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洗髓经健身术之渊源
　　
　　在东方古老文明形成的历史长河中，东方传统养生学文化，在长期实践的基础上业已形成一个庞大的养生学体系，有着悠久的历史，且深深地植根于民族传统文化之中，如易筋经、洗髓经、八段锦、五禽戏等等养生学瑰宝，早在我国历史上就已成为古典养生学文化。

　　易筋经和洗髓经是我国古老的传统健身术之一， 作为内功功法是姊妹篇， 也合称《易筋洗髓内功经》，相传为达摩所创。但究竟是何人所创，是何人所传，成谱于什么时代等等问题，至今仍然是学术研究者们没有破解的一大难题，对其渊源的考证与研究、看法也大相径庭，更没有一个最终的结论，尽管如此，《易筋洗髓经》在中华传统武术文化和养生学文化中，仍然产生了极其深远的影响，为民族传统武术文化和养生学文化的发展，奠定了坚实的基础，不失为民族传统武术文化和养生学文化的典籍。在清末民初，由山西着名武术家、形意拳大师布学宽先生创编的洗髓经健身术就是一个成功的例证。
　　
　　布学宽（1876—1971），山西太谷人氏，从学于着名形意拳家车毅斋先生，拳学造诣深不可测，意达无我，功达化境。他平生以求真求实为第一要旨， 其文治通晓古今，学识渊博；其武功博採众长，融会贯通，不但稔熟奇经八脉、导引之功法，更加通晓阴阳、动静、天人相合之窍要，一生重视健身养生，对易筋、洗髓的研究，造诣颇深。
　　
　　他创造性地把《易筋洗髓经》的理与法，与形意拳谱中的「易筋、易骨、易髓」理论的内功功法修炼的理与法，进行了科学的实践、运用和有机的结合， 并有效地融于形意拳的理、法、术、功体系中，成功地创编了一种崭新的内功修炼功法──洗髓经健身术，极大地丰富了形意拳内功功法的体系。
　　
　　昔年先生潜心研读《易筋洗髓经》原文本意，在长期的修习过程中，透过切身的体悟、认知、实践和总结，最终彻悟了人体腰椎、嵴柱在人体养生与健身过程中的重要作用。
　　
　　先生常说：「人体的嵴樑骨，就像房屋的大樑一样重要，嵴樑骨若粗壮、柔韧、健康，体质就会强壮、健硕，反应自然机敏、灵活，对强身健体、延年益寿、武术动作的屈展、发劲等都很有助益。」
　　
　　先生为使后学者明了通晓《洗髓经》之要义，通俗地解释为：洗是洗衣的洗，有上下搓动的意思；髓是嵴髓、脑髓、精髓的髓；经是锻鍊的方式方法。也就是说，洗髓经健身术是一种上下活动人体诸髓的修炼方法。据此，他独辟蹊径，结合教练形意、八卦、太极等内功拳术的实践体会，围绕「洗髓」一词的含义，创编出一整套以身体腰椎嵴柱的蠕动、颤动、弯曲、伸展、拧转等为主要内容的健身方法，「以期清虚其内，轻松其体，神气运用，圆滑无滞，身体动转，其轻如羽」。
　　
　　这套功法，取洗髓字意，探幽发微，其创意立法完全符合当今解剖生理学之根本原则，符合强健身体中华之中医学理论；再者，这套功法，亦完全符合习练传统武术拳、功、术、技的松柔求劲、劲从脚起、嵴背催动、曲中求直的理法和内涵，即合于利用腰椎嵴柱的伸缩发劲的基本原理。
　　
　　这一经过长期实践检验的武学理论，充满了丰富的内涵和广博的意象，只要虚怀若谷地领悟、求索， 持续地实践和体验，将从中获得裨益。
　　
　　布学宽先生从1894年起，从车毅斋大师学习形意拳后，尽得大师之拳学精要和神髓，终成为车毅斋大师为数不多的高足之一。先生在全面继承先师拳学精要和神髓的基础上，创立狮吞手、洗髓经健身术。先生学成后开门收徒，他破除拳学界的陈规陋习，把自己呕心沥血创编的洗髓经健身术糅于形意拳传统练法之中，倾囊相授。其传人无不形成了以身灵劲整、柔化见长的形意拳独体的风格特点，影响并培养了几代形意拳后学，对传播、发展、完善形意拳作出了不可磨灭的巨大贡献。
　　
　　先生一生体、用、悟兼收并蓄，以神意引领腰椎、嵴柱的柔韧，使狮吞手技艺得到了淋漓尽致的发挥，被誉为先生的绝技之一。先生一生始终重于洗髓经修炼与戏玩，寒暑不辍，其96岁高龄仍然关节灵活、气血畅通、神台清灵，先生健硕的体魄一直受到学习洗髓经健身术的人们的仰慕。洗髓经健身术的广泛传播，充分体现了布学宽先生坦荡无私的襟怀和甘愿奉献的人格修养，洗髓经健身术的创造是其为人类的健康事业无私奉献的历史见证。
　　
　　随着洗髓经健身术的深入推广和广泛传播，一度曾有人提议将洗髓经改为布氏健身法。但先生认为， 还是沿用「洗髓经」名称好。一是创编的依据，是受到洗髓二字的启发而来，但原文并无这些具体的练法姿势；二是这套练法理论，更符合洗髓一词之意。
　　
　　先生创编洗髓经的可贵，不仅在于他苦心钻研， 继承古法，更难得的是他在当时的环境下，大胆发挥，提出新意。人们之所以十分敬重他，不仅仅在于他深妙莫测的武学修养，更重要的是他人格高尚，人品谦和，一生对新艺的孜孜以求，对拳理、拳法从哲理到身心的领悟和巧妙运用，以及由妙悟而识道，技臻化境的自我完善。
　　
　　洗髓经的健身性，为人民大众的身体健康奠定了基础，得到了社会的认可；同时，在拳学领域，也具有一定的指导意义。

好的，这是一份关于不同类型图书的详细介绍，旨在提供广泛的阅读选择，并且不包含《洗髓经健身术(附VCD)》的具体内容。 --- 深度探索与智慧启迪：精选图书导览 本导览精选了一系列涵盖人文社科、自然科学、文学艺术及实用技能等多个领域的重量级作品，旨在满足求知者对知识广度与深度探索的渴望。每本书籍都代表着特定领域内思想的结晶与前沿的探索。 一、 人文社科的深度剖析：理解人类文明的脉络 1. 《全球通史：从史前史到21世纪》（斯塔夫里阿诺斯 著） 这是一部里程碑式的世界通史著作，它以宏大的全球视野，突破了传统以西方为中心的叙事模式。作者将世界各大文明的兴衰、交流与碰撞置于一个相互关联的框架下进行审视。本书的独特之处在于，它不仅关注政治和军事事件，更深入挖掘了技术、经济、社会结构以及思想观念的演变。从早期农业革命的起源，到近现代工业化和全球化的浪潮，本书细腻地描绘了人类社会如何一步步构建起今日的复杂形态。它提供了理解当前世界格局和文化多样性的坚实历史基础，是任何希望建立全面历史观的读者不可或缺的工具书。 2. 《娱乐至死》（尼尔·波兹曼 著） 波兹曼的这部经典之作，深刻剖析了媒介形态对人类思维方式的颠覆性影响。他以敏锐的洞察力，将焦点集中在电视这一媒介的“视觉化”倾向如何侵蚀公共话语的严肃性与理性基础。本书探讨了从印刷术时代强调逻辑和深度阅读，到电视时代追求即时满足和图像冲击的转变过程。作者雄辩地论证了当一切信息——无论是政治辩论、新闻报道还是宗教仪式——都被包装成娱乐的附属品时，社会所面临的认知危机。阅读此书，有助于我们批判性地审视当前信息爆炸时代中，我们如何接收、处理和理解信息。 3. 《乡土中国》（费孝通 著） 费孝通先生的这部社会学经典，以其深厚的田野调查基础，描绘了解放前中国传统社会的结构与特征。本书的核心在于解释“差序格局”这一社会组织方式，即以个体为中心，通过血缘和地缘关系层层扩展的社会网络。费孝通先生的文字简练而富有洞察力，他剖析了中国传统文化中礼治、道德规范以及地方社区的运作逻辑。对于理解中国社会的内在文化基因、人际关系模式以及其在现代化转型中所面临的挑战，本书提供了最根本的理论框架。 二、 科学前沿与思维拓展：探索未知与逻辑构建 1. 《自私的基因》（理查德·道金斯 著） 道金斯通过清晰而富有逻辑的论述，将演化生物学的视角提升到了一个全新的高度。他挑战了以物种或个体为中心来看待自然选择的传统观念，提出了“基因是自然选择的基本单位”这一革命性观点。本书不仅详细解释了基因的复制、变异和选择过程，更巧妙地将这一生物学原理延伸至社会学和文化现象的分析，引入了“模因”（Meme）的概念，用以解释文化信息的传播与演化。此书极大地拓宽了读者对生命本质和行为驱动力的理解，是一本极具启发性的科普读物。 2. 《哥德尔、艾舍尔、巴赫：集异璧之大成》（侯世达 著） 这是一部横跨数学、艺术、音乐和人工智能领域的奇书。作者通过对数学家哥德尔的不完备性定理、艺术家艾舍尔的悖论图形以及作曲家巴赫的复调音乐结构的精妙分析，揭示了“自我指涉”这一核心概念在不同系统中的普遍性。全书以对话体和丰富的类比，探讨了智能、意识、形式系统以及形式语言的极限。阅读此书，需要极大的耐心和专注，但它所带来的思维冲击和跨学科的视野拓展，是无与伦比的。 三、 文学艺术的审美殿堂：体验情感的深度与形式的创新 1. 《百年孤独》（加布里埃尔·加西亚·马尔克斯 著） 这部拉丁美洲魔幻现实主义的巅峰之作，以布恩迪亚家族七代人的兴衰史为载体，构建了一个充满奇迹与宿命色彩的虚构小镇马孔多。小说融合了历史的真实、民间传说的奇幻与个人情感的挣扎。马尔克斯以其恢弘的想象力，将时间、记忆、爱与孤独交织在一起，展现了人类经验的普遍主题。其非线性叙事结构和浓郁的象征主义，为读者提供了一场既震撼又迷醉的阅读体验，深刻反映了特定地域的历史悲剧与拉丁美洲文化的生命力。 2. 《红楼梦》（曹雪芹 著） 作为中国古典小说的集大成者，《红楼梦》不仅是一部描绘封建贵族家庭由盛转衰的百科全书，更是一部涉及哲学、美学、园林艺术、医药、诗词歌赋的文化宝库。小说以贾宝玉、林黛玉、薛宝钗的爱情悲剧为主线，细致入微地刻画了数百位人物的复杂性格和命运。其语言的精妙、心理描写的细腻以及对“真”与“假”、“有”与“无”的深刻探讨，使其超越了一般的言情小说范畴，成为对中国传统文化和人生哲理进行反思的绝佳文本。 四、 实践技能与生活艺术：提升专业素养与日常效率 1. 《原则》（瑞·达利欧 著） 全球知名投资人达利欧的这部作品，系统地梳理了他个人和企业在应对复杂决策和挑战时所遵循的底层逻辑。本书的核心在于强调“可信度加权决策”和“激进的透明度”原则。达利欧详尽地阐述了如何将生活中的挑战转化为可学习、可系统化的“原则”，并强调了“拥抱痛苦，从中学习”的重要性。对于希望在职业生涯、人际关系或个人成长中建立更有效决策框架的读者来说，这本书提供了可以直接应用的实操指南。 2. 《如何阅读一本书》（莫提默·J. 艾德勒/查尔斯·范多伦 著） 提升阅读效率和深度是终身学习的关键。《如何阅读一本书》并非教导读者识字，而是旨在指导读者掌握不同层次的阅读技巧，从基础的“基础阅读”，到“检视阅读”，再到“分析阅读”和最高的“主题阅读”。作者详细解释了如何提出正确的问题、如何提炼作者的论点、如何构建知识体系。这是一本关于“学习如何学习”的指南，能够帮助任何领域的学习者显著提高信息吸收和知识内化的效率。 --- 通过以上精选的图书，读者可以从历史的纵深、科学的严谨、艺术的灵动以及实践的效率等多个维度，拓宽视野，深化认知。

作者简介

布援强

　　山西省太谷县人，1962年生于山西太原。山西车派布式形意拳第三代传人。现为中国武术六段， 国家级社会体育指导员，国家一级武术裁判员，山西省武术协会委员，山西省形意拳协会委员，山西布学宽研究会副秘书长，太原市武术协会委员，太原市形意拳协会常务副会长兼秘书长，太原市「洗髓经」总站常务站长，晋阳形意拳社副社长，山西省群艺馆健身中心主任兼总教练。
　　
　　自幼随父布华轩先生学习形意拳、太极拳、八卦掌、鸳鸯脚、洗髓经等健身、养生功法，并得到祖父布学宽先生及张永义、苏登瀛、靳甲贤、张廷梓、庞林太（中国武术九段，山西省武协主席，山西省武术院院长兼省武术队总教练，十大武术教练）等名师的传授。
　　
　　拜许有德师傅为师，学习张三丰太极拳、三皇炮锤，又随石巨录、唐锦荣、张春波、张安泰等师傅学习顺手拳、太极拳、八卦掌、形意拳及太极推手等各家拳法。后从事散打运动。对内功修炼及传统武术散手有独到的见解。
　　
　　多次参加山西省、太原市的武术比赛，并取得好成绩；多次担任山西省、太原市的武术、散打及「洗髓经」比赛的裁判工作。
　　
　　在《搏击》、《中国群众体育》等刊物上发表多篇武术论文；与叔叔布秉全等编着出版了《鸳鸯脚制敌绝技》。

　　武术业绩已载入《中国武术名人辞典》、《中华民间武术家辞典》、《中国大百科专家人物传集》等典籍。

序
序

第一章　概　述
  第一节　洗髓经健身术之渊源
  第二节　洗髓经健身术的健身原理
  第三节　洗髓经健身术的内功原理
  第四节　洗髓经健身术的要点

第二章　洗髓十八式
  第一节　洗髓十八式行功图解
  第二节　洗髓十八式动作分类讲解

第三章　洗脏腑──五行六象的功理功法
  第一节　五行六象十一式行功图解
  第二节　五行六象练习的基本要求

第四章　洗头面──自我保健按摩功理功法
  第一节　洗头面十七式行功图解
  第二节　保健按摩的原理及作用
  第三节　其他部位的保健按摩

附　录
跋

序
　　
　　洗髓经究竟起于何时莫衷一是，一说为达摩（印度禅僧，北魏时隐于嵩山少林寺），或说出于道家（战国时庄子已有「熊经鸟伸、吐纳导引」之说）。代远年湮，从无定说。此经顾名思义，谓清洗脑嵴髓之浊，达于清凉，所谓内练精气神，较之易筋之外练筋骨皮者，更进一层也。
　　
　　布公学宽字子容，为近代形意拳大师。既受其师车毅斋先生之传，授徒教学，誉满全国，又得洗髓经之真传，时加锻鍊，以故至耄耋之年，尤能形神健壮，不减当年，望之如神仙中人。
　　
　　其子华轩、秉全于洗髓经既得其传，又在其基础上博採众长，勤修苦练，后又增加了内功按摩，以及形意拳五行六象及唿吸吐纳诸术，广设点站授徒练习，在太原即有二十余处之多，十余年如一日，全省及全国亦有慕而学之者。由于简单易学，又需一定之时间、力度，练毕微微汗出，精神顿爽，多年痼疾， 一旦消除，此所谓有病医病，无病健身，老弱病残无不相宜也，其效果之佳胜于他术，有口皆碑，不需赘也。
　　
　　今其子援强幼而好学，继承先志，又欲在其基础上做理论上之发挥，使学此术者，不仅知其练法之宜然，而且亦知其所以然，做更进一层之造诣，收更好之效果，写成《洗髓经健身术》一书，问叙于余。余既嘉其志，又爱其术，因为之说以归之。未审高明以为何如也！


　　（吴连城先生，1907—1995，山西太谷人，着名学者，山西省博物馆研究员，中国书法家协会会员，山西省书法家协会名誉理事，布学宽先生的学生）

序
　　
　　布学宽先生系家父，离开我们近40年了，驾鹤时已享九六高龄。家父在世时，毕生精力于文治武功， 孜孜以求，寒暑不辍，言传身教，诲人不倦，可谓桃李满天下，高足遍海内。《洗髓经健身术》即是他老人家集切身的实践与体悟，融汇古代武学典籍《易筋洗髓经》，结合形意拳修习的特点，总结创编的一套系统科学、结构合理、功法简单、理论通俗、寓繁于简、效果显着、简单易学，既适合普通大众健身，又是形意拳内功修习的功法。

　　早在20世纪80年代初，《洗髓经》就已刊行于世，至今已近三十年。今逢盛世，为了全民健身活动的需求，犬子援强在原洗髓经的基础上，重新进行了整理和编写，融进了自己几十年来研究、练习的体悟，极大地丰富和完善了洗髓经健身体系。值此出版之际，为感怀先父养育之恩，授艺教化之德，吾略述数言，以寄託对先父的缅怀之情。
　　
　　自形意拳名家布公讳学宽先生创编的洗髓经健身法问世以来，经过近一个世纪的实践，证明其不但适合广大武术爱好者增强内功和实战技击能力，亦十分适合大众养生健身、祛病强身、益寿延年的追求。目前，洗髓经已成为极具地方特色的群众健身活动和形意拳内功修炼方法。
　　
　　1992年9月，原中华全国体育总会副主席，亚洲 武术联合会主席徐才先生到太原视察群众体育工作时， 曾专程到洗髓经总站视察。他饶有兴趣地实作体会， 在详细询问了源流发展情况及功理功法后，连连称道： 「功法简单，功理易懂，值得推广。」并题词：「传播传统健身方法，弘扬中华民族文化。」对广泛开展的洗髓经健身活动给予了充分肯定和高度评价。
　　
　　1996年，在全国征集体育健身方法活动中，经国家体委、国家教委、国家科委、国家民委、文化部、广播影视部、卫生部、全国总工会、共青团中央、全国妇联等十部委评审通过，确定洗髓经为向社会首批推广的体育健身方法，并编入《中华体育健身方法》大型丛书中。

　　党和政府对古老传统文化、体育健身等方面高度重视，2006年，将「洗髓经健身术」确定为非物质文化遗产保护项目；2007年「洗髓经健身术」被列为省级非物质文化遗产。特别是近年来，洗髓经健身术以其显着的养生健身效果，备受广大群众的关注和厚爱，这也是我们将《洗髓经健身术》重新挖掘、整理、编写出版的原动力，同时以偿先父布学宽先生创编这一健身功法造福于民的宏愿。
　　
　　洗髓经健身术主要是围绕嵴柱进行颤动、屈伸、旋转，并以此锻鍊其韧性、强度的健身方法；同时， 又是一种古老、科学的内功练习方法，是中华传统文化的精髓。只要透过短期的持续练习，就可以感受到发自身体内部的阵阵温暖和旺盛的生命活力。嵴椎生理机能健康与否，直接影响人体生命品质，轻者周身不适、疼痛，活动受限，影响生活；重则导致偏瘫、截瘫、高位瘫痪或危及生命。习练洗髓经健身术能使全身得到运动，尤其是嵴椎运动，能加强骨骼的活动、肌肉韧带的力量，还能刺激人体中枢神经、交感神经，锻鍊心肺功能，促进血液循环，提高人体自身的免疫力。
　　
　　长期以来，洗髓经健身术得到了社会各界广泛的关注，得到了同门师兄弟和众多高足广泛的承传和弘扬，也得到了各级政府管理机构的肯定。尽管如此， 吾绝不敢有丝毫松弛与懈怠，虽早有再整理出版的意愿，惜年事已高，力不从心，难遂我愿，后见犬子援强有志于此，且付诸行动，余心方安。在《洗髓经健身术》重新整理、编写的过程中，虽力求一丝不苟、尽善尽美，但也难免出现挂一漏万的疏失，在此，吾诚祈海内外贤和、高明之士，不吝赐教和斧正。


　　（布华轩先生，1 9 2 8 年生，山西太谷人。中国武术七段。原为山西省武术协会副主席，山西省形意拳协会副会长，山西布学宽研究会顾问，全国千人优秀健身辅导员，太原市健身委员会委员，太原市形意拳协会顾问，太原市洗髓经健身总站名誉站长，晋阳形意拳社社长。擅长形意拳、太极拳、八卦掌、鸳鸯脚和洗髓经等健身养生功法，拳、功、术、技并重。着有《鸳鸯脚》、《鸳鸯脚制敌绝技》和《洗髓经》）

评分☆☆☆☆☆

说实话，购买《洗髓经健身术(附VCD)》完全是个偶然，当时在书店里随手翻看，就被它独特的封面设计和古色古香的书名吸引了。读了几页之后，我发现这本书的编排方式很新颖，既有理论讲解，又有实践指导，感觉像是在上一次深入的健身课程。我尤其关注了书中关于“精气神”的论述，这部分内容对我来说是全新的视角，让我对健康有了更深层次的理解。它不仅仅是单纯的肌肉锻炼，更注重内在的能量运转。我一直觉得自己身体有些亚健康，但又找不到合适的方法去改善，《洗髓经健身术》似乎就提供了一个新的方向。书中的一些动作描述非常细致，从身体的每一个细微之处都做了强调，让我感觉到作者是在用心传授技艺。虽然我还没有完全掌握所有的功法，但每天尝试做一些简单的练习，已经能感觉到身体的一些微妙变化，比如睡眠质量有所提升，精神也比以前更好了。这本书就像一位循循善诱的老师，引导我一步步走向更健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

对于《洗髓经健身术(附VCD)》这本书，我最大的感受是它的实用性和系统性。我尝试过很多健身方法，但总觉得缺乏一种长远而根本的解决方案。这本书的出现，让我看到了新的希望。它没有过多的花哨的词汇，而是用一种非常朴素但又极具智慧的方式，讲述如何通过锻炼来改善身体。我喜欢书中对每个动作的分解讲解，非常清晰，甚至连呼吸的配合都有详细说明。这让我觉得，即使是初学者，也能在有VCD的辅助下，比较准确地掌握动作要领。我目前正在练习书中的一些基础功法，感觉身体的柔韧性和协调性都有所提高。而且，书中倡导的“内练一口气”的理念，也让我对健身有了更深的理解，不再仅仅追求外在的形体美，更注重内在的生命力。这本书带给我的不仅仅是体能上的提升，更是一种对生命本身的尊重和感悟。

评分☆☆☆☆☆

《洗髓经健身术(附VCD)》这本书带给我的惊喜是它深厚的文化底蕴和科学的健身理念的结合。我一直对中国传统文化中的养生智慧非常着迷，而这本书恰好满足了我的这份好奇。它将古老的“洗髓经”理论与现代健身科学相结合，形成了一套独特的锻炼体系。书中的文字描述虽然带着一些古韵，但并不晦涩难懂，反而有一种独特的魅力。我特别欣赏书中对身体能量流动的讲解，这让我对身体的运作有了全新的认识。而且，附带的VCD更是为我提供了极大的便利，让我可以直观地学习和模仿动作。我已经坚持练习书中的一些功法一段时间了，感觉身体的代谢有所加快，精力也比之前充沛了很多。这本书让我觉得，真正的健身不仅是锻炼肌肉，更是调养身体的整体平衡。

评分☆☆☆☆☆

我之所以会购买《洗髓经健身术(附VCD)》，是因为我一直在寻找一种能够深入身体内部，而非仅仅停留在表面的锻炼方法。这本书正好满足了我的需求。它不仅仅是一本健身指南，更像是一本关于身体智慧的书籍。书中对人体经络、气血运行的讲解，让我对自己的身体有了前所未有的认识。我特别喜欢书中那种循序渐进的指导方式，从基础的动作到深层的练习，都安排得非常合理。而且，附带的VCD能够非常直观地展示每一个动作的细节，这对于我这种比较注重动作规范的人来说，是非常重要的。通过一段时间的练习，我明显感觉到自己的身体变得更加放松，一些长期的肌肉僵硬感也得到了缓解。这本书带给我的，不仅仅是身体上的改变，更是一种对自我身体的觉察和尊重。

评分☆☆☆☆☆

这本《洗髓经健身术(附VCD)》我当初买回来的时候，是冲着“洗髓经”这三个字去的，总觉得这背后一定蕴藏着什么古老的养生秘诀，能够让人脱胎换骨，重获新生。翻开书的第一页，就被那遒劲有力的书法吸引了，仿佛能感受到一股强大的生命力在纸间跃动。书中的文字虽然古朴，但配上清晰的图片讲解，倒也不至于难以理解。我特别喜欢里面关于呼吸吐纳的部分，感觉特别有道理，像是找到了打开身体潜能的钥匙。而且，我一直对中国传统武术和养生术很感兴趣，这本书简直是满足了我对这方面的所有好奇心。虽然书中提到的很多概念我还不完全消化，但光是看着那些功法的描述，就觉得浑身充满了力量，恨不得立刻就跟着练起来。当然，我更期待的是附带的VCD，毕竟光看文字可能有些动作会理解不到位，有了视频指导，相信会事半功倍。这本书给我的第一印象就是非常扎实，内容充实，不是那种浮光掠影的养生知识，而是深入到身体内部的调整。我希望能通过这本书，不仅强健体魄，更能提升精气神，达到一种身心合一的境界。