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　　你知道不同季节与节气的变化，时时牵引着人体内的五脏六腑？
　　春季暖，肝火旺，疏通肝胆经络毒素不停留！
　　夏季热，胃口差，去除湿热养成燃脂瘦体质！
　　秋季凉，食欲开，先吃菜再吃肉食量大也不怕！
　　冬季冷，饿得快，补足肾气展筋骨脂肪不囤积！

　　季节变化，是你忽胖忽瘦的隐藏性主因！
　　每个季节都有它的气候特质，人体也会跟着季节的转变产生不同的生理反应。只要跟着气候变化来调节饮食或作息，
　　身体气血功能平衡、生理状态正常，毒素和热量自然不囤积！
　　掌握好29招节气减重速成祕诀、4大体质瘦身重点、24种月经週期养瘦祕方，
　　不管是水肿胖、肌肉胖、失调胖还是疲劳胖，
　　都能一次瘦下来，更帮你留住女人的  精、气、神！
　　现在开始，订做自己最自然又精准的万年适用养瘦法！

本书特色

　　‧以量身订做的概念出发，让不同体质的人，都能找到最符合个人需求的减重方法。
　　‧最自然的瘦身方法，不需吃药、不需节食、不需大量运动，让减重与养生合而为一。
　　‧最专业的美女中医师，从累积多年的看诊经验中，统整各体质减重时最容易失败的原因、最瘦不了的部位，一一破解，让你再也不会瘦不下来！
　　‧清楚的插画图解，穴位按摩一看就懂，运动姿势一目了然！
　　‧不限年龄、不限肥胖类型，结合饮食、按摩、微运动，三管齐下，绝对能够由内瘦到外！

名人推荐

　　林秋香_知名药膳专家
　　陈潮宗_台北市中医师公会名誉理事长
　　张朝凯_医美经营专家
　　欧阳龙_台北市议员

作者简介

彭燕婷

　　高中留学加拿大，之后转往日本留学及就业共约六年时间。中医祖传四十年，精通英、日语，也非常了解日本文化，是台湾中医师极为代表性「轻熟女」医师。专研现代妇科病理或美容相关等问题，如中医美容、丰胸、减肥与体质调理等。

　　学经历
　　日本东京青山学院大学毕业
　　广州中医药大学硕士
　　台湾中医师特考优等合格
　　　　
　　各大媒体受邀採访
　　高点《幸福照过来》节目受邀医师
　　八大《十点NEW一下》节目受邀医师
　　年代《从台湾看全球》节目受访医师
　　新唐人亚洲电视台《谈古论今话中医》受访医师  
　　自由时报医疗版撰稿医师
　　W shpae杂志专访医师
　　日本统合医疗杂志专访医师

　　现任
　　庆安中医诊所 医师
　　台湾亚太抗老化整合医疗学会 理事
　　台湾中医预防与康复医学会 理事
　　台湾中医皮肤科专科医师
　　台湾中医临床医学会会员  
　　台湾微整形美容医学会会员
　　国家网路医院驻院医师

　　曾任
　　台北玺悦产后护理之家顾问医师
　　屈臣氏中医医美顾问
　　台北市立联合医院仁爱院区医师

　　个人网站：www.bettytcm.com/

养瘦：体质改变为养瘦的基本
瘦不对时间、瘦不对方法，只是白费工夫！
‧季节变化，是你忽胖忽瘦的隐藏性主因！
‧跟着季节来养瘦，对的时机及方法让效果加倍
认识四大肥胖体质，量身订作对症瘦身法
‧体质检测表
‧四型肥胖的肥胖特征、常见表现及妇科特点
‧除了四季影响，月经週期也是瘦身关键？
‧善用月经週期调经排毒，就能变瘦、变美、不复胖！

春季
‧春三月，开通阳气，排毒减重好时机
﹝立春﹞：壮胆养胃，瘦身打底
节气减重速成祕诀：一指开通全身阳气
﹝雨水﹞：活络脾胃振阳气，脂肪不堆积
节气减重速成祕诀：强胃去湿养瘦粥、暖胃减重法
﹝惊蛰﹞：春困动起来，清除胆经毒素自然瘦
节气减重速成祕诀：揉耳减重法
﹝春分﹞：阳气上升肝火旺，疏肝理气消小腹
节气减重速成祕诀：玫瑰芳香茶饮、气海一穴暖全身
﹝清明﹞：春阳食欲佳，清除宿便更窈窕
节气减重速成祕诀：杏仁通便降脂茶
﹝谷雨﹞：去湿消肿，养瘦更轻松
节气减重速成祕诀：冬瓜海带荷叶汤

寒性体质春季瘦身重点：活络气血代谢佳，排除水分立显瘦
‧低温期：喝回阳推脂茶／时时敲胆经／睡前暖丹田
‧高温期：喝桂花姜汁饮／早晚揉腹／睡前喝温热开水
热性体质春季瘦身重点：疏通肝火排湿热，脂肪不堆积
‧低温期：喝排毒消脂双色汤／按摩中极穴／念力瘦身法
‧高温期：黄瓜清热排毒法／拍打腰腹／晨起淋浴
虚性体质春季瘦身重点：补养阳气助代谢，四脂紧实不当泡芙人
‧低温期：喝生姜红枣茶／按压百会穴／每日缩小腹
‧高温期：喝党参荷叶赤豆饮／按压急脉穴／睡前喝蜂蜜水
瘀性体质春季瘦身重点：不压抑情绪，气血畅通自然瘦
‧低温期：喝通瘀排毒减脂茶／按三阴穴和合谷穴／作息规律
‧高温期：喝红枣疏肝消脂茶／拍打膝关节／干刷全身

夏季
‧夏五月，调节高温抗暑邪，肥胖不上身
﹝立夏﹞：养心补血，打通气血好养瘦
节气减重速成祕诀：越睡越瘦子午觉
﹝小满﹞：去湿通阳，消水肿下半身轻松瘦
节气减重速成祕诀：打通脾经，按压解溪穴
﹝芒种﹞：温胃散寒，凉补益气加速瘦
节气减重速成祕诀：养瘦黄金十字交叉穴
﹝夏至﹞：清热去油，刮除肠胃油腻保苗条
节气减重速成祕诀：合谷穴切油法、菊花枸杞山楂茶
﹝小暑﹞：酷暑消胀，解热通便一定瘦
节气减重速成祕诀：消暑降脂山花茶、拍打心经和心包经
﹝大暑﹞：盛夏养心，下半身迅速狂瘦
节气减重速成祕诀：赤小豆水、消肿瘦腿承山穴

寒性体质春季瘦身重点：忌吃生冷，脾胃一暖腰腹瘦
‧低温期：喝红豆姜汤／按天枢穴和大横穴／早晚晒太阳
‧高温期：喝玉米美人茶／腹式唿吸／蹲一蹲增加肌耐力
热性体质春季瘦身重点：排出体内湿热，拉筋消肿甩脂肪
‧低温期：吃薏仁赤豆山楂粥／按压曲池穴／热水泡脚
‧高温期：喝去湿消脂茶／敲打承扶穴／加强拉筋
虚性体质春季瘦身重点：补气排湿兼补心，库子小一号
‧低温期：喝益母去水茶／按合谷穴和太冲穴／温和肌力训练
‧高温期：喝绿生脉饮／刮胃经／每天泡澡
瘀性体质春季瘦身重点：打通小腹瘀滞，打造腹凹美体态
‧低温期：喝去寒姜楂茶／按压血海穴／不熬夜
‧高温期：喝丹七活血茶／按摩后跟穴／多起身活动

秋季
‧食欲之秋，节气调理强化免疫、抗食欲
﹝立秋﹞：去湿排毒，水肿一点不留
节气减重速成祕诀：膀胱经刮痧
﹝处暑﹞：赶走秋乏，去湿提神瘦小腿
节气减重速成祕诀：拍痧委中穴
﹝白露﹞：注意保暖收阳气，身暖秋冬不易胖
节气减重速成祕诀：脚底涌泉穴歛阳法
﹝寒露﹞：补充水分抗秋燥，通便消脂又美白
节气减重速成祕诀：按压小腿通肠法
﹝秋分﹞：由热转凉不乱吃，细嚼慢嚥肥肉不上身
节气减重速成祕诀：抿嘴扣齿养脾胃
﹝霜降﹞：白入肺，去寒通阳补出小蛮腰
节气减重速成祕诀：揉捏带脉瘦腰圈

寒性体质春季瘦身重点：少量多餐白入肺，健脾补肾助燃脂
‧低温期：喝核桃酪梨牛奶／饭后按足山里穴／泡脚养肾
‧高温期：喝燃脂绿蜜茶／按天枢穴和水分穴／贴墙通经
热性体质春季瘦身重点：三阶段饮食法，先排后补瘦更快
‧低温期：喝薄荷梅茶／按摩丰隆穴／先吃菜再吃肉
‧高温期：喝消火润燥高纤汤／敲打脾俞穴和胃俞穴／运动后吃糖补脾
虚性体质春季瘦身重点：收敛滋养不耗气，有养运动抗橘皮
‧低温期：喝山神癒疲茶／按压环跳穴／早晨睡醒缓起身
‧高温期：喝肥胖无痕茶／拍打膀胱经／洗冷热澡
瘀性体质春季瘦身重点：改善体内瘀滞，调和脏腑就能快瘦慢老
‧低温期：喝当归川七鸡汤／拍打血海穴／善用夜生活
‧高温期：吃莲藕银耳露／拉筋伸展／睡前多放松

冬季
‧补冬补嘴空，冬季补肾强阳，进补照样好身材
﹝立冬﹞：温和补肾，对抗瘦身休眠期
节气减重速成祕诀：四肢伏地补肾法
﹝小雪﹞：欲补先清，补阳不留脂更易瘦
节气减重速成祕诀：内庭穴搓脚缝调胃法
﹝大雪﹞：气血双补黑入肾，打造冬季易瘦体质
节气减重速成祕诀：大枣美人膏
﹝冬至﹞：培阳补气，以通为补，少量多餐慢慢瘦
节气减重速成祕诀：踮脚尖养肾法
﹝小寒﹞：补阳壮肾，冬季减重不休眠
节气减重速成祕诀：三九瘦身贴
﹝大寒﹞：补肾疏肝，年前体内环保油切，春天更享瘦
节气减重速成祕诀：拳脚补肾排毒法

寒性体质春季瘦身重点：阳气不足难燃脂，去油温补为佳
‧低温期：喝黑枣茶／补肾跑步法／站立晒太阳
‧高温期：喝简易白通汤／打通膀胱经／大风草泡澡
热性体质春季瘦身重点：藏阳疏肝补肾气，清温少油消火气
‧低温期：喝黑豆浆／敲打胃点穴／睡前喝蜂蜜水
‧高温期：喝黑木耳露／舒压甩手法／清汤进补养瘦法
虚性体质春季瘦身重点：虚不受补避油腻，规律作期适量运动，告别下半身肥胖
‧低温期：吃补气黑紫米粥／拍打脾经／睡前环阳瘦身卧
‧高温期：吃黄耆核桃粥／餐前按摩内关穴／睡前小腿操
瘀性体质春季瘦身重点：封藏阳气不上火，橘皮组织不上身
‧低温期：喝肉桂黑可可／按脸补肾／带脉塑身法
‧高温期：喝丹参杜众消脂茶／拍打风市穴／睡前混元提气卧

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