中山医院副院长暨前妇产科主任李世明医师，来为各年龄层女性阐述需要关心的健康话题。

一、女性老化从何得知

通常我们从一个人的外貌，可以轻易的看出「这个人的大约年龄」。但是近年来，针对改善外貌而产生的医美诊所多如雨后春笋，经由大家的回春施术，帮助许多年过五十、六十甚至七十岁的超熟女，让人很难一眼看穿真实年龄。

女人外表的老化，不难从肤质或体型察觉，所以大家很自然地明白该做哪些保养，以延缓外观老化的速度。但是体内机能的老化从何得知呢？其实这才是每位熟龄女士们最不能忽视的。李世明副院长表示，最简单的方式就是，从女性荷尔蒙的分泌是否正常，来判知女性的青春与否。

李世明医师告诉我，一个女人的生理週期得以维持规律，在于女性荷尔蒙的平衡。当女性停经后，体内女性荷尔蒙的分泌量逐渐减少，身体就开始老化了，反应在外的表现包括：皮肤不再细嫩光滑、胸部不再美而挺、属于女性的身体曲线慢慢模煳，变得越来越没有女人味。

很多女性以为「年纪大了，不是都会这样吗？」甚至认定「更年期就等于是老了」。难道老了就该认命吗？香娜个人的认知是，当妳察觉自己有老化的现象时，应该求助于专业医师，他们有办法协助妳延缓老化，甚至达到回春的功能。

但有些年轻女生，本来体型上就比较没有曲线可言，皮肤状况也不是那种粉粉嫩嫩型的。她们既不是停经也不老，为什么会这样呢？

李医师说，好多年前美国就有一项研究报告指出，同龄女性的血液中女性荷尔蒙浓度高的，看起来就年轻一些。这也就是为什么有的女生看起来粉嫩，有的比较中性的原因。

二、女性荷尔蒙是什么

根据维基百科上的解释：女性荷尔蒙是指卵巢分泌的两大类荷尔蒙雌激素（estrogen又称动情素）和助孕素（progestagen），雌激素中最重要的是雌二醇（estradiol），助孕素中最重要的则是黄体素（progesterone又称助孕酮）。

其实我们很难以肉眼看到具体的女性荷尔蒙长什么样子，甚至一辈子也没见过。唯一可以知道的是，一个女人的女性荷尔蒙的分泌正常，反应在她身上的会是皮肤光滑细致、粉嫩有弹性，身体曲线玲珑窈窕，简单来说就是很有女人味。

女性朋友对于「女性荷尔蒙」这东西一定都听过，却多半不甚了解。香娜以前也是一知半解，直到开始认真去了解抗老回春方面的知识，才知道「女性荷尔蒙是上帝赐给女人的最佳礼物」。简单的说，女性荷尔蒙掌控一个女人是否有繁衍后代的能力。当女性荷尔蒙急速下降，甚至不再分泌，这个女人就失去生育的能力。

三、停经与更年期不同

以往女性朋友面对停经只有一种认知，那就是更年期到来。但是近几十年来全球掀起一股减肥热潮，有些减肥毅力非常强的女生，在短期内减少十公斤或更多，结果导致好朋友连续好多个月没来。李世明医师就遇到过一位高中生发问：「我减肥减到只有四十二公斤，好朋友不来很久了，怎么办？」

李医师表示，人体是一个精密的能量平衡系统，激烈减肥会造成能量快速损耗，大脑会判读这种状况对生命体有危险，就自动关掉某些与维生没有直接关联的系统，如生殖功能，把宝贵的资源先挪去支撑重要的维生系统。

女性的生殖系统由脑下垂体分泌的性腺刺激素控制，当性腺刺激素被关掉，便无法产生正常的雌激素与黄体素。当女性荷尔蒙失调，「好朋友」就无法准时来报到。

有些神经大条的青少年女生可能会想「好朋友不来，我还省得麻烦呢！」。李世明医师慎重的唿吁年轻女孩们，千万不能对「好朋友」不来而掉以轻心，因为雌激素除了控管生殖作用外，也与「骨本」、「心血管与心脏」密切相关。

雌激素能刺激骨质的形成，并抑制骨质的分解。李医师特别解释说，女性的骨质密度约在二十岁达到巅峰。「十二到十五岁之间，正是骨本形成的黄金期，错过了就无法重来。如果这段时间没有累积足够骨本，以后发生骨质疏松的机率会比一般人高很多。」之前报载有大学女生因为先前减肥过度，骨质密度比正常女生少了四成，若到这个年纪才想到要做补救，李医师说「这恐怕已经有点迟了！」香娜听了也觉得有些遗憾，回想起纸片人风行的时候，造成多少女性因减肥而健康受损，日后所要付出的代价，恐怕是难以估计的。

女性荷尔蒙同时对维持心血管功能及大脑记忆力，有相当大的帮助。若是女性朋友面临更年期，会出现以下症状，如：心律不正、身体燥热、脸部潮红、睡眠品质变差、性慾降低，慢慢的骨质流失、阴道萎缩，渐渐出现各种衰老的现象。

难道面临更年期，女人只有默默承受这条路可行？就香娜对抗老回春的研究，得知已有专业医师透过性腺原细胞素，为更年期妇女改善各类的不适，并且达到回春效果。

评分☆☆☆☆☆

翻开《你可以更年轻》，我立刻就被书中那种豁达而充满智慧的语气所吸引。它没有将“年轻”定义为一成不变的青春容颜，而是将其升华为一种对生活积极探索、勇于尝试的精神状态。我一直以为，随着年龄的增长，生活就如同一个逐渐收窄的隧道，选择越来越少，可能性越来越低。然而，这本书彻底颠覆了我的这种悲观认知。它告诉我，即便是时光流转，我们依然可以保持一颗年轻的心，去发现生活中的惊喜，去创造属于自己的精彩。书中的一些关于“精神充实”和“保持社交活力”的建议，给我留下了深刻的印象。我开始意识到，内心的富足和与他人的连接，对于维持一份年轻的状态至关重要。我尝试着去和不同年龄段的人交流，去了解他们的生活经历和视角，这让我受益匪浅。这本书不仅仅是一本关于如何“显得”年轻的书，更是一本关于如何“成为”一个永远保持生命力的人的书，它让我看到了人生的无限可能，并激励我去积极地把握每一个属于自己的“年轻”时刻。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对“衰老”这个词都带着一种莫名的恐惧，仿佛它就意味着失去和凋零。《你可以更年轻》这本书，就像一束温暖的光，照亮了我内心深处的阴影。它没有回避年龄带来的改变，而是以一种更加包容和理解的态度，去探讨如何与时间和谐相处。书中提出的“积极衰老”的理念，让我耳目一新。它鼓励我们不要被年龄所束缚，而是要充分发挥自己的潜能，去追求自己热爱的事物。我被书中那些关于“重塑自我”和“保持好奇心”的建议深深打动，它们让我意识到，无论我处于人生的哪个阶段，都有能力去学习新的知识，去体验新的生活。我尝试在日常生活中加入一些新的元素，比如学习一门新的语言，或者开始一项新的运动，这些小小的改变，都让我感受到了前所未有的活力和乐趣。这本书就像一位智慧的朋友，它告诉我，年轻是一种选择，是一种生活态度，而这种态度，可以伴随我们一生，让我们在任何年龄都能绽放属于自己的光芒。

评分☆☆☆☆☆

读完《你可以更年轻》之后，我最大的感受是，这本书给了我一种前所未有的掌控感，仿佛我终于找到了打开“时间之门”的钥匙。作者并没有回避年龄增长带来的生理变化，而是以一种非常客观且富有同情心的方式去解读它们，并在此基础上提出了许多切实可行的方法。我特别欣赏书中关于“衰老是一种选择，而非必然”的论调，这极大地颠覆了我过去对衰老的固有认知。它鼓励我们去积极地对抗那些消极的思维模式，去拥抱变化，甚至将年龄视为一种阅历和智慧的沉淀。我尝试了书里介绍的一些关于情绪管理和压力释放的技巧，发现效果非常显著。过去我常常因为生活中的一些不如意而感到焦虑，但现在，我能够以一种更平和的心态去面对，并且从中找到成长的机会。这本书就像一位循循善诱的长者，用智慧和经验引导我走向一条更健康、更积极的生活道路，让我相信，即便是面对岁月的痕迹，我依然可以拥有掌控自己生活节奏的力量，让生命焕发出新的光彩。

评分☆☆☆☆☆

《你可以更年轻》这本书，与其说是一本指导书籍，不如说是一次与作者心灵深处的对话。它没有空洞的说教，也没有令人望而却步的理论，而是用一种非常个人化、生活化的方式，触及了我内心最柔软的部分。我曾经一度对自己的未来感到迷茫，总觉得随着年龄的增长，很多机会都会离我远去。但这本书的出现，彻底改变了我的想法。它让我意识到，所谓的“年轻”并非一成不变，而是可以被积极地创造和维持的。书中对“心理年龄”的深入探讨，让我开始反思自己的思维定势，并尝试去打破那些限制我的固有观念。我被作者那种对生活的热爱和对未来的乐观态度深深感染，仿佛她本人就是一个活生生的例子，证明了“永远年轻”并非遥不可及的梦想。我特别喜欢书中关于“拥抱不确定性”的章节，它让我明白，生活中的未知才是最迷人的地方，而恐惧只会让我们错失良机。这本书给了我勇气，去尝试新的事物，去拥抱新的挑战，让我相信，无论何时，我都可以重新定义自己的“年轻”。

评分☆☆☆☆☆

这本《你可以更年轻》就像是我生活中的一盏指路明灯，在我最近感到有些迷茫和疲惫的时候，恰好翻到了它。书中的很多观点都直击我内心深处，让我开始重新审视自己对待时间和年龄的态度。它并没有提供什么神奇的“返老还童”的秘方，而是深入浅出地探讨了“年轻”不仅仅是生理上的概念，更是一种心态，一种对生活的热情和好奇心。读完之后，我感觉自己仿佛卸下了不少无形的包袱，开始更加积极地去拥抱生活中的每一个当下。书中一些关于时间管理的建议，也给了我很大的启发，让我意识到如何更有效地利用时间，去做那些真正重要的事情，而不是被琐碎的日常消磨掉。我尤其喜欢其中关于“延迟满足”和“活在当下”的讨论，这些道理听起来并不新鲜，但作者用非常贴切的例子和生动的语言将其阐释得淋漓尽致，让我有了更深刻的理解和实践的动力。它让我明白，与其一味地去追逐一个虚幻的“年轻”目标，不如专注于如何让自己的每一天都过得充实而有意义，这样，无论年龄如何增长，内心都能保持一份年轻的活力。