全天候燃脂塑身，重回S曲线！：最享瘦穴道指压按摩法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　日本最夯的美容塑身按摩术，
　　每天10分钟，按压3部位！
　　放心吃免挨饿，不用运动到全身痠痛，
　　只要透过指压按摩，轻松捏一捏、按一按，
　　快速恢复魔鬼身材，提高迷人魅力，
　　拥有粉嫩肤质、亮丽乌发、黄金比例小V脸，
　　迷人锁骨、丰满胸线、细颈美背，
　　平坦腹部、圆翘美臀、修长美腿，
　　局部雕塑和改善体质，通通办得到！

★全彩步骤图解

　　以精美全彩图照提供最详细的步骤解说，按压技巧简单易懂。

★超过500张真人示范照

　　真人模特儿示范，看图就能找出正确穴位，想瘦哪就按哪。

★变瘦变美，一按见效

　　透过指压按摩，达到雕塑全身曲线，拥有易瘦体质的理想。

健康专家、专业中医师诚挚推荐

　　「本书不只针对各种指压技巧详述，更透过真人示范的图解动作，深入浅出地逐一说明各症状的按摩法，让有心学习按摩的人，不论是否是初学者，都可以轻松上手，值得推荐。」──知名健康杂志专栏作者 庄静芬医师

　　「穴道按摩不再是中医教科书的知识，透过本书，您可以针对自己想要解决的身体毛病，透过书中清晰明了的图片示范，简易地找到穴道，不用担心身体突然发生病痛，一时间找不到医师，又没有旁人可以帮忙时，这本书就是您最好的随身私人医师。」──御绒中医诊所院长 廖婉绒医师

本书特色

　　按对穴位，全天候燃烧脂肪，
　　自然吃不胖！
　　最享瘦的穴位指压按摩书

　　早在新石器时代，人们就知道利用小石片砭刺人体的某一部位来治疗疾病，缓解病痛。

　　中国医学在经过数千年的临床经验累积，更发展出人体复杂交错的经络系统，经络具有运行气血，协调阴阳的作用，有如身体气血的轨道，穴道则是人体脏腑经络之气，输注在体表的部位，就像是每一条气血轨道的转运站；这也是为什么身体发生病变时，靠着调节经络上的穴道，能使身体恢复阴阳平衡，解除病痛。

　　按摩确实能够帮助体内循环、加速排毒、刺激人体免疫系统、促进淋巴液流动、减压及消除负面情绪。而且在熟悉过程后，可以依个人身体状况随时进行按摩，一方面达到美容瘦身的效果，另一方面也具有预防疾病和减痛缓压的救急功效，较不受限于时间与空间，是忙碌的现代人最简单快速的居家保健之道。

　　★★★真人示范，全彩精美图照，对图找穴，快速又准确

　　全书以真人模特儿亲身示范，近部拍摄每个穴道位置，每个关节和指压力道，手指宽度、用指数和对应动作，都能从图中判别，即使初学者也可对图找出正确穴道，学会相应技巧。

　　★★★解说脸部最常出现的美容障碍，找出原因更易改善

　　本书收录脸部最常见的美容障碍，例如秃头落发、脸部细纹、雀斑、酒糟鼻、眼袋、双下巴等，找准疗癒穴位，就能促进脸部细胞的新陈代谢，去除老旧角质，摆脱暗沉和斑点，同时减少落发，使发质乌黑光亮，并消除下巴多余赘肉，从内而外改善，让妳拥有美颜好气色。

　　★★★透过按压雕塑腰胸和手足，加速燃脂和排毒

　　不论是代谢循环不良、下半身水肿，或小腹便便、臀部下垂、大腿粗壮的局部性肥胖，都能利用指压按摩改善。透过刺激特定的经络穴位，加速脂肪燃烧，提高全身气血循环，使毒素和多余水分排除，并能恢复肌肤弹性，改善肌肉松弛，自然能脱离厚片人称号，找回女神般的完美曲线。

　　★★★收录改善体质的方法，学会对症取穴，拥有性福生活没烦恼

　　除了变瘦变美，当然还要更性福！本书特别收录生理部按摩，能够提高性功能，增进夫妻感情，培养美好的家庭气氛。

　　★★★贴心提供按摩的禁忌和建议，学会正确手法，了解治疗步骤

　　依照不同需求和部位，按摩的力道和手法就要有差别，在指压按摩前，一定要先阅读书中的禁忌和疗效，并且观察图解的按压手法，才能深刻享受到按摩带来的好处。

好的，这是一本关于如何通过科学饮食、有效运动和心理调适来达到健康塑形目标的书籍简介，与您提到的“全天候燃脂塑身，重回S曲线！：最享瘦穴道指压按摩法”完全无关： --- 《轻盈蜕变：科学塑形与终身健康指南》 内容简介： 在这个追求健康与效率的时代，单纯追求体重秤上的数字已经不能代表真正的“好身材”。《轻盈蜕变：科学塑形与终身健康指南》提供了一套全面、系统且可持续的塑形方案，旨在帮助读者从根本上理解身体的运作机制，建立健康的生活方式，而非依赖短期的快速减肥法或单一的技巧。本书深入探讨了塑形背后的生理学、营养学和运动科学原理，提供了一套真正能够融入日常生活、实现长期效果的实操手册。 第一部分：重塑认知——理解你的身体与代谢 本书首先强调了“塑形”与“减肥”的本质区别。塑形不仅关乎脂肪的减少，更关注肌肉的构建、体态的优化以及代谢效率的提升。 第一章：代谢的真相与误区。 我们将剖析基础代谢率（BMR）和日常活动代谢（TDEE）是如何决定的，澄清关于“瘦身黄金时间”、“易胖体质”等常见误区。读者将学会如何根据自身情况，制定个性化的热量目标，而非盲目地低热量节食。 第二章：激素与塑形的微妙关系。 深入讲解胰岛素、皮质醇、瘦素和生长激素在脂肪储存和肌肉生长中的关键作用。了解如何通过生活习惯的调整（如睡眠质量和压力管理），平衡这些激素水平，从而让身体进入更利于塑形的“燃脂模式”。 第三章：体脂率与视觉效果。 解释了体脂率与肌肉量对身体形态的重要性。一味追求低体重往往会牺牲宝贵的肌肉，导致“虚胖”或“干瘦”。本书将指导读者如何通过镜子、围度和体脂测量，而非单纯的体重，来评估塑形进展。 第二部分：精进燃料——科学营养策略 营养是塑形成功的基石。本书摒弃了严格的禁食或极端的饮食法，转而提倡均衡、可持续的宏量营养素分配和微量营养素优化。 第四章：宏量营养素的艺术：碳水、蛋白质与脂肪的配比。 我们详细解析了高质量碳水化合物（复杂碳水）在提供能量和维持运动表现中的作用，强调蛋白质对于肌肉修复和饱腹感的重要性，并区分了健康的脂肪来源（如Omega-3）与不健康的脂肪。提供一份详细的食物选择清单和实用的配餐指南。 第五章：微量元素与消化系统健康。 探讨维生素、矿物质如何影响能量转化和新陈代谢。重点关注肠道健康——健康的微生物群如何影响营养吸收、炎症水平，乃至情绪和食欲控制。介绍富含益生元和益生菌的日常饮食调整。 第六章：时间点与饮水管理。 讨论餐次安排（如间歇性禁食的适用性）和运动前后营养补充的最佳策略。同时，阐述足量饮水对脂肪氧化和维持饱腹感的重要性，提供个性化的每日饮水目标设置方法。 第三部分：高效构建——运动科学与体态优化 塑形并非一味地做大量有氧运动。本书的核心在于结合力量训练、心肺训练和日常活动，实现效率最大化。 第七章：力量训练：塑形的引擎。 深入讲解复合动作（如深蹲、硬拉、卧推）的正确技术和益处，它们如何有效刺激全身肌肉群，提高基础代谢。提供不同阶段（初级、中级、高级）的四周力量训练计划模板，强调渐进性超负荷原则。 第八章：心肺训练的策略应用。 区分了稳态有氧（LISS）和高强度间歇训练（HIIT）在燃脂效率和心血管健康中的不同侧重点。指导读者如何将两者结合，避免运动平台期，同时保护关节健康。 第九章：体态矫正与柔韧性训练。 许多身材问题源于不良的日常姿态。本章聚焦于常见的体态问题（如圆肩、骨盆前倾），并提供针对性的激活和拉伸练习，以优化身体线条，减少训练中的代偿。 第四部分：长效维持——心理建设与生活习惯整合 真正的塑形成功在于能否将其内化为一种生活方式。 第十章：压力管理与睡眠优化。 阐述慢性压力如何通过皮质醇升高阻碍脂肪分解，影响食欲。提供科学的放松技巧（如正念呼吸）和建立高质量睡眠环境的实用步骤，这是身体进行修复和重建的关键期。 第十一章：打破“全或无”思维陷阱。 探讨如何建立更灵活的饮食和运动习惯，应对社交场合和偶尔的“放纵餐”。强调80/20原则，帮助读者远离完美主义带来的挫败感，实现长期的坚持。 第十二章：建立可持续的自我评估系统。 教授如何运用日志、照片和非体重指标进行自我监测，建立正向反馈回路。本书最终目标是培养读者成为自己身体的“首席科学家”，能够根据身体的反馈，随时微调自己的塑形策略，确保轻盈与健康相伴终生。 --- 本书适合所有希望通过科学、健康和可持续的方式，彻底改变身体形态和生活质量的读者。它不是一本速成手册，而是一份伴随你走向终身体态管理的“健康蓝图”。

作者简介

元气星球工作室

　　由多位医师和医疗专家组成，擅长病理保健、穴位按摩、针灸指压、健康养生、食谱食疗等相关领域。

　　长期致力于品牌经营和维护，力求每一项作品都匠心独运，每一项策画都出类拔萃。

　　出版理念是：专业的技术、创意的构思、积极的态度、用心的生活。目前已出版过多部畅销医疗养生类书籍。

第1篇 美容塑身指压按摩
美容塑身准备
头颈部
头发保养
秃头落发
脸部细纹
脸部保健
雀斑
酒糟鼻
痤疮
眼袋
脖子纤细
脸部赘肉
腰胸部
乳房丰满
腹部结实
背部曲线
臀部结实
手足部
大腿修长
小腿健美

第2篇 提高性功能按摩
生理部
提高性欲
治疗早洩
精神阳痿
性能力

第3篇 指压按摩的常用穴位
常用取穴方法
头颈部常用穴位
胸腹部常用穴位
腰部常用穴位
上肢常用穴位
下肢常用穴位

美容塑身准备事项
 
1.按摩的美容减肥功效
 
指压按摩是一种独特的保健美容方法，它具有无需别人帮助，自己就能进行的特点。
 
1）指压使皮肤健康
 
指压按摩能增进血液循环，增加氧气的输送，使血液供应与循环系统得到改良。正因为这样，皮脂分泌量与出汗量也会增加，毛囊张开后，剩余物质、油脂及其它杂质被排出体外，当然能使皮肤更清洁、更健康。
 
2）令皮肤组织充满弹性
 
按摩可以使皮下组织纤维的脂肪性细胞减少，使脂肪层保持正常的厚度。消除皮肤的肿胀和松弛现象。帮助皮肤保持细胞的滋润含量，使皮肤显得更加滋润、年轻。
 
按摩后的皮肤，分泌正常，皮肤柔软明净，显得红润而富有光泽。不需要化妆美容，也非常光彩照人。
 
3）指压按摩的减肥功效
 
只要在脂肪易堆积处，如腹部、腰部、腿部等部位进行指压，就能减掉多余脂肪，使你焕发神采，更年轻、漂亮、健康！
 
指压按摩不仅能让减肥者按各自的意愿舒适地减肥，而且能使大家知道该减哪个部位，想减哪个部位就减哪个部位。1～3个月后，你的体型将发生显着的变化。
 
指压按摩可带给人愉快的感觉和享受，消除因肥胖而产生的忧郁及悲观情绪，增加克服困难的勇气和自身健美的信心！
 
对于一个肥胖者来说，无论脸部、颈部、胸部、腹部、腰部、臀部、腿部拥挤不堪的赘肉，都是十分令人讨厌的。指压按摩能够尽量以这些赘肉为目标，清除讨厌的每一堆脂肪。指压按摩法的主要特点是，在身体各部分需要减肥的穴位进行指压按摩。所以你必须认识身体各部分需要实施按摩的穴位，找到正确的穴位进行操作，才能达到减肥的目的。
 
脸部细纹
引发病因
 
岁月催人老，当年龄增加或是保养欠缺，皮肤的细胞组织功能开始下降，细胞的新陈代谢速度降低，失去弹性逐渐松弛、失去紧实度。这是肌肤老化最明显的特征现象。
 
病理解说
 
随着年龄的增长，人们的脸部多少都会出现纹路，由疏到密、由浅到深的纹路，浅的称细纹，深的称皱纹。主要出现在额头的细、鱼尾纹和微笑纹上。只要透过正确的护理和保养脸部皮肤方法，可以延缓脸部皱纹的明显度。就以指压穴道按摩来说，能够有效达到补益气血、营养肌肤， 进而达到强身健体、养颜去皱的作用喔。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，从一开始就散发着一种“治愈系”的魅力。“全天候燃脂塑身，重回S曲线！”这句话，不仅仅是说减肥，更是说一种生活的态度，一种对自身美好的追求。我一直觉得，健康瘦身应该是温和而可持续的，而不是通过极端的手段来达到短暂的效果。而“最享瘦穴道指压按摩法”这个概念，恰恰符合我的想法。我本身对按摩就很有好感，觉得它是一种能够放松身心，疏通经络的传统疗法。如果能够利用这种方法来达到燃脂塑形的目的，那我简直太高兴了。我很好奇，书中是否会解释穴位与脂肪燃烧、新陈代谢之间的联系？它是否会提供一些能够在家就能做的简单易学的按摩动作？我非常希望这本书能够让我明白，原来瘦身并不一定需要痛苦的坚持，也可以是一种享受。如果这本书能让我通过每天简单的按摩，就能感受到身体的变化，甚至能够改善一些由于经络不通引起的小问题，比如水肿或者疲劳，那我绝对会毫不犹豫地把它推荐给身边的朋友。

评分☆☆☆☆☆

这本书的命名非常有吸引力，“全天候燃脂塑身，重回S曲线！”简直就是点燃了我对美好身材的渴望。我一直以来都对塑身瘦身有着浓厚的兴趣，但每次尝试都面临着各种挑战，比如时间不足、运动强度大，或者难以坚持。当我看到“最享瘦穴道指压按摩法”这个关键词时，我立刻被它的独特性所吸引。穴道指压按摩，听起来既温和又有效，而且不需要任何特殊的器械，只需要一双手，这对于忙碌的现代人来说，简直是福音。我非常好奇，这本书究竟会介绍哪些神奇的穴位，以及如何通过按压这些穴位来激活身体的燃脂机制？它是否会提供一些针对不同身体部位的个性化按摩方案，比如腹部、腰部、腿部等等？我期待这本书能够提供详细、易懂的指导，让我能够在家就能轻松实践，并且真正看到身体的变化。如果这本书真的能帮助我实现“S曲线”的梦想，那它绝对是值得我花费时间和金钱去深入了解和实践的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书的标题深深地吸引了，尤其是“全天候燃脂塑身，重回S曲线！”这句话，简直是说出了我的心声。我一直想拥有更美好的身材，但又觉得运动太辛苦，节食更是难以坚持。所以，我一直渴望找到一种轻松有效的瘦身方法。当看到“最享瘦穴道指压按摩法”时，我眼前一亮。我一直对穴道按摩很感兴趣，觉得它是一种既传统又神奇的养生方式。我非常想知道，这本书是如何将穴道按摩与燃脂塑身结合起来的，它是否会提供一些具体的穴位和按摩手法？我希望这本书能够详细地介绍每个穴位的功效，以及正确的按摩方法，最好能配有清晰的图示，让我能够准确地找到穴位并正确操作。如果这本书能够教会我如何在日常生活中，利用零碎的时间进行穴道按摩，从而达到瘦身的效果，那我简直太幸运了。我期待它能帮助我摆脱身材的困扰，重拾自信，拥有健康的S曲线。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太吸引人了！“全天候燃脂塑身，重回S曲线！”光是这几个字就足够让人心动了。我一直都在寻找一种不用剧烈运动，又能有效瘦身的方法，看到“最享瘦穴道指压按摩法”时，我仿佛找到了救星。我的工作非常忙碌，每天下班回家只想瘫在沙发上，运动对我来说是一种巨大的挑战。但是，按摩听起来就轻松多了，而且“穴道指压”这种中国传统医学的智慧，让我觉得它一定非常安全有效。我一直对中医推拿按摩很感兴趣，相信通过按压身体特定的穴位，能够疏通经络，促进血液循环，从而达到燃脂塑形的效果。我尤其好奇书中会介绍哪些具体的穴位，以及如何准确地找到它们。我希望这本书能提供详细的图文指导，让我能够在家就能轻松实践，不需要专业的按摩师。如果这本书能够教会我如何通过简单的指压，改善身体局部肥胖的问题，比如小腹赘肉、大象腿，那真是太棒了。我对它的期待值非常高，希望它能成为我瘦身路上的秘密武器。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题简直是为我量身定做的！“重回S曲线！”我曾经有过一个令人羡慕的身材，但随着年龄的增长和生活习惯的改变，身材走样，各种小毛病也随之而来。我尝试过很多减肥方法，但要么效果不佳，要么反弹严重，让我一度感到灰心。看到“全天候燃脂塑身”这个词，我立刻被吸引了。这说明它不仅仅是针对某个特定时间段的瘦身方案，而是可以融入日常生活的方方面面。而“最享瘦穴道指压按摩法”则让我看到了希望，按摩本来就是一种舒缓身心的方式，如果还能兼具瘦身效果，那简直是一举两得。我特别想知道，这本书是如何将穴道指压与燃脂塑身联系起来的，它是否有科学的理论依据？书里会不会介绍针对不同身体部位的专属按摩手法？例如，如何通过按摩来收紧腹部，或者改善梨形身材？我非常期待这本书能够提供一套系统而易学的按摩方法，让我能够在家就能轻松实践，并且看到实际的效果。如果这本书能帮助我找回自信，重拾S曲线，那它绝对是我近年来最值得购买的一本书。