惊人的人体自癒疗法：3分钟动出免疫力，胜过3餐吃药看病！99%医生解决不了的病痛，1个动作通通搞定！(附60分钟示范教学DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　你照顾身体1天，身体就会照顾你7天！
　　启动人体「神奇自癒力」的关键就在于：
　　「哪里的器官有问题，就运动哪里！」
　　只要拉拉腰、转转手、踢踢腿、动动下巴，
　　医生看不好的腰痠背痛、筋骨无力、脚麻手抖……
　　通通都能不药而癒！

　　这套源自隋朝的养生法，
　　强调借由拉动筋骨、伸展肌肉，进而启动治癒身体的能源。
　　所以，看似简单的转手、提肛、缩小腹、动脚踝……等动作，
　　却具有刺激穴道、活络筋脉、按摩脏腑的功效，
　　气血通了，全身阻滞都消散，
　　代谢机能被活化，免疫力自然大大提升！

　　全书由畅销保健作家黄木村老师亲自示范，
　　1次1个动作，每次3分钟，每天做5回，就能照顾全身7大部位，启动5大免疫腺，让你轻松摆脱最让人困扰的50个常见病症！

本书特色

　　◎ 拉下巴．推手造血 → 免疫力提升、气血循环变好！
　　◎ 转转手．拉拉下巴 → 肩颈不痠痛、疲劳全消除！
　　◎ 提肛缩腹．抬大腿 → 加强代谢、促进气血循环！……

　　很多人一开始也不相信：不用吃药打针，医生解决不了的病痛，竟然一个动作就搞定？

　　没有错！事实证明，全球超过百万人都在练的「人体自癒疗法」就是这么神奇！

　　特色(1) 动作超简单，随时随地都能做！
　　从脸部、肩颈、手脚、腹部到嵴椎，全身每个区块都有「启动自癒力」的关键动作，只要利用零碎时间，无论坐车、等人、饭后、睡前……，每天3分钟动一动，不必花钱，不用道具，也不需要特殊场地，就能活化身体机能，唤醒体内的自癒力！

　　特色(2) 效果超惊人，疲病痠痛都摆脱！
　　「人体自癒疗法」的精神，就在于「哪里不舒服，就运动哪里！」作者黄木村老师多年来助人无数，从常见的五十肩、电脑手、腰痠背痛、膝盖无力，到高血压、痛风、肝硬化，乃至于乳癌、淋巴癌、鼻咽癌……，跟他学习的人不可胜数。就是因为亲身经历「身体好转」的改变，所以，从台湾到大陆，从日本到美国，乃至于东南亚、非洲，都有受惠的患者！

　　特色(3) 图文超大版，阅读完全不吃力！
　　全书首创真人示范全彩大图版，而且每个动作都有「步骤分解图示」以及「相关文字说明」，不但一看就懂，而且图片超大张、指引超详尽，不必戴老花眼镜，就能轻松阅读。一书在手，无论何时何地都能拿出来翻阅参考、对照练习！

　　特色(4) 示范超清晰，光碟教学最完整！
　　本书附60分钟教学光碟，内容包含「人体自癒疗法」相关动作以及对症应用练习指导，并由作者黄木村老师全程讲解，示范详尽，解说清晰。只要买一本，全家大小都能跟着做，轻松提升免疫力、发挥修复力，让身体的各项问题获得纾解，从此不再容易生病！

作者简介

隋朝养生功法传人  黄木村

　　◎ 灵鹫山道场讲师。普贤基金会讲师。民视交通台《幸福学分班》节目养生专家。曾受邀至全台各地演讲。

　　◎ 自幼得其恩师传授源自隋朝的养生功法，主张导引运用人体的气来按摩五脏六腑，以达到改善病症的目的。经多年钻研，并不断加以调整、去芜存菁，促使「人体自癒疗法」运动趋于完善。

　　◎秉持「但愿众生得离苦，不为自己求安乐」的虔诚信念，致力推广「人体自癒疗法」，即使刚开始大部分的人都抱持不相信的态度，他也不曾放弃。

　　◎经过数十年的努力，「人体自癒疗法」的惊人良效已传遍全世界，更有无数人因为这套传承千年的养生功法而重拾健康。

　　◎为了帮助更多人，黄老师仍持续授课、四处奔波演讲，但求利益众生；一方面希望能协助病情严重、需要个别指导的人；一方面则为了让「人体自癒疗法」这套源自古人和恩师的运动，能继续传承下去。

　　◎相关着作《人体自癒疗法》及《人体自癒疗法白金增订版》常年荣登各大书店保健养生书畅销排行榜。

惊人的人体自癒疗法：3分钟动出免疫力，胜过3餐吃药看病！99%医生解决不了的病痛，1个动作通通搞定！(附60分钟示范教学DVD) 正文简介 在现代快节奏的生活中，我们时常感到身体被各种慢性病痛和疲惫感所困扰。面对层出不穷的健康问题，大多数人的第一反应是求助于药物，或是寄望于医生给出明确的诊断和治疗方案。然而，许多长期的、难以名状的疼痛和不适，即便是最专业的医疗体系也常常感到束手无策。这背后的根本原因，或许并非是我们体内缺乏某种药物，而是我们身体内在的自癒潜能尚未被充分激发。 本书并非一本普通的健康指南，它是一部引领读者回归身体本源、深度激活内在疗愈机制的实操手册。它摒弃了繁复的医学术语和复杂的营养学理论，直击现代人“动少、思多、气滞”的核心症结，提供了一套革命性的、任何人都能立即上手的自癒系统。 核心理念：启动你的“内在医师” 本书的核心思想建立在一个简单而有力的认知上：人体拥有惊人的自我修复和平衡能力，只是在长期的不良生活习惯和精神压力下，这套精密的系统被“锁住”了。我们需要的不是向外寻找万灵丹，而是通过特定的、温和的物理刺激，重新“唤醒”沉睡的免疫反应和能量循环。 我们着重强调“动”的力量，但这里的“动”并非指高强度的剧烈运动，而是指能够精准触及身体深层组织、促进气血淋巴循环、并有效释放长期压抑情绪的特定微动作。这些动作设计得极其精妙，目的是通过短时间的集中练习，达到深层次的筋膜舒展、关节松动和神经调节效果。 突破传统医疗的局限 在当代社会，有大量的疼痛和功能障碍，如不明原因的肩颈僵硬、顽固性的腰酸背痛、消化不良、睡眠质量低下，乃至一些免疫力下降引起的反复感冒，被归为“功能性障碍”或“亚健康状态”，往往难以在常规的影像学检查中找到明确的病灶。对于这些“99%医生解决不了的病痛”，药物的作用往往是暂时缓解症状，而非根除病因。 本书提供的是一套“系统重建”的思路。我们认为，许多看似无关的病痛，实则源于身体结构上的微小失衡和能量通道的堵塞。通过特定的“激活点”按摩和循环启动法，我们可以有效疏通这些堵塞，使身体恢复到最自然、最高效的运作状态。 实操指南：3分钟的革命性改变 本书最大的亮点在于其极高的操作性和极短的练习时间。我们深知现代人的时间宝贵，因此所有的核心疗法都被浓缩为只需3分钟即可完成的“免疫力启动程序”。 这3分钟的练习，针对的是人体循环系统的关键枢纽。它涉及： 1. 深层呼吸协同激活： 学习如何将呼吸与特定的肢体微调结合，瞬间提升血液的含氧量，为细胞提供高能燃料。 2. 淋巴与代谢启动： 通过特定部位的轻柔按压和震动，激活长期淤滞的淋巴液流动，这是身体排出毒素、增强免疫细胞活性的关键步骤。 3. 自律神经的快速平衡： 针对现代人普遍存在的交感神经过度兴奋状态，提供了一个能在瞬间将身体带入“休息与修复”模式（副交感神经主导）的简易技巧。 每天只需坚持这3分钟，您就能感受到免疫力的稳步提升，疲劳感的显著减轻，以及身体对外界压力的抵抗力增强。这不是玄学，而是基于人体工程学和生理反馈的科学实践。 针对特定痛症的深度解析与应对 除了每日例行的免疫力提升法，本书还深入探讨了几个现代人普遍面临的健康难关，并提供了精准的“一招定乾坤”式的解决方案： 顽固性疼痛的根源定位： 我们将引导您识别出那些长期被忽略的“姿势陷阱”和“肌肉代偿模式”，这些往往是导致慢性疼痛的隐形杀手。针对特定关节或肌肉群的失衡，提供了一套“1个动作”的纠正方案，旨在从结构上消除疼痛产生的物理基础。 肠道健康与免疫轴的连接： 肠道是人体的“第二大脑”和主要的免疫器官。书中揭示了如何通过简单的体位调整，刺激与肠道功能相关的神经和内分泌腺体，从而优化消化吸收，减少炎症反应。 情绪与身体的交织： 许多身体的不适源于长期的情绪压抑。本书教导读者如何通过特定的身体释放动作，安全地释放被“封存”在筋膜和肌肉中的压力和负面情绪，实现身心同步的疗愈。 附赠的60分钟示范教学DVD：清晰直观，即学即用 为了确保读者能够百分之百准确地掌握动作的精髓，本书特别附赠了长达60分钟的专业示范教学DVD。 DVD内容涵盖： 动作细节分解： 每一项核心技巧都会以慢动作、多角度进行解析，确保您理解动作的力度、节奏和呼吸配合的微妙之处。 情境模拟教学： 演示如何在日常的碎片时间（如办公室休息、睡前）中融入这些疗愈动作。 常见误区纠正： 特别指出初学者容易犯的错误，帮助您避免无效练习，直达疗愈效果。 结语 这本书的价值，在于它将“健康自主权”交还到您的手中。它不要求您改变现有的生活方式天翻地覆，而是提供了一把钥匙——一个简单、高效、立竿见影的“3分钟启动法”，让您体内的“医师”重新上岗。胜过3餐吃药看病，并非是对现代医学的否定，而是提倡一种更积极、更主动的健康维护哲学。翻开本书，您将开启一段发现身体惊人自癒力量的旅程。

【学员实证】
【 作者序 】 不为钱、不为利，数十年面对面教学，但愿众生得离苦，不为自己求安乐。

< 第0章 > 1分钟问诊！
这些身体征兆警告你：「自癒力」已经衰退，就要开始受苦！

< 第1章 > 千年医理实证！
别让身体失去自我恢复的能力，能自体排除病气，才有生机！
每个人都有治疗自体的能力，自己的身体自己照顾
．哪里气血不通，那里就痠痛生病。
．启动自癒力，要先动通气血，不是吃补吃药。
只吃药打针不治本，99%更多病、老气、短寿
．惊人！自癒力随时都在衰退：久坐少动、晚睡、生气急躁、吃多吃咸、爱吃药……
．自癒力顾及免疫力、修复力和寿命，病症和病因都要校正。
忽视自癒力衰退3征兆，你就像被丢进沸水的青蛙……
．自癒力衰退3大征兆：自律神经 X 气血循环 X 免疫系统都亮红灯！
正确运动3分钟，自癒效果惊人！源自隋朝的自癒疗法：用自力「疏导」排出病气
．直接运动：头痛医头。间接运动：头痛医脚。
．只要有唿吸，每次3分钟，就能做自癒运动。
．静、软的体内运动，做完不会觉得太疲累。
．你照顾身体一天，身体会照顾你七天。

< 第2章 > 百万人都在做！从唿吸、动手动脚开始！
人体自癒疗法7大基本动作，马上排除5大免疫腺病气！
5大免疫腺掌握健康关键，做对适合的运动，才能发挥作用
．5大免疫腺要分工又合作，不是越强越健康：1.淋巴腺 2.扁桃腺 3.甲状腺 4.乳腺 5.摄护腺
< 黄老师的叮咛！> 5个让「人体自癒疗法」更有效的秘诀：
○1 一次做一个动作，一个动作至少做3分钟，每天做5次。
○2 动作随时可做，但「腹部、减肥运动」饭后90分钟、「定肌法」饭后120分钟后再做。
○3 搭配适量规律的饮食、睡眠，全面提升免疫力。
○4 心态上，不可操之过急或求立即见效；动作上，要放轻松，不宜太僵硬用力或速度太快。
○5 本运动并非治疗行为，原有的医疗程序请确实遵照医师的指示进行，勿擅自更改。
(1)唿吸动作 > 把痠痛病气吐掉，兼顾按摩五脏
【鼻吸少、嘴唿多】【鼻吸少、鼻唿多】【双唿吸】【鼻吸、嘴唿、推手造血】【鼻吸、嘴唿、胸部用力】
【鼻吸、嘴唿、动肋骨】【单孔唿吸】【塞鼻孔唿气】【鼻吸、嘴唿、至腹部】【鼻吸、嘴唿、手按摩肾脏】

(2)手部动作 > 紧张和压力，手掌是最佳出口
【手指比一四】【推手造血】【手指末梢弯曲】【用力握拳】【握手】【手指压掌心】【拇指擦手指】【捏拇指指甲两侧】【张手】【捏腋窝】【手腕左右摇】【手腕上下】【转手】
(3)脚部动作 > 动动脚，气血速通又防老 【抬大腿】【大腿往后踢】【动脚跟】【脚趾比一四】【脚掌上下】【脚踝左右摆】【脚板转圈】【抖脚跟】【抓脚趾】【膝盖运动】
(4)脸部动作 > 启动免疫和美丽的工厂
【拉上唇】【下颚往前】【下巴左右移】【张嘴】【拉下巴】【吞舌根】【吸舌头】【绕舌头】【张闭眼皮】【手贴眉毛上下】
< BOX > 视力可以恢复！多按眼周重要穴点
(5)肩颈动作 > 全身痠痛、调血压的总开关
【新疆舞】【点头】【下颚划圆圈】
(6)腹部动作 > 同步增强胃肠、生殖、泌尿功能
【缩小腹】【定肌法】【减肥运动】【胃部运动】【按摩鼠蹊窝】【提肛】
(7)嵴椎动作 > 拉动命门穴，腰痠和肾病不再犯
【大腿前后移】【腰上下拉】【跪坐姿、腰上下拉】【手贴耳、腰上下拉】【卵巢运动】【双手摸地】【弓背】
【嵴椎运动】【平躺、动尾椎】
< 黄老师的叮咛！> 做自癒运动后的「身体反应」和「舒缓动作」

< 第3章 > 头不痛．腰不痠．腿不麻，能蹲又能跑！
只要1招3分钟，活用人体自癒疗法，50个常见病症全改善！
1．筋骨系统－－
(1)肩颈痠痛．五十肩
(2)背僵硬．僵直性嵴椎炎．类风湿关节炎
(3)背痛．脚麻
(4)腰尾椎痠痛．挫伤．椎间盘突出．骨刺
(5)嵴椎侧弯．驼背
(6)坐骨神经痛．胯部无力．腰虚
(7)腰扭伤．睡不安稳
(8)手肩腰连带痠麻．腰挺不直
(9)手腕关节痛．妈妈手．指关节变形
(10)手腕臂麻痛．电脑手
(11)退化性关节炎
(12)膝盖无力．膝痛．蹲下站不起来
(13)骨质疏松．骨折复健
2．神经系统－－
(14)焦躁．压力头痛．失眠
(15)不宁腿．脚抽筋．头晕
(16)紧张．心跳快．胃酸过多
(17)记忆衰退．反应慢．口吃．睡不好
(18)干眼症．眼压高．易流泪
(19)耳鸣．耳疾．慢性疲劳
(20)颜面神经或身体左右边不平衡
(21)手指手臂发麻
(22)腰无法挺直．无法久坐．脚容易麻
3．消化排泄系统－－
(23)胃痛．胃胀气．肠胃弱．胃酸逆流
(24)肠躁症．拉肚子．便秘
(25)痔疮．膀胱无力．漏尿．频尿
(26)摄护腺问题
(27)高血糖．糖尿病
(28)口臭．肝炎．脂肪肝
(29)痛风
4．循环系统－－
(30)心悸．心律不整．胸闷．易喘
(31)心脏无力．瓣膜有问题
(32)低血压．头晕．手脚冰．水肿
(33)担心失智．中风．突然眼花手麻
(34)高血脂．高胆固醇
(35)尿道发炎．尿浊
(36)手汗．多汗
5．唿吸系统－－
(37)气管不好．有痰．干咳．喉炎
(38)气喘．运动后胸闷
(39)鼻子过敏．皮肤过敏
(40)白癣．吸入性皮肤过敏
6．内分泌系统－－
(41)内分泌失调．晕眩心悸．更年期症候群
(42)甲状腺亢进．心悸易怒．高血压
(43)甲状腺低下．变胖掉发．高血脂
(44)发育不良．促进长高
(45)黑斑．皮肤粗．湿疹．荨麻疹
(46)清肝毒．淋巴排毒．美肤
(47)巧克力囊肿．子宫肌瘤．怀孕准备
7．免疫系统－－
(48)容易累．睡不好．易打嗝
(49)容易感冒．流感
(50)异位性皮肤炎
< 黄老师的叮咛！> 改善重大疾病．癌症也有良好作用的自癒疗法：
1.心脏疾病 2.脑血管病．中风 3.忧郁症 4.肝硬化 5.肾脏病
6.肺腺癌 7.甲状腺癌 8.子宫颈癌 9.乳癌 10.卵巢癌
11.不孕症 12.摄护腺癌 13.膀胱癌

< 第4章 > 超方便！一日生活自癒动作建议
融合早晚作息做自癒疗法，解痠保健效果好上加好！
上午07:00 起床时 > 暖身、唿吸排气
上午08:00 通勤坐车 > 舒张四肢、腰臀
下午03:00 工作休息 > 头眼颈减压．关节伸展
下午05:00 傍晚减肥 > 瘦身黄金时段
晚上09:00 晚上调养 > 顾好胃、肾、生殖系统
晚上10:00 睡觉前 > 安神好眠

作者序

　　不为钱、不为利，数十年面对面教学；但愿众生得离苦，不为自己求安乐。

　　◎ 出大家需要的书！最新影音亲自示范，结合5大免疫腺做运动

　　多年前，我刚开始推广这套「人体自癒疗法」运动的时候，困难重重，大部分的人都抱持着不相信的态度，但是我会不断鼓励他们去做，而且既没有收钱，也不卖东西，或许因为我是无所求而来的，所以他们最终会被我的诚意感动。当他们接触「人体自癒疗法」之后，得到的答案是圆满的，病痛渐渐痊癒了，便开始把我介绍给友人，所以后来找我指导的人，全部都是口耳相传。

　　民国97年和100年在因缘巧合之下，很高兴经「苹果屋出版社」的协助，我出版了《人体自癒疗法：3分钟动出免疫力》和其「白金增订版」二书，造福更多需要帮助的人。当时，书中以插画型式来呈现动作步骤，加上已事隔数年，在学员们的实用交流与回响期盼之下，大家渐渐产生新编真人版示范的想法，于是，这本大家一起催生、由我示范的图解书诞生了。

　　这本新书的内容中，除了保有前作完整的动作教学和古传医论，更结合人体5大免疫腺的现代医理提示（淋巴腺、扁桃腺、甲状腺、乳腺、摄护腺），和常见文明病的应用，由我完整示范步骤和DVD教学，读者能更清楚地学习；加上新採访多位学员疗病成功的故事，尽量贴合现代人的居家保健需求。

　　◎ 源自于隋朝「智者大师」的静坐养生法

　　回想早在学生时期，或许是缘份，我的老师（港明初中 林修老师）将他毕生所学的养生功法传承给我，希望我能够发扬光大。虽然老师教给我很多东西，但因为我是在健康的情况下去学，而非有病的身体，所以起初没有非常投入；直到年纪稍长，深感这套养生操实在是非常好的东西，才更加用心地研究它，并且获益匪浅。

　　「人体自癒疗法」的基本功法，源自于隋朝智者大师的静坐方法（记载于《小止观》一书），运用人体的气来按摩五脏六腑，以改善病症。而我们根据智者大师着作中的一些打坐基本动作，加上恩师的传授与领悟，发展出这套名为「人体自癒疗法」的运动。
　　
　　我本身并非医科出生，所以每当不了解病因为何时，就会查阅医理的书，如《人体的地图》，只要弄清楚病因，我就能知道做什么动作去解决。最初老师教我的动作很多，也比较笼统，我试着去芜存菁，浓缩过后的动作不但精准，而且效果更快。

　　◎ 无所求的四处推广「人体自癒疗法」

　　老师常对我说，推广功法服务大众、结善缘才是重点，我们要做到慈悲、利他，而非以赚钱为目的。自从我开始教授「人体自癒疗法」，我也体会到「助人为快乐之本」，因为我帮助了很多人、很多家庭，让他们重拾健康和快乐，自己也感到非常满足，同时更有信心去帮助别人。

　　多年来，教学的过程中如果遇到问题，我都会跟老师讨论，并且密集追踪病患，慢慢去调整，找出最适合的动作。老师知道我一直在帮助别人，也觉得很感动，庆幸自己没有教错人。虽然老师已于92年辞世，但一日为师，终生为父，我绝对不会违背老师教导我的宗旨，仍将努力把「人体自癒疗法」推广下去。另一方面也是应学员要求，所以我固定有在台北教课，为团体教学，传授学员们整套「人体自癒疗法」，以及回答建议相关的问题；也受邀到全台各地演讲，推广给更多想长保健康的人。

　　◎ 没有时间、空间的限制，随时随地都可以做

　　「人体自癒疗法」这套运动没有时间、空间的限制，随时随地都可以做，不但没有病痛的人，可以做来保健养生；身体有问题的人，也可以看书自我改善。不过特别提醒，这套动作是辅助运动，有病痛时，一定要先就医；尤其病情严重者，绝对不能停止原有的医疗行为！如果在动作上有不懂的地方，千万不要自我解读，还是希望能够直接与我联络，当面做谘询效果会比较好。在此也祝福各位身体都能平安、健康。

每个人都有治疗自体的能力，自己的身体自己照顾

人体本来就具有治癒自体的能力。
这套「人体自癒疗法」源自隋朝的养生功，主要的原理是：运用自力来拉动筋骨与肌肉，动作简单易做，却能刺激穴道、活络经脉、按摩脏腑、活化新陈代谢。透过导引全身的气血通畅，促使气血滞碍的痠痛病体恢复生机，回到健康状态。

只是，天赋的「自癒力」为什么会败坏？

‧哪里气血不通，那里就痠痛生病。
「自癒力」会败坏，归究古今医武众论，都脱离不了「无形的气」和「有形的血」两大要素。

当气虚使血流变慢、经络形成气阻、气结，便是痠痛麻痺的症兆；当血液缓滞瘀积，会加速器官衰败、免疫力降低、毒素二度循环，往往慢性病缠身，甚至引发癌变。

‧启动自癒力，要先动通气血，不是吃补吃药。
气足血行，是人的健康之本。而运动，是畅通气血最直接的方法。
「启动治癒自体的能源，达到身心灵健康」是本套运动的最高境界，让我们能达到「自己的身体自己照顾」的目标。

‧正确运动3分钟，自癒效果惊人！
‧源自隋朝的自癒疗法：用自力「疏导」排出病气 。
相较于对症下药的西方医学，「人体自癒疗法」採用的是「疏导」而非「围堵」的方式，应用此运动，让气血流畅、排掉病气，即改善病痛。一般应用方法分为两种：

○1 直接运动 ＝ 头痛医头。即哪里的器官有疾病，就运动哪里。
○2 间接运动 ＝ 头痛医脚。即运动疾病器官的远端，如：头的问题，由脚解决，为「内病外医」的精神。

‧只要有唿吸，每次3分钟，就能做自癒运动。
「人体自癒疗法」最大的特色就是简单易做、不费力、不用特定场所、不假外力，只要身体还能动就可以做，让持续练习变得不那么困难。

‧练习时，一次做一个动作就好，尽量不要同时做一个以上的动作。

‧单一动作每次最好能做3分钟，每天做5次（如：起床后、上午、下午、晚上、临睡前），可自行安排时间，多做无妨。

‧但仍应视个人体力来执行，避免将一天要做的5次运动集中做完，一次做很长的时间。

‧静、软的体内运动，做完不会觉得太疲累。
因为本运动是属于「静、软的体内运动」，运动时身心放松，速度不急不缓，动作都是非常轻松自然、无压力的，所以做完运动也不会有过于疲累的感觉，无副作用，多做多益。

‧你照顾身体一天，身体会照顾你七天。
运动、导正作息是让身体健康的直达车，天天做运动，才能增强体内细胞免疫力。这也是为什么我常劝告学员和病患，「自己照顾身体一天，身体就会照顾你七天」。只要你愿意努力爱惜自己的身体，生命自然会给你良好的回馈。

百万人都在做！ 人体自癒疗法7大基本动作，马上排除5大免疫腺病气！

‧5大免疫腺要分工又合作，不是越强越健康。

○1 淋巴腺 ：肿大增生可能是癌症征兆
【常见疾病】淋巴腺炎．淋巴腺增生．恶性淋巴瘤。
【建议运动】拉下巴．捏腋窝．按摩鼠蹊窝。

○2 扁桃腺 ：病菌入侵的第一道警报器
【常见疾病】急性扁桃腺炎．化脓性扁桃腺炎．慢性扁桃腺炎．扁桃腺周围脓疡．扁桃腺肥大．腺样体增生．扁桃腺癌。
【建议运动】吞舌根．点头

○3 甲状腺 ：影响内脏新陈代谢率
【常见疾病】甲状腺亢进．甲状腺低下．甲状腺肿．甲状腺癌。
【建议运动】拉下巴．下颚划圆圈。

○4 乳腺 ：男女老幼都要常保疏通
【常见疾病】乳腺管阻塞．乳腺炎．纤维囊肿．乳癌。
【建议运动】捏腋窝．拉下巴。

○5 摄护腺 ：免疫力低容易摄护腺发炎
【常见疾病】摄护腺肥大．摄护腺结石．摄护腺炎．摄护腺癌。
【建议运动】抬大腿．按摩鼠蹊窝。

评分☆☆☆☆☆

我选择这本书，很大程度上是被它所传达出的“自主掌控健康”的理念所吸引。在信息爆炸的时代，我们每天都被各种健康建议轰炸，但真正能够触及本质、指导我们如何有效应对身体问题的却不多。许多人，包括我自己，常常感到对自己的健康状况缺乏掌控感，身体出现不适时，往往只能被动接受医生的诊断和治疗方案。而这本书提出的“自愈疗法”和“动出免疫力”，似乎提供了一条新的路径，让我们能够成为自己健康的积极创造者，而不是被动的接受者。我特别好奇它所提到的“1个动作”，究竟是什么样的动作，能够如此强大，解决99%的病痛？我猜想，这可能涉及到一些古老的智慧，或者是被现代医学所忽略的身体信号。我希望这本书能让我理解身体的语言，学会如何与身体对话，通过简单的练习，唤醒身体内在的潜能，从而达到健康的目的。这本书给我的感觉，不只是一本健康指南，更像是一份赋权于读者的工具，让我能够重拾对身体的信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，尤其是“惊人的人体自癒疗法”和“99%医生解决不了的病痛，1个动作通通搞定！”这些极具吸引力的字眼，立刻抓住了我的注意力。我承认，我一直对那些能够“解决”疑难杂症的“秘方”或“绝技”抱有一种探究的心态。虽然理性上知道，健康的改善是一个循序渐进的过程，很少有“一蹴而就”的神奇疗法，但这种“1个动作解决所有”的说法，无疑触及了我对身体潜在力量的好奇心。我并非完全相信这种绝对的说法，但我愿意相信，书中可能蕴含着一些被我们忽视的，关于身体自我修复的关键原理。我希望能在这本书中找到一些关于人体自身强大修复能力的科学解释，以及一些切实可行的方法，让我能够更好地理解和利用身体的这种潜能。附赠的DVD，也让我对这本书的实际指导性有了更高的期待，我希望它能提供清晰的演示，让我能够准确地学习和模仿，从而真正地去尝试书中提到的“自愈”方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象是它非常“接地气”。很多健康书籍会引用复杂的医学术语，或者推崇昂贵的保健品和复杂的疗法，让人望而却步。而“3分钟”、“1个动作”、“胜过3餐吃药看病”这样的字眼，则显得非常亲民和易于实践。我一直认为，真正有效的健康方法，应该是那些能够融入日常生活的，简单、自然、可持续的。我生活节奏很快，没有太多时间去进行复杂的养生程序。因此，如果真的存在一种只需要几分钟就能增强免疫力，甚至解决病痛的方法，那对我来说无疑是福音。我希望这本书能够提供的是一套真正可行、操作简单的练习，而不是一些“听起来很美”的理论。附带的DVD，更是让我看到了实际操作的可能性，我期待着能够通过视频学习，准确地掌握书中的方法，并将其运用到我的日常生活中，看看是否能像书中所说的那样，带来积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期望值其实蛮高的，主要是因为我一直对“治未病”和“身体自我修复”这类话题很感兴趣。现代医学虽然发达，但在很多慢性病和亚健康问题上，确实存在局限性。很多时候，医生会告诉你某种病症的名称，但却拿不出有效的长期解决方案，只能靠药物控制症状，长此以往，不仅花费巨大，对身体的副作用也难以避免。我更倾向于一种能够激发身体自身潜能，从根本上增强抵抗力的健康方式。这本书的书名和副标题，恰恰切合了我的这一需求。它暗示了一种无需药物、无需复杂治疗，仅通过简单的“动作”就能达到“通通搞定”的效果，这听起来简直像是一个奇迹。我希望这本书的内容能够揭示一些被大众忽视的身体奥秘，提供一些科学且易于理解的原理，让我明白为什么这些简单的动作能够产生如此显著的效果。同时，附赠的DVD示范教学，更是增加了我对这本书实用性的信心，毕竟，光看文字描述，很多动作可能难以准确掌握。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书时，我本来是抱着试试看的心态。我一直以来都有一些慢性疼痛，尤其是腰部和颈部，虽然看过不少医生，尝试过各种理疗，但效果都不是很理想，甚至有些反复。医生们给的建议大多是“注意姿势”、“多休息”、“加强锻炼”，但具体怎么做，如何找到根源，往往都语焉不详，让人感觉治标不治本。市面上关于健康养生的书籍更是多如牛毛，看得我眼花缭乱，却又不知从何下手。这次偶然看到这本书的介绍，被“99%医生解决不了的病痛，1个动作通通搞定！”这样的宣传语深深吸引，虽然觉得有些夸张，但其中蕴含的“自愈”理念，以及“3分钟动出免疫力”这样的说法，确实戳中了我的痛点。我希望能找到一种更主动、更根本的解决身体问题的方法，而不是被动地依赖药物或者外部治疗。这本书的包装也很吸引人，精美的封面设计，加上附赠的DVD，似乎预示着内容的丰富性和实用性。我期待着它能带给我一些新的启发，或者至少提供一些简单易行的方法，让我能够在家中就尝试改善我的健康状况。