具体描述
全面启动身体各器官的青春之钥！
年过30的你请开始替未来打造不生病的体质～
日本抗老权威名医教您身体保持最佳状态，常保年轻不老化！年过30的你请开始替未来打造不生病的体质～
30岁不嫌早！50岁不怕老！70岁不衰老！
健康长寿！逆龄回春！不失智不忧郁！
老化是一种身体随着年龄增加而日渐衰老的自然现象，血管、肌肉、骨头、牙齿(口腔)、脑，是抗老的五大基础与关键。人体血管的总长度长达9∼10万公里，制造血管的细胞在30几岁时达到巅峰后，随即走下坡开始老化，成为引发各种疾病的原因。如果年过50岁，还在摄取高热量、高蛋白质和高盐分的食物，就可能导致高脂血症或是高血压等的慢性病，并加速血管老化。
而30∼39岁通常是肌肉的高峰期，之后便会逐渐步入衰老。尤其50岁开始，衰老的情形会更明显，到了80岁，肌肉会萎缩到只剩高峰期的三至四成。肌肉衰老后，保护骨骼的能力便跟着降低，因此容易骨折；同时体温调节功能变差，也因此感冒容易找上门，复原的速度会变慢。
平均约在30岁时人体的骨量会达到最大值，然后一直维持到40岁左右，当年龄渐长，骨密度变低，骨量减少，骨头变脆弱会导致骨质疏松症，容易增加骨折发生机率。而若牙齿状况不佳，牙齿状况不佳，会因为无法充分咀嚼食物进而影响消化，造成营养吸收不良等问题。至于脑的部分，一旦过了20岁之后，神经细胞的数量就开始逐渐变少，尤其是脑部缺乏足够营养的人，神经细胞减少的速度更快。
「抗加龄」不止预防老化，还要打造不生病的体质！
本书提供『白泽流抗老食谱』以及『抗加龄体操』，
从饮食、运动及日常生活开始，启动身体各器官的抗加龄密码，
就能保持身心愉快、健康不老！
※「抗加龄」关键重点※
血管—改善饮食，练习回春抗老唿吸法！
肌肉—多走路多运动，摄取优质蛋白质！
骨头—不吃微波食品，走路时挺直腰背！
牙齿—正确刷牙，细嚼慢嚥锻鍊咀嚼力！
脑部—从嗜好或学新事物刺激脑部活化！
耳鼻－勿过度清洁耳朵，鼻涕要轻轻擤！
眼睛－舒缓保湿，还要抗紫外线和蓝光！
肌肤－摄取维生素群，抵挡紫外线伤害！
肺部－戒烟、运动、均衡饮食强健肺部！
胃肠－告别压力，养成健肠顾胃好习惯！
肝胰－打造优质睡眠，脂肪摄取勿过量！
泌尿系统－不憋尿、久坐，多摄取水分！
关节－预防肥胖，保持正确姿势无负担！
生殖系统－适度有氧运动，乐观过生活！
身体每个部位开始老化的年龄并不相同，更容易随着年龄增长及老化累积成病痛。
本书教您全方位抗加龄，照顾身体每个器官的健康！
肯定推荐
张天钧 台大医院抗老及健康谘询中心主任、台大医学院内科教授
陈亮恭 台北荣总高龄医学中心主任
刘建良 台北市立联合医院和平院区神经科暨老年医学专科医师
著者信息
作者简介
白泽卓二
1958年出生于日本神奈川县。千叶大学医学系毕业。千叶大学研究所医学研究科修毕。医学博士。现任顺天堂大学研究所医学研究科抗老医学讲座教授、日本抗老（anti-aging）医学会理事。
主要着作有《活到百岁不痴呆的101种方法》（文春新书）、《越老越健康！美妙的增龄7法则》（PHP文库）、《活到百岁不痴呆的101日笔记》（文艺春秋社）等。
译者简介
黄羿文
因日剧与日文结缘，曾赴日留学，返国后曾任新闻台编译，现为日语教师，兼职翻译。起初野心勃勃勇闯翻译丛林，如今深刻体会翻译如同耕耘，「字字皆辛苦」。曾合译《医疗促进沟通调解：由叙事着手的冲突管理》（原水文化出版）。
白泽卓二
1958年出生于日本神奈川县。千叶大学医学系毕业。千叶大学研究所医学研究科修毕。医学博士。现任顺天堂大学研究所医学研究科抗老医学讲座教授、日本抗老（anti-aging）医学会理事。
主要着作有《活到百岁不痴呆的101种方法》（文春新书）、《越老越健康！美妙的增龄7法则》（PHP文库）、《活到百岁不痴呆的101日笔记》（文艺春秋社）等。
译者简介
黄羿文
因日剧与日文结缘，曾赴日留学，返国后曾任新闻台编译，现为日语教师，兼职翻译。起初野心勃勃勇闯翻译丛林，如今深刻体会翻译如同耕耘，「字字皆辛苦」。曾合译《医疗促进沟通调解：由叙事着手的冲突管理》（原水文化出版）。
图书目录
第I章 抗老五大基础
血管—血管年轻，健康长寿。
肌肉—维持肌力，常保生命活力。
骨头—维持骨骼密度，预防骨质疏松症。
牙齿（口腔）—牙周病，万病之源。
脑—灵活用脑就能返老还童。
第II章 让身体器官逆龄回春
耳鼻－感觉迟钝诱发老化。
眼睛－眼睛老化病变多，不得不防。
肌肤－别忽视肌肤状况透露的身体问题。
肺部－肺部老化会直接影响寿命长短。
胃肠－拥有强健的胃肠，身体更健康。
肝脏、胰脏－暴饮暴食会加速老化。
泌尿系统－老化会造成排尿障碍引发疾病。
关节－关节退化，生活不便，加速老化。
生殖系统－慢性病造成生殖系统老化。
第III章 预防健忘、老年忧郁、更年期
健忘－中年健忘有可能是失智症的前兆。
老年忧郁－增加失智及自杀风险。
更年期－预防更年期障碍、愉快度过。
血管—血管年轻，健康长寿。
肌肉—维持肌力，常保生命活力。
骨头—维持骨骼密度，预防骨质疏松症。
牙齿（口腔）—牙周病，万病之源。
脑—灵活用脑就能返老还童。
第II章 让身体器官逆龄回春
耳鼻－感觉迟钝诱发老化。
眼睛－眼睛老化病变多，不得不防。
肌肤－别忽视肌肤状况透露的身体问题。
肺部－肺部老化会直接影响寿命长短。
胃肠－拥有强健的胃肠，身体更健康。
肝脏、胰脏－暴饮暴食会加速老化。
泌尿系统－老化会造成排尿障碍引发疾病。
关节－关节退化，生活不便，加速老化。
生殖系统－慢性病造成生殖系统老化。
第III章 预防健忘、老年忧郁、更年期
健忘－中年健忘有可能是失智症的前兆。
老年忧郁－增加失智及自杀风险。
更年期－预防更年期障碍、愉快度过。
图书序言
图书试读
None
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