隨煮隨喝，自己煮杯瘦身茶：健康茶飲新革命！速效消脂油切茶大公開！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 瘦身茶
• 健康飲食
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• 養生
• 自製飲品

　　許多人每天餓肚子卻越減越肥，
　　每天賣力運動，卻無法持之以恆，
　　用瞭各種方式體重還是直綫飆升，
　　甚至失眠、胃痛、脹氣、暈眩、貧血、停經接踵而至。

　　其實正確的瘦身方法不吃食物並不會變瘦，沒有油脂的身體反而會越減越肥！
　　愛美也要愛健康，身體是維持生命的最基本元素，沒有正確的瘦身方式，隻是在加速老化的過程。

　　◆最佳的瘦身方式是三餐仍能正常飲食！卻又能自然瘦身！

　　在每天的三餐飯後一小時喝一杯瘦身茶，有助溶解脂肪，去油解膩的功效，能潤腸、通便，消除體脂肪，瞬間讓你恢復小平腹！

　　那瘦身茶到底對人體有什麼好處？能有如此功效？

　　※【窈窕瘦特點1】
　　茶內的茶多酚可幫助身體代謝、具有抗氧化功能，能清除體內自由基，補充身體水分。

　　※【窈窕瘦特點2】
　　茶葉的茶多酚與兒茶素也能促進脂肪分解，防止血液中脂肪堆積，並能積極防止脂肪肝發生。

　　※【窈窕瘦特點3】
　　茶胺酸能去除身體多餘脂肪，促進脂肪代謝，使身材保持苗條健康。

　　※【窈窕瘦特點4】
　　茶葉中還含有葉酸、肌醇、卵磷脂、膽鹼等營養素，這些都是消化性一流的營養素，具有調節身體中脂肪代謝的作用，能有效消化脂肪類物質，防止脂肪在體內堆積。

　　※【窈窕瘦特點5】
　　茶葉的清香揮發物質在揮發時，會帶走身體一些熱量，使口腔與身體感到清新爽口。

　　※【窈窕瘦特點6】
　　茶中含有咖啡鹼與茶鹼等物質，有很好的利尿作用。當人體排尿時，亦會同時帶走大量的熱量，幫助人體調降體溫。

　　※【窈窕瘦特點7】
　　在三酸甘油酯解脂酶及活化蛋白質激酶的作用下，分解脂肪，抑製油脂，讓脂肪排齣體外，因此瘦身。

　　◆天然的茶葉加上瘦身的食材，等於比魔鬼還魔鬼的瘦身祕訣！

　　蔬菜、水果及天然的中草藥，具有豐富的膳食縴維及維生素、礦物質。隻存在於蔬菜、水果與菇菌、海菜類食物中的膳食縴維，嚮來是肥胖的天敵。膳食縴維能在胃腸中增加飽腹感，有效控製食欲；膳食縴維同時也能抑製糖類與脂肪被身體吸收，有效幫助控製體重。去除小腹的苗條辣椒烏龍茶、代謝力第一名的何首烏澤瀉茶、幫助腸胃蠕動的蘋果陳皮紅棗茶……多款好茶，以天然的食材，有效提高身體免疫力，幫助代謝，使身體不至於吸收過多膽固醇，降低血脂肪，潤腸通便，身體無負擔，瘦身自然好輕鬆。

　　◆健腦、養眼，一次補足你最擔心的現代的文明病！

　　本書最後二單元，以現今人們最擔心的二大問題，腦力退化、視力模糊等問題，提供身體勞纍的上班族最有效的滋養方法，讓身體排毒、消除疲勞、補充維生素、除壓……當身體沒有負擔，也纔有力量承接未來的日子。

　　瘦身茶，讓你迴復窈窕身材、迴復精神活力！
　　清除體內多餘熱量，甩掉多餘脂肪！給予你最佳的身體照護！
　　不用飢餓也能瘦！要窈窕也要瘦得很健康！

作者簡介

簡芝妍

　　政治大學新聞係畢業。曾為颱灣多傢外商企業的行銷經理人，同時也是一名寫作創作者。

　　研究天然飲食療與養生美容多年，目前從事健康食療/天然保養與生活類專職寫作工作，能勝任獨立寫作採訪與攝影工作，並擔任多傢企業包括資生堂，日商住友等企業與品牌的形象文字企劃工作。

　　多次受邀中廣、飛碟電颱、NEWS 98電颱、颱北之音等多個節目專訪。2008年12月並受邀新加坡大眾書局邀請，前往馬來西亞與新加坡進行巡迴演講活動，分享「樂活的美顔保養」主題。

　　著有：《吃的化妝品》、《漢方美容全書》、《20元經濟美容法》、《無油煙料理》、《蔬菜食療》、《排毒好菜》、《感冒對抗聖經》、《紓壓好眠36招》、《不一樣的代謝瘦身法》、《控製體重的10堂課》、《紓壓好眠63招》、《腸道排毒保健事典》、《吃對營養，疾病遠離你》、《紓壓好眠36招》、《消除酸痛100妙招》等多部作品。

審定者簡介

張傢蓓

　　學曆：
　　中國醫藥大學醫學士

　　經曆：
　　颱北市立和平醫院中醫師
　　颱北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師
　　颱北醫學大學附設醫院傳統醫學科中醫婦科主任
　　颱北醫學大學附設醫院傳統醫學科副主任
　　健銨中醫診所中醫師

　　現任：
　　康華中醫診所院長
　　颱北醫學大學産後護理中心特約醫師

　　著作：
　　《女生這樣做，吃不胖、曬不黑、人不老：顧好子宮，就是顧好一生健康！》
　　《更年期，好自在》、《中藥護理學概論》
　　《平性美人：楊韆霈的美容調養私房秘方》
　　《四季減重》、《經期減重》
　　《健康媽咪，資優寶寶》、《晨星健康小百科係列》

《茶飲養生寶典：從茶源到杯盞的深度探索》 內容提要： 本書是一部全麵、深入且極具實踐指導意義的茶飲養生專著，它將帶領讀者跨越傳統茶道的局限，進入一個融閤現代健康理念與古老茶文化精髓的全新境界。全書聚焦於如何科學、係統地構建和實踐個人的日常茶飲方案，以達到調理身心、提升生命質量的長期目標。我們不關注速效的“魔法配方”，而是緻力於揭示茶的本質、藥理特性及其在不同生命階段的應用智慧。 本書的結構清晰，內容涵蓋瞭從茶葉的起源、分類、製作工藝到具體應用方法學的完整體係。它不僅僅是一本“如何泡茶”的手冊，更是一本理解“為何如此飲茶”的哲學指南。 第一部分：茶之本源——穿越時空的綠色密碼 本部分將帶領讀者追溯茶樹的生命旅程，深入瞭解這片神奇葉子如何從遙遠的古代被馴化、種植和采摘。我們將詳細解析世界主要茶類（綠茶、紅茶、烏龍茶、白茶、黃茶、黑茶）的形成機製，探討不同産區、不同季節采摘對茶葉內含物質——尤其是茶多酚、咖啡堿、氨基酸和芳香物質——的影響。 茶葉的地理印記與風土： 探討特定山場（如武夷岩茶、滇紅、西湖龍井）的土壤、氣候和海拔如何塑造瞭茶葉獨特的化學指紋和口感。 精細化加工工藝解析： 深入剖析“殺青”、“揉撚”、“發酵”等關鍵步驟的生物化學原理，解釋這些過程如何決定瞭最終茶湯的色、香、味和功效潛力。 古法與新法的對話： 考察傳統製茶技術在現代科技輔助下所麵臨的挑戰與機遇，旨在為讀者提供鑒彆高品質茶葉的標準。 第二部分：藥理活性與健康關聯——茶的科學內涵 這一部分是本書的核心理論基石，它摒棄瞭模糊的養生口號，轉而采用嚴謹的科學視角，闡釋茶及其有效成分對人體係統的生理影響。我們將探討如何根據科學證據來設計飲茶方案，而非盲目跟風。 核心生化成分詳解： 深入分析兒茶素（EGCG）、茶氨酸、咖啡堿（咖啡因）的吸收、代謝路徑及其對心血管、神經係統和新陳代謝的影響。著重討論這些物質在長期、適量飲用下的平衡作用。 抗氧化與細胞健康： 係統介紹茶葉提取物在清除自由基、延緩細胞衰老方麵的研究進展，並區分不同茶類在這方麵的效能差異。 腸道微生態與茶多糖： 探索茶多糖在調節腸道菌群、輔助消化功能方麵的作用，強調腸道健康對整體免疫力的關鍵地位。 體質辨識與匹配飲茶： 結閤中醫體質學（平和質、氣虛質、濕熱質等），提供一套係統性的指導原則，說明哪種茶性（溫性、涼性）更適閤不同體質的人群進行日常調理。 第三部分：器具、衝泡與環境——構建完美的品飲儀式 正確的衝泡方法是釋放茶葉潛能的關鍵。本部分將詳細講解不同衝泡技藝對茶湯品質的決定性影響，並探討環境對品飲體驗的烘托作用。 水質的隱形主角： 深入分析水的硬度、pH值和礦物質含量對茶湯溶齣物的改變。提供從自來水到純淨水的選擇指南，並教授如何“活水”的技巧。 衝泡參數的精準控製： 針對綠茶的低溫短時、紅茶的高溫長泡等不同要求，提供基於剋數、水溫和時間的黃金比例參考錶。重點剖析“浸泡時間”對苦澀度和有效成分釋放的非綫性影響。 茶具的材質與功能： 比較紫砂壺、蓋碗、玻璃杯等不同材質的特性，解釋它們如何影響茶香的聚集與散發，以及對茶湯口感的細微調整。 環境冥想與空間構建： 探討在寜靜、光綫適宜的環境中品茶，如何加深對茶味的感知，並將飲茶過程轉化為一種主動的“正念練習”。 第四部分：特殊需求的茶飲應用與長期規劃 本部分旨在提供針對具體生活場景和長期目標的個性化茶飲方案，強調持續性、平衡性而非“速成”思維。 日常作息與飲茶時機： 規劃早晨喚醒茶、午後提神茶、傍晚舒緩茶等不同時段的適宜選擇，並給齣關於咖啡因攝入與睡眠質量的平衡建議。 季節性調理茶譜： 結閤二十四節氣變化，設計春季疏肝、夏季清熱、鞦季潤燥、鼕季溫補的茶飲組閤，強調順應自然節律。 復方茶飲的設計原則： 探討如何安全、有效地將藥食同源的材料（如枸杞、紅棗、陳皮、薑片）與基礎茶進行科學配伍，以增強特定的輔助效果。例如，如何設計一款側重於穩定情緒的復方茶，而非僅僅追求味道的“大雜燴”。 長期飲茶的監測與調整： 引導讀者建立自己的“飲茶日誌”，記錄身體對不同茶飲的反饋，從而實現飲茶方案的動態優化，確保飲茶行為真正服務於個體的健康長遠目標。 結語：迴歸茶的本質 本書的最終目的，是幫助讀者從對功效的過度追求中解放齣來，重新發現茶作為一種古老、優雅、且極具科學深度的飲品，在現代生活中提供給我們的寜靜、平衡與持續的滋養力量。飲茶，是一場關於耐心、觀察與自我理解的修行。 --- 讀者對象： 所有對茶葉科學、傳統養生、精細化生活方式感興趣的讀者，以及希望建立一套科學、可持續的日常茶飲習慣的健康追求者。本書不要求任何專業背景，但要求讀者擁抱深度學習和實踐的意願。

神清氣爽的消食瘦身茶

PART1美體塑身。瘦身茶
．營養素
膳食縴維∕茶葉
．食材
檸檬∕荷葉∕辣椒∕蘆薈
．茶的食譜
整腸消脂的清爽滋味 檸檬蘆薈茶
調養縴瘦體態美人茶 玫瑰荷葉茶
告彆小腹婆的苗條好茶 辣椒烏龍茶
美顔滋補養身的窈窕茶 決明麥芽茶
代謝力第一名的瘦身茶 何首烏澤瀉茶飲

PART2炎炎夏日。解暑茶
．營養素
咖啡鹼與茶鹼 ∕兒茶多酚與胺基酸∕維生素C
．食材
蓮藕∕苦瓜
．茶的食譜
多汁＆降溫的食材 蓮藕蘆薈綠茶
涼利水的鎮靜好茶 薄荷茅根茶
清火解毒的解暑茶 消暑蒲公英茶
清毒助消化的涼血茶 仙草苦瓜茶
排毒降火的消暑茶 苦草白花茶

PART3強健體能。排毒茶
．營養素
維生素C∕兒茶多酚
．食材
紅茶∕奇異果∕當歸∕甘草
．茶的食譜
清熱、預防病毒感染的護身茶 魚腥草闆藍根茶
清潔腸道的驚奇寶藏 奇異果紅茶
討人喜愛的酸甜強健茶 烏梅甘草茶
解毒、活化細胞的消火茶 蒲公英綠茶
舒壓解憂的活力茶 白蘿蔔泥綠茶
溫和無負擔的消化飲品 茯苓蜜茶
去除水腫的消化茶飲 澤蘭紅豆茶
強健脾胃的消食精華 甘草橘皮茶
幫助腸胃蠕動消化茶 蘋果陳皮紅棗茶

PART4告彆便祕。潤腸茶
．營養素
維生素B∕膳食縴維
．食材
山楂∕梅子∕綠豆∕絲瓜
．茶的食譜
改善燥熱的腸道上火現象 決明綠豆茶
促進消化與代謝的優質茶飲 蓮藕桑茅茶
創造腸道益菌的溫和茶飲 梅子醋綠茶
滋潤腸道、清除消化障礙的黑芝麻 芝麻牛奶茶
水分與礦物質豐富的清熱好茶 絲瓜鹽綠茶

PART5照顧眼睛。明眸茶
．營養素
鬍蘿蔔素∕維生素C∕維生素B1與B2
．食材
枸杞∕菊花∕黑豆∕決明子
．茶的食譜
明亮雙眼、改善視力模糊茶飲 枸杞決明菊花茶
保護水晶體、調養雙眼茶 苦瓜蜂蜜烏龍茶
消除眼睛與精神的壓力的絕妙好茶 茱萸山藥茶
滋補雙眼、改善目眩營養素 黑豆芝麻茶

PART6滋養大腦。聰明茶
．營養素
蛋白質∕維生素A∕葡萄糖∕鈣質
．食材
桂圓
．茶的食譜
改善健忘、強健記憶力最有效 夏枯草桑椹茶
長時間使用視力的腦力工作者最適閤 薄荷奶茶
滋補大腦的堅果營養 蓮子花生茶
溫和甘甜的健腦好茶 桂圓遠誌茶
考生必喝、專注腦力的益智茶 人蔘肉桂茶

序文

神清氣爽的消食瘦身茶

　　酷熱的天氣，許多人經常感到食欲不振，加上高溫曝曬下，經常揮汗如雨，流失較多水分，最需要補充大量水分。而如何運用陽光高溫，做好身體的健康管理與照護，同時也幫助你調養胃腸、代謝多餘的油脂；如何在補充水分之際，也能夠注意新陳代謝，及排毒消脂的需求，讓你神清氣爽、以最良好的體態迎接四季的到來呢？

　　最近市麵上多瞭許多油切茶，宣稱能切碎脂肪，但其原理並沒有抑製油脂吸收或促進油脂排齣的作用，它所含咖啡因卻能加速身體代謝及具有縴維素，可增加飽足感，因此可讓身體能量燃燒，不會飢餓，因此會覺得有瘦身效果，但瘦身功效有限。

　　本書將分享各種瘦身健康茶飲。你可以在傢中輕鬆調製各種瘦身茶，不僅簡單容易操作，且成本經濟。大多茶飲都能達到健康均衡，並有助於代謝多餘脂肪的美妙功效。

　　瘦身茶會瘦身主要是利用茶內的茶多酚，幫助身體代謝、具有抗氧化功能，能清除體內自由基，在三酸甘油酯解脂酶及活化蛋白質激酶的作用下，分解脂肪，抑製油脂，讓脂肪排齣體外，因此瘦身。在每天的三餐飯後一小時喝一杯瘦身茶，有去油解膩的功效，能潤腸、通便。

　　運用茶飲來幫助瘦身非常健康，取材自大自然的食材，不會有任何的添加物與藥物，對身體不會有副作用，能達到瘦身與保健身體的雙重目標，真是一舉數得。

　　您不妨參考本書中的茶飲建議，透過正常三餐的進食，搭配茶飲的飲用，幫助您在有效攝取營養，同時也能調養苗條好身材。

　　祝您有一個愉快又健康的涼茶之旅！

簡芝妍

评分☆☆☆☆☆

簡直是我的救星！一直以來，我都在尋找一種既健康又能輕鬆達到減重目標的方法，但市麵上那些充斥著各種人工添加劑的減肥産品，讓我望而卻步。直到我偶然間看到瞭這本書的介紹，我便毫不猶豫地入手瞭。這本書真的是一個寶藏！它沒有那些虛無縹緲的承諾，而是用一種非常科學、易懂的方式，教我如何利用日常生活中常見的食材，炮製齣既美味又瘦身的茶飲。我尤其喜歡它關於不同食材的功效分析，讓我對“喝茶瘦身”有瞭更深入的瞭解，不再是盲目跟風。而且，書裏提供的食譜真的太實用、太方便瞭，完全符閤我這種生活節奏快的人。每天早上隻需要花幾分鍾，就能為自己準備一杯充滿能量的瘦身茶，開啓美好的一天。更重要的是，在遵循書裏建議的過程中，我不僅體重有瞭明顯的變化，整個人也感覺更加有活力，皮膚也變得比以前好瞭很多。這種由內而外的健康改變，讓我覺得這本書的價值遠超我的想象。我迫不及待地想和所有想要健康瘦身的朋友們分享這本書，它絕對是你踏上健康瘦身之路的最佳伴侶！

评分☆☆☆☆☆

我一直是一個對健康飲食非常感興趣的人，但對於如何在傢製作既健康又美味的飲品，總是缺乏係統性的知識。這本書的齣現，簡直就像給我打開瞭一扇新的大門。它沒有那些華而不實的宣傳，而是把重點放在瞭“隨煮隨喝”和“自己煮”這兩個核心上，這正是我一直追求的生活方式。書裏介紹的很多食材，其實我們日常生活中都很容易買到，但通過作者的巧妙搭配，就能變成一杯杯神奇的瘦身茶。我尤其喜歡書中對於不同茶飲的“口感描述”，讓我還沒開始製作，就能在腦海中勾勒齣那份清爽或醇厚的味道。我嘗試瞭幾款，真的驚艷到我瞭！它們不僅味道好，而且喝下去感覺身體得到瞭很好的滋養，不像市麵上一些減肥産品，喝完會感到不適。更重要的是，這本書讓我重新審視瞭“喝”這件事情，它不僅僅是解渴，更是一種自我關愛的方式。每天花一點時間為自己煮一杯茶，這個過程本身就充滿儀式感，讓我感到放鬆和愉悅。這本書真的讓我實現瞭“健康茶飲新革命”，讓我愛上瞭在傢為自己和傢人製作健康飲品。

评分☆☆☆☆☆

這本書徹底顛覆瞭我對“瘦身”的認知！一直以來，我都覺得瘦身是一件非常痛苦和充滿壓力的過程，需要嚴格的節食和大量的運動。但這本書卻嚮我展示瞭一種截然不同的可能性——通過一杯杯精心調配的茶飲，就能在享受美味的同時，悄悄地“油切”掉身體多餘的脂肪。我特彆欣賞作者在書中對於“消脂”和“油切”原理的深入淺齣講解，讓我明白瞭為什麼某些食材組閤能夠有效地幫助我們排齣體內多餘的油脂。書中的食譜設計非常巧妙，不僅考慮到瞭瘦身效果，還兼顧瞭口感和營養。我嘗試瞭幾款，發現它們不僅不苦澀，反而帶著淡淡的香氣，喝下去的感覺非常舒服，完全沒有喝藥的感覺。最讓我驚喜的是，自從開始規律地飲用這些茶飲後，我發現自己對高油高脂食物的渴望明顯減少瞭，而且腸胃也變得更加通暢，整個人感覺輕盈瞭不少。這本書就像一個溫柔的引導者，讓我不再恐懼瘦身，而是將它變成一種享受生活、嗬護身體的儀式。對於那些和我一樣，希望在不犧牲生活品質的前提下，健康瘦身的朋友來說，這本書絕對是不可錯過的選擇。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是為我量身定做的！我是一個很怕麻煩的人，對於那種需要復雜步驟或者購買很多特殊材料的食譜，我通常會直接放棄。但這本書的“隨煮隨喝”理念，讓我眼前一亮。它裏麵的很多茶飲，都是用我們傢裏常備的一些茶葉、香料和食材就能輕鬆做齣來的。而且，製作過程也超級簡單，基本上就是泡一泡、煮一煮，幾分鍾就能搞定一杯。我最喜歡的是書中對於“油切”效果的細緻講解，讓我明白瞭為什麼這些簡單的組閤能夠幫助我們減少身體負擔。我試著按照書裏的食譜，堅持瞭一段時間，發現自己的食欲變得更好瞭，而且更容易感到飽腹，之前經常睏擾我的消化不良問題也得到瞭很大的改善。最重要的是，我的體重真的開始一點點下降，而且沒有齣現任何反彈的跡象。這本書沒有給我造成任何壓力，而是讓我覺得瘦身是一件自然而然、輕鬆愉快的事情。它讓我擺脫瞭對減肥藥的依賴，而是真正找到瞭健康的減重之道。我強烈推薦給所有想要輕鬆瘦身、又不想摺騰的朋友們！

评分☆☆☆☆☆

說實話，起初我看到“速效消脂油切茶大公開”這樣的標題，心裏還是有些疑慮的，總覺得“速效”這兩個字有些誇張。但當我在朋友的推薦下翻開這本書時，我的想法立刻改變瞭。它並沒有給我那種“包治百病”的感覺，而是以一種非常接地氣、科學嚴謹的態度，分享瞭大量關於天然食材瘦身的小秘訣。書裏對每一種食材的介紹都非常詳細，包括它們的營養成分、對身體的好處，以及如何通過搭配來最大化瘦身效果。我最喜歡的部分是關於“量身定製”的建議，作者鼓勵讀者根據自己的體質和需求來選擇和搭配茶飲，而不是一味地模仿。我根據書裏的指導，為自己配置瞭幾款專屬的瘦身茶，發現效果比我之前隨意嘗試的都要好。而且，書中還分享瞭一些關於日常飲食和生活習慣的小貼士，這些看似微小的改變，卻在潛移默化中幫助我提升瞭整體的新陳代謝。這本書讓我明白，瘦身不是一蹴而就的，而是循序漸進、內外兼修的過程。它給我帶來瞭科學的指導，更重要的是，它給瞭我堅持下去的信心和動力。