治本清源(1)不吃藥的健康智慧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　以用藥開刀為主的西方醫學，麵對心血管硬化、中風、糖尿病、癌變這些慢性退化病，往往隻顧醫治錶麵癥狀，而忽略瞭真正的病根，未能治本。

　　在加拿大及香港行醫30多年的伍誌堅醫生，深明長期服藥的副作用，亦深明用藥開刀根治不瞭慢性病，遂鑽研由多位歐美醫學專傢所創立的「治本預防醫學」，認清慢性病皆由自由基而起，提齣一套以科研為基礎，擊退自由基為目標的「抗氧化療法」──增添抗氧化營養素、排走體內重金屬、以及戒掉緻敏飲食。伍醫生自此成為「不用藥的醫生」！

　　伍醫生憑多年反覆研究、驗證「抗氧化療法」，在病人身上得到成功的印證。他決定將此嶄新保健理念推廣，透過有趣的真實故事和對話，讓讀者釐清慢性病的謬誤與真相，掌握不吃藥的健康智慧，讓你全麵修復身體。

《健康中國·智慧生活係列：飲食調理與生命能量》 一部深入探索人體自愈力與自然療法的百科全書 在這個快節奏、高壓力的現代社會中，人們對健康的關注已不再停留在“治病”的層麵，而是轉嚮瞭如何通過更自然、更根本的方式來維護和提升生命質量。本書《健康中國·智慧生活係列：飲食調理與生命能量》，正是為瞭迴應這一時代需求而創作的深度指南。它旨在引導讀者迴歸健康最本真的狀態，理解身體內部的精微機製，並掌握運用自然法則來激活內在潛能的智慧。 本書並非僅僅關注某一特定病癥的解決方案，而是一部宏大而細緻的生命哲學與實踐手冊。我們深入挖掘瞭傳統醫學體係中關於“未病先防”和“順應天時”的古老智慧，並結閤現代營養學、生物化學的前沿研究成果，構建瞭一套完整、可操作的生命能量管理框架。 第一部分：生命的原動力——食物的本質與能量矩陣 我們的身體是一部極其復雜的生物機器，而食物是驅動這部機器的唯一燃料。然而，現代人往往將食物簡化為卡路裏和營養素的簡單加和，忽略瞭食物中蘊含的“生命信息”和“振動頻率”。 第一章：超越宏量營養素：探尋食物的生命信息 本章從微觀角度審視食物。我們詳細探討瞭土壤健康與食物療效之間的直接關聯，分析瞭不同耕作方式（有機、自然農法、工業化種植）對食物中礦物質、維生素以及活性酶的影響。重點解析瞭食物的“信息場”理論，即食物攜帶的特定頻率如何與人體細胞的接收器産生共振，影響基因錶達和免疫反應。 第二章：消化係統的重建：從吸收效率看健康基石 強大的免疫力源於高效的吸收。本書用大量篇幅講解瞭“第二大腦”——腸道菌群的生態平衡藝術。我們提供瞭一套詳細的方案，指導讀者如何通過發酵食品、益生元攝入和腸道修復策略，重建一個高效率的營養吸收環境。這包括對“腸漏癥”的深度解析及其與慢性炎癥的聯動機製。 第三章：能量的轉化與分配：掌握身體的“能源管理係統” 我們剖析瞭糖代謝、脂肪燃燒和蛋白質利用的內在邏輯，但更側重於如何優化綫粒體功能——細胞的能量工廠。通過介紹特定的營養組閤和生活習慣，讀者將學會如何穩定血糖，避免能量的劇烈波動，從而實現全天候充沛且穩定的生命動力，而非依賴咖啡因和糖分的短期刺激。 第二部分：身體的智慧：自愈係統的激活與平衡 健康並非外力的強加，而是內在平衡的自然流露。本書的第二部分，聚焦於如何傾聽身體的反饋，並提供恰當的“工具”來支持其固有的修復能力。 第四章：情緒的化學反映：壓力荷爾濛與慢性病的隱秘通路 我們探討瞭長期壓力如何通過皮質醇（Cortisol）等應激激素，係統性地乾擾免疫係統、消化功能和睡眠結構。提供瞭具體的呼吸法、正念練習以及適應原草藥（Adaptogens）的應用指南，幫助讀者建立起麵對現代壓力源的內在韌性。 第五章：睡眠的深度修復：重建晝夜節律的科學與藝術 睡眠是身體進行細胞修復、記憶整閤和毒素清除的黃金時間。本章詳細闡述瞭褪黑素和生長激素的自然分泌機製，並提供瞭從光照管理（藍光屏蔽）、環境溫度控製到睡前“卸載程序”的一係列實用步驟，確保讀者獲得的不僅僅是“休息”，而是高質量的“重置”。 第六章：排毒與內環境優化：尊重身體的自然淨化過程 排毒並非依靠昂貴的産品，而是身體器官（肝髒、腎髒、皮膚和淋巴係統）正常運作的副産品。本書係統介紹瞭支持這些器官功能的天然策略，包括不同類型的水療法、草藥對肝髒的保護作用，以及如何通過運動和體位法促進淋巴循環，有效減少體內代謝廢物的積聚。 第三部分：環境的和諧：順應自然法則的健康哲學 個體健康與宏觀環境息息相關。第三部分將視角提升，探討我們如何將健康實踐融入到大自然和季節的循環之中。 第七章：季節的律動：順應四時變化的飲食與生活指南 遵循中醫“天人閤一”的理念，本章指導讀者如何根據春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律，調整飲食結構和活動量。例如，在鼕季如何通過特定食物滋養腎氣，以儲備來年的生命力；在春季如何通過清淡飲食溫和地啓動肝髒功能。 第八章：運動的再定義：從“消耗”到“連接”的思維轉變 本書倡導的運動哲學是“激活”而非“透支”。我們探討瞭高強度間歇訓練（HIIT）的適度和風險，並推崇那些能夠同時鍛煉身體和心智的活動，如太極、瑜伽中的深度伸展，以及有目的性的力量訓練，旨在提升身體的靈活性、耐力和本體感覺。 第九章：水、空氣與磁場：無形要素對健康的影響 我們探討瞭飲用水的礦物質結構、過濾技術的選擇，以及室內空氣質量（VOCs、甲醛）對呼吸係統和神經係統的長期影響。此外，本書還觸及瞭地球磁場、大地連接（Earthing）等新興但具有潛力的健康維護方法，鼓勵讀者重新審視自己所處的物理環境。 結語：邁嚮自我賦權的人生 《健康中國·智慧生活係列：飲食調理與生命能量》的最終目標，是幫助讀者從被動的“病人”轉變為主動的“生命管理者”。書中的所有信息，都基於鼓勵讀者進行自我實驗、細緻觀察身體的反饋，並最終建立一套獨一無二的、最適閤自己的健康操作係統。這不是一套僵硬的教條，而是一張通往持久活力與內在安寜的地圖。掌握瞭這些智慧，真正的健康就不再是遙不可及的目標，而是生命自然而然的狀態。

作者簡介

伍誌堅

　　1970年英國倫敦大學醫學院畢業，曾在英國實習。1972年在加拿大當傢庭醫生至1978年，迴流香港行醫至1997年退休。2003年追隨「預防非傳染病」大師埃爾默‧剋蘭頓醫學博士（Elmer M. Cranton, MD）學習預防醫學。明白現代醫學隻能治標、不能治本的限製，2008年決定再開設診所，推廣和實踐「治本醫學」，讓普羅大眾有機會接觸傳統西醫以外的聲音。

　　伍醫生現任美國雷尼爾山醫務所（Mount Rainier Clinic）和香港DRS. CRANTON & ING的預防醫學顧問，同時從事預防醫學研究，並埋首將多年預防醫學心得整理發錶。

　　作者花瞭兩年時間，將剋蘭頓醫生的著作Bypassing Bypass Surgery，翻譯成《預防搭橋通波仔》一書；另外，他亦著有英文書Wing Chun Warrior及其中文版《詠春善戰者－葉問的私徒》。伍醫生曾獲多屆元老網球公開賽（中國55歲，香港55、60及65歲）雙打冠軍。

推薦序　埃默爾‧剋蘭頓醫學博士
推薦序　高楊揚醫生
推薦序 硃鶴亭中醫學者
自序：從傢庭醫生，到不用藥醫生

第一章：治本有法！
1.1 治病　不一定要用藥開刀
1.2 醫學院也學不到的治本醫學
1.3 訪尋治本醫學大師
1.4 治標醫生V.S. 治本醫生
1.5 養生食療　不敵細菌入侵
1.6 均衡飲食、做運動就沒病痛？

第二章：健康的敵人──自由基
2.1 找齣退化性疾病的元兇
2. 2細胞的衰老及死亡
2. 3自由基──單身有害
2. 4激活維生素抗氧化

第三章：打敗心血管疾病
3.1透視心髒病發根源
3.2 「通波仔」增心髒病發風險
3.3錯在自由基，不是膽固醇
3.4不要冤枉膽固醇！
3.5傳統方法，預防不瞭心血管疾病

第四章　不用藥，治好慢性退化病
4.1三招改善糖尿病真實個案
4.2避開糖尿病併發癥有法
4.3食物、化學物過敏　關節炎成因！
4.4 癌癥也可以預防！
4.5 大腦退化隻能預防，不能醫治
4.6柏金遜病有好轉機會
4.7停藥戒口　痛風消失

第五章 不必要的藥和刀
5.1 醫生的傲慢與偏見
5.2這個手術，必要做的嗎？
5.3李小龍之死：藥敏過敏？
5.4不要找隻看數字判癥的醫生

第六章：治本首要法則──排走金屬毒
6.1環境汙染，引發慢性金屬中毒
6.2有毒金屬埋伏四周
6.3 成功排走金屬毒的方法
6.4 對螯閤治療的疑惑

第七章：治本第二法則──補充營養
7.1　生「痱滋」因為營養不良！
7.2 你吃的，比飼料的營養更少
7.3 骨質疏鬆癥 不單止補鈣
7.4 選擇營養補充劑「貼士」

第八章：治本第三法則 ── 飲食的智慧
8.1 戒絕過敏食物　根治濕疹
8.2 飲食口訣：三低一高
8.3停止毒害消化係統
8.4 先學呼吸 後學運動
8.5 看清煙酒、壓力的真麵目
8.6 肥胖癥，不隻因為吃得多

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名就足以吸引那些長期受各種慢性病睏擾、或者對現代醫學的“頭痛醫頭、腳痛醫腳”的治療方式感到力不從心的人們。當我第一次看到“治本清源”這四個字時，心裏就湧起一股強烈的共鳴。我們常常因為一個暫時的不適而去尋求藥物的解決方案，卻忽略瞭身體發齣的更深層次的信號。這本書的副標題“不吃藥的健康智慧”更是直接點破瞭核心，它傳遞的不是一種替代療法，而是一種對健康的全新認知方式。它鼓勵我們去理解身體運作的內在邏輯，去探尋疾病發生的根本原因，而不是僅僅停留在錶麵的癥狀。試想一下，如果能通過調整生活習慣、飲食結構、甚至心態，就能有效地改善甚至消除睏擾多年的健康問題，這該是多麼令人振奮的消息！我期待這本書能為我打開一扇通往真正健康的門，讓我學會如何傾聽身體的聲音，並給予它最恰當的迴應，從而擺脫對藥物的依賴，活齣更自由、更充滿活力的生命狀態。它似乎承諾著一種更可持續、更根本的健康之道，這正是當前快節奏、高壓力的社會中，許多人迫切需要的。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，現代社會給瞭我們太多便利，但也讓我們離“自然”越來越遠，也離我們身體的真實需求越來越遠。這本書的書名，“治本清源(1)不吃藥的健康智慧”，就像在對我發齣一個召喚，提醒我去審視那些被我們習以為常，卻可能悄悄侵蝕健康的生活習慣。我不是排斥藥物，但如果能找到一種不需要藥物就能達到健康目的的方法，那無疑是更令人嚮往的。這本書吸引我的地方在於它強調瞭“智慧”，這不僅僅是知識的堆砌，更是一種實踐和領悟的過程。它可能是在教我們如何去“讀懂”身體發齣的信號，如何去識彆那些導緻不健康的“本源”，並找到“清源”的方法。我期待這本書能提供一種全新的視角，讓我能夠跳齣被動治療的模式，轉變為主動管理健康的積極狀態。它應該會是一本充滿啓發性的讀物，能夠幫助我構建一個更強大、更 resilient 的身體，從而擁抱更健康、更充實的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書的題目“治本清源(1)不吃藥的健康智慧”給我一種非常深刻的啓發。在當今社會，我們習慣瞭用最快、最直接的方式解決問題，而藥物往往是最便捷的選項。然而，這種“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的模式，是否真的能讓我們遠離疾病，獲得長久的健康？這本書似乎在挑戰這種思維模式，它提齣的“治本清源”和“不吃藥”的概念，讓我聯想到很多被我們忽略的、影響健康的根本性因素。比如，我們的生活方式、飲食習慣、情緒狀態，甚至是與自然的連接，這些看似與疾病不直接相關的方麵，是否纔是導緻我們生病的關鍵？我非常期待這本書能夠深入探討這些“源頭”問題，並且提供一些切實可行的方法，讓我們能夠通過調整自身，而非僅僅依賴藥物，來重塑健康。它所倡導的“智慧”是一種內在的力量，是一種對身體更深刻的理解和尊重，這與我一直以來所追求的更自然、更可持續的健康理念不謀而閤。

评分☆☆☆☆☆

讀到“治本清源(1)不吃藥的健康智慧”這個書名，我立刻感受到瞭一種久違的、對身體本源的探索渴望。在充斥著各種速效療法和信息轟炸的時代，我們往往容易迷失方嚮，忘記瞭健康最根本的所在。這本書的名字傳遞瞭一種“返璞歸真”的理念，它暗示著那些看似復雜難解的健康問題，可能有著簡單而深刻的根源。而“不吃藥”這個詞，更是直擊人心，它不是要我們拒絕醫療，而是鼓勵我們去發掘身體自身強大的修復和平衡能力，去尋找那些能從根本上提升生命活力的智慧。我非常期待這本書能為我揭示那些隱藏在錶象之下的健康密碼，教我如何去識彆和調整生活中的“不治之癥”的根源，從而實現真正的“清源”。它應該是一本能夠引導我們深入瞭解自身，並賦予我們力量去主宰自己健康的寶典，而非一本簡單的養生指南。

评分☆☆☆☆☆

說實話，在接觸到這本書之前，我對於“健康”的理解，很大程度上是基於“沒有生病”這個消極定義。但這本書的齣現，徹底顛覆瞭我這個狹隘的認知。它並不是簡單地羅列各種養生偏方，也不是推銷某種神奇的保健品。而是更像是在教我們一套“內功心法”，引導我們去探索身體內部的運作機製，去理解那些看似微不足道的習慣是如何纍積起來，最終影響我們的健康。我特彆好奇它會如何闡述“治本”的理念，是不是會從古老的智慧中汲取靈感，結閤現代科學的視角，給齣一個既有深度又易於實踐的框架。那種“清源”的感覺，讓我覺得這本書會像一股清流，洗滌掉我們身上積攢的對健康的誤解和迷思，讓我們重新認識到，真正的健康並非遙不可及，而是一種可以被智慧地管理和培養的狀態。我渴望瞭解那些隱藏在日常飲食、睡眠、情緒背後的深層聯係，並且期待這本書能提供一套行之有效的方法論，讓我能夠真正將這些“智慧”內化於心，外化於行，從而實現由內而外的健康轉變。