5分钟立即消痛的经络指摩法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　你相信吗？现代人最困扰的肩颈痠痛、足踝扭伤、肠胃问题、手脚冰冷、生理痛等等问题，可以在居家指压按摩间轻松解决！本书收录多种现代人常见的疲痠痛症状，读者只需依照图示按摩，就能快速消痛，简单轻松立刻上手！书内并附有经络按摩操作辅助光碟，让你轻松从不舒服的症状找对按摩部位，绝对是史上最安全、有效、简单的按摩辅助工具！

好的，这是一本关于传统中医药养生与现代健康理念相结合的实用指南的图书简介。 书名： 经络奥秘：激活身体自愈潜能的实用指南 作者： [此处可填入作者名，例如：张医师 或 某医学专家] 出版社： [此处可填入出版社名称] 定价： [此处可填入定价] --- 经络奥秘：激活身体自愈潜能的实用指南 拥抱自然疗愈的力量，重塑你的健康蓝图。 在这快节奏的现代社会中，人们对健康的关注达到了前所未有的高度。我们渴望一种既有效又温和，能够深入身体内在、激发自身修复机制的健康方法。本书《经络奥秘：激活身体自愈潜能的实用指南》，正是一本系统性地阐述了东方传统医学中“经络”理论的精髓，并将其与现代生理学知识相结合的权威著作。它不仅仅是一本理论书籍，更是一本手把手教你如何运用这些古老智慧来调理身体、预防疾病的实用手册。 深入解析：经络系统——身体的生命高速公路 经络，作为中医药学的核心概念之一，被誉为“人体内的生命高速公路”，是气血运行的通道，连接着脏腑、四肢百骸，维系着人体的整体平衡。长期以来，经络的概念被蒙上了一层神秘的面纱。本书旨在用清晰、科学的语言，揭开经络的神秘面纱，让普通读者也能理解其运作原理。 第一部分：经络基础理论的重构 经络的本质： 探讨经络在解剖学、生理学层面的现代研究进展，以及它在调节免疫、内分泌和神经系统中的关键作用。 十二正经与奇经八脉： 详细梳理主要经络的循行路线、功能定位，以及它们如何影响我们身体各个部位的健康状态。 气血津液的流动规律： 解释“气”在经络中如何驱动生命活动，以及气血运行受阻时身体会出现的各种病理表现。 我们不仅讲述“是什么”，更会深入探讨“为什么”。通过大量的案例分析和图文对照，读者将能直观地理解经络系统是如何像一张精密复杂的网络，维护着身体的阴阳平衡。 实践指南：调动身体自愈力的有效路径 理论的价值在于指导实践。本书的重头戏在于提供一系列基于经络理论、易于操作且效果显著的自我调理方法。这些方法不依赖于复杂的医疗器械，而是强调利用身体本身的资源进行修复和提升。 第二部分：疏通经络的“非侵入式”疗法 1. 循经推拿与穴位点按的艺术： 精准定位： 提供了高清图解，帮助读者准确找到每一条主要经络上的关键穴位，包括那些“大师级”的特效穴位。 手法精要： 详细阐述了揉、按、捏、叩等不同手法在应对不同症状时的应用技巧，例如，如何通过点按特定穴位来缓解久坐导致的腰背僵硬，或应对因压力导致的失眠问题。 日常应用实例： 针对现代人常见的头痛、肠胃不适、疲劳、情绪波动等问题，提供了“五分钟快速缓解方案”。 2. 经络与呼吸的协同作用： 探索呼吸深度与经络能量流动的关系。介绍几种专门针对特定经络进行深层调理的呼吸练习，例如，如何通过调整呼吸来平复心经、滋养肝经。 3. 食疗与经络的互动： 阐述“药食同源”的理念。根据五脏与五味的对应关系，指导读者如何选择和搭配日常食物，以达到滋养特定经络、平衡身体机能的目的。例如，针对脾胃经络的保养，推荐哪些温和的食物组合。 第三部分：经络与生活方式的深度融合 本书将经络养生融入日常生活场景，让健康不再是抽离的口号，而是触手可及的习惯。 顺应时辰的经络保养法： 详细介绍了不同时辰（子、丑、寅……）的脏腑经络活动规律，并指导读者如何根据时辰调整作息、饮食和运动，以达到事半功倍的养生效果。 运动与经络的完美结合： 介绍了一些改良后的传统导引术，这些运动强调舒展与经络的走向一致，旨在通过温和的拉伸和引导，疏通气血，增强身体的柔韧性和活力。 谁应该阅读这本书？ 《经络奥秘：激活身体自愈潜能的实用指南》适合所有关注自身健康、希望学习安全、有效、自然疗法的人群： 办公室人群： 长期伏案工作导致的颈椎、肩部不适及慢性疲劳者。 中老年人： 关注慢性病预防和延缓衰老的人士。 养生爱好者： 希望深入理解中医药理论，并将其应用于日常保健的实践者。 健康从业者： 寻求扩展传统疗法知识体系的专业人士。 结语： 健康不是一个等待被治愈的状态，而是一种需要被持续激活的潜能。本书为您提供了打开这扇大门的钥匙——经络的智慧。通过学习并实践书中的方法，您将能够更深入地倾听身体的声音，学会如何驾驭自己内在的生命能量，最终实现长期、稳定的健康与活力。 立即翻开本书，开启您的身体自愈潜能之旅！

作者简介

曹立群

　　毕业于警察大学，从事法律方面的教职。

　　因缘际会遇上消痛达人张老师，体验令人惊奇不已的消痛按摩法，从此立定志向，拜师学艺。

　　平日除孜孜矻矻研读中医，充实学理，也随师左右，吸收并学习各种临床治疗的实例与经验。

　　有感于现代人文明病缠身，滥用止痛药却又无法解决问题，决定和所有「病痛」缠身的朋友，分享这个消痛舒缓的良方——动动手指，就能远离百病百痛！

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第一章　启动你的「消痛力」，人人都能变「摩」术！
第一节　动动手指来按摩，消除病痛靠自己
第二节  发挥效力的辅助工具
第三节  消痛经络按摩三步骤
第四节  对症下手 必学手法
第五节  经络按摩没那么难——简易标记法
第六节  人体经络表

第二章　日常症头「一把抓」
第一节    头部
1.    偏头痛
2.    长期头痛、睡眠品质差
第二节    身体痠痛
1.    落枕
2.    五十肩
3.    肩、背痛
4.    腰痛
5.    坐骨神经痛
6.    骨刺
7.    肘关节疼痛
8.    足底筋膜炎
9.    脚踝扭伤
第三节  身体症状
1.    生理痛
2.    耳鸣
3.    胃痛
4.    胃胀
5.    感冒
6.    喉咙痛
7.    低血压
8.    手脚冰冷
9.    便秘

进阶篇
1.认识身体经络与对应症状
2. 头痛不医头，脚痛不医脚！——经络择定大原则
附录  网路帮手（辅助软体）

序

　　相信人人都有落枕的经验，疼痛难耐，处理的方式不外是看中医、推拿或单纯休息，如看中医，中医师或许会针灸，中医诊所的推拿助理会视情形冷敷或热敷，再施以推拿、敷药，市面上亦有琳瑯满目的经穴按摩或推拿的书籍，按照书上的说明或图示指压穴道或推拿，非常容易，读者可以亲自尝试看看，不过，以上的方式真的能立即消除疼痛吗？

　　请别误会，我不是说以上的方法无效，只要是经实证有实效的方式都有其价值，每一种经络调整或物理治疗方式都有其应用时机与限制，就像完成一件工作，该选择适合的工具，不会有人拿油压剪去剪指甲，也不会有人拿修指甲剪去锯木材。一个人会感到疼痛、不适，绝对有其原因，如果要短时间立即消痛，当然需要安全、有效、能快速缓解疼痛的方式，本书要介绍的就是这样的技术－「消痛经络按摩」。

　　我不是医师，家族没有任何人学医，本身是公务人员，兼任教学工作，最高学历为法学硕士，是别人眼中的「法律人」，可以说与医学没有任何渊源。在一个偶然的机会中，体会了「远络」的神奇效果，颠覆了过去我对医学的认知，并开始学习消痛经络按摩，并运用消痛经络按摩解决自己经常性的颈痠痛、失眠、肥胖及众医师无解的耳鸣。我想告诉各位读者的是，借着本书大家都做得到，健康之钥就掌握在自己手中，本书叙述笔者学习的历程，提供有志学习之士参考，这种经络按摩方式只要循序渐进，即能学会如何应用，绝非深不可测。

　　本书特别之处，是以一个医学门外汉的观点，提供一般人认识消痛经络按摩，并进而学习消痛经络按摩的途径。

　　为了有助于一般读者了解，书中如使用专有名词，会事先解释清楚，并省略了很多与操作无关之学理论述，有别于一般医学文献，或许不够精准、不够周延，或许专业人士会嗤之以鼻，这都不重要，重要的是读者能理解绝对安全的消痛经络按摩，并加以运用，有效缓解疼痛。

　　本书内容关于生理学的部分，主要系依据读者本身对中医的研习，除此之外，还参考了医方集解、医宗金鑑等中医古籍，惟中医门派甚多，不敢自居主流，尚祈先进赐教。

　　经络治疗的方法及门派甚多，我并非医学人士，并无资格及能力批判孰优孰劣，也无意挑战现有的医学知识，以学习社会科学的研究方法来说，关于人体经络的理论与调整方式，能禁得起检验并能实证者就有其实用价值，本书介绍的技术，在偶然的机会中，经由「核磁共振声纳断层扫描检测分析仪」(3D-MRA)检测，赫然发现其立即而且明显的改善，这样的技术，或许会引起一些批评与质疑，但请各位先进们先持保留的态度，按照书上的说明，试着去操作看看，很快就会发现其价值。

　　中医博大精深，笔者所学有限，难以窥其全貌，本书对于中医医理着墨不多，也未提出新的创见或新的理论，仅就文献中撷取能支援消痛经络按摩部份，并尽可能以现代化、公式化的方式呈现，并提供操作辅助软体供读者免费下载，让广大的读者们能立即依书上的公式自行操作，本书介绍的技术已经历无数次的实证，读者透过本书学习后亦可自行操作，绝对禁得起检验，欢迎读者成为下一个见证者。

　　本书针对经常困扰现代人的文明病，包括肥胖、近视、青春痘、肝斑，从文献中归纳其可能的原因，归纳出结论，并尝试以经络按摩及辅助工具的方式，实证其效果，试图为现代人对于文明病提出新的对策。

　　期许在未来的某一天，消痛经络按摩不再是少数专业人士的知识，而成为家喻户晓的常识，国人得以大幅减少止痛药的使用，医疗资源得以更有效率的运用。

　　张老师是引领我进入「远络」殿堂的启蒙恩师，并无私的倾囊相授，林医师再三鼓励笔者将此书出版，以及林教授、梁医师的肯定与鼓励，感谢敦厚长辈们的教导与支持，在此特别表达谢忱。

第一章  启动你的「消痛力」，人人都能变「摩」术

第一节　动动手指来按摩，消除病痛靠自己

身体长期的痠痛与病痛，并非一定要透过打针吃药才能解决，本书将提供读者舒缓与解除疼痛的经络按摩方式。

简单说，想像「经络」是身体中输送养分、能量的通道，或者是身体循环的管道。这管道如果畅行无阻，自然身强体健；如果阻塞了，养份送不到，废物也无法排除，当然会生病，正所谓「痛则不通，通则不痛」啦！

Q1. 「经络疗法」一般人也可以自己做吗？

一听到「经络疗法」，就让人联想到中医师、推拿师，难道这么专业的中医理论我们也能学得来吗？推拿、针灸、体内平衡理论、和远络医学，听起来和「按摩」差很大，对一般人来说，不会太专业吗？

本书要谈的按摩的方式，虽然以「经络」为主，但不拘泥于穴道，因此称为「消痛经络按摩」。所谓「消痛经络按摩」就是「借由按摩患部对应经络上之压痛点及络穴，改善局部经络的循环状态，是舒缓或解除疼痛症状的方法。」

Q2：不只「舒缓」疼痛，也能「消除」疼痛？

在不接触痛点的前提下要处理疼痛或不适，必须找出最佳的经络调整位置——「压痛点」。中医认为当内脏生病时，通过与内脏相应的表面皮肤，就能找到罹病的压痛点，所以「压痛点」与「患部」必有经络连系。消痛经络按摩的主要按摩位置就是压痛点，对压痛点施以按摩后，疼痛或不适症状会明显减缓，甚至解除。

◎BOX：「知识特区照过来」
「压痛点」也就是其他中医书籍所谓的「天应穴」或「阿是穴」喔。

Q3.除了拉伤、扭伤之外，内科问题也可以解决吗？

举凡因经络功能失调所导致的疼痛与不适，像是肩颈僵硬、拉伤、扭伤、五十肩，或是胃痛、头痛、生理痛，只要釐清病征与所在经络位置，「消痛经络按摩」都能适度减缓疼痛。

经络就像是身体健康的警示灯，读者可以定期自我体检，不需验尿、抽血、照X光等繁琐的流程，也不需请假或支出费用，方便、确实、快速，而且简单易学。「消痛经络按摩」可是现代人日常保健的良方呢！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这种“速效”的书籍持保留态度，总觉得健康问题不是一蹴而就的，需要长期的坚持和科学的方法。但是，当我拿到这本书，并且大概翻阅了一下之后，我发现我对“经络指摩法”的理解还是太片面了。这本书并没有夸大其词地宣称这是万能灵药，而是非常务实地介绍了如何通过对特定经络和穴位的刺激，来调动身体自身的修复能力，从而达到缓解疼痛的目的。它的逻辑非常清晰，解释了为什么某个穴位能够缓解某种疼痛，以及按摩的具体操作方法。我特别欣赏作者在书中强调的“倾听身体的声音”，这让我意识到，我们和自己的身体之间是可以建立更深层次的沟通的。通过学习这些指摩法，我不仅能够改善自己的不适，更能学会如何预判和预防潜在的健康问题。这本书为我打开了一扇新的大门，让我看到了一个更主动、更健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，绝不仅仅在于它所承诺的“5分钟立即消痛”。更重要的是，它提供了一种全新的视角来认识我们的身体。我一直认为，身体的很多不适，都是源于经络的不通畅，而这本书恰恰提供了一个非常具体、可操作的解决方案。它不仅仅是教你如何“消痛”，更是在引导你如何“通经络”，如何通过温和而有效的方式，来促进身体的整体平衡。我喜欢书中那种循序渐进、化繁为简的教学方式，让那些原本觉得高深莫测的中医理论，变得触手可及。我期待着能够通过这本书，不仅解决眼前的疼痛问题，更能深入了解自己的身体，学会如何更好地照顾它，让它保持健康和活力。这本书不仅仅是一本关于按摩的书，更是一本关于爱自己、关怀自己的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的设计真是太贴心了！我一直对中医的经络理论很感兴趣，但总是觉得那些书籍过于专业，要么就是图文不够清晰，要么就是文字描述太枯燥，学起来特别吃力。但这本书完全打破了我的刻板印象。它的排版清晰明了，图片展示非常生动形象，每一个穴位和按摩的手法都标注得一清二楚，甚至连按压的力度和方向都给出了详细的指导。我感觉作者真的是站在读者的角度去思考的，力求让每个人都能轻松上手，快速掌握。我尤其喜欢书中关于“循序渐进”的学习方法，它没有一下子把所有东西都抛出来，而是根据疼痛的类型和部位，分门别类地讲解，让初学者也能找到切入点，逐步建立信心。我迫不及待地想尝试书中介绍的那些“快速缓解”的技巧，毕竟在这个快节奏的时代，谁不想要那种立竿见影的效果呢？总的来说，这本书不仅内容实用，而且在形式上也做到了极致的优化，绝对是一本值得购买和收藏的养生读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是给我这个“鼠标手”和“低头族”量身定做的！长年累月的工作，让我的肩颈僵硬得像块石头，颈椎也时不时发出抗议的声音，有时候甚至会连带着头痛。每次去按摩，都要花费不少时间和金钱，而且效果也只是短暂的。所以，当我看到这本书的介绍时，简直是眼前一亮。它提出的“5分钟立即消痛”的概念，虽然听起来有些难以置信，但我相信，通过科学的方法，是可以达成的。我特别关注了书中关于肩颈和头部疼痛的章节，里面的穴位和按摩手法看起来非常具体，而且都是一些我平时在家就能轻松操作的。我迫不及待地想把书中的内容运用到我的日常生活中，希望能够通过每天几分钟的指摩，来摆脱那些恼人的疼痛，重新找回轻松自在的感觉。这本书的出现，给我带来了新的希望，让我觉得健康掌握在自己手中，不再是遥不可及的事情。

评分☆☆☆☆☆

终于下定决心开始关注自己的身体健康了，以前总觉得年轻，小毛小病的忍忍就过去了，结果年纪渐长，各种不适也随之而来，尤其是一些慢性疼痛，真是让人防不胜防。听朋友推荐了这本书，说它讲的经络指摩法特别实用，而且名字听起来就很有吸引力，“5分钟立即消痛”，这个承诺对于常年被颈椎病、腰酸背痛困扰的我来说，简直是救命稻草。虽然我还没有机会完全深入地学习和实践里面的内容，但仅仅是翻阅目录和前言，我就被这种化繁为简、直击病灶的理念所吸引。它没有那些晦涩难懂的理论，而是直接告诉我们如何通过简单的手指按压，就能触碰到身体的“开关”，从而达到舒缓疼痛的目的。我特别期待能够学会书中介绍的针对不同部位的按摩手法，比如肩颈、腰背，甚至是头痛、消化不良等问题，都能找到对应的解决方案。想象一下，不用再依赖止痛药，也不用去医院排队等待，只需要几分钟的时间，就能让身体重拾轻松，这绝对是现代人追求健康生活方式的最佳选择之一。我相信，这本书一定会成为我居家养生的必备指南。