来！偷走我的脂肪：营养师最棒的偷肥膏术 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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出版者出版社：经济日报出版社订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2014/09/20

语言语言：繁体中文

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发表于2025-01-25

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图书描述

炎炎夏日，又是瘦身的热门日子；教读者瘦身的书必成热卖货。

　　黄凯诗在本书教大家几十招瘦身法宝，擅长针对香港人的致肥饮食习惯和「好食懒做」运动的港人特征，让大家在短时间内搵到食瘦 D 方法和纤体运动。

　　全书分六章：

　　第 1 章：五谷助饱肚
　　港人最大的错误观念：吃米、面、粉会致肥。这是大错特错，米面粉不但不会致肥，还能助你减磅，想知它们的秘密，快翻开这十多篇文章。

　　第 2 章：吃肉要适量
　　多肉少菜，香港人致肥的重要原因之一，所以作者提倡吃肉要「精」，忌「滥食」。

　　第 3 章：蔬果愈吃愈营
　　蔬菜、水果，多食无防，不但能饱肚，也助通便通肠，但如何食得最有效，此章为你解开迷结。

　　第 4 章：运动烧脂塑身
　　「郑多燕舞」疯癫全城，黄凯诗为你破解它能「修身」之秘密。

　　第 5 章：拣饮择小食
　　零食，每个 OL 桌上的必备东西。其实减肥是可以吃下午茶的，由作者为大家挑选「止口痕」的小食吧！

　　第 6 章：Bonnie 营养标签游学团
　　如何理解和计算手上包装食物的真实营养标签
　　教你读通营养素与数字的关系

著者信息

作者简介

黄凯诗

　　纵横营养界十多年，出版「有营作品」十多本。现于《am730》及《经济通》写框框，过去 4 年，她一直在大气电波发表瘦身伟论，大谈纤体奥秘。她的网志《营养师手记》www.nutsdiary.blogspot.com亦大受欢迎，开立 7 年，浏览人次达 150,000。

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图书目录

第一章：五谷助饱肚
千卡糉分享尝
不只计卡路里
扫油煲仔饭
减 10 磅毋须白烚
瘦身难的三大原因
走出平台期
选五谷防饭气攻心
戒早餐愈戒愈肥
慢食减胃口
迟吃晚饭非致肥元兇
凤爪排骨饭多吃易肥
法国人不胖之谜
面包代正餐的陷阱

第二章：吃肉要适量
锯扒选西冷牛扒
营食海鲜
鳗鱼高卡高胆固醇
3 片猪颈肉如同一碗饭
近骨的肉脂肪高
高脂罐头肉
小心堕入鱼的陷阱
鳗鱼饭脂肪极高
来自星星的炸鸡
不肥的大闸蟹
鱼腩的陷阱

第三章：蔬果愈吃愈营
高纤无花果
最多吃 15 粒荔枝
每餐吃两碗菜
减肥也要喝水
切勿乱吃营养补充品

第四章：运动烧脂塑身
「慢游」不能烧脂
楝笃企打羽毛球
豆浆牛奶香蕉舒缓经前不适
跳「郑多燕」只锻鍊肌肉
没有局部减肥运动
马拉松前的准备

第五章：拣饮择小食
小心点心热量突袭
Cappuccino 热量低
不应沾的沙律酱
体重过轻乱经期
奶黄月饼脂肪爆灯
又是橄榄油的误会
选乳酪先看脂肪也看糖份
5 粒汤圆碗半饭热量
老火汤饮过量亦致肥
曲奇里的牛油
零食致高胆固醇
果仁只吃 20 粒

第六章：Bonnie 营养标签游学团
游学第一课：脱脂奶大战低脂奶
游学第二课：先看每食用份量
游学第三课：低脂高糖陷阱
游学第四课：轻宜芝士也高脂
游学第五课：声称低糖，糖份也有不少
游学第六课：另加糖，不等于无糖
游学第七课：蔬菜汁，要小心盐过高
游学第八课：甜得无道理
游学第九课：早餐谷物也有糖衣陷阱
游学第十课：Light 的疑惑
游学第十一课：梳打饼也要认真选
游学第十二课：吃烤焗脆片，易情难自控
游学第十三课：挑沙律酱也别分心