神奇的无痕刮痧：无痛、安全又有效的居家刮痧DIY(五版) （附赠市价300元无痕刮痧板1支） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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「中暑或是感冒时该怎么办？只要拿根汤匙或十元硬币，沿着嵴椎两侧或额头刮一刮，瞬间就会舒服很多。」――刮痧这种「阿嬷的智慧」，很多人尝试过，也大概知道它具有舒经活络的好处。只可惜，刮痧时的疼痛，以及刮完以后皮肤出现的大片红肿，总是让人心生畏惧。

　　为了研究刮痧，曾请益过100多位老师的本书作者陈涂墻老师，在体认到一般刮痧板容易造成表皮刮痛，又无法松解深层气血阻塞的限制后，花了多年时间，经历了无数的错误尝试后，终于成功地研发出第一把符合人体操作工学的无痕刮痧板。所谓的「无痕」，就是使用时完全不会伤到表皮和经络，还可以达到深层的舒经活络。陈老师利用这把无痕刮痧板为太太实际调理身体后，太太长年的胃溃疡、妈妈手、膀胱炎、腰痠背痛都改善了；以前太太只要一喝酒或吃海鲜，就会严重过敏，需要马上到医院打针，而现在即使豪迈地吃下一斤虾子配烧酒鸡，也不会过敏，还有许多身受慢性疼痛和症状所苦的人，也亲自见证了无痕刮痧的神奇效果。
    
　　为了让更多人认识无痕刮痧对健康的好处，陈老师在本书中无私大公开：

　　●专利开发的无痕刮痧板以及处理不同肌层阻塞和沾黏的六大刮痧手法：一般刮痧板大多是「平面」或是略成「弧形」，并採用断面挤压式的刮法，虽然对于浅层的阻塞也能达到舒筋活络的效果，但是对于较深层的经络阻塞，却无法达到完全松解的功效，且容易造成表皮和微血管破损，让皮肤瘀血红肿。而无痕刮痧板不但不会造成表皮受伤疼痛，即使天天刮也没问题，还可以依照皮、肉、筋、骨等不同肌层的气血阻塞，做顺气、微雕、按揉、推揉等六种不同手法的刮痧。

　　●累积30余年的刮痧know-how一次传授：作者以多年的临床经验，在书中提供许多专业的刮痧调理建议，例如：额头一边抽痛时，大都是胸部、颈部肌肉僵硬压迫肌络所致，应该先刮胸部和颈部，舒缓其肌肉；单侧落枕时，两侧颈部都要刮，而且疼痛解除后，要时常转动脖子，否则肌肉又会沾黏回去等等，帮助读者用正确的方法更有效地解除疼痛、改善症状。

　　●不分时间、不分地点都能轻松做的健康法门：半夜牙齿突然痛得不得了、搭高铁时胃开始疼痛，别担心！有了无痕刮痧板和一书在手，就能按图索骥，很快地减缓突如其来的不适。不必花大钱，也没有时空的限制，马上就能帮助自己和家人变得更健康。

　　别再因为怕痛而不敢刮痧了，现在就忘掉对刮痧的惧怕和刻板印象，赶快来体验无痕刮痧的乐趣和神奇效果吧！

书籍特色

　　（一）无痛、安全又有效的无痕刮痧，刮到哪里就舒服到哪里：刮痧是中国传统的养生智慧，也是中医疗法中砭、针、灸、药、按跷、导引六大技法之首，作者陈涂墻老师独创的「激化」理论，说明刮痧是借由自然的方式，松解皮肉筋骨的沾黏、疏通阻塞的经络，以活化细胞和脏腑功能，启动人体的自癒力，让病症自然改善。已申请专利、具有圆形点状加压设计的无痕刮痧板，打破了传统刮痧会造成疼痛留痕的刻板印象，可说是刮到哪里就舒服到哪里，不但使用起来更顺手、更安全，对于处理各种不同程度的阻塞和沾黏，也更加有效。

　　（二）完全图解、最容易上手的刮痧DIY工具书：坊间一般的刮痧工具书，通常介绍的手法和参考穴位大都过于复杂，一般人很难自行操作。本书介绍的手法和步骤不仅清楚明了，还附有彩色照片和插图，读者可以轻轻松松跟着一起做。更难得的是，随书还附赠价值300元的干湿两用SPA无痕刮痧板（洗澡、泡温泉也可以用），让读者立即享受前所未有的无痕刮痧新体验！

　　（三）40种对症、保健刮痧手法通通收录：只要善用无痕刮痧的工具和方法，不管是头痛、咳嗽、便祕、失眠等常见症状，肩颈痠痛、五十肩、落枕等筋骨疼痛，甚至是高血压、肥胖、过敏等长年的慢性症状，都能轻松对症处理，也能在平时做好身体的保养。更棒的是，不但可以居家DIY，还可以和家人、朋友一起做伙来顾健康。

神奇的无痕刮痧：无痛、安全又有效的居家刮痧DIY (五版) 书籍简介 本书是《神奇的无痕刮痧：无痛、安全又有效的居家刮痧DIY》的第五版，它不仅是一本关于刮痧疗法的实用指南，更是一本深入浅出、涵盖了现代人对健康与养生需求的综合性生活指导手册。本书旨在帮助读者掌握一套安全、无痛、且效果显著的居家刮痧技巧，让每个人都能成为自己和家人的健康守护者。 内容结构与核心价值 本书的结构清晰，内容详实，从基础理论到实操技巧，再到常见问题的解答，层层递进，确保即便是初学者也能迅速上手，并能深入理解刮痧背后的原理。我们始终坚持“无痕、安全、有效”的核心理念，彻底颠覆了传统刮痧可能带来的疼痛感和瘀痕困扰。 第一部分：刮痧基础理论——理解身体的智慧 本部分致力于为读者建立坚实的理论基础。我们深入浅出地解释了中医经络学说的核心概念，例如“不通则痛”、“有诸内，形诸外”的理念，让读者明白刮痧作用的根本机理。 刮痧的原理与机制： 详细阐述了刮痧如何通过物理刺激，促进局部血液和淋巴循环，加速新陈代谢，排除体内毒素。我们重点解析了“痧”的形成与意义，以及如何通过“无痕”手法达到深层疗效。 人体经络与穴位速查： 提供了大量清晰、精美的图解，系统介绍了全身主要的经络走向和核心保健穴位。这部分内容不再是枯燥的理论堆砌，而是与日常健康息息相关的功能性指南。例如，针对久坐人群的肩颈僵硬、长期用眼带来的视疲劳等，都有对应的穴位指引。 无痕刮痧的哲学： 区分了传统重手法刮痧与本书推崇的“轻柔、循序渐进”的无痕刮痧法的区别。强调健康养生是一个循序渐进、尊重身体反馈的过程，而非追求瞬间的“出痧”效果。 第二部分：工具选择与准备工作——安全是第一步 对于居家操作者而言，工具的选择和环境的准备至关重要。本部分提供了详尽的指导，确保操作的安全性和舒适性。 刮痧介质的选择： 详细对比了各类刮痧油、膏、液的成分、功效和适用肤质。重点介绍了如何根据不同身体部位和个人体质（如寒性、热性体质）选择最合适的介质，以达到最佳的润滑与渗透效果。 无痕刮痧板的特性与保养： 深入解析了不同材质（如牛角、玉石、砭石等）刮痧板的特性，以及如何根据个人手感和需求进行选择。同时，提供了工具的清洁、消毒和日常保养方法，保证工具的卫生与耐用性。 操作环境的设置： 强调了刮痧的最佳温度、光线和姿势要求。教会读者如何调整自身状态，确保在放松的状态下进行操作，这对于提升刮痧效果至关重要。 第三部分：核心实操技巧——零基础变专家 这是本书的精华所在，通过大量的步骤图和细节解析，将复杂的刮痧手法分解成简单易学的动作序列。 基础手法分解教学： 系统讲解了刮痧的“推、刮、点、按、揉”五大基础手法。每种手法都配有详细的力度控制指南、速度要求和方向说明。尤其侧重于“轻推法”和“揉痧法”的运用，这些是实现无痛刮痧的关键。 部位专项操作指南： 针对现代人常见的健康痛点，本书设立了多个专项操作模块： 头部与面部： 针对改善头痛、失眠、面部浮肿和提升气色（美容刮痧）。 颈肩背部： 重点解决办公室人群的肩周炎、落枕和慢性劳损问题。 胸腹部： 如何温和地调理脾胃、促进消化和呼吸顺畅（特别注意心肺区域的禁忌操作）。 四肢与关节： 缓解腿部酸胀、改善末梢循环的有效方法。 循序渐进的刮痧流程设计： 提供了不同时长的刮痧“套餐”，例如“十分钟快速醒神刮痧”、“半小时深度放松刮痧”，方便读者根据自己的时间安排进行选择。 第四部分：辨证施治与问题解决——个性化养生 本书的深度体现在其对个体差异的关注上。我们指导读者如何“看痧”并“因痧而治”。 “痧”的颜色与身体信号解读： 详细解释了刮痧后出现的不同颜色（浅红、深红、紫黑、斑点等）可能反映的身体状况，例如气虚、血瘀、湿热等。但强调这仅是参考，不可作为医学诊断依据。 常见病症的刮痧辅助方案： 针对感冒初期、肠胃不适、月经不调等常见亚健康状态，提供了安全有效的辅助刮痧穴位组合和操作要点。 特殊人群的注意事项： 详尽列出了孕妇、老人、儿童、体质虚弱者以及患有特定慢性病（如高血压、心脏病）人群的禁刮部位、力度限制和时间控制，确保居家操作的绝对安全。 第五部分：刮痧的进阶与生活整合 让刮痧融入日常生活，形成长期养生习惯。 刮痧后的调理与禁忌： 刮痧后如何正确休息、饮水、以及何时可以洗澡，避免操作效果打折扣或引起不适。 刮痧与情志、饮食的协同作用： 探讨了如何配合特定的情志调节和日常饮食习惯，以最大化刮痧的疗效。 常见误区与应对： 集中解答了读者在实践中可能遇到的疑问，例如“为什么这次刮不出痧？”、“刮完痧后感觉更累怎么办？”等，提供专业的分析和解决方案。 本书特色 本书最大的亮点在于其实用性和普适性。它摒弃了复杂的术语，用最直观的语言和图示，将传统医学的精髓转化为人人可用的生活技能。通过五版的不断修订和内容升级，我们确保了所有信息都与最新的健康理念相符，真正做到让居家刮痧安全、无痛、且效果显著，是家庭必备的健康工具书。

作者简介

陈涂墻

　　˙无痕刮痧板设计发明者
　　˙大唐盛世氧身馆馆长
　　˙中国传统民俗疗法协会无痕刮痧推展委员会主任委员
　　˙新北市传统整复员职业工会理事
　　˙新北市传统整复员职业工会组织发展委员会副主委
　　˙国立台北护理学院进修推广部术科辅导老师
　　˙中华民国传统整复推拿师职业工会全国联合总会术科指导老师
　　˙台湾芳香协会讲师

许丰成（中华民国传统整复推拿师职业工会全国联合总会荣誉理事长）／刘通明（中华民国传统整复推拿师职业工会全国联合总会理事长）／詹白莲(龙巖股份有限公司总监)／何文尧（电视新闻主播）联合推荐

作者序 刮痧让我走上自救救人之路
编辑室报告无痕刮痧——我的健康新体验

关键知识篇

Part1小知识，大健康──马上检测，你的刮痧IQ有多高！
Q1：刮痧是怎么来的？
☉刮痧板的演变
Q2：刮痧为什么有神奇效果？
奇妙的人体经络系统
☉十二经别的循行
☉人为什么会生病？
Q3：「痧」是什么？为什么会有痧？
☉痧的成分
☉从「痧相」看健康
Q4：刮痧有哪些优点？
Q5：刮痧和针灸有何不同？

Part2既无痛，更不留痕────让人一用就爱上的「无痕刮痧」
自癒力是最伟大的医生
☉血小板的重要角色
什么是激化理论？
无痕刮痧和传统刮痧有何不同？
无痕刮痧的四大优点
无痕刮痧的独到工具
无痕刮痧的六大手法
补气和洩气手法的区别
艾灸的补气手法
如何选用刮痧介质？
无痕刮痧的注意事项
刮痧后的处理和日常配合
☉刮痧心法
5个刮痧最常见的Q＆A

对症应用篇

Part3头脸部对症刮痧调理
头痛、偏头痛
前额痛、左边额头抽痛、右边额头抽痛／头顶胀痛／偏头痛／耳朵周围痛／后脑胀痛
☉「高枕无忧」养生自疗法
发烧、咳嗽、喉咙痛
喉咙痛／发烧
感冒咳嗽、多痰／干咳：慢性支气管炎、过敏
鼻塞、流鼻水
鼻咽肿胀、鼻子过敏
眼睛痠涩、干痒模煳、干眼症
牙痛
上颚牙痛／下颚牙痛／牙周病

Part4肩颈背部对症刮痧调理
肩颈痠痛、颈背僵硬
落枕
闪腰
五十肩
坐骨神经痛

Part5胸腹部对症刮痧调理
胸闷、胸痛
胸口紧缩，如石压胸／胸闷、两胁胀痛／左（或右）胸胀痛，痛感引肩
☉二尖瓣脱垂的日常保养
胃部、腹部胀气疼痛
上腹部胀气（胃胀气）／胁下胀痛／心窝梗胀／胸、喉梗胀
☉胃凸怎么消除？
肝功能退化
☉六分钟护肝术
☉开门健肝功法
便祕、拉肚子
便秘／痔疮／拉肚子
☉太极水丹功，有效排毒的运动
☉下腹胀气
生理痛
☉如何避免膀胱炎、尿道炎？

Part6手脚四肢对症刮痧调理
膝盖痠痛
牵引性膝盖痠痛／局部性膝盖痠痛
退化性关节炎    
膝盖韧带沾黏／膝盖发炎
脚踝扭伤
急性期／慢性期（扭伤后的脚踝痠痛）
☉脚底筋膜炎的刮痧调理
☉香港脚的刮痧调理
静脉曲张
轻微曲张／明显的曲张
妈妈手
扳机指
网球肘
慢性期／急性期

Part7全身对症刮痧调理
慢性疲劳
睡眠障碍
气虚失眠／烦躁失眠
高血压
糖尿病
肥胖与三高
淋巴回流不良引起的肥胖或水肿／吃太多、运动少引起的脂肪囤积：大腿肥
胖、臀部肥胖
更年期
气虚／火旺

评分☆☆☆☆☆

最近家里的老人身体有些不太舒服，总是腰酸背痛的，试过很多方法效果都不太理想。《神奇的无痕刮痧》这本书，是我在网上偶然看到的，当时就被“无痛、安全又有效”这几个词吸引了。我抱着试试看的心情给家里老人买了这本书，没想到效果出奇的好！书里讲解得很细致，对于我这种完全不懂中医的人来说，也能看懂。它详细介绍了如何根据身体的不同部位选择合适的刮痧力度和方向，还有非常重要的刮痧禁忌和注意事项，这些都让我觉得非常安心。我按照书中的指导，给老人刮了刮腰背部，之前老人总是说腰部僵硬、活动不便，刮了几次之后，老人说感觉松了很多，疼痛感也减轻了不少。最重要的是，刮痧后老人的皮肤并没有出现大面积的红肿，只是有些淡淡的红晕，第二天就完全消失了，真正做到了“无痕”。书里还提供了很多针对老年人常见不适的刮痧方案，比如缓解关节疼痛、改善消化不良等，我打算继续学习，帮助老人更好地调理身体。附赠的刮痧板用起来也很方便，形状适合刮身体的各个部位，而且材质安全，老人家用着也很放心。这本书不仅教会了我如何照顾家人的健康，也让我体会到了中医刮痧的魅力。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期受失眠困扰的都市白领，尝试过各种方法都收效甚微，直到我看到了《神奇的无痕刮痧》。起初我抱着试试看的心态，觉得刮痧会不会太麻烦，而且效果有没有那么神奇。但当我翻开这本书，我立刻被它详实的图文讲解吸引了。书里不仅仅是教你怎么刮，更重要的是解释了为什么这样刮。它深入浅出地讲解了中医的经络理论，以及无痕刮痧如何通过特定的手法刺激穴位，达到疏通经络、调理气血的目的。我特别喜欢书里关于“宁神安眠”的篇章，里面详细列出了适合睡前刮痧的穴位和手法，并附有清晰的图片示范。我按照指导，每天睡前花上十分钟，用附赠的刮痧板轻轻刮拭了几个重要的穴位，比如神门穴、三阴交等。坚持了不到一周，我惊喜地发现入睡变得更容易了，而且睡眠质量也有了显著提升，半夜很少再醒来。书里的语气非常亲切，像是一位经验丰富的朋友在指导你，一点也不枯燥。它还强调了刮痧的放松作用，不仅仅是针对身体的症状，更是心理上的舒缓。我甚至感觉每天睡前刮痧成了一种仪式，帮助我卸下了一天的疲惫和压力。这本书真的让我找回了久违的好睡眠，这种安全、天然的调理方式，比药物来的更让我安心。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的颠覆了我对刮痧的认知！一直以来，我总觉得刮痧就应该是红红肿肿、疼痛难忍的，而且总担心自己下手太重会弄伤皮肤。但《神奇的无痕刮痧》彻底打消了我的顾虑。书里详细介绍了“无痕刮痧”的原理和技巧，强调的是轻柔、顺畅的手法，配合特制的无痕刮痧板，几乎感觉不到疼痛，甚至有点像是在做一次舒缓的身体按摩。我按照书中的指导，尝试了几次，原本以为会留下淤青，结果皮肤只是泛起淡淡的红晕，很快就消退了，真的做到了“无痕”。而且，书里还针对不同的身体部位和常见不适，提供了非常具体的刮痧方案，比如缓解颈部僵硬、改善肩背酸痛、促进面部循环等等。我试着刮了刮手臂内侧，之前因为长时间伏案工作导致的胀痛感，在刮了几次之后明显减轻了，感觉身体的经络都疏通了。最令人惊喜的是，书里还讲解了如何通过刮痧来提升气色，这一点对我这种经常熬夜的人来说太实用了。附赠的刮痧板质感也非常好，设计合理，握持舒适，而且真的如书中所说，刮起来很顺滑，不会刮伤皮肤。总体来说，这是一本非常实用、易上手、效果显著的居家健康工具书，强烈推荐给所有想尝试刮痧但又害怕疼痛和留下痕迹的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

作为一个对中医养生一直很感兴趣但又缺乏实践经验的人，《神奇的无痕刮痧》简直是为我量身打造的！我一直觉得刮痧是很专业的事情，需要专业人士来操作，自己在家 DIY 很容易出问题。这本书的出现，彻底改变了我的看法。它用一种非常平易近人、循序渐进的方式，教会我如何安全有效地进行刮痧。书中的“无痕”理念是最大的亮点，它强调的是“养生”而非“治病”，通过温和的手法促进身体的自我修复和平衡，这一点非常符合我追求自然健康的生活理念。我特别喜欢书里介绍的“面部刮痧”部分，原本以为面部皮肤那么娇嫩，刮痧肯定会很刺激，但书里介绍的技巧非常细腻，而且配合特制的刮痧板，真的做到了轻柔提拉，完全没有不适感。我尝试着刮了刮面部轮廓和额头，感觉皮肤变得更加紧致，气色也明显提亮了不少，法令纹似乎也有所淡化。书里还提供了很多关于“排毒养颜”和“延缓衰老”的刮痧方法，这对我来说太实用了。而且，附赠的那块刮痧板，手感极佳，设计得很贴合面部轮廓，刮起来顺滑无比，一点也不卡顿，完美地配合了书中的手法。这本书让我觉得，原来在家也能享受到专业级的养生体验，而且如此简单方便。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对生活品质有要求的人，也乐于尝试各种能提升幸福感的小方法。《神奇的无痕刮痧》这本书，简直是为我这样的“养生爱好者”量身定做的。我早就听说刮痧对身体有很多好处，但一直担心自己动手会刮出淤青，或者手法不对起不到作用。这本书最大的优点在于它强调“无痕”和“舒适”，完全打破了我对刮痧的刻板印象。书里不仅提供了清晰易懂的刮痧图解，还结合了现代人的一些常见亚健康问题，比如长时间面对电脑的眼部疲劳、久坐导致的下肢循环不畅等等，都给出了非常具体的刮痧解决方案。我尝试了书里关于“疏通面部经络，提升面部气色”的部分，每天睡前花几分钟，用附赠的刮痧板轻轻按摩面部，配合书里介绍的几个关键穴位。我发现我的皮肤状态真的有了改善，脸部线条也更加紧致，之前因为熬夜形成的黑眼圈似乎也淡了一些。书里讲解的非常专业，但又不会显得高高在上，而是充满了人文关怀，让我觉得养生也可以是一件很享受的事情。附赠的那支刮痧板，质感真的没话说，握在手里沉甸甸的，刮在皮肤上非常顺滑，完全不会有拉扯感，而且它特有的弧度设计，非常贴合身体曲线，让我每次刮痧都能感受到一种由内而外的放松和舒畅。这本书真的让我爱上了居家养生的新方式。