反向扭扭操(附DVD) pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页

著者

出版者出版社：汉欣订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：王晓维

出版日期出版日期：2014/07/20

语言语言：繁体中文

下载链接在页面底部

点击这里下载

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

想要找书就要到小特书站

ttbooks.qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

发表于2025-01-25

类似图书点击查看全场最低价

图书描述

瞬间消除颈部、肩膀、腰部的疲累痠痛！只要进行30秒「反向扭扭操」就能让全身松弛舒缓！感受人体的不可思议！「不要勉强！｣「不要努力！｣「累了就休息！｣――相较于锻鍊体魄的运动概念，反向扭扭操则是完全相反。原因是因为这款体操可以让你倾听自己身体的声音，注意到自己的状态，让你身心皆能得到放松效果，这就是最大的目的。只要身体松弛舒缓，心灵也会跟着轻松愉快。让我们来帮助大家创造健康完美的体态吧！

著者信息

反向扭扭操(附DVD) pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

6 DVD收录内容说明
8 前言……反向扭扭操是什么样的体操？

第1章
12 全身反向动作的3种动作
Lesson 1 灵活眼睛 Lesson 2 摆动臀部 Lesson 3 扭动身体
18 反向扭扭操的3个约定

第2章
19 松弛舒缓肩颈四周
Lesson 4抬头仰望           Lesson 5节拍器体操
Lesson 6双手向前推出       Lesson 7手肘抬高放下
Lesson 8手肘左右转动       Lesson 9手肘画圆
32 简易反向扭扭操
Lesson 10 转动眼睛

第3章
33 改善腰痛，松弛舒缓背部到腰部
Lesson 11臀部摇摆        Lesson 12拉近手肘．膝盖
Lesson 13扭转手肘．膝盖 Lesson 14三项混合操
Lesson 15伸展脚跟
44 简易反向扭扭操
Lesson 16抬头挺胸

第4章
45 让股关节变得柔软
Lesson 17 膝盖左右倾倒   Lesson 18 坐姿抱近膝盖
Lesson 19 不倒翁倒下来   Lesson 20 噼腿抬高膝盖
Lesson 21 仰躺拉近膝盖   Lesson 22 抱脚伸展
58 简易反向扭扭操
Lesson 23 转动脚底

第5章
59 让前屈伸展更轻松
Lesson 24 反省中     Lesson 25 向后打招唿
64
后记