妙在深唿吸 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 呼吸
• 冥想
• 正念
• 减压
• 放松
• 身心健康
• 焦虑
• 压力管理
• 自我提升
• 健康生活

　　由深唿吸到催眠，教你养生自疗基本功

　　在紧张繁忙的都市生活中，与你从唿吸开始，重新探索属于自己的节奏。

　　简单调节一唿一吸，已可有效纾缓日常都市病、稳定情绪，预防疾病，让你自己掌控身心健康的钥匙。

　　身心健康不求人！关键就在于你的一唿一吸！

　　如果大脑是身体的总司令，毫无疑问，唿吸就是掌控你身心的副司令。当你身心状态不如意，慢慢深唿吸数下，状况就会稳定下来？

　　是的，只要控制得了唿吸，就可以调节身体和情绪，重新恢复健康。

　　书中分享的深唿吸方法，针对都市人流行的各种问题，有效纾缓：

　　- 身体不适，如眼睛疲劳、肩颈僵硬、头痛不止、手脚冰冷及麻痺
　　- 情绪问题如：失眠、焦虑抑郁、身心疲累

　　更有助提升自癒力、专注力和抗逆力！配合适当催眠导入治疗，更加事半功倍。

《星辰的低语》 图书简介 《星辰的低语》是一部横跨历史、科幻与哲学思辨的鸿篇巨制。它讲述的并非是日常生活的琐碎，而是关于人类文明的宏大叙事，以及个体在无垠宇宙中的位置与命运。 本书的核心围绕着一个跨越数个世纪的谜团展开——“寂静之窗”的出现。 第一部分：失落的文明与回声 故事始于公元23世纪，地球文明在经历了“大融合”时代后，进入了一个相对稳定但充满隐忧的阶段。人工智能的普及解放了人类的生产力，但也带来了深刻的身份危机。主人公艾丽莎·维克多，一位专注于古籍修复和密码学的历史学家，偶然在一批来自被淹没的古老城市遗址的数字碎片中，发现了一组无法被现有技术破译的复杂编码。 这些编码并非属于已知的人类文明，其结构之精妙，蕴含的数学逻辑之深奥，暗示着一个远超想象的古代智慧。艾丽莎将这批碎片命名为“低语记录”。随着她的深入研究，她发现这些记录似乎在描述一个在人类历史记载中完全缺失的黄金时代——一个科技与精神高度统一的文明，被后世称为“创世者”。 创世者的文明并未留下实体遗迹，他们的技术似乎能与宇宙的基本规律产生共振。然而，在他们巅峰的时刻，他们选择了集体“退隐”，将所有知识浓缩成加密信息，散布于宇宙的边缘地带。 第二部分：跨越光年的追寻 艾丽莎的发现立即引起了最高权力机构“守护者议会”的关注。议会内部对此产生了严重的分歧：一部分人视之为潜在的灾难，主张销毁所有信息；而另一部分，以深空探索局局长卡莱布·林为首，则认为这是人类文明跃升的唯一希望。 故事的视角随即转移到深空探索局。他们启动了一项秘密的“回声计划”，利用最新的曲率驱动飞船“奥德赛号”，根据艾丽莎对“低语记录”的初步解读，前往记录中指向的第一个坐标——一颗位于仙女座旋臂边缘的冰冷行星“赛琳”。 在前往赛琳的漫长旅程中，飞船内部的社会结构和哲学张力被细致地刻画出来。宇航员们不仅要面对未知的危险，更要面对存在的虚无感。飞船上的哲学家、生物学家和工程师们围绕着“智慧的本质”、“文明的终极形态”以及“个体存在的意义”展开了激烈的辩论。这些思辨是本书哲学深度的体现，探讨了技术进步与伦理道德之间永恒的悖论。 第三部分：寂静之窗的开启 当奥德赛号抵达赛琳星时，他们发现了一个人工构造的巨大环形结构，这就是“寂静之窗”。它不是一个传送门，而是一个信息接收与发射的巨型天线阵列。 在破解了赛琳星上的第一层信息后，宇航员们得知，创世者的“退隐”并非逃避，而是一种主动的选择——他们预见到了宇宙周期性的“大寂静”现象，即所有高能文明在达到一定复杂度后，会因无法承受熵增的压力而自我崩溃。创世者选择了一种“低熵态”的生存方式，将意识上传至一种纯粹的信息流中，等待宇宙的下一个“大爆发”周期。 然而，激活寂静之窗带来的后果是深远的。它开始向整个银河系广播一股强大的、非物质性的能量波。这股能量波引发了地球上守护者议会的恐慌，他们误判为外星入侵，并准备启动毁灭性的防御武器。 第四部分：时间与永恒的交织 在赛琳星上，艾丽莎和卡莱布通过激活的“寂静之窗”，接收到了创世者留下的终极信息。这并非技术蓝图，而是一种对时间本质的全新理解。创世者揭示了时间并非单向流动的河流，而是多维度的网络。 在体验这种多维度时间感知的瞬间，艾丽莎和卡莱布的意识与遥远的过去和未来产生了短暂的重叠。他们看到了创世者文明的兴衰，看到了人类历史中那些被忽略的微小闪光点，以及未来可能出现的、由技术失控引发的“二次大寂静”。 最终，他们必须做出抉择：是允许地球文明继承这份可能带来毁灭的力量，还是遵从创世者的遗训，维持“低熵态”的平衡。 结语：选择的重量 《星辰的低语》以一个开放但充满希望的结局收尾。艾丽莎没有选择将所有信息公之于众，而是谨慎地将“低语记录”的一部分，以一种需要长期努力才能理解的方式，融入了地球的文化与教育体系中。 本书探讨了人类在面对未知与无限时所展现的勇气、恐惧、贪婪与智慧。它引导读者反思，真正的进步是向外的探索，还是向内的觉醒？文明的延续，究竟是依赖于无尽的扩张，还是审慎的选择与克制？故事的核心，是对“我们是谁，我们将去向何方”这一古老命题的全新叩问。全书的笔触细腻而宏大，融合了硬核科幻的逻辑推演与深刻的人文关怀，旨在让读者在星辰的广袤中，重新审视自我的价值与责任。

作者简介：

邓国永博士

　　从事社会工作、心理辅导及催眠治疗超过二十五年，是註册社会工作者，也是香港专业辅导协会副院士、认可心理辅导督导及註册心理辅导员。在学习和应用催眠治疗方面，除了传统式催眠治疗外，邓博士更醉心发挥艾力森医生(Dr. Milton H. Erickson)的整合式催眠治疗(Ericksonian Hypnotherapy)，他是美国临床催眠学会(American Society of Clinical Hypnosis)註册会员，也是国际医学及牙科催眠治疗协会(美国)、香港心理及催眠治疗学会的认可催眠治疗培训导师。

Chapter 1 唿吸与身心健康
唿吸与唿吸系统
唿吸与自主神经
唿吸与中医縯绎
唿吸与催眠治疗

Chapter 2 深唿吸的重要性
现代都市人的唿吸
唿吸练习是治疗身心问题的良方
由深唿吸学懂自我掌控

Chapter 3好好学习深唿吸
积极学会深唿吸
唿吸练习的基本原则
唿吸练习需要注意的事项
唿吸练习的正常和异常反应
三种常用的唿吸法
运用深唿吸放松的要诀

Chapter 4深唿吸自我疗法——身体反应
眼睛疲劳
肩颈僵硬
腰痠背痛
肠胃不适
手脚冰冷和麻痺
头痛征状
胸口翳闷

Chapter 5 深唿吸自我疗法——精神情绪
失眠征状
身心疲累
焦虑情绪
抑郁情绪
肥胖问题
衰老状态

Chapter 6深唿吸自我疗法——运作功能
提升自癒力
提高专注力
促进抗逆力

Chapter 7 催眠治疗——资源分享
找寻催眠治疗须知

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对“深呼吸”这个概念并没有太高的期待，总觉得这是一种比较泛泛而谈的养生技巧。但是，当我真正投入到这本书的阅读中时，我才发现，它的内涵远比我想象的要丰富得多。它不是简单地教你如何调整呼吸的频率和深度，而是将深呼吸融入到生活的方方面面，变成一种对待世界、对待自己的态度。我喜欢它在谈论压力和焦虑时，那种不动声色的力量。它没有把你推向一个极端，而是告诉你，即使在最艰难的时刻，你也有能力找到内心的平静。书中有很多让我产生共鸣的例子，它们都来源于真实的生活，没有半点虚浮。我记得有一个片段，描述了主人公在面对工作上的巨大挑战时，是如何通过调整自己的呼吸，来重新找回专注和自信的。这让我觉得，这本书不是高高在上的理论，而是切切实实能够指导我们实践的智慧。它鼓励我去观察自己的身体信号，去倾听内心的声音，去感受那些被我们常常忽略的细微之处。我发现，当我开始尝试书中所描述的一些方法时，我的情绪波动似乎也变得更加平缓，我能够更冷静地处理问题，而不是被情绪牵着鼻子走。这是一种潜移默化的改变，但却带来非常显著的效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种久违的宁静感。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们总是被各种各样的声音裹挟着前进，很少有机会停下来，真正地与自己对话。而“妙在深唿吸”，就像是沙漠中的一片绿洲，它提供了一个喘息的空间，一个可以让你放慢脚步，重新审视自己内心的场所。我尤其欣赏它对于“耐心”的解读。在很多人的观念里，耐心似乎是一种美德，但往往难以做到。这本书却将耐心分解成一个个具体的行动，让我明白，耐心并非遥不可及，而是可以通过日常的练习，一点一滴地培养起来。它让我意识到，很多时候，我们之所以会急躁，之所以会沮丧，是因为我们对结果过于执着，而忽略了过程中的积累和享受。书中那些关于“接纳”的论述，也让我深受启发。它鼓励我们去接纳自己的不完美，接纳生活中的不如意，而不是一味地抗拒和逃避。这种接纳，并非消极的认命，而是一种更积极的、更富有智慧的应对方式。它让我明白，很多时候，我们最大的敌人不是外界的困难，而是我们内心的执念。当我开始学习去接纳，去放手，我发现，我所承受的压力，似乎也随之减轻了。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，就像是在一次心灵的漫步。它不是那种需要你全神贯注、绞尽脑汁去理解的著作，而更像是在一片宁静的花园里，你可以悠闲地散步，不时停下来，欣赏路边的风景，闻闻花香。我喜欢它那种循序渐进的叙述方式，没有 abrupt 的转折，没有令人猝不及防的结论。作者似乎有一种与生俱来的能力，能够将那些看似微不足道的生活片段，升华为富有哲理的思考。我特别享受它在讲述一些生活中的小困境时，所提供的视角。它不会告诉你“你必须这样做”，而是引导你去“换个角度看”。这种“看”，不仅仅是眼睛所见，更是心之所感。书中对于人与人之间关系的描绘，也让我印象深刻。它没有刻意去渲染冲突，也没有回避矛盾，而是用一种更成熟、更包容的态度，去解读那些复杂的情感。我发现，很多时候，我们之所以会感到痛苦，是因为我们执着于自己的视角，而忽略了他人。这本书，就像一个安静的倾听者，它让你觉得，你的感受是被理解的，你的挣扎是被看见的。它没有给你答案，但它让你开始寻找属于自己的答案。每一次合上书页，我都会感到一种莫名的轻松，好像有什么东西被清理掉了，内心变得更加澄澈。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我拿到手的时候，就被它那股沉静又富有力量的书名吸引了。 “妙在深唿吸”……光是听着，就好像有一股清流在心间流淌，瞬间就能让人感受到一种卸下疲惫、找回自我的契机。我一直觉得，生活就像一场漫长的旅程，有时匆忙，有时迷茫，我们总是在追逐着什么，却又常常忽略了最基本、最容易被遗忘的东西。而这本书，给我的感觉就像是那个在旅途中停下来，指引你找到歇脚之地的善意的手。翻开书页，我并没有立刻感受到那种“哇，原来如此”的顿悟，它更像是一位老友，用一种温和而坚定的语调，娓娓道来。没有那些令人眩晕的理论，也没有那些高深莫测的术语，字里行间透着一股朴实无华的智慧。我尤其喜欢它在描述一些场景时，那种细腻的笔触，仿佛我能亲身感受到微风拂过脸颊，阳光洒在身上，周围的一切都变得柔和而美好。这是一种润物细无声的体验，不是强加给你的道理，而是让你在不知不觉中，开始反思自己，开始留意那些被忽略的细节，开始… 呼吸。对，就是呼吸，这件我们每天都在做，却从未真正思考过的事情。它让我意识到，很多时候，我们身体的紧绷，内心的焦虑，都源于我们呼吸的浅薄和急促。这本书，就像一把钥匙，悄悄地打开了通往内心平静的大门。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是冬日里的一杯热茶，温暖而醇厚。它没有华丽的辞藻，也没有惊心动魄的情节，但它却能一点一滴地渗透进你的内心，给你带来深远的影响。我喜欢它对于“觉察”的强调。它鼓励我去留意自己的想法，留意自己的情绪，留意自己的身体感受。这种觉察，并非评判，而是一种客观的观察。它让我明白，很多时候，我们之所以会陷入负面情绪的泥沼，是因为我们没有及时地察觉到它们的苗头，任由它们滋长。书中关于“放下”的阐述，也让我受益匪浅。它不是让你遗忘，而是让你释怀。它让你明白，有些事情，我们是无法改变的，而唯一能做的，就是放下对它们的执着。这种放下，需要勇气，也需要智慧。而这本书，就像一位循循善诱的导师，它一步步地引导你，去找到属于自己的放下之道。我发现，当我开始尝试去放下那些不必要的包袱时，我整个人都变得轻盈了许多。我不再被过去所束缚，也不再为未来而过分担忧。我开始活在当下，去感受生命中的每一个瞬间。这本书，让我明白，真正的力量，并非来自于征服外界，而是来自于与自己的和解。