秘传中国道家养生长寿术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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中国道家华山派道士、道家华山派内丹道功第十九代传人边治中先生，所传授的养生长寿术是中国古代道家健身、防病治病的宝贵文化遗产之一，其功效有独特之处尤其对性机能衰弱的疗效是医药所不能与之相比的。

　　中医认为人到中老年的时候，真原之气日渐衰弱，抗病能力也随之衰弱起来，疾病就会不断发生。即所谓：「邪之所凑，其气必虚。」人体靠药补、食补均是次要而被动的；重要而主动的措施则是选择适合培育中、老年正气和肾气的运动进行锻鍊，这是极为关键重要的。

　　养生长寿术恰好是以增强肾功能为主的功法。它是古代道家历行的全身性柔性长寿术。其历史悠久，内容丰富，尤适合中、老年人和体弱者。此种功法不分季节和天气变化，不需特定场所的设备和条件，随时随地可练，且练之有效，确系广大人们治疾病、健身长寿的良好功法。此功法在香港等地亦有很大声誉。

　　笔者亲受边老师教诲、指导和培育，得其精髓，受益匪浅。此功虽然侧重于肾，对其它脏腑及全身关节的整体锻鍊亦有良效，而且未发生一例出偏者。

　　实践证明，养生长寿术确是中华民族之瑰宝。因此吾愿继承和发扬这份珍贵的文化遗产，将边老师亲自传授的养生长寿术中六节功法介绍给同道和读者，以提高人们的体质；亦希望能进一步研究，以达精益求精。

《问道仙踪：古代中国养生智慧的探索与实践》 导言： 在人类文明的长河中，追求健康、长寿与精神的超脱，始终是生命永恒的主题。中国，这片古老的土地，孕育了丰富而深邃的养生哲学与实践体系。本书《问道仙踪：古代中国养生智慧的探索与实践》，并非聚焦于某一种特定的术法或秘传，而是致力于为读者提供一个广阔而系统的视角，去领略古代中国人如何在日常生活中，通过与自然和谐共处，调和内在生命力，最终实现“天人合一”的生命境界。 本书结构严谨，内容涵盖了古代养生思想的理论基础、核心实践方法以及在不同历史阶段的演变与应用，旨在为现代人提供一份立足于传统、面向未来的生命实践指南。 --- 第一部分：养生哲学的根基——天人合一与生命观的重塑 第一章：阴阳五行：宇宙运行的节律与人体的对应 本章深入探讨构成古代养生学的基石——阴阳学说与五行相生相克的理论。我们将解析阴阳如何在人体内表现为对立统一（如动与静、寒与热），以及五行（金、木、水、火、土）如何映射到人体的五脏六腑、七情六欲乃至四季气候。理解了这些基础模型，才能真正把握中医“治未病”的精髓，即在失衡发生前，通过调整外在环境与内在状态来维持动态平衡。内容将侧重于如何根据时令节气，调整生活作息，使个体生命节律与自然大节律保持同步。 第二章：精气神：生命的三宝与能量的循环 古代养生学将人的生命力视为“精、气、神”三者的统一体。“精”被视为生命的物质基础，包括先天之精与后天之精的积累与消耗；“气”则是推动生命活动的能量，其运行的通路与状态决定了身体的健康水平；而“神”则代表了意识、精神的统摄力与活力。本章详细阐述了如何通过特定的导引、呼吸、以及意念的调和，使这“三宝”得以充盈、凝聚，并实现从“炼精化气，炼气化神”的转化过程，强调精神意识在长寿实践中的主导地位。 第三章：形神共养：注重身体与心灵的统一 古代圣贤深知，肢体的强健与精神的安宁是相辅相成的。本章探讨了形与神的辩证关系。形（身体）是神安居的处所，神的稳定则能反哺形体的健康。我们将分析古代文献中关于“恬淡虚无”、“心静自然凉”等论述的实际操作意义，介绍如何通过培养宽广的胸襟和淡泊的物欲来减少精神内耗，从而实现形神的和谐共养。 --- 第二部分：古代养生的核心实践体系 第四章：食养之道：五味调和与四季进补 饮食是获取后天之“精”和“气”的主要途径。本章不再是简单的食谱罗列，而是深入探讨古代“药食同源”的哲学思想。重点解析了“食不厌杂，贵在调和”的原则，以及如何根据不同体质（如寒性、热性、湿性）和不同季节（如春生、夏长、秋收、冬藏），选择合适的五谷、蔬果与肉类，以达到滋补而非戕害的目的。内容包括了古代的节制之道，如“食不过饱，饮不过量”的科学性阐释。 第五章：动静相宜：导引术与内观的结合 古代养生强调运动是“气”流通的催化剂，而静坐则是“神”内敛的载体。本章详细介绍了古代流传的温和导引术（如模仿自然形态的肢体伸展，旨在疏通经络，调和气血）的原理与基础动作要领。同时，对内观禅定进行系统梳理，讲解了如何通过稳定的呼吸（调息）配合特定的意念导引，使心神沉静，气机平和，这是古代修炼中“动中求静，静中蓄力”的关键。 第六章：顺应四时：节气养生的日常化应用 人体的生理活动受自然界气候的深刻影响。本章以二十四节气为纲，详细列举了每个节气在起居、衣着、情志和饮食上的具体宜忌。例如，如何应对“春生”时节的肝气升发而避免情绪的剧烈波动；如何处理“冬藏”时节的闭藏需求，以保存能量。核心在于将宏大的宇宙规律，细化为可操作的、融入日常生活的具体指南。 --- 第三部分：情志与环境的调控艺术 第七章：七情与五志：情志失衡的预防与化解 古代医学认为，过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊（七情）是损伤“五脏”的主要内因。本章深入分析了每一种情志对相应脏腑的直接影响。例如，怒伤肝、思虑伤脾。本书提出了古代通过培养“德行”与“豁达”来化解不良情志的系统方法，教导读者如何正视自身的情绪波动，通过自我觉察和环境优化来维护心理健康，避免“心病”传变躯体。 第八章：居室与自然：人居环境的养生考量 人与居住环境的关系，是古代长寿者极其重视的一环。本章探讨了古代择址与布局的学问，如对风、光、水流方向的考量，并非迷信，而是对生态环境与人体舒适度的科学追求。内容包括如何通过室内陈设、空气流通、以及引入自然声景（如流水声、鸟鸣声）来优化生存空间，使居所成为滋养生命力的场所。 结语：长寿非天命，乃是日常的践行 全书最后总结道，古代养生之道并非追求虚无缥缈的“仙术”，而是建立在对生命规律的深刻洞察之上，是一种持续不断的自我管理与生命优化工程。真正的长寿，来源于对自然节律的尊重、对自身能量的精微调控，以及对和谐心境的长期培育。本书旨在启发读者，将这些古老的智慧融入现代生活，开启一段自我觉察与身心康泰的探索旅程。

第一篇‧养生长寿术历史来源

第二篇‧功法传人边治中先生

第三篇‧ 道家祕传养生长寿术的特点

第四篇‧ 道家祕传养生长寿术的功效
（一）强肾健身
（二）健美嫩肤
（三）祛病延年

第五篇‧ 「回春功」的功理、功效
（一）最大限度的吐故纳新
（二） 调节内分泌机能，改善性激素分泌
（三） 促进肠胃的蠕动，改善消化器官和泌尿器官功能
（四） 使气血经络畅通，有利于祛邪扶正

第六篇‧养生长寿术的六势功法
（一）一势　回春功
（二）二势　上元功
（三）三势　八卦形功
（四）四势　龟缩功
（五）五势　龙游功
（六）六势　凤凰展翅功

第七篇‧练功须知

第八篇‧袪病延年二十势

养生长寿术历史来源

距今四、五千年的远古时候，彭祖被传说为寿仙。

先秦道家名着《庄子‧刻意》就道出彭祖长寿的奥祕，说彭祖是採用「吹佝唿吸，吐故纳新，熊径鸟申」的办法达到长寿的。可见，三、四千年前的古人已探索到一些养生长寿的办法了。到春秋战国时代，道家、儒家、法家等诸子百家在总结前人经验的基础上，形成了各自一套养生长寿的理论和方法；其中，道家的一套影响尤其远大。中国第一部医学经典《黄帝内经》就是参照道家的经验写成的。

揭开中国的历史可以发现，许多帝王、士大夫皆崇尚道家。唐太宗替道士王远之在茅山造太平观。玄宗李隆基不仅在皇宫内兴建太清观，而且在其就位之后大兴道教；自称梦中看到老子，醒来画出真容，分送天下各州所开之观安置，令当时男女道士庄严迎接。真像到后，行道七昼夜，朝廷给钱作设斋行道的费用，又赐钱给亲王、公主，以至全国文武百官、兵士，令假日酒食宴会，表示庆贺。唐、宋着名文学家中有不少是信道教的，其中李白笃信尤深，以谪仙人自居；苏东坡则是晚年学道；韩愈也是道家的忠实信徒。

中国道家研究养生长寿已有2000多年的历史，积累了丰富的经验。过去许多人认为道家的养生术不科学，因此不予重视。然而在民间却仍然流传着一些行之有效的养生功法。

近些年的实践经验说明，有许多被人们斥之为「糟粕」而予以抛弃的东西，随着现代科学和现代医学的发展，正在得到验证、发扬，重新恢复其生命力。道家的经验中不少是我们至今还没有认识的极其宝贵的东西，值得去发掘、学习和研究，古为今用，造福于人类。

道家谈长生不老，力求个人生前适意求乐。而且主张「我命在于我，不在于天。」意思是可以通过修炼获得长生。那么，怎样达到长生不老，道家无疑做过许多探索。烧炼金石以求长生，自魏、晋、南北朝至隋、唐时代，不少帝王、名士皆以服石为时尚，违反科学，因而死者累累。是不是道家所採取的办法一无是处呢？

当然不是。失败是成功之先导，道者们吸取了失败的教训，便开始对人及动植物的生理、生态做更深入细致的观察研究，特别是与医家的合流，使眼界更加开阔了。许多着名的医家如葛洪、陶弘景、孙思邈等都是着名的道士，而道家也要兼修医术，所以每个道士或多或少都懂得一些养生治病的方法。

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这本书真的让我大开眼界！我一直对东方神秘的智慧很感兴趣，尤其对那些关于延年益寿、身心和谐的古老技艺充满了好奇。这次偶然翻到这本《秘传中国道家养生长寿术》，虽然我对道家养生一窍不通，但这本书的标题就深深地吸引了我，仿佛隐藏着一股古老的力量，等待我去发掘。我迫不及待地想要了解，那些传说中道家高人是如何在喧嚣的尘世中保持超然的宁静，如何通过一系列古老的修炼方法，将生命力推向极致，达到传说中的长生不老。这本书会揭示哪些我们从未听说过的秘诀？是关于特定的呼吸吐纳之法，还是精妙的导引术？抑或是关于饮食起居的独特之道？我希望它能带我走进一个完全不同的世界，一个以天地自然为师，以人体自身为宝藏的修炼境界。期待这本书能解答我心中关于生命奥秘的诸多疑问，让我对“长寿”这个词有全新的认识，不再仅仅停留在数字的增长，而是生命质量的提升，是内在的平和与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对于《秘传中国道家养生长寿术》这个名字，第一反应是它可能有点“高深莫测”，甚至带有一些神秘色彩。但同时，我也被它所吸引，因为我对那些流传千古的智慧，尤其是关于如何让生命更长久、更健康、更有意义的哲学和实践，一直抱有浓厚的兴趣。我一直在寻找一种能够超越现代医学和科学解释的，关于生命力的深刻理解。这本书会不会提供一种全新的视角，让我们重新审视生命的本质？它是否会揭示一些我们日常生活中容易忽视的，却对健康长寿至关重要的因素？比如，是不是涉及到一些关于人体能量（气）的理论，或者是一些与自然节律相呼应的生活方式？我希望这本书能够用一种比较易于理解的方式，将道家深邃的养生智慧传递给我，让我能够从中汲取养分，并尝试将其融入到自己的生活中，以一种更积极、更主动的态度去面对健康和衰老。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统文化中的养生理念情有独钟，总觉得在那些古老的智慧中，蕴藏着许多现代人所忽略的宝藏。当我在书店里看到《秘传中国道家养生长寿术》时，我的目光立刻被吸引了。我脑海中浮现出许多关于道家仙人的形象，他们仿佛拥有着超脱尘世的智慧，能够与天地自然和谐共处，从而获得非凡的生命力。我迫切地想要了解，这本书是否会为我揭示那些传说中的养生秘法？它会讲述哪些具体的修炼技巧，例如关于呼吸、冥想、或者是一些特殊的运动方式？更重要的是，我希望这本书能够不仅仅是提供一些表面的方法，而是能够深入地探讨道家对于“长寿”的真正含义的理解，它是否与我们的物质生活、精神追求有着怎样的联系？我期待它能帮助我打开一扇通往更深层次健康和生命意义的大门，让我明白，真正的长寿，或许不仅仅是身体的延缓衰老，更是内在的宁静与精神的富足。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是个对生活充满热情的普通人，每天忙忙碌碌，但也总觉得生活中缺少了点什么，似乎有一种更深层次的追求，一种对生命本质的探索。最近，我一直在思考如何能更好地照顾自己的身体，不仅是外在的健康，更是内在的活力和精神的饱满。读到《秘传中国道家养生长寿术》这个书名，我感觉它可能恰好能触及我内心深处的渴望。我对“道家”这个概念一直有种敬畏之情，觉得它代表着一种与自然融为一体的哲学，一种顺应天道的智慧。而“养生长寿术”更是直击痛点，谁不想拥有健康、有活力的身体，并且拥有充盈的精神呢？我非常好奇，这本书会以怎样的方式来阐述道家的养生之道？它会讲述具体的修炼方法吗？比如，有没有一些简单易学的动作，或者是一些可以融入日常生活的习惯？我更期待它能分享一些道家对于生命、健康、衰老等根本问题的看法，从更宏观的层面来引导我们如何生活，如何与自然和谐相处，从而达到一种由内而外的健康状态，最终实现身心的和谐统一。

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我对“秘传”和“道家”这两个词充满了好奇，它们似乎指向了一个充满古老智慧和神秘力量的领域。《秘传中国道家养生长寿术》这个书名，让我立刻联想到那些隐居山林、得道高升的传说，以及他们身上所散发出的那种宁静而又充满生命力的气质。我一直对如何让生命活得更健康、更有活力，并且能够更长久地保持这种状态感到着迷。这本书会不会为我揭示那些不为人知的养生之道？我非常期待它能讲述一些关于如何调理身体、如何平衡阴阳、如何与自然和谐相处的具体方法，这些方法是否是那些道家大师们代代相传的宝贵经验？我希望能通过阅读这本书，不仅仅是获得一些关于养生保健的知识，更能对生命本身产生更深刻的理解，学习如何以一种更积极、更从容的态度去面对生活，去追求一种真正的“长寿”，一种身心灵都得到升华的状态。