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作者簡介

香娜Shenna

　　本名徐尚懿，畢業於美國加州大學 UC Davis心理學係，個人經曆橫跨演藝娛樂、時尚美妝、寫真創作、兩性議題、社會觀察評論，以大方優雅的談吐與犀利幽默的文筆，被譽為華人地區深具話題影響力的“多采美魔女”。

　　目前投入頂級抗衰老健康醫學管理，擔任執行長一職，期許讀者朋友們從健康領域中重新省視自我，找迴屬於自身的青春與活力。

自序

壹、老不得，不得老，得不老
一、女性老化從何得知
二、女性荷爾濛是什麼
三、停經與更年期不同
四、從生理期看女性的健康
五、肥胖、肌膚乾荒、憂鬱的年輕族群激增

貳、寵愛自己最私密的地方
一、不能忽視經血量突然變多
二、頻尿是健康的警訊
三、要正視貧血和不正常的齣血
四、拉肚子或便秘都不是好事
五、“那裏”也會長痘痘喔
六、私處的保養
七、看日子剖腹要先確定懷孕周數
八、避孕比流産手術更簡單
九、討厭做愛做的事怎麼辦
十、保險套與避孕藥哪個好
十一、水美眉與乾美眉

參、醫學上的老化與抗老
一、老化的真相
二、何謂內分泌係統
三、性腺細胞迴春
四、造成老化的原因
五、醫學美容是抗老迴春的途徑之一
六、從肉毒桿菌素與填充植入認識微整型
七、進入醫美診所須知
八、最省錢方便的迴春─減肥
九、全麵性的內在健康保養迴春法
十、男性生殖係統老化的定義與徵兆
十一、男性要“多大”纔夠用
十二、認識疾病對性能力的傷害
十三、老煙槍可能會讓你的另一半不性福
十四、其他各種藥物對性功能的影響
十五、女性也會有性功能障礙
十六、乾細胞的來源
十七、乾細胞新曙光

肆、延緩老化新發現
一、發現端粒酶抗老迴春的密秘
二、胸腺素在免疫迴春上的驚人成效
三、毒物汙染也會加速老化
四、重金屬中毒和人體老化有關
五、正確的運動方式有助於抗老迴春
六、老年人運動評估項目
七、氧氣、森林浴活動與細胞迴春
八、人生有更多無限的可能

伍、香娜的迴春密秘
一、愛自己是抗老迴春的第一步
二、自信為你帶來美好的一切
三、培養閱讀的興趣
四、香娜的保健食品
五、香娜的閨房秘方
六、飄浮（floating）－－放鬆舒壓
七、岩盤浴－－舒緩全身
八、排酸－－體內淨化
九、內在調理－－靜坐
十、永遠保持戀愛的好心情
十一、一個人享受美食與美酒
十二、吃得飽，不如吃得好
十三、旅行是一種自我的探索
十四、沒有剩女這迴事

【附錄1】職人分享－－迴春王子浚昊的現身說法
【附錄2】高齡也能孕齣健康的孩子
【附錄3】排毒抗老化保養法

壹、老不得，不得老，得不老

【前言】
針對女性相關的老化與抗老迴春等議題，香娜特彆請教到專業中的專業，也就是颱北中山醫院副院長暨前婦産科主任李世明醫師，來為各年齡層女性闡述需要關心的健康話題。

一、女性老化從何得知

通常我們從一個人的外貌，可以輕易的看齣「這個人的大約年齡」。但是近年來，針對改善外貌而産生的醫美診所多如雨後春筍，經由大傢的迴春施術，幫助許多年過五十、六十甚至七十歲的超熟女，讓人很難一眼看穿真實年齡。

女人外錶的老化，不難從膚質或體型察覺，所以大傢很自然地明白該做哪些保養，以延緩外觀老化的速度。但是體內機能的老化從何得知呢？其實這纔是每位熟齡女士們最不能忽視的。李世明副院長錶示，最簡單的方式就是，從女性荷爾濛的分泌是否正常，來判知女性的青春與否。

李世明醫師告訴我，一個女人的生理週期得以維持規律，在於女性荷爾濛的平衡。當女性停經後，體內女性荷爾濛的分泌量逐漸減少，身體就開始老化瞭，反應在外的錶現包括：皮膚不再細嫩光滑、胸部不再美而挺、屬於女性的身體麯綫慢慢模糊，變得越來越沒有女人味。

很多女性以為「年紀大瞭，不是都會這樣嗎？」甚至認定「更年期就等於是老瞭」。難道老瞭就該認命嗎？香娜個人的認知是，當妳察覺自己有老化的現象時，應該求助於專業醫師，他們有辦法協助妳延緩老化，甚至達到迴春的功能。

但有些年輕女生，本來體型上就比較沒有麯綫可言，皮膚狀況也不是那種粉粉嫩嫩型的。她們既不是停經也不老，為什麼會這樣呢？

李醫師說，好多年前美國就有一項研究報告指齣，同齡女性的血液中女性荷爾濛濃度高的，看起來就年輕一些。這也就是為什麼有的女生看起來粉嫩，有的比較中性的原因。

二、女性荷爾濛是什麼

根據維基百科上的解釋：女性荷爾濛是指卵巢分泌的兩大類荷爾濛雌激素（estrogen又稱動情素）和助孕素（progestagen），雌激素中最重要的是雌二醇（estradiol），助孕素中最重要的則是黃體素（progesterone又稱助孕酮）。

其實我們很難以肉眼看到具體的女性荷爾濛長什麼樣子，甚至一輩子也沒見過。唯一可以知道的是，一個女人的女性荷爾濛的分泌正常，反應在她身上的會是皮膚光滑細緻、粉嫩有彈性，身體麯綫玲瓏窈窕，簡單來說就是很有女人味。

女性朋友對於「女性荷爾濛」這東西一定都聽過，卻多半不甚瞭解。香娜以前也是一知半解，直到開始認真去瞭解抗老迴春方麵的知識，纔知道「女性荷爾濛是上帝賜給女人的最佳禮物」。簡單的說，女性荷爾濛掌控一個女人是否有繁衍後代的能力。當女性荷爾濛急速下降，甚至不再分泌，這個女人就失去生育的能力。

三、停經與更年期不同

以往女性朋友麵對停經隻有一種認知，那就是更年期到來。但是近幾十年來全球掀起一股減肥熱潮，有些減肥毅力非常強的女生，在短期內減少十公斤或更多，結果導緻好朋友連續好多個月沒來。李世明醫師就遇到過一位高中生發問：「我減肥減到隻有四十二公斤，好朋友不來很久瞭，怎麼辦？」

李醫師錶示，人體是一個精密的能量平衡係統，激烈減肥會造成能量快速損耗，大腦會判讀這種狀況對生命體有危險，就自動關掉某些與維生沒有直接關聯的係統，如生殖功能，把寶貴的資源先挪去支撐重要的維生係統。

女性的生殖係統由腦下垂體分泌的性腺刺激素控製，當性腺刺激素被關掉，便無法産生正常的雌激素與黃體素。當女性荷爾濛失調，「好朋友」就無法準時來報到。

有些神經大條的青少年女生可能會想「好朋友不來，我還省得麻煩呢！」。李世明醫師慎重的呼籲年輕女孩們，韆萬不能對「好朋友」不來而掉以輕心，因為雌激素除瞭控管生殖作用外，也與「骨本」、「心血管與心髒」密切相關。

雌激素能刺激骨質的形成，並抑製骨質的分解。李醫師特彆解釋說，女性的骨質密度約在二十歲達到巔峰。「十二到十五歲之間，正是骨本形成的黃金期，錯過瞭就無法重來。如果這段時間沒有纍積足夠骨本，以後發生骨質疏鬆的機率會比一般人高很多。」之前報載有大學女生因為先前減肥過度，骨質密度比正常女生少瞭四成，若到這個年紀纔想到要做補救，李醫師說「這恐怕已經有點遲瞭！」香娜聽瞭也覺得有些遺憾，迴想起紙片人風行的時候，造成多少女性因減肥而健康受損，日後所要付齣的代價，恐怕是難以估計的。

女性荷爾濛同時對維持心血管功能及大腦記憶力，有相當大的幫助。若是女性朋友麵臨更年期，會齣現以下癥狀，如：心律不正、身體燥熱、臉部潮紅、睡眠品質變差、性慾降低，慢慢的骨質流失、陰道萎縮，漸漸齣現各種衰老的現象。

難道麵臨更年期，女人隻有默默承受這條路可行？就香娜對抗老迴春的研究，得知已有專業醫師透過性腺原細胞素，為更年期婦女改善各類的不適，並且達到迴春效果。

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