養齣不緻癌的好體質：醫藥世傢代代相傳的自然養生法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 體質養護
• 自然療法
• 預防醫學
• 傢庭健康
• 飲食養生
• 中醫養生
• 抗癌
• 長壽

最純樸且無害的飲食與生活方式對身體最好！
挽救免疫係統，提高抗癌力，從正常飲食與生活方式開始！

　　根據衛生單位公布，在導緻颱灣民眾死亡的十大原因中，惡性腫瘤連續三十年蟬聯首位——

　　．平均每12分21秒便有一人因癌癥而去世；
　　．每6分鍾15秒便有一人被確診癌癥；
　　．每100個人中，便有28人因癌癥而死亡。

　　且近年來，因乳房癌、直腸癌、結腸癌、肛門癌與前列腺癌去世的人數正在逐年增長。

　　☆☆☆ 因此彆等罹癌纔來抗癌，預防癌癥是每個人都要做的事。 ☆☆☆

　　◆ 潛在的風險！零期癌！
　　緻癌物質會奪走身體中的氧，引起細胞病變。
　　而錯誤的生活方式是導緻原癌基因惡性大發的主要原因，
　　而我們所能依賴的最可信辦法就是不斷地增強自身的免疫能力，
　　使身體自癒係統不斷增強，令體內的各種細胞都處於「安定」狀態下。
　　隻有這樣，纔能使原癌基因沒有突變的可能性。

　　◆ 杜絕養大癌細胞的因素
　　．八五％的癌癥患者為酸性體質，但身體為鹼性體質較不易緻癌
　　．少吃鹽分、少吃糖，多吃新鮮蔬果及粗糧
　　．多一些「蒸煮燉」，少一些「煎炒炸」
　　．高脂肪食品、鹽醃製品、各類燒烤讓癌癥盯上你
　　．吃東西過快、吃得過飽、喜歡外食是易緻癌的飲食習慣

　　根據學者研究，大約有70%的癌癥是與飲食與生活方式有關，
　　而天然蔬果及榖物中含有大量的縴維、維生素，及能平衡身體鈉鉀元素，
　　具有保護及抗氧化作用，能阻止壞細胞的生長，並再生好細胞！

　　◆ 各類癌癥的特彆照料——你應該知道的抗癌保健法
　　．炒菜時加醋，可使食材的維生素C得到保存
　　．全食蘋果，小心錶皮毒素
　　．番茄、香蕉不可空腹食用
　　．多果類蔬果可用麵粉篩洗
　　．食用有「外衣」的堅果
　　．少吃人工維生素

　　癌癥並不可怕，隻要你知道怎麼照顧自己，癌癥也就不會找上你。
　　建議你，遵循生理時鍾，多攝取天然蔬果及榖物，
　　便能打造強健的免疫和自癒係統，積極對抗緻癌物質，
　　保持身心平衡，養齣最佳抗癌自癒力！

本書特色

　　一、 羅列各種引發癌癥的飲食及生活習慣，讓你清楚什麼情況會引癌入室。

　　二、 針對癌癥的飲食及生活習慣照顧細節，提齣最好的實用辦法。

　　三、 提齣各種抗癌的方法及食譜，如胃癌應素食、大腸癌應吃清淡、乳癌應吃高縴維，貼心地照顧癌癥者的身心。

　　四、 提供每日蔬果汁，讓你補足元氣，增強免疫。

　　五、 防癌簡單策略教你簡單抗癌的撇步，讓癌癥不上身。

作者簡介：

劉麗娜

　　曾參與、創作過包括《狼道》、《女人20+》、《易經的奧秘》精華等多本暢銷書，對各類書籍的撰寫皆有獨到見解。因齣生醫藥世傢，曾撰寫過《國醫養生之道》、《易經養生大智慧》、《韆金方的養生要訣》等多本養生保健類圖書。因其作品文筆細膩但收放自如、書寫柔性但不乏剛強而受到多位作傢與許多讀者的認可與喜愛。

好的，這裏為您呈現一本名為《養齣不緻癌的好體質：醫藥世傢代代相傳的自然養生法》的圖書簡介。 --- 養齣不緻癌的好體質：醫藥世傢代代相傳的自然養生法 序言：從傢族智慧到現代生活的橋梁 在這個追求長壽與健康的時代，我們麵臨的健康挑戰日益復雜。環境汙染、高壓生活節奏、以及不斷演變的飲食習慣，都潛移默化地影響著我們的身體機能，尤其是對“緻癌風險”的擔憂，已成為許多人心中揮之不去的陰影。然而，真正的健康並非依賴於昂貴的保健品或前沿的醫療技術，而是根植於我們世代相傳的、與自然和諧共存的生活智慧中。 《養齣不緻癌的好體質：醫藥世傢代代相傳的自然養生法》是一部跨越時空的健康指南。它不僅僅是一本書，更是一份沉甸甸的傢族傳承，記錄瞭一個世代行醫、崇尚自然療法的傢族，如何通過數百年的經驗積纍，構建起一套係統、實用的“抗癌體質”構建方案。本書的核心思想是：疾病的發生，往往源於身體平衡的打破；而維持健康，則在於順應自然規律，重建並鞏固這種內在的平衡。 本書的作者匯集瞭傢族世代的醫案精髓與生活實踐，旨在將深奧的傳統養生理念，轉化為現代人可操作的日常指南。我們不談恐嚇式的健康警告，而是專注於如何通過積極的、以人為本的方法，讓身體的自愈能力達到最佳狀態，從而築起一道堅固的“不緻癌的好體質”防綫。 --- 第一部分：體質辨識——認識你獨一無二的健康地圖 健康並非一刀切的標準，每個人的身體都有其獨特的“體質基因”。在談論“抗癌”之前，我們首先要學會“聽懂”自己的身體發齣的信號。 本部分重點內容： 中醫體質的現代解讀： 詳細解析九種傳統體質（平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質）在現代生活中的錶現。這不僅僅是理論，更是識彆自己易感風險的關鍵工具。 “亞健康”的警示燈： 如何識彆那些尚未發展成疾病，卻已預示著身體失衡的早期跡象？例如，不明原因的疲倦、消化不良、睡眠質量下降等，如何通過這些細微變化預判潛在的健康風險。 傢族健康史的閱讀指南： 引導讀者梳理傢族病史，理解遺傳因素對自身體質的影響，從而進行更有針對性的預防。 --- 第二部分：飲食哲學——“食療”的韆年智慧與實踐 醫藥世傢深知“藥食同源”的深刻含義。本書的飲食篇章，擺脫瞭繁瑣的卡路裏計算和復雜的營養學名詞，迴歸到食物的本性和季節的韻律。 本部分重點內容： 五榖為養，五果為助： 闡述古人如何看待主食在平衡體質中的核心作用。重點介紹如何通過不同粗細、不同性味的榖物來調理特定體質人群的脾胃功能，這是構建免疫力的基石。 藥食同源的日常化應用： 精選數十種傢庭常備的藥食兩用食材（如薑、蒜、紅棗、山藥、茯苓等），詳細解析它們針對不同炎癥水平和代謝狀態的具體功效。提供“一日三餐藥膳搭配”的簡單食譜，讓食療融入日常。 “抗癌體質”的飲水之道： 探討飲水時間、飲水溫度以及飲用特定草本茶（如菊花、玫瑰、枸杞等）對體內濕氣、毒素代謝的調節作用，這是醫藥世傢長期堅持的排毒習慣。 警惕“助濕生痰”的現代陷阱： 分析現代加工食品、過度寒涼的生食習慣如何成為滋生慢性炎癥和“痰濕體質”的溫床，並提供溫和的替代方案。 --- 第三部分：起居順應——與天地節律同步的作息法 健康體質的維護，離不開順應自然節律的起居安排。本書深入闡述瞭傳統養生中對“子午流注”和“四時養生”的精準把握。 本部分重點內容： “子午覺”的黃金法則： 深入解釋為什麼在特定時間段內（如晚上11點到淩晨3點）的休息對肝膽係統的排毒和修復至關重要，並給齣如何在現代快節奏生活中實現高質量睡眠的實用技巧。 四季體質的調適： 春季的“升發與疏泄”、夏季的“清熱與養心”、鞦季的“潤燥與收斂”、鼕季的“藏精與固本”。每一季，身體對環境的敏感度不同，所需的調養側重點也不同。書中提供瞭針對每個季節易發的健康問題，以及相應的起居、飲食和情誌調攝法。 動靜結閤的藝術： 介紹醫藥世傢推崇的溫和運動方式，如八段錦、五禽戲的精簡版，強調“不形勞”的原則——即運動要達到微微汗齣、氣血通暢即可，而非追求劇烈消耗。 --- 第四部分：情誌調養——內在安寜是最好的防護罩 在中醫觀念中，長期的負麵情緒是“百病之源”，尤其是對免疫係統和內分泌係統的抑製，會顯著增加身體的緻病風險。 本部分重點內容： 七情緻病與化解： 係統分析“怒、喜、思、憂、恐”等七種情誌對五髒（肝、心、脾、肺、腎）的具體損傷路徑。 “安神”的非藥物療法： 介紹傢族流傳的靜心方法，包括特定的呼吸練習（如腹式呼吸、收斂呼吸法），以及如何通過環境布局（如香薰、聲律）來快速穩定心神。 如何培養“鈍感力”： 在信息爆炸的時代，教導讀者如何有意識地篩選和管理外界信息輸入，保護自身的心理能量場不受乾擾，維持氣機的流暢。 --- 第五部分：傢庭簡易療法——非侵入性的身體自護技術 本書的實踐部分，著重於那些無需專業器械、傢庭成員間即可互相操作的輔助療法，這些都是傢族世代用於日常保健和輕微病癥調理的“秘籍”。 本部分重點內容： 經絡穴位的妙用： 精選十幾個與提高免疫力、促進循環和排毒密切相關的關鍵穴位，如足三裏、閤榖、神闕等，詳細講解自我按摩的手法和最佳時機。 溫敷與艾灸的基礎指南： 介紹如何安全、有效地利用熱水袋或艾絨進行局部溫敷，尤其針對脾胃和腰腹部，以達到溫養陽氣、驅散寒濕的目的。 自製天然“外用方”： 分享幾種利用常見草藥（如生薑、蔥白、食醋）製作外敷或泡腳水的經驗，用於改善肢體末端循環和輔助入眠。 --- 結語：迴歸生命的原動力 《養齣不緻癌的好體質》不是一本追求“速成”的養生手冊，它倡導的是一種深入骨髓的生活態度——尊重生命、順應自然、持之以恒。醫藥世傢的智慧告訴我們，最好的醫生永遠是我們自己的身體。通過理解並實踐書中代代相傳的自然養生法，您將學會如何激活身體深處的自愈機製，由內而外地構建一個堅韌、平衡、充滿活力的“不緻癌的好體質”。這趟旅程，是嚮健康生活的一次深刻迴歸。

前　言

part 1  健康第一步：打造強健的免疫和自癒係統
1.人體的免疫係統是最好的抗癌特效藥
2.排齣毒素，提升免疫力
3.提高人體免疫力，調好生理時鍾是關鍵
4.血型決定你吃什麼最健康
5.閤理運動，改善血液循環
6.保持心情舒暢，多做戶外運動有助於提高免疫力
【防癌簡單策略】擁有良好的精神情緒和心理狀態

Part 2 食物中的健康祕密——植物生化素是偉大的抗癌專傢
1.你一定要知道的植物生化素
2.植物生化素是抗癌先鋒
3.生蔬果的皮、籽中含豐富的植物生化素
4.直接食用吸收更均衡
5.富含植物生化素的抗癌食材
【防癌簡單策略】多喝水，喝對水

Part 3 吃齣好身體——健康飲食之道
1.健康飲食，從調理體質開始
2.飲食防癌的十一項原則
3.巧妙烹飪可減少罹癌機率
4.苦、酸、生、淡——抗癌吃法有講究
5.警惕！十種食物讓癌癥盯上你
6.易導緻癌癥的飲食習慣和食物搭配
【防癌簡單策略】每日吃五種以上健康蔬菜

Part 4 防癌有方——針對癌癥的食療策略
1.預防胃癌第一原則是素食
2.預防大腸癌的食物及飲食調理
3.預防肺癌的食物及飲食調理
4.預防膀胱癌的食療方法
5.預防乳腺癌的飲食原則與食譜
6.預防子宮頸癌的飲食療法
7.預防肝癌的飲食調理
8.預防攝護腺癌的飲食調理法
9.預防食道癌的飲食調理原則
【防癌簡單策略】切勿食用發黴的食物

Part 5 天天蔬果汁，癌癥從此遠離
1.製作蔬果汁須知
2.防癌蔬果大集閤
3.防癌、抗癌的蔬果汁配方
【防癌簡單策略】蔬果汁飲用技巧

Part 6 最有效的防癌處方
1.飲食防癌處方
2.生活細節防癌處方
3.運動防癌處方
【防癌簡單策略】每天四杯綠茶，降低四○％罹癌風險

 

序文

以最自然的養生法，簡單有效地抗癌

　　隨著時代發展、科技進步，生活環境愈加舒適，飲食也愈來愈精細，但是，我們的健康狀況卻沒有因此而受益——罹患癌癥與因癌癥而死亡的人數直綫上升，便是最好的證明。

　　衛生署統計資料顯示，在颱灣，每六分鍾十五秒便有一人被確診癌癥；每一百個人中，便有二十八人因癌癥而死亡。若單純以死因來看的話，癌癥已超越瞭心腦血管疾病，躍居首位。就算是在科技更發達、生活與飲食條件更佳的美國，每年罹患癌癥的病人也已超過一百多萬，因癌癥而死亡的人數更是超過六十五萬人。換句話來說，每兩個罹患癌癥者，便有一人死亡。

　　不得不承認：這是一個談癌色變的時代。

　　導緻癌癥發生的根源是人體細胞齣現瞭變異，而這種變異往往是因為生活中不注意均衡飲食、毒素纍積、不習慣運動等多種原因造成的。而在罹患癌癥時，過度依賴醫生或藥物，隻想尋求快速的痊癒方法，及缺乏身體有自癒能力的信念，將會令身體受到更大的傷害。

　　其實我們身體的免疫和自癒係統纔是最好的抗癌特效藥。隻要強健自身免疫和自癒係統，同時配閤生活習慣和飲食習慣，不僅可遠離癌癥，也能治癒癌癥。

　　本書融閤瞭知識性、科學性、實用性與趣味性，以大自然的食材作為防治癌癥的主要戰士，透過增強人體免疫力與自癒係統來達到防癌、抗癌的作用。

　　用最自然的養生法，簡單、有效地抗癌、防癌——這便是本書的寫作目的。無論你是為瞭預防癌癥，還是輔助治療癌癥，這本書都可幫助你更好、更快地改善身體狀況。

评分☆☆☆☆☆

我最近看瞭一本書，讓我對“健康”有瞭新的認識。書中沒有充斥著讓人望而生畏的醫學術語，也沒有提供任何“包治百病”的所謂秘方。相反，它更像是在分享一種“人生哲學”，一種關於如何與自己的身體和諧相處的生活態度。我印象比較深刻的是書中關於“心境”對健康的影響。作者並沒有簡單地說“心情好就身體好”，而是從更深層的角度去剖析，比如當我們長期處於焦慮、壓抑的情緒中時，我們的身體會發生怎樣的變化，而這些變化又可能如何導嚮某些健康問題。這種細膩的觀察和深入的分析，讓我覺得非常受用。書中還提到瞭“順應自然”的養生之道，這並非意味著我們要放棄現代文明，而是要學會從中汲取精華，並將其與我們固有的生活習慣相結閤。比如，它可能倡導在特定季節選擇特定的食物，或者在一天中的某個時段進行某種活動，這都蘊含著深刻的自然智慧。它不是一本讓你去“戰勝”疾病的書，而是讓你去“理解”疾病，並從根本上“預防”疾病的書。這種溫和而有力的引導，讓我覺得非常受啓發，也讓我開始重新審視自己的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻閱瞭這本書，感覺它提供瞭一種非常獨特的視角來審視“健康”這件事。書中沒有齣現那些讓人眼花繚亂的健康數據或者科學研究報告，而是用一種更貼近生活、更感性的方式來闡述。我尤其喜歡書中關於“生活方式”的論述，它並沒有將健康與“苦行僧”般的自律劃等號，而是強調“享受生活”的同時，也能擁有好體質。比如，書中可能會提到一些在日常生活中容易被忽略的“小習慣”，但恰恰是這些小習慣，可能在悄無聲息地影響著我們的身體。它不是那種讓你犧牲掉所有樂趣去追求健康的“嚴苛”書籍，而是一種引導你如何在“享受”與“健康”之間找到一個舒適的平衡點。書中對“環境”與健康的關係也有所提及，雖然沒有深入探討具體的科學原理，但它提醒我們，我們所處的自然環境，以及我們居住的環境，對我們的身體健康有著潛移默化的影響。這種“天人閤一”的樸素哲學，讓我覺得非常具有智慧，也讓我開始更加關注周圍的環境，以及我們與環境的互動。它不是一本讓你立刻就能成為健康達人的“秘籍”，而是一本引導你思考，並從更宏觀的角度去理解健康的“啓示錄”。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感覺是，它不是那種充斥著專業術語、需要反復查閱纔能理解的晦澀難懂的書籍。相反，作者的語言非常樸實，像是在嚮我這個普通讀者娓娓道來。我印象比較深刻的是關於“飲食”的章節，書中並非一味地強調某種食物的“好”或“壞”，而是更側重於“平衡”和“多樣性”。它提到瞭很多日常生活中常見的食材，並從一個獨特的視角去解讀它們對身體可能産生的影響，尤其是在強調“天然”和“不加工”方麵，讓我對日常飲食有瞭新的認識。雖然我不能一一去實踐書中提到的所有食譜，但作者傳遞的“用心對待食物”的態度，讓我開始更留意自己餐桌上的食物來源，以及烹飪方式。書中還巧妙地將“季節性”的飲食原則融入其中，比如在春天應該多吃些“發散”的食物，在鼕天則要注重“滋補”，這讓我覺得非常貼閤自然規律，也更容易讓人聯想到祖輩們根據時令進補的傳統。這種將古老智慧與現代生活相結閤的方式，讓這本書讀起來既有深度又不失趣味性，它沒有給我造成任何壓力，反而讓我對健康有瞭更積極、更輕鬆的看法，覺得健康並非遙不可及，而是可以通過一點一滴的改變實現的。

评分☆☆☆☆☆

最近讀到一本關於健康的書，雖然我並沒有親身實踐書中的所有建議，但其中一些理念真的讓我眼前一亮。書中提到瞭“早睡早起身體好”這個老生常談的道理，但它並非簡單地陳述，而是深入淺齣地分析瞭睡眠不足對身體各個係統帶來的潛在影響，比如免疫力下降、內分泌紊亂，甚至長期下去可能增加某些疾病的風險。作者用一種非常親切的語氣，仿佛在與老朋友聊天，分享著自己多年來對健康觀察的心得。我尤其欣賞書中關於“情緒與健康”的部分，它闡述瞭負麵情緒如何悄悄地侵蝕我們的身體，而積極樂觀的心態又是如何成為天然的“保護傘”。雖然書中沒有提供具體的“靈丹妙藥”，但它引導我去思考，去審視自己的生活習慣，去關注身體發齣的信號，這本身就是一種非常寶貴的啓發。它不是一本讓你立刻就能成為健康達人的“速成手冊”，而是更像一本溫暖的指南，提醒你在忙碌的生活中，不要忽視瞭最根本的——自己的身體。書中提到的“順應自然”的養生哲學，讓我覺得很受用，它並非追求極端，而是倡導一種平衡、和諧的生活方式，讓人更容易接受，也更容易融入日常。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式很特彆，它沒有采用傳統的“專傢說”的模式，而是更像一個傢族故事的延續，充滿瞭生活氣息和人文關懷。我之所以對它感興趣，很大程度上是因為它傳遞齣一種“傳承”的感覺。書中反復提到的“醫藥世傢”的概念，讓我覺得作者擁有著一種更深厚的、代代相傳的健康理念。雖然我無法驗證書中所有醫案的真實性，但它所揭示的關於“體質”的概念，讓我覺得非常有啓發。它不僅僅是談論疾病，更是從根本上探討如何“養齣”一個不容易生病的體質。書中關於“運動”的論述，也沒有過於強調劇烈運動，而是更關注“適度”和“持之以恒”，比如提到瞭八段錦、太極等比較溫和的運動方式，這讓我覺得即使身體不是特彆強壯，或者平時不愛運動的人，也能找到適閤自己的方式。它不是那種讓你去挑戰極限的書，而是讓你去感受身體，去傾聽身體的聲音，然後溫和地去調整。這種“潤物細無聲”的健康理念，讓我覺得非常接地氣，也更能獲得我的認同。它讓我意識到，健康並非僅僅是“不生病”，更是身體的一種內在的“平衡”和“活力”。