具体描述
黄凯诗在本书教大家几十招瘦身法宝，擅长针对香港人的致肥饮食习惯和「好食懒做」运动的港人特征，让大家在短时间内搵到食瘦 D 方法和纤体运动。
全书分六章：
第 1 章：五谷助饱肚
港人最大的错误观念：吃米、面、粉会致肥。这是大错特错，米面粉不但不会致肥，还能助你减磅，想知它们的秘密，快翻开这十多篇文章。
第 2 章：吃肉要适量
多肉少菜，香港人致肥的重要原因之一，所以作者提倡吃肉要「精」，忌「滥食」。
第 3 章：蔬果愈吃愈营
蔬菜、水果，多食无防，不但能饱肚，也助通便通肠，但如何食得最有效，此章为你解开迷结。
第 4 章：运动烧脂塑身
「郑多燕舞」疯癫全城，黄凯诗为你破解它能「修身」之秘密。
第 5 章：拣饮择小食
零食，每个 OL 桌上的必备东西。其实减肥是可以吃下午茶的，由作者为大家挑选「止口痕」的小食吧！
第 6 章：Bonnie 营养标签游学团
如何理解和计算手上包装食物的真实营养标签
教你读通营养素与数字的关系
著者信息
黄凯诗
纵横营养界十多年，出版「有营作品」十多本。现于《am730》及《经济通》写框框，过去 4 年，她一直在大气电波发表瘦身伟论，大谈纤体奥秘。她的网志《营养师手记》www.nutsdiary.blogspot.com亦大受欢迎，开立 7 年，浏览人次达 150,000。
图书目录
千卡糉分享尝
不只计卡路里
扫油煲仔饭
减 10 磅毋须白烚
瘦身难的三大原因
走出平台期
选五谷防饭气攻心
戒早餐愈戒愈肥
慢食减胃口
迟吃晚饭非致肥元兇
凤爪排骨饭多吃易肥
法国人不胖之谜
面包代正餐的陷阱
第二章：吃肉要适量
锯扒选西冷牛扒
营食海鲜
鳗鱼高卡高胆固醇
3 片猪颈肉如同一碗饭
近骨的肉脂肪高
高脂罐头肉
小心堕入鱼的陷阱
鳗鱼饭脂肪极高
来自星星的炸鸡
不肥的大闸蟹
鱼腩的陷阱
第三章：蔬果愈吃愈营
高纤无花果
最多吃 15 粒荔枝
每餐吃两碗菜
减肥也要喝水
切勿乱吃营养补充品
第四章：运动烧脂塑身
「慢游」不能烧脂
楝笃企打羽毛球
豆浆牛奶香蕉舒缓经前不适
跳「郑多燕」只锻鍊肌肉
没有局部减肥运动
马拉松前的准备
第五章：拣饮择小食
小心点心热量突袭
Cappuccino 热量低
不应沾的沙律酱
体重过轻乱经期
奶黄月饼脂肪爆灯
又是橄榄油的误会
选乳酪先看脂肪也看糖份
5 粒汤圆碗半饭热量
老火汤饮过量亦致肥
曲奇里的牛油
零食致高胆固醇
果仁只吃 20 粒
第六章：Bonnie 营养标签游学团
游学第一课：脱脂奶大战低脂奶
游学第二课：先看每食用份量
游学第三课：低脂高糖陷阱
游学第四课：轻宜芝士也高脂
游学第五课：声称低糖，糖份也有不少
游学第六课：另加糖，不等于无糖
游学第七课：蔬菜汁，要小心盐过高
游学第八课：甜得无道理
游学第九课：早餐谷物也有糖衣陷阱
游学第十课：Light 的疑惑
游学第十一课：梳打饼也要认真选
游学第十二课：吃烤焗脆片，易情难自控
游学第十三课：挑沙律酱也别分心
图书序言
图书试读
用户评价
一直以来，减肥对我来说都是一场艰苦卓绝的“战役”。各种节食、运动的尝试，虽然有过短暂的成效，但往往伴随着巨大的反弹和对生活品质的影响。《来！偷走我的脂肪：营养师最棒的偷肥膏术》这个书名，简直就像在我迷茫的减肥道路上点亮了一盏明灯。它没有那种令人望而却步的“高压”感，反而充满了“轻松”、“智慧”的吸引力。“偷走我的脂肪”这个说法，更是让我眼前一亮，它暗示着一种温和、不费力的方式来解决问题。“偷肥膏术”这个词，更是充满了神秘感和诱惑力，让我迫不及待地想知道其中的奥秘。我猜想，这本书可能会颠覆我对减肥的传统认知，教我们如何利用身体的自然机制，通过科学合理的饮食来达到减肥的目的，而不是靠牺牲和痛苦。我希望书中能够深入浅出地讲解一些关于食物与身体相互作用的原理，提供一些实用的、易于操作的饮食方案，让我能够真正做到“吃着瘦”，而不是“饿着瘦”。
评分这本书的封面设计就足够吸引眼球了，那种略带俏皮又充满力量的风格，让人一眼就觉得“这不就是我一直需要的吗？”。我平时就对减肥这件事感到很头疼，尝试过各种方法，效果总是时好时坏，而且很多方法都让人觉得很痛苦，完全是在和身体作对。看到“偷走我的脂肪”这个说法，感觉瞬间就被击中了，这不就是我想要的轻松有效的减肥方式吗？而且是“营养师”推荐的，这大大增加了这本书的可信度。我一直觉得，真正的减肥不应该是饿肚子或者拼命运动，而应该是通过科学合理的饮食调整，让身体达到一个健康平衡的状态。这本书的标题就传达了这种理念，让我对书中内容充满期待。我猜想里面应该会讲到很多关于食物的误区，以及如何聪明地选择食物，而不是简单地列出“能吃”和“不能吃”的清单。我希望这本书能提供一些具体的、可操作的建议，让我能够在家就能轻松实践，而不是需要复杂的工具或者昂贵的食材。这本书的名字，简直就是减肥人群的福音，希望能给我带来惊喜。
评分作为一个长期与体重“搏斗”的人，我总是抱着试试看的心态去接触各种减肥书籍。很多书都讲得头头是道，理论听起来都很好，但真正到了实践环节，就觉得无从下手，或者坚持不下去。这次看到《来！偷走我的脂肪》这个名字，我首先想到的是它可能会颠覆我以往对减肥的认知。很多时候，我们觉得减肥就是“少吃”，但这往往导致营养不良或者反弹。我更倾向于相信，合理的饮食搭配才是关键。“偷肥膏术”这个说法，更是引起了我的好奇心，它暗示着一种巧妙、不费力的方式，能够悄悄地解决脂肪问题。我期待这本书能够揭示一些鲜为人知的营养学秘密，教我们如何通过食物本身的能量去“对付”脂肪，而不是靠剥夺身体的需求。我希望书中会有一些具体的食物选择指南，比如哪些食物组合能够加速新陈代谢，哪些食物能够让我们产生更持久的饱腹感，从而避免不自觉地摄入过多的热量。如果它还能提供一些应对社交场合饮食挑战的策略，那就更完美了。
评分说实话，一开始是被书名吸引的。《来！偷走我的脂肪：营养师最棒的偷肥膏术》这个名字，太有画面感了，而且带点幽默感，让人觉得减肥这件事也不是那么沉重。我之前的减肥经历，常常伴随着挫败感和自我怀疑。要么就是按照食谱吃得像兔子一样，身心俱疲；要么就是效果不明显，感觉白费力气。我一直觉得，减肥应该是让自己变得更健康、更有活力，而不是变成一个“苦行僧”。“偷肥膏术”这个词，让我感觉这本书可能是一种更温和、更智慧的减肥方式，不需要极端的手段。我猜想，这本书应该会从营养学的角度，帮我们梳理清楚身体到底需要什么，以及如何通过科学的饮食，让身体自动地“燃烧”脂肪。我特别希望书中能有一些关于“聪明吃”的技巧，比如如何利用食物的天然属性来帮助减肥，而不是单纯地计算卡路里。如果它能提供一些关于不同体质和生活习惯的个性化建议，那就更贴心了。
评分对于减肥，我一直抱持着一种“与其被动挨饿，不如主动出击”的态度。但很多时候，这种“主动出击”都变成了对自己身体的“围追堵截”，结果往往是身心俱疲，效果也不尽如人意。《来！偷走我的脂肪：营养师最棒的偷肥膏术》这个书名，恰恰击中了我的痛点。它没有那种“严苛”、“控制”的压迫感，反而带着一种“巧妙”、“轻松”的暗示。“偷肥膏术”这个词，让我联想到一种不动声色、却能解决根本问题的智慧。我希望这本书能够提供一些颠覆性的营养学见解，让我明白，脂肪的堆积并非都是因为“吃得多”，而是可能因为“吃得不对”。我期待书中能够讲解一些关于身体代谢、激素平衡的原理，并给出如何通过饮食来优化这些过程的方法。我尤其希望能看到一些关于“报复性进食”的心理和生理原因的分析，以及如何通过调整饮食来避免这种情况。如果书中能提供一些关于“反向饮食”或者“循环饮食”的建议，那就更好了，因为这些方法听起来很有趣，也很有潜力。
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