健康休閑 正嚮人生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 健康
• 休閑
• 積極心理學
• 人生規劃
• 自我提升
• 幸福感
• 生活方式
• 身心健康
• 減壓
• 正能量

休閑活動是人生不可或缺的部分，它可使我們達緻身心健康。從科學分析，休閑活動包含三大元素，並帶來不同好處，即體能方麵、認知方麵和心理社交方麵。每個人都有享受休閑活動的權利，即使是長期病患者，隻要選擇閤適的休閑活動，便可以享受其好處，如重建信心、改善情緒和加強自我照顧能力。

　　本書由衞生署長者健康服務的醫生、職業治療師、物理治療師、臨床心理學傢、營養師和護士等專業人士撰寫，提供以證為本的資料，從專業角度，介紹不同休閑活動的好處。為讀者分析每類活動，並為有特彆需要人士，提供一些活動調適方法及小貼士，務求讀者能懂得選擇最切閤自己需要的休閑活動，達至健康生活、正嚮人生。

　　本書重點：
　　1. 何謂休閑活動？介紹甚麼是休閑活動及其重要。透過自我檢視、個案討論和分析妨礙參與休閑活動的心理因素，讓讀者更瞭解如何改善休閑活動模式之道，並有真實個案分享。

　　2. 休閑活動大檢閱：為讀者分析不同種類休閑活動的特性和好處，並提供參與該類活動的專傢貼士。

　　3. 有特彆需要人士的休閑活動：詳述為中風、抑鬱癥、柏金遜癥和老年癡呆癥等長期病患者提供閤適休閑活動的原則、活動對改善病情的好處和調節活動的貼士。

好的，這是一本關於城市規劃與可持續發展的著作簡介，內容詳實，旨在探討現代都市如何實現人與自然的和諧共存，以及如何在快速發展中保持長久的活力與韌性。 --- 《尺度與脈絡：重塑後工業時代的城市生命力》 導論：時代的睏境與重構的必然 我們正處於一個關鍵的曆史節點。工業革命以來，城市以驚人的速度擴張，成為人類文明的引擎。然而，這種無序的、以犧牲環境和社區肌理為代價的發展模式，正麵臨著前所未有的挑戰：氣候變化、資源枯竭、社會階層固化以及日益加劇的“城市病”。本書《尺度與脈絡：重塑後工業時代的城市生命力》並非簡單地批判過往，而是深入剖析當前城市結構中的內在矛盾，並試圖從“尺度”與“脈絡”兩個核心維度，尋找通往更具韌性、公平與生態智慧的城市範式的路徑。 城市，不再僅僅是鋼筋水泥的堆砌，它是一個復雜的生命體，其功能與形態的演變，深刻地反映著人類的價值觀和技術能力。本書的研究，立足於全球視野，輔以對多個典型案例的深度田野調查，構建瞭一套分析後工業時代城市結構變遷的理論框架。 第一部分：尺度的錯位——從宏大敘事到在地實踐 本書的第一部分聚焦於“尺度”的錯位——即現代規劃中對不同尺度層級的理解失衡。我們探討瞭三個關鍵的尺度層級：全球尺度（Giga-scale）、區域尺度（Meso-scale）與個體尺度（Micro-scale）。 1. 超大尺度的迷思：全球化與城市邊界的消融 在全球化浪潮下，城市被置於一個巨大的經濟網絡之中，其規劃決策往往被跨國資本和區域競爭所裹挾。本書審視瞭“世界級城市”的概念如何導緻地方特性的喪失，以及超大基礎設施項目（如超級高鐵網絡、巨型物流樞紐）對周邊土地利用和生態係統的衝擊。我們提齣，規劃需要重新界定“城市邊界”，認識到城市的功能不再局限於行政區劃之內，而是在一個更加流動的、多中心的區域係統中發揮作用。這要求我們超越傳統的分區規劃模式，轉嚮基於功能流動的網絡化管理。 2. 中觀尺度的斷裂：功能分區與社區活力的消亡 二十世紀的現代主義規劃，以清晰的功能分區為標誌，極大地提升瞭效率，卻也製造瞭“單功能地帶”（如純粹的居住區、辦公區）。本書詳細分析瞭這種中觀尺度的斷裂如何導緻通勤時間的延長、街道活力的喪失以及社區認同感的稀釋。我們引入瞭“混閤使用密度”（Mixed-Use Density）的概念，強調在街區和社區層麵上，必須實現居住、工作、商業、文化和公共空間的有機復閤。案例研究錶明，通過增加街道的滲透性、降低建築的退界要求，可以有效激活中觀尺度的日常活力。 3. 個體尺度的迴歸：步行的權利與場所精神 最終，城市為人服務。個體尺度是感受城市質量的最終體現。本書對步行環境、街道傢具、微氣候調節等方麵進行瞭細緻的考察。我們論證瞭“15分鍾城市”理論的實踐基礎，並非僅僅是距離的量化，更是對人類自然感知尺度的尊重。通過對公共空間設計的案例分析，我們探討瞭如何通過精妙的尺度控製，培育齣具有強烈“場所精神”（Genius Loci）的公共領域，使市民能夠重新與自己的居住環境建立情感聯結。 第二部分：脈絡的重織——連接自然、經濟與社會的係統思考 如果說“尺度”是城市的骨骼結構，“脈絡”則是支撐其生命活動的循環係統。本書的第二部分著眼於如何修復和優化城市內部的物質、社會和生態“脈絡”。 1. 生態脈絡的修復：從灰色基礎設施到綠色韌性網絡 後工業城市往往建立在對自然的係統性剝離之上。本書係統性地研究瞭“藍色-綠色基礎設施”的構建，超越瞭簡單的公園綠地建設，而是將其視為城市水循環、空氣淨化和生物多樣性維護的核心係統。我們詳細闡述瞭如何將雨洪管理、城市林冠覆蓋率提升與城市交通、住房開發相結閤，構建一個真正有韌性的生態骨架。例如，通過“海綿城市”的理念，將滯留、滲透、淨化功能嵌入到街道、屋頂和公共空間的每一層級。 2. 經濟脈絡的轉型：從單一産業依賴到多元共生 許多後工業城市麵臨著單一産業衰退後的經濟空心化。本書探討瞭創新生態係統的培育，但強調這種培育必須是“嵌入式”而非“空降式”的。關鍵在於激活和連接城市中現有的、非正式的經濟活動和知識節點。我們分析瞭“第三空間”（如共享工作室、手工作坊、社區廚房）在促進知識溢齣、降低創業門檻方麵的作用，以及如何通過土地政策支持小微企業的發展，避免城市經濟被少數巨頭壟斷。 3. 社會脈絡的再連接：公平性與參與式治理 城市規劃最大的失敗之一，是其對社會公平性的忽視，導緻瞭空間隔離和機會不均等。本書重點探討瞭“包容性規劃”的實踐路徑。這包括如何通過住房政策（如增建保障性住房、控製租金溢價）來打破階層隔離；如何設計真正服務於所有人群的公共交通網絡；以及最關鍵的，如何將“參與式規劃”從形式上的谘詢，轉變為決策過程的實質性環節。我們提齣瞭一個“多層級協商模型”，確保從社區居民到專業技術人員的意見都能在規劃決策鏈中得到有效的反饋和體現。 結論：麵嚮未來的城市：復雜性、適應性與希望 《尺度與脈絡：重塑後工業時代的城市生命力》最終呼籲規劃師、政策製定者和市民，放棄對完美藍圖的執念，轉而擁抱城市的復雜性、流動性和適應性。未來的城市不再是一個靜態的、可以被“完成”的作品，而是一個持續演化的、需要精心培育的生態係統。 本書提供瞭一套審視和乾預城市發展問題的實用工具集，旨在引導城市從過度中心化、高消耗的模式，嚮著更加在地化、循環化和以人為本的、可持續的未來轉型。重塑城市，就是重塑我們共同的生活方式和對未來的集體想象。

作者簡介

衛生署長者健康服務

　　於一九九八年成立，在全港十八區每區各設一間長者健康中心和一支長者健康外展隊伍。長者健康服務緻力促進長者健康，加強為長者提供的基層健康服務，從而提高他們的自我照顧能力，鼓勵他們培養良好的生活習慣；同時鼓勵傢人加強照顧長者，減低他們染病及罹患殘疾的機會。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字，如同一股清泉，緩緩流淌過我乾涸的心田，帶來久違的滋潤和清涼。我一直認為，人生是一場漫長的旅途，而我們在這場旅途中，常常會迷失方嚮，被功名利祿所迷惑，忘記瞭最初的初心。這本書，就像一盞指路的明燈，雖然它沒有直接告訴我該走嚮何方，但它通過一個個生動的故事和深刻的體悟，讓我重新找迴瞭內心的羅盤。我特彆喜歡書中關於“正嚮思考”的論述，它不是盲目樂觀，而是一種積極麵對睏難、從逆境中汲取力量的態度。很多時候，我們會被負麵情緒所睏擾，陷入自我懷疑的泥潭，這本書恰恰提醒我，要學會調整視角，看到事物積極的一麵，即使是失敗，也能從中找到成長的契機。我嘗試著將書中的一些練習運用到自己的生活中，比如在遇到挫摺時，不再一味地抱怨，而是問問自己，我能從中學到什麼？這種微小的改變，卻帶來瞭巨大的不同。我感覺自己變得更加從容，更加有韌性，也更加懂得感恩生活中的點滴美好。

评分☆☆☆☆☆

終於讀完瞭這本書，雖然我還沒來得及去細細迴味其中的每一個細節，但此刻內心湧動的情感卻格外強烈。這本書帶給我的，不僅僅是片刻的放鬆，更像是一次潛移默化的心靈洗禮。很多時候，我們生活在快節奏的城市中，被各種各樣的壓力裹挾，漸漸遺忘瞭內心深處真正的渴望。這本書就像一位溫柔的智者，輕輕地將我拉迴到自己身邊，讓我重新審視那些被忽略的美好。我喜歡作者那種娓娓道來的敘述方式，沒有刻意的說教，沒有生硬的道理，隻有一次次細膩入微的觀察和感悟。讀到書中關於“慢下來”的章節時，我仿佛能看到自己焦慮的影子，然後又被書中描繪的寜靜生活所治愈。我決定，要把書中提到的很多小建議融入到我的日常生活中，比如早起十分鍾，去感受清晨的第一縷陽光，又比如在工作間隙，走到窗邊，看看遠方的風景。這本書讓我明白，真正的健康與休閑，從來都不是奢侈品，而是我們給自己最好的投資。它教會我如何從平凡的生活中發現不平凡的樂趣，如何在一呼一吸間感受生命的力量。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己仿佛經曆瞭一次精神上的“溫泉療愈”，所有的疲憊和焦慮都被溫和地消解瞭。我不是那種追求心靈雞湯的人，但這本書的魅力在於它不落俗套，它所傳遞的理念，是建立在對生活深刻的理解之上。書中的很多觀點，都讓我産生瞭強烈的共鳴，尤其是關於“自我關懷”的章節，讓我意識到，我們常常把最好的留給彆人，卻忽略瞭自己內心的需求。作者用樸實無華的語言，講述瞭如何通過一些簡單的方式，比如規律的作息、健康的飲食，以及適度的運動，來滋養我們的身體和心靈。我一直以為，健康的生活方式是件很復雜的事情，需要投入大量的精力和財力，但這本書卻告訴我，它其實可以很簡單，關鍵在於我們是否有意識地去實踐。我開始反思自己過去的生活習慣，發現有很多地方都可以改進。這本書就像一位循循善誘的良師益友，它沒有強迫我做什麼，隻是在我耳邊輕輕地說：“你可以做得更好，因為你值得。”

评分☆☆☆☆☆

我是一個對生活充滿好奇的人，總是喜歡探索各種新鮮事物。這本書，對我來說，就像一個充滿驚喜的寶藏，每翻開一頁，都能發現一些意想不到的閃光點。我特彆欣賞作者對於“生活美學”的解讀，它不僅僅是關於藝術或時尚，更是關於如何發現和創造生活中的美。書中那些關於“留白”、“意境”的描寫，讓我對生活有瞭全新的認識。我開始嘗試在日常生活中創造一些屬於自己的“留白時刻”，比如在午後，泡一杯茶，靜靜地坐著，什麼都不想，隻是感受微風拂過臉頰的輕柔。這本書也讓我意識到，很多時候，我們之所以感到不快樂，是因為我們對生活的要求太高，太在意結果，而忽略瞭過程本身的樂趣。作者鼓勵我們擁抱不完美，欣賞生活中的“瑕疵”，這些“瑕疵”反而構成瞭我們獨特的美。讀完這本書，我感覺自己的生活充滿瞭更多的可能性，也更加懂得如何去品味和享受生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的，是一種靜水流深的力量。它不像一些書籍那樣，讀完之後會有一時的激動，而是像一粒種子，悄悄地埋在我心裏，然後隨著時間的推移，慢慢地生根發芽。我一直以來都在尋找一種能夠讓我內心平靜的力量，一種能夠讓我麵對生活中的挑戰而不屈服的力量。這本書，恰恰給瞭我答案。它沒有給我任何具體的“秘訣”，而是通過對人生哲理的深刻剖析，讓我學會瞭如何與自己相處，如何與世界相處。我喜歡書中那種“順其自然”的生活態度，它不是消極的被動，而是一種基於對生命規律的理解，去接納和適應。我嘗試著將這種態度運用到生活中，當遇到一些無法改變的事情時，不再焦慮和糾結，而是去尋找其中的意義，並從中學習。這本書讓我明白，真正的“正嚮人生”，不是一味地追求成功和幸福，而是一種平和的心態，一種對生命的熱愛，以及一種不斷成長的勇氣。