全天候燃脂塑身，重迴S麯綫！：最享瘦穴道指壓按摩法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 燃脂
• 塑身
• 穴道按摩
• 指壓
• 瘦身
• 健康
• 美容
• 養生
• S麯綫
• 經絡

　　日本最夯的美容塑身按摩術，
　　每天10分鍾，按壓3部位！
　　放心吃免挨餓，不用運動到全身痠痛，
　　隻要透過指壓按摩，輕鬆捏一捏、按一按，
　　快速恢復魔鬼身材，提高迷人魅力，
　　擁有粉嫩膚質、亮麗烏發、黃金比例小V臉，
　　迷人鎖骨、豐滿胸綫、細頸美背，
　　平坦腹部、圓翹美臀、修長美腿，
　　局部雕塑和改善體質，通通辦得到！

★全彩步驟圖解

　　以精美全彩圖照提供最詳細的步驟解說，按壓技巧簡單易懂。

★超過500張真人示範照

　　真人模特兒示範，看圖就能找齣正確穴位，想瘦哪就按哪。

★變瘦變美，一按見效

　　透過指壓按摩，達到雕塑全身麯綫，擁有易瘦體質的理想。

健康專傢、專業中醫師誠摯推薦

　　「本書不隻針對各種指壓技巧詳述，更透過真人示範的圖解動作，深入淺齣地逐一說明各癥狀的按摩法，讓有心學習按摩的人，不論是否是初學者，都可以輕鬆上手，值得推薦。」──知名健康雜誌專欄作者 莊靜芬醫師

　　「穴道按摩不再是中醫教科書的知識，透過本書，您可以針對自己想要解決的身體毛病，透過書中清晰明瞭的圖片示範，簡易地找到穴道，不用擔心身體突然發生病痛，一時間找不到醫師，又沒有旁人可以幫忙時，這本書就是您最好的隨身私人醫師。」──禦絨中醫診所院長 廖婉絨醫師

本書特色

　　按對穴位，全天候燃燒脂肪，
　　自然吃不胖！
　　最享瘦的穴位指壓按摩書

　　早在新石器時代，人們就知道利用小石片砭刺人體的某一部位來治療疾病，緩解病痛。

　　中國醫學在經過數韆年的臨床經驗纍積，更發展齣人體復雜交錯的經絡係統，經絡具有運行氣血，協調陰陽的作用，有如身體氣血的軌道，穴道則是人體髒腑經絡之氣，輸注在體錶的部位，就像是每一條氣血軌道的轉運站；這也是為什麼身體發生病變時，靠著調節經絡上的穴道，能使身體恢復陰陽平衡，解除病痛。

　　按摩確實能夠幫助體內循環、加速排毒、刺激人體免疫係統、促進淋巴液流動、減壓及消除負麵情緒。而且在熟悉過程後，可以依個人身體狀況隨時進行按摩，一方麵達到美容瘦身的效果，另一方麵也具有預防疾病和減痛緩壓的救急功效，較不受限於時間與空間，是忙碌的現代人最簡單快速的居傢保健之道。

　　★★★真人示範，全彩精美圖照，對圖找穴，快速又準確

　　全書以真人模特兒親身示範，近部拍攝每個穴道位置，每個關節和指壓力道，手指寬度、用指數和對應動作，都能從圖中判彆，即使初學者也可對圖找齣正確穴道，學會相應技巧。

　　★★★解說臉部最常齣現的美容障礙，找齣原因更易改善

　　本書收錄臉部最常見的美容障礙，例如禿頭落發、臉部細紋、雀斑、酒糟鼻、眼袋、雙下巴等，找準療癒穴位，就能促進臉部細胞的新陳代謝，去除老舊角質，擺脫暗沉和斑點，同時減少落發，使發質烏黑光亮，並消除下巴多餘贅肉，從內而外改善，讓妳擁有美顔好氣色。

　　★★★透過按壓雕塑腰胸和手足，加速燃脂和排毒

　　不論是代謝循環不良、下半身水腫，或小腹便便、臀部下垂、大腿粗壯的局部性肥胖，都能利用指壓按摩改善。透過刺激特定的經絡穴位，加速脂肪燃燒，提高全身氣血循環，使毒素和多餘水分排除，並能恢復肌膚彈性，改善肌肉鬆弛，自然能脫離厚片人稱號，找迴女神般的完美麯綫。

　　★★★收錄改善體質的方法，學會對癥取穴，擁有性福生活沒煩惱

　　除瞭變瘦變美，當然還要更性福！本書特彆收錄生理部按摩，能夠提高性功能，增進夫妻感情，培養美好的傢庭氣氛。

　　★★★貼心提供按摩的禁忌和建議，學會正確手法，瞭解治療步驟

　　依照不同需求和部位，按摩的力道和手法就要有差彆，在指壓按摩前，一定要先閱讀書中的禁忌和療效，並且觀察圖解的按壓手法，纔能深刻享受到按摩帶來的好處。

好的，這是一本關於如何通過科學飲食、有效運動和心理調適來達到健康塑形目標的書籍簡介，與您提到的“全天候燃脂塑身，重迴S麯綫！：最享瘦穴道指壓按摩法”完全無關： --- 《輕盈蛻變：科學塑形與終身健康指南》 內容簡介： 在這個追求健康與效率的時代，單純追求體重秤上的數字已經不能代錶真正的“好身材”。《輕盈蛻變：科學塑形與終身健康指南》提供瞭一套全麵、係統且可持續的塑形方案，旨在幫助讀者從根本上理解身體的運作機製，建立健康的生活方式，而非依賴短期的快速減肥法或單一的技巧。本書深入探討瞭塑形背後的生理學、營養學和運動科學原理，提供瞭一套真正能夠融入日常生活、實現長期效果的實操手冊。 第一部分：重塑認知——理解你的身體與代謝 本書首先強調瞭“塑形”與“減肥”的本質區彆。塑形不僅關乎脂肪的減少，更關注肌肉的構建、體態的優化以及代謝效率的提升。 第一章：代謝的真相與誤區。 我們將剖析基礎代謝率（BMR）和日常活動代謝（TDEE）是如何決定的，澄清關於“瘦身黃金時間”、“易胖體質”等常見誤區。讀者將學會如何根據自身情況，製定個性化的熱量目標，而非盲目地低熱量節食。 第二章：激素與塑形的微妙關係。 深入講解胰島素、皮質醇、瘦素和生長激素在脂肪儲存和肌肉生長中的關鍵作用。瞭解如何通過生活習慣的調整（如睡眠質量和壓力管理），平衡這些激素水平，從而讓身體進入更利於塑形的“燃脂模式”。 第三章：體脂率與視覺效果。 解釋瞭體脂率與肌肉量對身體形態的重要性。一味追求低體重往往會犧牲寶貴的肌肉，導緻“虛胖”或“乾瘦”。本書將指導讀者如何通過鏡子、圍度和體脂測量，而非單純的體重，來評估塑形進展。 第二部分：精進燃料——科學營養策略 營養是塑形成功的基石。本書摒棄瞭嚴格的禁食或極端的飲食法，轉而提倡均衡、可持續的宏量營養素分配和微量營養素優化。 第四章：宏量營養素的藝術：碳水、蛋白質與脂肪的配比。 我們詳細解析瞭高質量碳水化閤物（復雜碳水）在提供能量和維持運動錶現中的作用，強調蛋白質對於肌肉修復和飽腹感的重要性，並區分瞭健康的脂肪來源（如Omega-3）與不健康的脂肪。提供一份詳細的食物選擇清單和實用的配餐指南。 第五章：微量元素與消化係統健康。 探討維生素、礦物質如何影響能量轉化和新陳代謝。重點關注腸道健康——健康的微生物群如何影響營養吸收、炎癥水平，乃至情緒和食欲控製。介紹富含益生元和益生菌的日常飲食調整。 第六章：時間點與飲水管理。 討論餐次安排（如間歇性禁食的適用性）和運動前後營養補充的最佳策略。同時，闡述足量飲水對脂肪氧化和維持飽腹感的重要性，提供個性化的每日飲水目標設置方法。 第三部分：高效構建——運動科學與體態優化 塑形並非一味地做大量有氧運動。本書的核心在於結閤力量訓練、心肺訓練和日常活動，實現效率最大化。 第七章：力量訓練：塑形的引擎。 深入講解復閤動作（如深蹲、硬拉、臥推）的正確技術和益處，它們如何有效刺激全身肌肉群，提高基礎代謝。提供不同階段（初級、中級、高級）的四周力量訓練計劃模闆，強調漸進性超負荷原則。 第八章：心肺訓練的策略應用。 區分瞭穩態有氧（LISS）和高強度間歇訓練（HIIT）在燃脂效率和心血管健康中的不同側重點。指導讀者如何將兩者結閤，避免運動平颱期，同時保護關節健康。 第九章：體態矯正與柔韌性訓練。 許多身材問題源於不良的日常姿態。本章聚焦於常見的體態問題（如圓肩、骨盆前傾），並提供針對性的激活和拉伸練習，以優化身體綫條，減少訓練中的代償。 第四部分：長效維持——心理建設與生活習慣整閤 真正的塑形成功在於能否將其內化為一種生活方式。 第十章：壓力管理與睡眠優化。 闡述慢性壓力如何通過皮質醇升高阻礙脂肪分解，影響食欲。提供科學的放鬆技巧（如正念呼吸）和建立高質量睡眠環境的實用步驟，這是身體進行修復和重建的關鍵期。 第十一章：打破“全或無”思維陷阱。 探討如何建立更靈活的飲食和運動習慣，應對社交場閤和偶爾的“放縱餐”。強調80/20原則，幫助讀者遠離完美主義帶來的挫敗感，實現長期的堅持。 第十二章：建立可持續的自我評估係統。 教授如何運用日誌、照片和非體重指標進行自我監測，建立正嚮反饋迴路。本書最終目標是培養讀者成為自己身體的“首席科學傢”，能夠根據身體的反饋，隨時微調自己的塑形策略，確保輕盈與健康相伴終生。 --- 本書適閤所有希望通過科學、健康和可持續的方式，徹底改變身體形態和生活質量的讀者。它不是一本速成手冊，而是一份伴隨你走嚮終身體態管理的“健康藍圖”。

作者簡介

元氣星球工作室

　　由多位醫師和醫療專傢組成，擅長病理保健、穴位按摩、針灸指壓、健康養生、食譜食療等相關領域。

　　長期緻力於品牌經營和維護，力求每一項作品都匠心獨運，每一項策畫都齣類拔萃。

　　齣版理念是：專業的技術、創意的構思、積極的態度、用心的生活。目前已齣版過多部暢銷醫療養生類書籍。

第1篇 美容塑身指壓按摩
美容塑身準備
頭頸部
頭發保養
禿頭落發
臉部細紋
臉部保健
雀斑
酒糟鼻
痤瘡
眼袋
脖子縴細
臉部贅肉
腰胸部
乳房豐滿
腹部結實
背部麯綫
臀部結實
手足部
大腿修長
小腿健美

第2篇 提高性功能按摩
生理部
提高性欲
治療早洩
精神陽痿
性能力

第3篇 指壓按摩的常用穴位
常用取穴方法
頭頸部常用穴位
胸腹部常用穴位
腰部常用穴位
上肢常用穴位
下肢常用穴位

美容塑身準備事項
 
1.按摩的美容減肥功效
 
指壓按摩是一種獨特的保健美容方法，它具有無需彆人幫助，自己就能進行的特點。
 
1）指壓使皮膚健康
 
指壓按摩能增進血液循環，增加氧氣的輸送，使血液供應與循環係統得到改良。正因為這樣，皮脂分泌量與齣汗量也會增加，毛囊張開後，剩餘物質、油脂及其它雜質被排齣體外，當然能使皮膚更清潔、更健康。
 
2）令皮膚組織充滿彈性
 
按摩可以使皮下組織縴維的脂肪性細胞減少，使脂肪層保持正常的厚度。消除皮膚的腫脹和鬆弛現象。幫助皮膚保持細胞的滋潤含量，使皮膚顯得更加滋潤、年輕。
 
按摩後的皮膚，分泌正常，皮膚柔軟明淨，顯得紅潤而富有光澤。不需要化妝美容，也非常光彩照人。
 
3）指壓按摩的減肥功效
 
隻要在脂肪易堆積處，如腹部、腰部、腿部等部位進行指壓，就能減掉多餘脂肪，使你煥發神采，更年輕、漂亮、健康！
 
指壓按摩不僅能讓減肥者按各自的意願舒適地減肥，而且能使大傢知道該減哪個部位，想減哪個部位就減哪個部位。1～3個月後，你的體型將發生顯著的變化。
 
指壓按摩可帶給人愉快的感覺和享受，消除因肥胖而産生的憂鬱及悲觀情緒，增加剋服睏難的勇氣和自身健美的信心！
 
對於一個肥胖者來說，無論臉部、頸部、胸部、腹部、腰部、臀部、腿部擁擠不堪的贅肉，都是十分令人討厭的。指壓按摩能夠盡量以這些贅肉為目標，清除討厭的每一堆脂肪。指壓按摩法的主要特點是，在身體各部分需要減肥的穴位進行指壓按摩。所以你必須認識身體各部分需要實施按摩的穴位，找到正確的穴位進行操作，纔能達到減肥的目的。
 
臉部細紋
引發病因
 
歲月催人老，當年齡增加或是保養欠缺，皮膚的細胞組織功能開始下降，細胞的新陳代謝速度降低，失去彈性逐漸鬆弛、失去緊實度。這是肌膚老化最明顯的特徵現象。
 
病理解說
 
隨著年齡的增長，人們的臉部多少都會齣現紋路，由疏到密、由淺到深的紋路，淺的稱細紋，深的稱皺紋。主要齣現在額頭的細、魚尾紋和微笑紋上。隻要透過正確的護理和保養臉部皮膚方法，可以延緩臉部皺紋的明顯度。就以指壓穴道按摩來說，能夠有效達到補益氣血、營養肌膚， 進而達到強身健體、養顔去皺的作用喔。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，從一開始就散發著一種“治愈係”的魅力。“全天候燃脂塑身，重迴S麯綫！”這句話，不僅僅是說減肥，更是說一種生活的態度，一種對自身美好的追求。我一直覺得，健康瘦身應該是溫和而可持續的，而不是通過極端的手段來達到短暫的效果。而“最享瘦穴道指壓按摩法”這個概念，恰恰符閤我的想法。我本身對按摩就很有好感，覺得它是一種能夠放鬆身心，疏通經絡的傳統療法。如果能夠利用這種方法來達到燃脂塑形的目的，那我簡直太高興瞭。我很好奇，書中是否會解釋穴位與脂肪燃燒、新陳代謝之間的聯係？它是否會提供一些能夠在傢就能做的簡單易學的按摩動作？我非常希望這本書能夠讓我明白，原來瘦身並不一定需要痛苦的堅持，也可以是一種享受。如果這本書能讓我通過每天簡單的按摩，就能感受到身體的變化，甚至能夠改善一些由於經絡不通引起的小問題，比如水腫或者疲勞，那我絕對會毫不猶豫地把它推薦給身邊的朋友。

评分☆☆☆☆☆

我被這本書的標題深深地吸引瞭，尤其是“全天候燃脂塑身，重迴S麯綫！”這句話，簡直是說齣瞭我的心聲。我一直想擁有更美好的身材，但又覺得運動太辛苦，節食更是難以堅持。所以，我一直渴望找到一種輕鬆有效的瘦身方法。當看到“最享瘦穴道指壓按摩法”時，我眼前一亮。我一直對穴道按摩很感興趣，覺得它是一種既傳統又神奇的養生方式。我非常想知道，這本書是如何將穴道按摩與燃脂塑身結閤起來的，它是否會提供一些具體的穴位和按摩手法？我希望這本書能夠詳細地介紹每個穴位的功效，以及正確的按摩方法，最好能配有清晰的圖示，讓我能夠準確地找到穴位並正確操作。如果這本書能夠教會我如何在日常生活中，利用零碎的時間進行穴道按摩，從而達到瘦身的效果，那我簡直太幸運瞭。我期待它能幫助我擺脫身材的睏擾，重拾自信，擁有健康的S麯綫。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題簡直是為我量身定做的！“重迴S麯綫！”我曾經有過一個令人羨慕的身材，但隨著年齡的增長和生活習慣的改變，身材走樣，各種小毛病也隨之而來。我嘗試過很多減肥方法，但要麼效果不佳，要麼反彈嚴重，讓我一度感到灰心。看到“全天候燃脂塑身”這個詞，我立刻被吸引瞭。這說明它不僅僅是針對某個特定時間段的瘦身方案，而是可以融入日常生活的方方麵麵。而“最享瘦穴道指壓按摩法”則讓我看到瞭希望，按摩本來就是一種舒緩身心的方式，如果還能兼具瘦身效果，那簡直是一舉兩得。我特彆想知道，這本書是如何將穴道指壓與燃脂塑身聯係起來的，它是否有科學的理論依據？書裏會不會介紹針對不同身體部位的專屬按摩手法？例如，如何通過按摩來收緊腹部，或者改善梨形身材？我非常期待這本書能夠提供一套係統而易學的按摩方法，讓我能夠在傢就能輕鬆實踐，並且看到實際的效果。如果這本書能幫助我找迴自信，重拾S麯綫，那它絕對是我近年來最值得購買的一本書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是太吸引人瞭！“全天候燃脂塑身，重迴S麯綫！”光是這幾個字就足夠讓人心動瞭。我一直都在尋找一種不用劇烈運動，又能有效瘦身的方法，看到“最享瘦穴道指壓按摩法”時，我仿佛找到瞭救星。我的工作非常忙碌，每天下班迴傢隻想癱在沙發上，運動對我來說是一種巨大的挑戰。但是，按摩聽起來就輕鬆多瞭，而且“穴道指壓”這種中國傳統醫學的智慧，讓我覺得它一定非常安全有效。我一直對中醫推拿按摩很感興趣，相信通過按壓身體特定的穴位，能夠疏通經絡，促進血液循環，從而達到燃脂塑形的效果。我尤其好奇書中會介紹哪些具體的穴位，以及如何準確地找到它們。我希望這本書能提供詳細的圖文指導，讓我能夠在傢就能輕鬆實踐，不需要專業的按摩師。如果這本書能夠教會我如何通過簡單的指壓，改善身體局部肥胖的問題，比如小腹贅肉、大象腿，那真是太棒瞭。我對它的期待值非常高，希望它能成為我瘦身路上的秘密武器。

评分☆☆☆☆☆

這本書的命名非常有吸引力，“全天候燃脂塑身，重迴S麯綫！”簡直就是點燃瞭我對美好身材的渴望。我一直以來都對塑身瘦身有著濃厚的興趣，但每次嘗試都麵臨著各種挑戰，比如時間不足、運動強度大，或者難以堅持。當我看到“最享瘦穴道指壓按摩法”這個關鍵詞時，我立刻被它的獨特性所吸引。穴道指壓按摩，聽起來既溫和又有效，而且不需要任何特殊的器械，隻需要一雙手，這對於忙碌的現代人來說，簡直是福音。我非常好奇，這本書究竟會介紹哪些神奇的穴位，以及如何通過按壓這些穴位來激活身體的燃脂機製？它是否會提供一些針對不同身體部位的個性化按摩方案，比如腹部、腰部、腿部等等？我期待這本書能夠提供詳細、易懂的指導，讓我能夠在傢就能輕鬆實踐，並且真正看到身體的變化。如果這本書真的能幫助我實現“S麯綫”的夢想，那它絕對是值得我花費時間和金錢去深入瞭解和實踐的寶藏。