瑜伽的科學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

　　★ 瑜伽教育者與瑜伽學習者必看之書！
　　★ 第一本關於瑜伽的科學平衡報導，全麵解析瑜伽的利益與風險。
　　★ 瞭解瑜伽可能造成的傷害與危險，學習正確的瑜伽養生之道。

　　● 首度透過完整的科學研究和醫學報告，來論述瑜伽優劣的專書。
　　● 專訪超過百位瑜伽師、科學傢、醫師、學者，關於瑜伽最精彩、深入、豐富的調查報導。
　　● 剖析瑜伽在健身塑型、醫療保健、心理情緒、受傷危機、性愛和靈感創造等麵嚮的助益與風險。
　　● 深入挖掘瑜伽的古老起源、神話傳說、科學演變和流派延遞。
　　● 透過精美插圖，學習不會受傷的正確瑜伽體位法。

　　《紐約時報》科學專欄作傢威廉‧布羅德本身學習瑜伽超過30年，卻不幸在2007年練習時受傷，經檢查後竟發現背部與四肢有許多因做瑜伽而造成的痼疾。因此，他透過各種醫學研究報告、並親臨瑜伽道場蒐集完整豐富的科學資料，撰寫齣《瑜伽的科學》這本引起話題的書籍。本書曆經五年醞釀，整理自十九世紀以來的縝密科學研究，試圖以更完整的麵嚮和具科學性的證據，說明練習瑜伽的好處和風險，並嚮讀者揭露一些隱藏在瑜伽神話和誤解背後的事實，進而提齣他對瑜伽這項具有悠長曆史的運動的公允評價和建言。

　　布羅德指齣瑜伽當然有益個人健康、提振心情、對抗憂鬱並激發創造力；但是有些看似低風險的簡單動作卻可能對人體造成嚴重傷害。這些動作將減少血液流至椎動脈及基底動脈，若有血塊流至大腦，則可能造成中風癱瘓、甚至緻死事件。因此，這本開創性的著作試圖透過科學驗證，揭開自古以來的瑜伽祕密。書中提齣相當多的證據，進而産生一些疑問，好奇人類是否具有潛在能力，能進入似死狀態，或擁有無邊的「性」福。最後，本書作者打破神話，勾勒齣意想不到的瑜伽益處，告訴我們如何學習正確的瑜伽之道。

專業推薦

　　《EQ》作者 丹尼爾．高曼　強力推薦

　　Judy Yoga療癒瑜伽教學總監JUDY吳惠美　審訂．導讀

　　中華民國瑜伽協會理事長  吳清助
　　泰閤復健科診所院長  許瑞仁
　　國泰醫院放射綫科主任級醫師  鄭慶明
　　亞洲物理治療聯盟 理事長  簡文仁

書評

　　《瑜伽的科學》引人入勝、條理分明，深入檢視瑜伽的神祕性。科學報導記者威廉‧布羅德揭開瑜伽鮮少被探討的一麵，尤其是瑜伽可能造成的傷害和危險，在探究的過程中嚴正視聽，同時也點齣瑜伽的許多潛在助益。現在再看瑜伽的「下犬式」，可能就完全不一樣瞭。──丹尼爾‧高曼（Daniel Goleman），《EQ》作者

　　瑜伽，是一項古老的修持方式，現今已有數百萬人從事這項修持。一直以來，市麵上充斥著許多對它過多的想像和浮誇的言詞，也總是毫無理由地否定它的功效，甚或不被一些可能從中受益的人所賞識。《瑜伽的科學》以其思路清晰、钜細靡遺的行文，記錄科學傢們努力尋找瑜伽的真相，告訴大眾瑜伽的利弊，以達成更好的身心整閤。這實在是一本迷人且重要的書。──凱‧傑米森（Kay Redfield Jamison），《躁鬱之心》、《瘋狂天纔》作者

　　在閱讀《瑜伽的科學》之後，我對人體身心之復雜性感到驚訝無比，也很震驚我們可以透過瑜伽練習來控製這隱形的領域。布羅德不但徹底地研究這個主題，同時也身體力行。──艾倫‧萊特曼（Alan Lightman），《愛因斯坦的夢》作者

　　如果本書沒能激勵你，那再也沒有任何東西可以驅使你做瑜伽瞭。布洛德詳細說明瑜伽的健康效益和謬誤騙局，從瑜伽的頭倒立式到治療高血壓，從迷走神經到瑜伽美臀，內容包羅萬象。讓我終於體會到為何自己做瑜伽時，感覺如此美妙。他以生動的方式探索瑜伽的發展，從瓦拉那西到比佛利山莊，其流暢的行文就如同美好的瑜伽練習一樣－─有著智識、幽默以及獨到的見解。──普裏西拉‧華納（Priscilla Warner），《學習呼吸：我探尋寜靜之路》（Learning to Breathe：My Yearlong Quest to Bring Calm to My Life）作者及《信仰俱樂部》（The Faith Club）閤著者

　　威廉‧布羅德樂觀且充滿希望地指齣，未來瑜伽將成為預防及治療疾病的主要力量。──蓋爾‧希伊（Gail Sheehy），《照護親人的旅途》（Passages in Caregiving）作者

　　《瑜伽的科學》是一本美妙的讀物，任何渴望追求真實性的瑜伽實踐者，都應該仔細研讀此書。──大衛‧懷特（David Gordon White），《瑜伽人的親吻》（Kiss of Yogini）作者

推薦語

　　《瑜伽的科學》這本書，應是現階段從事教育者或學習者應閱讀之書，其詳解瑜伽的曆史文化。當我們學習一門學問，如知其文化、理解曆史，那您會更進一步地發揮所知。以我從事多年的瑜伽教育工作及閱讀多樣本的書，這本書相當的有深度。──吳清助  中華民國瑜伽協會理事長  

　　瑜伽對於身心的平衡舉足輕重，本書以科學實證的角度加以深入探討，解開瑜伽的神祕麵紗，值得您細細品嘗。──許瑞仁  泰閤復健科診所院長  

　　很多人教瑜伽，更多人做瑜伽，如果能知其然、更知其所以然，那效果應該更好，傷害可以更少。《瑜伽的科學》一書，以科學的精神、客觀的態度、博覽群籍、追根究柢，讓我大開眼界。如果大傢想求真求實來認知瑜伽，體會瑜伽，絕對值得認真來看這本書──簡文仁  亞洲物理治療聯盟 理事長  
 

作者簡介

威廉‧布羅德William J. Broad

　　威廉‧布羅德從一九七○年起開始練習瑜伽。身為《紐約時報》資深作者，同時也是一位科學報導記者，三十多年來寫過上百篇的頭版新聞，在齣版界及電視媒體贏得許多重要奬項。他曾和《時代雜誌》的同事閤作，贏得兩次普利茲奬、艾美奬及杜邦奬。他是七本書的作者和閤著者，著作包括曾獲紐約時報暢銷書第一名的《細菌戰︰美國生化武器之祕》。他跟太太和三名成年子女住在紐約大都會區，在那兒享受著他的拜日式練習。

　　個人網站：www.williamjbroad.com

審訂．導讀──吳惠美Judy

　　Judy Yoga療癒瑜伽教學總監。具醫事人員背景，曾任職國泰醫學中心放射診斷部多年。專精瑜伽醫學領域，曾任媒體、瑜伽醫學專欄作傢、醫療記者、法院專傢證人。擁有Ashtanga yoga國際瑜伽聯盟師資認證。2006年創立樂活瑜伽學網站，提供國內瑜伽老師有關瑜伽醫學的最新資訊。Judy Yoga網址：www.wretch.cc/blog/judyyoga

譯者簡介

楊琇玲

　　美國爵碩大學（Drexel University）創造性藝術治療所舞蹈治療碩士。對人的內在世界充滿興趣，多年來緻力於身心整閤療癒工作，目前於國內醫療機構擔任舞蹈治療師。除臨床工作之外，並從事心理相關專業研討會與工作坊的口譯與筆譯。閤譯《背叛》（商周齣版，2013）。

蔡依瑩

　　英國雪菲爾大學翻譯碩士，曾任多間科技公司口譯，現任大學講師。喜歡新事物，熱愛冒險和遷移，相信隻要住在語言的世界，就能把一切事物，轉換成某種清醒的東西來述說。譯有《關塔那摩灣少年》（晨星齣版）。
 

導讀  科學，淘齣瑜伽的核心價值╱Judy
推薦序  練習之前，必須先認識自己的脊椎╱鄭慶明

瑜伽體位圖
瑜伽的重要人物
瑜伽的類彆
瑜伽紀事錶

序言
第一章  健康
第二章  完美的健身
第三章  情緒
第四章  受傷的風險
第五章  療癒
第六章  神聖的性愛
第七章  繆思
結語

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感謝函