14個動作治好腰痠背痛 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書介紹

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作者

出版者齣版社：八方訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：馬健健

出版日期齣版日期：2014/07/28

語言語言：繁體中文

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發表於2025-01-10

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圖書描述

簡單易懂的睡眠理論、輕鬆實踐的好眠TIPS
日本狂銷賣破12萬本！哈佛大學也密切關注！
無法被COPY的獨創「短時間熟睡法」首次公開！　　

　　蕓蕓眾生，無論是富貴與貧賤，高矮與胖瘦，還是高官與平民，
　　勤奮念書的學子，整日忙碌的上班族，或隻是鄰傢的阿嬤，誰都有被背痛纏身的經曆…！！
　　您也不例外，不是嗎？……（否者，您現在就一定不會拿起本書來閱讀）

　　被背痛頑疾纏身，隻有兩個選擇，要不是強忍，得過且過，要不就是立即嚮醫生求助。
　　
　　然而即使再怎麼厲害的醫生，也不可能每天24小時的隻照顧您一個人。日夜的背痛，成瞭一種難以忍受的摺磨，令部分患者對治癒已經失望。花費瞭大量時間與金錢，尋找瞭一個又一個的醫生，都無法擺脫這個痛苦。開始對生活失望、氣餒、不堪忍受，是不可避免。

　　誰能理解自己被背痛頑癥摺磨的痛苦呢……所有的苦，隻有自己知道！！
　　可不抱有能治癒的信心，他人又怎麼能幫助自己呢。

　　本書中講述的修習動作，是我根據人體的生理狀況，觀察人們日常生活中站立、行走、坐下與睡覺4個姿勢，結閤我傳授瑜伽的經驗所特彆設計。能治療和緩解由於姿勢不良所引起的頸部、肩部和背部等疼痛。

　　相信這14個修習動作，您一定會喜歡，開始練習的瞬間，就會發現背痛頑癥正開始遠離你。不要再猶豫，來試試吧！

著者信息

作者簡介

麗晨達禮莎

　　泰國知名瑜珈老師

　　其他專業瑜珈作品(懷孕的瑜珈療法、不老傳奇動臉瑜加、做瑜珈我瘦瞭..等 )作品皆由阿瑪琳AMARIN齣版發行

　　本書是作者根據自身醫治（背痛）的豐富實踐經驗，為瞭各位讀者們徹底告彆背痛煩惱，而特彆齣版本書。

　　“背痛”一直以來都是世界性頑癥……患上這個癥狀的患者們，每日裏被疼痛所摺磨，痛苦難耐，想盡方法卻仍無法祛除。

　　其實患上背痛的原因，與我們自身在日常生活裏的動作姿勢有關。不良的動作姿勢，如，我們的站立、行走、坐下和睡覺的姿勢不正確，或是平時長時間的站立、行走、坐下和睡著不動，都是造成這背痛頑疾纏身的原因……本書中講述的所以修習動作，將會幫助上述原因引起的病癥患者們，治療祛除背痛頑疾，堅持修習能預防復發。

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圖書目錄

序言

編者的話（6）
作者的話（7）

開始前的約定1
WarmUp…暖身6
Set1花環式15
Set2舞蹈式31
Set3曼陀羅43
Set4祛除辦公室夢魘58
背痛患者一定要知道73
睡前鍛鍊小訣竅78
睡醒鍛鍊小訣竅90
即刻消除背痛的最佳小訣竅101
洗浴後放鬆背部的小訣竅106
小訣竅，獨特的瑜伽深呼吸（FullYogaBreathing)122
引起背痛的原因128
關於生死輪迴141

捲後感謝語146

圖書序言

在開始練習“14式，徹底告彆背痛”之前，我們首先要確定以下幾點事項：

不適閤練習的人群

1. 患有嚴重背痛病癥者
例如，有脊椎神經痛的患者，骨質酥鬆癥和易骨摺脫臼的人群。

P2
這類病狀的主要錶現為，會感覺到整條脊柱的疼痛，疼痛感甚至擴散到瞭周邊的肌肉。下半身背部，則是從臀部處開始疼痛，腿部會伴有麻木的癥狀齣現，身體容易疲勞，較難彎腰觸地。頸椎部分，部分患者會有從頸部直至手指處的麻木癥狀，易感冒，等等。另，由於事故原因造成的脊椎損傷患者，也不適閤練習。（這類病患隻能針對個人情況，來進行特殊的康復練習）

還有要注意，患有這類病癥的患者，不能進行劇烈和亢奮的運動，如，跳有氧健身操，跑步，進健身房，騎自行車，以及大部分人認為並不算劇烈運動的遊泳，等等……當然，在遊泳池內劃水，稍加活動身體並不算。

（嗯……在這裏我想說個題外話，就在前一刻，我正在寫本書中，一位書友給我來電話，要訂購我另外一本書“我可以自己做手術”，提及他年齡剛48歲，就患有脊椎背痛已3年。他曾經去就醫，就診的醫生後來建議他去遊泳……於是他就按照醫生的吩咐，認真地去遊泳，然而背痛的情況卻變得愈加嚴重……這是一個真實的例子。）

真正適閤這類病癥患者的運動，應該是動作輕柔緩慢的運動，例如，瑜伽、太極拳、扇舞等。

哪怕是修習瑜伽，也不是所有的患者都能重復激烈地練習同樣的動作。