跟着四季节气一起瘦：喝茶+按摩+微运动，美人中医对时对症养瘦法，年过三十也不怕！(随书赠24节气瘦身历) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 24节气

　　你知道不同季节与节气的变化，时时牵引着人体内的五脏六腑？
　　春季暖，肝火旺，疏通肝胆经络毒素不停留！
　　夏季热，胃口差，去除湿热养成燃脂瘦体质！
　　秋季凉，食欲开，先吃菜再吃肉食量大也不怕！
　　冬季冷，饿得快，补足肾气展筋骨脂肪不囤积！

　　季节变化，是你忽胖忽瘦的隐藏性主因！
　　每个季节都有它的气候特质，人体也会跟着季节的转变产生不同的生理反应。只要跟着气候变化来调节饮食或作息，
　　身体气血功能平衡、生理状态正常，毒素和热量自然不囤积！
　　掌握好29招节气减重速成祕诀、4大体质瘦身重点、24种月经週期养瘦祕方，
　　不管是水肿胖、肌肉胖、失调胖还是疲劳胖，
　　都能一次瘦下来，更帮你留住女人的  精、气、神！
　　现在开始，订做自己最自然又精准的万年适用养瘦法！

本书特色

　　‧以量身订做的概念出发，让不同体质的人，都能找到最符合个人需求的减重方法。
　　‧最自然的瘦身方法，不需吃药、不需节食、不需大量运动，让减重与养生合而为一。
　　‧最专业的美女中医师，从累积多年的看诊经验中，统整各体质减重时最容易失败的原因、最瘦不了的部位，一一破解，让你再也不会瘦不下来！
　　‧清楚的插画图解，穴位按摩一看就懂，运动姿势一目了然！
　　‧不限年龄、不限肥胖类型，结合饮食、按摩、微运动，三管齐下，绝对能够由内瘦到外！

名人推荐

　　林秋香_知名药膳专家
　　陈潮宗_台北市中医师公会名誉理事长
　　张朝凯_医美经营专家
　　欧阳龙_台北市议员

《气血调和，轻盈人生：现代女性的体质自测与调理指南》 引言：唤醒身体的内在平衡 现代生活的节奏，让许多女性在不知不觉中积累了各种身体上的小毛病：忽冷忽热、易疲倦、体重难以控制、情绪波动大……这些看似零散的症状，往往指向一个核心问题——身体的内在失衡，尤其是气血的运行不畅。本书并非聚焦于某一特定时间点的快速减肥法，而是提供一套系统、深入、个性化的体质认知与日常调理方案，旨在帮助读者从根本上改善身体状态，实现由内而外的轻盈与健康。 第一部分：深度体质解析——认识你的“本来面目” 本书开篇将引导读者进行全面的自我评估，超越传统BMI的简单数值，深入探究影响女性健康的九种核心体质类型。 第一章：九种常见体质的细致辨识 平和质（健康之基）： 如何保持和巩固这种理想状态？侧重于预防性的生活习惯。 气虚质（能量不足）： 识别长期乏力、气短、易出汗的根本原因，理解“气”在身体中的推动作用。 阳虚质（寒湿内生）： 区分怕冷与真正的阳气不足，重点解析手脚冰凉、腹部畏寒的成因。 阴虚质（津液亏耗）： 识别口干舌燥、手足心热、失眠多梦的内在燥热状态，理解“阴”的滋养功能。 痰湿质（代谢淤积）： 详述身体“湿重”的表现，如困倦、身体沉重、面部油腻，以及它与现代饮食习惯的关联。 湿热质（内火与湿邪交织）： 如何区分单纯的湿气和兼具“热象”的湿热，例如易生痤疮、口苦等问题。 血瘀质（循环不畅）： 针对经期不适、面色晦暗、身体局部疼痛的调理思路。 气郁质（情志主导）： 探讨压力、情绪如何直接影响身体机能，导致胸闷、胁肋胀痛等。 特禀质（过敏易感）： 针对季节性过敏、皮肤敏感的体质基础分析。 第二章：气血津液的动态平衡 深入讲解中医基础理论中“气”、“血”、“津液”三者的相互依存关系。不讲解季节如何影响瘦身进度，而是阐述它们如何影响身体的正常代谢和废物排出机制。例如，气虚如何导致水液代谢不畅，形成水肿型虚胖。 第二部分：日常生活的智慧调养——饮食的精微调整 本部分摒弃了严格的卡路里计算和激进的节食计划，转而强调食物的“属性”与身体的“需求”如何匹配。 第三章：顺应体质的膳食结构 针对气虚与阳虚： 推崇温和、易消化、能助生阳气的食材，如山药、红枣、羊肉（适量）。避免大量生冷水果和寒凉瓜果对脾胃的损伤。 针对阴虚与血瘀： 强调滋阴养血，推荐黑芝麻、桑葚、枸杞等，并指导如何使用适当的“活血而不耗气”的食材，如玫瑰花、香附。 针对痰湿与湿热： 重点在于健脾化湿。推荐薏米、茯苓、冬瓜等，并明确指出哪些“健脾”食物（如过度食用甜腻的补品）反而会加重湿气。 第四章：药食同源的进阶应用 详细介绍厨房中常见的几味药材（如姜、葱、蒜、醋）在日常烹饪中如何发挥其调整身体寒热偏性的作用。例如，烹饪时如何根据食材的寒性，搭配生姜或紫苏叶进行“中和”，而非仅仅追求风味。 第三部分：非药物干预的系统实践 本书的核心在于提供可融入日常生活的非药物干预方法，重点在于长期坚持，而非短期爆发。 第五章：经络的日常触碰与疏通 不讲解快速瘦身穴位，而是侧重于提升全身气血运行效率的“保健大穴”。 调理脾胃升清降浊： 重点介绍足三里、中脘的日常按揉方法，以提升消化吸收能力，减少宿食堆积。 平衡情绪与内分泌： 讲解太冲、合谷等穴位在缓解压力、改善因情志不畅导致的代谢紊乱中的作用。 改善循环的温和手法： 介绍热水泡脚的正确时间与时长，以及如何结合简单拍打法，温通下肢经络，改善末梢循环。 第六章：动静结合的身体“重启”模式 运动的目的是“适度”和“持续”，而非挑战极限。 “静”——腹式呼吸的深度练习： 详细指导如何通过深慢的腹式呼吸，激活膈肌，帮助提升脾胃功能，增强核心力量，这是一种对内脏的温和按摩。 “动”——不伤膝盖的体态调整运动： 侧重于改善身体力线，例如靠墙站立法、骨盆前倾/后倾的自我校正练习。这些练习旨在纠正日常不良姿势对脏腑的压迫，从而间接优化代谢环境。 第四部分：长效健康的思维模式 第七章：构建自我监控系统 教会读者如何通过观察舌象、脉象（基础辨识）、二便、睡眠质量，来动态调整自己的生活方式，实现“知己”的境界。强调健康管理是一个动态调整的过程，没有一成不变的方案。 结语：回归本源的轻盈 真正的“不害怕”源于对自身健康的深刻理解和长期的自我关怀。本书旨在提供一套基于传统智慧的现代应用手册，让每一位女性都能成为自己身体健康状况的首席管理者。

作者简介

彭燕婷

　　高中留学加拿大，之后转往日本留学及就业共约六年时间。中医祖传四十年，精通英、日语，也非常了解日本文化，是台湾中医师极为代表性「轻熟女」医师。专研现代妇科病理或美容相关等问题，如中医美容、丰胸、减肥与体质调理等。

　　学经历
　　日本东京青山学院大学毕业
　　广州中医药大学硕士
　　台湾中医师特考优等合格
　　　　
　　各大媒体受邀採访
　　高点《幸福照过来》节目受邀医师
　　八大《十点NEW一下》节目受邀医师
　　年代《从台湾看全球》节目受访医师
　　新唐人亚洲电视台《谈古论今话中医》受访医师  
　　自由时报医疗版撰稿医师
　　W shpae杂志专访医师
　　日本统合医疗杂志专访医师

　　现任
　　庆安中医诊所 医师
　　台湾亚太抗老化整合医疗学会 理事
　　台湾中医预防与康复医学会 理事
　　台湾中医皮肤科专科医师
　　台湾中医临床医学会会员  
　　台湾微整形美容医学会会员
　　国家网路医院驻院医师

　　曾任
　　台北玺悦产后护理之家顾问医师
　　屈臣氏中医医美顾问
　　台北市立联合医院仁爱院区医师

　　个人网站：www.bettytcm.com/

养瘦：体质改变为养瘦的基本
瘦不对时间、瘦不对方法，只是白费工夫！
‧季节变化，是你忽胖忽瘦的隐藏性主因！
‧跟着季节来养瘦，对的时机及方法让效果加倍
认识四大肥胖体质，量身订作对症瘦身法
‧体质检测表
‧四型肥胖的肥胖特征、常见表现及妇科特点
‧除了四季影响，月经週期也是瘦身关键？
‧善用月经週期调经排毒，就能变瘦、变美、不复胖！

春季
‧春三月，开通阳气，排毒减重好时机
﹝立春﹞：壮胆养胃，瘦身打底
节气减重速成祕诀：一指开通全身阳气
﹝雨水﹞：活络脾胃振阳气，脂肪不堆积
节气减重速成祕诀：强胃去湿养瘦粥、暖胃减重法
﹝惊蛰﹞：春困动起来，清除胆经毒素自然瘦
节气减重速成祕诀：揉耳减重法
﹝春分﹞：阳气上升肝火旺，疏肝理气消小腹
节气减重速成祕诀：玫瑰芳香茶饮、气海一穴暖全身
﹝清明﹞：春阳食欲佳，清除宿便更窈窕
节气减重速成祕诀：杏仁通便降脂茶
﹝谷雨﹞：去湿消肿，养瘦更轻松
节气减重速成祕诀：冬瓜海带荷叶汤

寒性体质春季瘦身重点：活络气血代谢佳，排除水分立显瘦
‧低温期：喝回阳推脂茶／时时敲胆经／睡前暖丹田
‧高温期：喝桂花姜汁饮／早晚揉腹／睡前喝温热开水
热性体质春季瘦身重点：疏通肝火排湿热，脂肪不堆积
‧低温期：喝排毒消脂双色汤／按摩中极穴／念力瘦身法
‧高温期：黄瓜清热排毒法／拍打腰腹／晨起淋浴
虚性体质春季瘦身重点：补养阳气助代谢，四脂紧实不当泡芙人
‧低温期：喝生姜红枣茶／按压百会穴／每日缩小腹
‧高温期：喝党参荷叶赤豆饮／按压急脉穴／睡前喝蜂蜜水
瘀性体质春季瘦身重点：不压抑情绪，气血畅通自然瘦
‧低温期：喝通瘀排毒减脂茶／按三阴穴和合谷穴／作息规律
‧高温期：喝红枣疏肝消脂茶／拍打膝关节／干刷全身

夏季
‧夏五月，调节高温抗暑邪，肥胖不上身
﹝立夏﹞：养心补血，打通气血好养瘦
节气减重速成祕诀：越睡越瘦子午觉
﹝小满﹞：去湿通阳，消水肿下半身轻松瘦
节气减重速成祕诀：打通脾经，按压解溪穴
﹝芒种﹞：温胃散寒，凉补益气加速瘦
节气减重速成祕诀：养瘦黄金十字交叉穴
﹝夏至﹞：清热去油，刮除肠胃油腻保苗条
节气减重速成祕诀：合谷穴切油法、菊花枸杞山楂茶
﹝小暑﹞：酷暑消胀，解热通便一定瘦
节气减重速成祕诀：消暑降脂山花茶、拍打心经和心包经
﹝大暑﹞：盛夏养心，下半身迅速狂瘦
节气减重速成祕诀：赤小豆水、消肿瘦腿承山穴

寒性体质春季瘦身重点：忌吃生冷，脾胃一暖腰腹瘦
‧低温期：喝红豆姜汤／按天枢穴和大横穴／早晚晒太阳
‧高温期：喝玉米美人茶／腹式唿吸／蹲一蹲增加肌耐力
热性体质春季瘦身重点：排出体内湿热，拉筋消肿甩脂肪
‧低温期：吃薏仁赤豆山楂粥／按压曲池穴／热水泡脚
‧高温期：喝去湿消脂茶／敲打承扶穴／加强拉筋
虚性体质春季瘦身重点：补气排湿兼补心，库子小一号
‧低温期：喝益母去水茶／按合谷穴和太冲穴／温和肌力训练
‧高温期：喝绿生脉饮／刮胃经／每天泡澡
瘀性体质春季瘦身重点：打通小腹瘀滞，打造腹凹美体态
‧低温期：喝去寒姜楂茶／按压血海穴／不熬夜
‧高温期：喝丹七活血茶／按摩后跟穴／多起身活动

秋季
‧食欲之秋，节气调理强化免疫、抗食欲
﹝立秋﹞：去湿排毒，水肿一点不留
节气减重速成祕诀：膀胱经刮痧
﹝处暑﹞：赶走秋乏，去湿提神瘦小腿
节气减重速成祕诀：拍痧委中穴
﹝白露﹞：注意保暖收阳气，身暖秋冬不易胖
节气减重速成祕诀：脚底涌泉穴歛阳法
﹝寒露﹞：补充水分抗秋燥，通便消脂又美白
节气减重速成祕诀：按压小腿通肠法
﹝秋分﹞：由热转凉不乱吃，细嚼慢嚥肥肉不上身
节气减重速成祕诀：抿嘴扣齿养脾胃
﹝霜降﹞：白入肺，去寒通阳补出小蛮腰
节气减重速成祕诀：揉捏带脉瘦腰圈

寒性体质春季瘦身重点：少量多餐白入肺，健脾补肾助燃脂
‧低温期：喝核桃酪梨牛奶／饭后按足山里穴／泡脚养肾
‧高温期：喝燃脂绿蜜茶／按天枢穴和水分穴／贴墙通经
热性体质春季瘦身重点：三阶段饮食法，先排后补瘦更快
‧低温期：喝薄荷梅茶／按摩丰隆穴／先吃菜再吃肉
‧高温期：喝消火润燥高纤汤／敲打脾俞穴和胃俞穴／运动后吃糖补脾
虚性体质春季瘦身重点：收敛滋养不耗气，有养运动抗橘皮
‧低温期：喝山神癒疲茶／按压环跳穴／早晨睡醒缓起身
‧高温期：喝肥胖无痕茶／拍打膀胱经／洗冷热澡
瘀性体质春季瘦身重点：改善体内瘀滞，调和脏腑就能快瘦慢老
‧低温期：喝当归川七鸡汤／拍打血海穴／善用夜生活
‧高温期：吃莲藕银耳露／拉筋伸展／睡前多放松

冬季
‧补冬补嘴空，冬季补肾强阳，进补照样好身材
﹝立冬﹞：温和补肾，对抗瘦身休眠期
节气减重速成祕诀：四肢伏地补肾法
﹝小雪﹞：欲补先清，补阳不留脂更易瘦
节气减重速成祕诀：内庭穴搓脚缝调胃法
﹝大雪﹞：气血双补黑入肾，打造冬季易瘦体质
节气减重速成祕诀：大枣美人膏
﹝冬至﹞：培阳补气，以通为补，少量多餐慢慢瘦
节气减重速成祕诀：踮脚尖养肾法
﹝小寒﹞：补阳壮肾，冬季减重不休眠
节气减重速成祕诀：三九瘦身贴
﹝大寒﹞：补肾疏肝，年前体内环保油切，春天更享瘦
节气减重速成祕诀：拳脚补肾排毒法

寒性体质春季瘦身重点：阳气不足难燃脂，去油温补为佳
‧低温期：喝黑枣茶／补肾跑步法／站立晒太阳
‧高温期：喝简易白通汤／打通膀胱经／大风草泡澡
热性体质春季瘦身重点：藏阳疏肝补肾气，清温少油消火气
‧低温期：喝黑豆浆／敲打胃点穴／睡前喝蜂蜜水
‧高温期：喝黑木耳露／舒压甩手法／清汤进补养瘦法
虚性体质春季瘦身重点：虚不受补避油腻，规律作期适量运动，告别下半身肥胖
‧低温期：吃补气黑紫米粥／拍打脾经／睡前环阳瘦身卧
‧高温期：吃黄耆核桃粥／餐前按摩内关穴／睡前小腿操
瘀性体质春季瘦身重点：封藏阳气不上火，橘皮组织不上身
‧低温期：喝肉桂黑可可／按脸补肾／带脉塑身法
‧高温期：喝丹参杜众消脂茶／拍打风市穴／睡前混元提气卧

作者序

对时对症的养瘦法，让减重就像唿吸一样简单！

　　记得有次去宜兰参加义诊活动，那天大约是十二月的冬至时节，天气寒冷之外还一整天都飘着雨水。身旁一位长辈告诉我说：「冬至下雨，来年春节过年时一定会是好天气。」果然接下来那年的农历春节，就如同长辈预告般，连续一整个星期都是难得阳光普照的好天气。

　　惊叹之余更印证了自然界的万物皆有定律。古人运用智慧将它融入生活中，除了可观望天象预知一年农物收成，智者更懂得利用四季节气变化当作调养饮食作息养生的依据，让身体保持健康、长寿。医学科技进步神速的现代，人类平均寿命延长，生活品质提升之下，大家对维持健康及美丽青春的外貌也越来越重视。前来门诊治病或体质调理的病患中，除了保持健康、长寿的愿望不变外，还希望同时能有减龄的容貌及苗条的身材。

　　然而，门诊中常看见因不当的生活型态及饮食方式让精神疲累、气色变差，或身材变胖的男女老少。其中不乏想要积极改变，却因道听涂说或用错方法让减重成效不彰，还让健康打了折扣、精疲力竭，最后心灰意冷的失去耐性而放弃。

　　变胖不外乎几个原因，一个是吃多动少，热量囤积的多、消耗的少，理所当然易累积成脂肪。第二个是随着年龄渐增，肾气逐渐衰弱，吃得不多却也消耗不了。第三个原因也是近年常见、拜科技进步所赐的，生活作息紊乱、体内气血衰弱、五脏六腑功能失调，让体内堆积毒素代谢低落因而肥胖。

　　每年的减重旺季，也就像是大自然的规律一般，必然出现在最易秀出身材的夏天及年底佳节聚餐最多，容易变胖的冬季时节。减重的观念及方法虽然也与日俱进，但现代人注重养生，也意识到培养易瘦体质、及健康瘦身、慢瘦不复胖的观念。如同春日发芽、夏日盛开、秋日落叶、冬日枯枝般的週期，人体内的生理功能也与大自然相同，无时不刻不受到大自然的规范，且是息息相关的。女性特有每个月的生理週期，更是调整体质增强代谢的大好机会。

　　减重没有固定模式，也绝非一成不变。然而除了知道变胖的原因，还得了解自己的体质、配合对的方法，才能对症下药，瘦的精准。要养瘦其实很简单，只要做好「日常养生」，再加上顺应「自然规律」，照着春夏秋冬一年24节气的变化来调养，就能保养女人味的精、气、神，减重不减美丽！

评分☆☆☆☆☆

这本《跟着四季节气一起瘦》真的太懂我了！作为一个三十出头的上班族，每天对着电脑久坐，下班后疲惫不堪，运动这件事总是心有余而力不足。以前也尝试过一些减肥方法，要么太极端，要么太麻烦，最后都以失败告终。这次偶然看到这本书，名字就特别吸引人，“跟着四季节气一起瘦”，感觉很温和，很有中国传统智慧的味道。我一直对中医养生很感兴趣，但又觉得理论太深奥，难以实践。这本书恰好结合了喝茶、按摩和微运动，这三个我平时都有接触但从未系统结合过的元素，而且是“对时对症”的养瘦法，这让我眼前一亮。我最关心的是，这本书是否真的能提供切实可行的方案，而不是空泛的理论。比如，它提到的“喝茶”，具体是什么茶？怎么喝？什么时候喝？“按摩”的穴位和手法是怎样的？“微运动”又是指哪些动作？我希望这本书能像一个贴心的中医朋友，一步步指导我，让我能真正地将这些方法融入生活，而不是变成又一本束之高阁的书。我尤其看重“年过三十也不怕”这句话，这给了我很大的信心，毕竟这个年纪新陈代谢确实不如年轻时候，能找到一套适合我这个年龄段的方法，真的很重要。随书赠送的“24节气瘦身历”更是让我惊喜，感觉像是拥有了一份专属的瘦身指导手册，让我能更直观地了解不同节气需要注意什么，让我可以提前做好准备，而不是等到问题出现再补救。我真的非常期待这本书能带给我不一样的瘦身体验。

评分☆☆☆☆☆

我最近在追这本书，《跟着四季节气一起瘦》，感觉像是找到了一件宝藏！我之前一直觉得减肥就是控制饮食加上剧烈运动，但每次坚持不了多久就会放弃，身体也越来越僵硬，还经常有小毛病。这本书的理念完全颠覆了我之前的想法，它强调的是“养”，是顺应身体的自然规律，这太符合我的需求了。书里提到的“对时对症养瘦法”，让我觉得不是那种一刀切的减肥方法，而是根据每个人不同的身体状况和不同的季节进行调整，这真的太贴心了。我特别想知道，关于“喝茶”的部分，它会推荐哪些具体的茶饮？是不是针对不同的身体状况有不同的茶方？我对中医的“药食同源”一直很感兴趣，如果能通过喝茶达到瘦身效果，那真是太美妙了。还有“按摩”的部分，我一直认为按摩对身体非常有益，但总觉得需要专业指导才能做对。这本书的按摩手法是不是简单易学，而且真的能有效促进新陈代谢，帮助身体排毒？我最期待的是“微运动”，我对高强度的运动真的敬而远之，但“微运动”听起来就很有亲和力，是不是一些简单的拉伸、或者办公室里就能做的动作？它能否帮助我改善体态，增加身体的柔韧性，同时又能达到瘦身的效果？“年过三十也不怕”这句话简直就是写给我看的，我正愁着三十岁后身体发福，代谢变慢，这本书给了我希望。随书附赠的24节气瘦身历，我简直爱不释手，它让我能提前规划，跟着节气调整我的生活方式，感觉比我以前自己瞎摸索要高效多了。

评分☆☆☆☆☆

这本《跟着四季节气一起瘦》简直是为我量身定做的！我最近尝试着想要改变自己的生活习惯，但总觉得无从下手，特别是关于减肥这件事，总是陷入“今天开始”的怪圈。这本书“喝茶+按摩+微运动”的组合，感觉非常温和且易于坚持。我一直对中医养生有浓厚的兴趣，但觉得很多方法理论性太强，不好落地。这本书提出的“美人中医对时对症养瘦法”，让我觉得它不是那种单一的、强迫性的减肥，而是顺应身体的节律，利用自然的能量来帮助我们变瘦。我特别好奇，“喝茶”的部分，它会推荐哪些具体的草本茶？是不是有一些是专门针对不同季节的身体需求，比如春天排毒，夏天消暑，秋天滋补，冬天温养？我希望找到的是那种能长期喝，并且对身体有益的茶饮。关于“按摩”，我非常期待它能提供一些简单易学的穴位按摩技巧，能够在家自己操作，帮助促进血液循环，改善浮肿，或者针对我这种容易腰酸背痛的人群。我一直认为“微运动”是现代忙碌生活最适合的运动方式，我希望能在这本书里找到一些有效的、不费力的微运动，可以融入到我日常的工作和生活中，比如在办公桌旁就能做的动作，或者睡前几分钟就能完成的舒缓运动。这本书的“年过三十也不怕”这句话，真的给了我很大的鼓励，我正处于这个年龄段，身体确实不像年轻时那样容易瘦下来，希望能找到一种科学有效的方法。赠送的24节气瘦身历，我觉得是这本书的点睛之笔，它能让我更清晰地看到自己的进度，并随着节气的变化调整我的养瘦计划，非常有仪式感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这种“跟着节气养生瘦”的书有点将信将疑。毕竟市面上类似的健康减肥书太多了，很多都流于表面，或者夸大其词。但是，《跟着四季节气一起瘦》这本书，它的切入点——“喝茶+按摩+微运动”——就显得特别接地气，也特别有操作性。我本身有点中医基础，知道这些元素都是养生保健的好方法，但一直没有系统地把它们结合起来，尤其是在“对时对症”这个概念上，这本书给了我很大的启发。我很好奇，书里关于“喝茶”的推荐，是会结合不同节气的特点来推荐吗？比如春天适合喝什么茶，夏天又该换成什么？我特别想知道有没有一些简单易得的茶饮，能帮助我疏通经络、健脾利湿，同时又能辅助瘦身。至于“按摩”，我一直对手部的穴位按摩比较感兴趣，希望能在这本书里学到一些能够在家自己操作，并且对身体有明显改善的按摩手法。另外，“微运动”这个词听起来就让人感到轻松，我平时工作很忙，很难抽出大块时间去健身房，如果这本书能教我一些碎片化时间的运动方式，而且这些运动还能“瘦”，那简直就是福音。尤其是“年过三十也不怕”这个承诺，对我来说太重要了，这个年龄段身体的变化真的让我有些焦虑，希望这本书能真正帮我找到一个长久健康的瘦身方式。赠送的24节气瘦身历，我觉得这是一个非常有创意的设计，能让我更直观地感受到时间流逝和身体的变化，也更容易去遵循书中的指导。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，减肥这件事，最怕的就是“知其然而不知其所以然”，或者就是盲目跟风，没有根据自己的身体状况来。这本书，《跟着四季节气一起瘦》，就非常巧妙地解决了这个问题。它不是简单地告诉你“怎么瘦”，而是从“为什么瘦”、“如何顺应自然规律瘦”的角度出发，这让我觉得特别有深度。我一直很喜欢中医的整体观，这本书将“喝茶”、“按摩”、“微运动”这三种看似独立的方法，结合“四季节气”这个大背景，形成了一个有机的整体，这种“对时对症养瘦法”的概念，对我来说非常有吸引力。我迫切想知道的是，关于“喝茶”，这本书会不会提供一些辨识体质的方法，然后根据体质和节气推荐不同的茶饮？我希望不是那种单一的减肥茶，而是能真正调理身体的茶方。还有“按摩”，它会不会介绍一些针对不同部位，比如腹部、腿部，或者是身体容易淤堵的穴位，并附有清晰的图示或视频讲解？我希望这些按摩手法既能舒缓身体，又能帮助脂肪分解。而“微运动”的部分，我特别期待它能提供一些不需要太多器械、随时随地都可以做的动作，比如针对改善体态、缓解久坐僵硬的动作。我就是那种“年过三十”的女性，深知身体机能的变化，也希望能通过科学健康的方式来保持身材，这本书的承诺让我眼前一亮。随书附赠的24节气瘦身历，让我感觉自己拥有了一个私人定制的健康顾问，能够更清晰地规划我的瘦身过程。