简易刮痧消除病痛 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刮痧的原理主要是借由外力排除体内毒素，使皮肤出现片状或点片状淤斑。由于存积在体内的淤血会导致体内循环变差、身体不适，而刮痧能让体内气血畅通。

　　只需一片刮痧板就可去除病痛。然而刮痧不只是针对不舒服的部位来回乱刮，而是要刺激疾病的特殊反应点或腧穴，才能得到预期的效果。

　　本书以图解方式教你刮痧的手法、力道、次数，以及各疾病对应的穴位，拥有本书，就像有了私人的中医师，让你学到69种常见疾病的刮痧疗法。纾解不适后，你也可根据痧斑看看自己处于何种健康状态。

本书特色

●详细介绍刮痧手法

　　从最基本的如何握刮痧板开始教起，再详述各个括痧方式，像是每种方式的刮痧角度、刮痧板接触皮肤的面积、手法、力道、刮拭方向与适用部位，搭配人体图片和箭头标示方向，初学者也能轻松上手。

●教导69种常见疾病的刮痧疗法

　　包括各种内科、外科、妇科、儿童、五官疾病与不适情况的刮痧调理。每种病症都提供相关穴位在人体的透视照片与位置的文字介绍，并搭配刮痧手法的文字与图示、出力的程度与刮痧的次数。
 
●看痧象判断身体状况

　　刮拭脸、手、脚、背上的部位，并借由痧斑的颜色、密集度，以及是否疼痛，作为身体是否健康的参考。

好的，这是一本关于家庭园艺和植物养护的书籍的详细简介，字数约为1500字： 书名：《绿手指的秘密：家庭园艺完全指南》 引言：拥抱自然，从你的窗台开始 在这个钢筋水泥的城市丛林中，我们渴望着一片属于自己的绿洲。无论是阳台上的几盆多肉，还是小院里的一畦生机勃勃的蔬菜，植物的生长总能带来一种踏实的满足感和治愈的力量。然而，许多初入门槛的园艺爱好者常常感到困惑：为什么我的兰花总是打蔫？我的番茄为什么开花不结果？如何才能让我的室内绿植四季常青？ 《绿手指的秘密：家庭园艺完全指南》正是为了解答这些疑问而诞生的。它不是一本堆砌晦涩术语的学术著作，而是一本充满实操经验、贴近日常生活的园艺伙伴。本书旨在帮助每一个热爱生命、渴望亲手创造美的人，轻松掌握从播种到收获、从室内装饰到户外景观的全部核心技巧。我们相信，真正的园艺天赋并非天生，而是源于正确的知识和耐心的实践。 第一部分：园艺的基石——理解你的植物与土壤 要成为一名成功的园丁，首先要学会“倾听”植物的需求。本部分将带你深入了解植物生命运作的基本原理。 第一章：植物的“语言”——识别需求与信号 我们详尽地解析了植物进行光合作用、蒸腾作用的基本过程，并将其转化为日常操作的指导。我们将教会你如何通过观察叶片的颜色、形态、以及生长的速度，准确判断植物是缺水、徒长、还是遭受了病虫害的侵扰。例如，叶尖焦黄可能是湿度不足的警报，而叶片发黄则可能指向了特定营养元素的缺乏。书中还配有详尽的图谱，帮助读者快速识别常见的营养缺乏症状，并提供即时解决方案。 第二章：土壤的奥秘——打造植物的完美家园 土壤是植物的“食物银行”和“水库”。本书将彻底颠覆你对“泥土”的传统认知。我们详细介绍了沙土、黏土、壤土的物理特性，并提供了针对不同植物（如喜酸性的杜鹃、耐旱的多肉、喜肥的月季）定制的配土方案。 自制营养土配方集锦： 我们提供了十余种基于常见材料（如泥炭藓、珍珠岩、蛭石、腐叶土、蚯蚓粪）的混合配方，覆盖了从育苗期到开花期的所有阶段需求。 pH值的秘密： 深入浅出地解释了酸碱度对养分吸收的关键影响，并提供了简便的家用测试方法和调整建议，确保你的土壤环境处于最佳状态。 第三章：水与光的艺术——精准调控生命要素 浇水是园艺中最容易出错的环节。本书摒弃了“一周浇水一次”的僵硬规定，强调“见干见湿、不干不浇”的原则，并辅以“指测法”、“重量法”等多种判断土壤湿度的实用技巧。对于光照，我们根据植物对光照强度的不同需求（全日照、半阴、耐阴），提供了一份详尽的室内外光照强度对照表，帮助你在有限的空间内实现光照优化配置。 第二部分：从种子到成熟——播种、移栽与养护的实操 本部分是本书的操作核心，旨在提供清晰、可重复的步骤指南，让任何新手都能顺利完成从零开始的种植过程。 第四章：生命的起点——种子萌发与育苗技术 本书详细介绍了春化处理、温水浸泡等预处理技术，以及不同类型种子的最佳播种深度和时间。特别针对不易发芽的“硬壳种子”，提供了砂纸打磨、物理破壳等专业技巧。育苗阶段，我们重点讲解了如何使用育苗块、穴盘，以及如何安全地进行“炼苗”（即逐渐适应外界环境），确保幼苗顺利“出关”。 第五章：换盆与定植的黄金法则 换盆不当是导致植物“休克”的常见原因。本书提供了详细的换盆时间点判断标准（如根系是否盘绕、植株与花盆的比例），并图文并茂地展示了如何安全脱盆、修剪老根、以及如何处理盆底积水问题。对于室外定植，我们强调了土壤改良和挖穴规格的重要性。 第六章：营养管理：科学施肥的艺术 肥料并非越多越好。我们系统地解释了氮（N）、磷（P）、钾（K）元素各自的作用，并加入了微量元素如钙、镁、铁的重要性。本书提供了针对不同生长阶段的“液体肥”与“缓释肥”的使用比例，并设计了“月度施肥计划表”，帮助用户根据季节变化调整营养供给。对于有机肥爱好者，书中还分享了自制堆肥和发酵液肥的简易方法。 第三部分：病虫害的智慧防御与管理 面对病虫害，最好的策略是预防而非事后补救。本章致力于构建一个生态友好型的防御体系。 第七章：识别与隔离——早期预警系统 我们收录了数十种常见室内外病虫害的清晰照片和详细描述，包括蚜虫、红蜘蛛、白粉虱、介壳虫、以及真菌感染如白粉病和叶斑病。关键在于教会读者如何第一时间识别病虫害的早期迹象，并立即采取隔离措施，防止交叉感染。 第八章：绿色疗法——物理与生物防治 本书大力提倡环保、低毒的防治方法。我们将详细介绍“自制杀虫皂液”、“酒精擦拭法”、“印楝油喷雾”等物理和天然的解决方案。对于严重的虫害爆发，我们提供了几种高效、但对环境影响最小的生物农药选择，并明确告知使用安全间隔期，确保果蔬和观赏植物的安全。 第九章：修剪的魔力——塑造形态与促进生长 修剪不仅仅是为了美观，更是调节植株生理状态的关键手段。本书区分了“整形修剪”、“疏剪”、“回缩修剪”等不同类型的修剪目的。我们为月季、绣球、果树等提供了具体的“冬季休眠期”和“生长期”的修剪指南，指导读者如何通过合理的打顶、去除病弱枝，来促进侧枝萌发，提高开花率和结果率。 第四部分：特定场景的园艺实践 第十章：阳台上的丰收——容器蔬菜种植 针对城市居民的有限空间，本章专注于高产、易管理的容器蔬菜种植。重点介绍了适合盆栽的品种（如樱桃番茄、矮生豆角、叶用莴苣），以及如何利用垂直空间和多层种植架实现空间最大化利用。 第十一章：室内绿植的养护进阶 室内植物的管理需要更加精细的湿度和通风控制。我们将详细介绍如何为热带观叶植物（如龟背竹、琴叶榕）创造类似原生环境的微气候，并提供解决常见室内问题（如盆土板结、通风不良导致的根腐病）的专业建议。 结语：园艺是一场永无止境的对话 《绿手指的秘密》是一本会随着你的园艺经验一同成长的工具书。我们希望，通过阅读本书，读者能够从容地面对园艺中的每一次成功与挫折，将种植视为一种与自然持续、深入的对话。拿起工具，亲手实践，你很快就会发现，那份从泥土中孕育出的生命力，是任何物质财富都无法比拟的宝藏。

作者简介

健康养生堂编委会／编着

　　健康养生堂编委会邀请了全国各地知名医院的医生、学者共同参与图书的编辑审订工作，其中包括尚云青、陈飞松、李海涛等着名医生。
　　尚云青 从事中医多年，现为云南中医学院中药学院副院长、副教授。
　　陈飞松 中国中医科学院研究员，北京亚健康防治协会会长、教授。
　　李海涛 从事中医多年，现为南京中医药大学教授、博士研究生导师。

陈飞松／主编

　　北京中医医院主任医师 陈飞松
　　●北京亚健康防治协会会长
　　●世界针灸学会联合会考试委员会副秘书长、教授
　　●北京医学会肿瘤专业委员会委员
　　●北京抗癌协会理事
　　●1997年获中国中西医结合学会「全国优秀中西医结合青年骨干」

郑书敏／主编

　　中国国家举重队队医 郑书敏
　　●中国亚健康防治协会理事
　　●2002年在中国国家举重队做随队医生
　　●2004-2012年奥运担任中国队的医护监督
　　●2002-2010年亚运会担任中国队的医护监督

第一章 刮痧前必须了解的基础知识
小穴位也有大疗效
神奇的刮痧健康疗法
轻松掌握刮痧手法
了解刮痧疗法的种类和步骤
刮痧取穴的基础方法
刮痧疗法常用工具
刮痧疗法的适用疾病及禁忌
人体部位刮痧顺序及方向
祛除邪气刮痧法

第二章 九种体质的刮痧取穴位置各不同
脸部自诊刮痧法
手掌自诊刮痧法
足部自诊刮痧法
背部自诊刮痧法
井穴自诊刮痧法
学会判断自身体质
气虚体质常用刮痧法
血虚体质常用刮痧法
阴虚体质常用刮痧法
阳虚体质常用刮痧法
气郁体质常用刮痧法
血瘀体质常用刮痧法
痰湿体质常用刮痧法
刮痧的补泻原则及方法
养心安神刮痧法

第三章 15种内科疾病刮痧调理法
感冒
哮喘
胆囊炎
胃下垂
功能性消化不良
肺炎
支气管炎
支气管扩张
高血压
神经衰弱
糖尿病
癫痫
颜面神经失调
肾小球肾炎
肝硬化
疏通经络刮痧法

第四章 11种外科疾病刮痧调理法
腰肌扭伤
慢性腰肌劳损
腰椎间盘突出症
颈椎病
肩周炎
网球肘
类风湿性关节炎
坐骨神经痛
脱肛
痔疮
乳腺炎
强筋健骨刮痧法

第五章 9种妇科疾病刮痧调理法
月经不顺
经痛
闭经
白带异常
骨盆腔炎
孕吐
产后缺乳
产后腰腿疼痛
更年期症候群
润肤美容刮痧法

第六章 8种儿童疾病刮痧调理法
儿童夜啼
儿童厌食
儿童腹泻
儿童百日咳
儿童支气管肺炎
儿童消化不良
儿童流涎
儿童流行性腮腺炎
增加活力刮痧法

第七章 11种五官疾病刮痧调理法
沙眼
青光眼
近视
远视
泪囊炎
老年性白内障
内耳眩晕症
慢性鼻炎
扁桃腺炎
慢性咽喉炎
口腔溃疡
滋肝明目刮痧法

第八章 15种不适症刮痧调理法
咳嗽
身心倦怠
神经性呕吐
鼻出血
肥胖症
便秘
慢性腹泻
落枕
偏头痛
失眠
牙痛
眼部疲劳
腋臭
黄褐斑
痤疮
补充元气刮痧法

主编序

刮痧能调节气血、疏通经络

　　刮痧为中国传统的自然疗法，它以中医的传统皮部理论为基础，用牛角、玉石等工具在皮肤相关部位刮拭，进而达到疏通经络、活血化瘀之目的。

　　刮痧对人体的最大益处是调节气血。气血是人体内营养脏器组织，维持生命活动的基本物质，气血的质量直接关系到脏腑器官的功能和生命的质量。刮痧板能「读懂」身体的语言，它像雷达或探雷器一样可以探测到身体气血的很多微小变化，这就是刮痧的妙用。

　　刮痧还有疏通经络的作用，中医讲「经络畅通，一身轻松」。刮痧能以出痧和开洩毛孔的「减法」方式，排除血液中的「废物」，宣洩体内的「浊气」，净化体内环境，通经络、通气血。

　　此外，刮痧还有调节肌肉的收缩和舒张，促进刮拭组织周围的血液循环，改善和调节脏腑功能，帮助排除体内废物和毒素，加强局部的新陈代谢等作用，还可以帮助消炎。

　　刮痧疗法看似简单，却蕴含着深刻的医理，刮痧其实就是借由对皮肤界面的刮拭刺激，调理人体脏腑、经络、气血、皮肤、血管、肌肉、神经等各组织。它既能激发机体的自我防卫系统，又能够发现那些不易觉察到的身体组织的异常变化。
　　　
　　刮痧历史久远，临床作用广泛，且操作方法简便，副作用少，因此，千百年来一直深得民心，造福于民直至今日。

　　使用本书，你无需花费过多的时间，就能掌握刮痧手法，让全家人受益。对于那些没有医学基础知识的人来说，本书也非常实用。你只需按图索骥，一步一步跟着本书的说明，就可以用刮痧为自己和家人解急时之需，自诊自疗，做好疾病的预防保健。从此，将健康、美丽掌握在自己手中。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我感到惊喜的书。我原以为刮痧是个很传统、很单一的技术，但这本书打开了我对刮痧的全新认知。它不仅仅是关于“刮”这个动作本身，更是关于如何通过这个简单的动作，去“读懂”自己的身体，去“回应”身体的需求。书中的案例非常贴切，让我立刻就能联想到自己身上的某些症状，并且找到了相应的解决方案。 我特别欣赏它循序渐进的讲解方式。从最基础的刮痧工具选择，到各个部位的具体刮痧方法，再到如何根据不同的情况调整刮痧方案，整个过程都非常清晰易懂。它鼓励读者去“感受”和“体会”，而不是盲目地照搬。我试着按照书中的方法刮了刮腿部，刚开始感觉没什么，但刮了一会儿，那种沉甸甸的疲劳感就逐渐消散了，取而代之的是一种轻盈和舒畅。这本书，让我对自己的身体有了更深的连接。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一本来自老朋友的温暖絮语，虽然书名听起来带点“疗愈”的严肃感，但读起来却意外地轻松愉快。我一直对身体的自我修复能力很感兴趣，也尝试过一些养生方法，但总觉得理论性太强，操作起来有点摸不着头脑。这本《简易刮痧消除病痛》，给我的感觉就是“接地气”，它没有华丽的辞藻，也没有高深的理论，而是用最朴实、最直观的方式，引导你认识自己的身体，并告诉你如何通过简单易行的刮痧手法来缓解不适。 我特别喜欢书中描述的那些生活场景，比如“久坐腰酸背痛，起来推几下就好了”，“熬夜之后眼睛干涩，刮刮眼眶周围感觉神清气爽”。这些都是我们日常生活中再熟悉不过的感受，而这本书却给了我们一个简单有效的解决方案。它不是那种让你一下子就能成为“健康大师”的书，而是像一个随身携带的“小秘方”，在你感到不舒服的时候，随手翻开，就能找到应对的方法。我试着刮了刮肩膀，确实感觉僵硬缓解了很多，那种细微的放松感，是很难用言语形容的。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是“原来如此”。一直以来，我总觉得刮痧是一件很神秘的事情，需要专业的指导和大量的练习。但这本书彻底颠覆了我的认知，它用非常清晰的图文结合，把每个刮痧部位、刮痧方向、力度轻重都讲得明明白白。我最欣赏的是，它并没有回避刮痧过程中可能出现的“出痧”现象，反而详细解释了不同颜色“痧”的含义，这让我不再为刮痧后的“红点”感到恐惧，而是能更科学地看待身体的反应。 这本书最打动我的地方在于，它强调的是“自我疗愈”。它没有把你塑造成一个需要依赖他人才能解决健康问题的人，而是 empowering 你去主动了解自己的身体，去感受身体的信号，并教会你如何用最自然的方式去回应这些信号。我常常会把书放在床头，睡前或者醒来时，根据当天的身体感受，选择一两个部位进行刮痧。那种从身体内部传来的温热感和舒展感，是一种非常宁静的体验，仿佛在和自己的身体进行一场温柔的对话。

评分☆☆☆☆☆

如果你像我一样，总是在寻找一种简单、自然、有效的方式来应对生活中的各种小毛病，那么这本书绝对值得你拥有。它不是那种需要你死记硬背医学术语的书，而是更像一位经验丰富的长辈，循循善诱地告诉你如何照顾好自己的身体。书中有很多非常实用的技巧，比如如何判断刮痧力度是否合适，如何避免刮痧过程中的不适，这些细节都考虑得非常周全。 我最喜欢的是，它把刮痧的过程描述得非常人性化。不是冷冰冰的 Instructions，而是带着关怀和体贴。比如，它会告诉你“刮痧后多喝水，帮助身体排出毒素”，或者“刮痧后要注意保暖，避免着凉”。这些小小的提示，却能让你在刮痧过程中感到更加安心和舒适。我试着刮了刮脖子后面，那里经常因为长时间看电脑而僵硬，刮完之后，感觉整个人都轻松了很多，脑袋也清醒了不少。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的“干货”含量是真的足。它就像一个详细的“身体地图”，告诉你身体的各个角落可能藏着哪些“小麻烦”，以及如何用刮痧这个工具去“清理”它们。我一直以为刮痧只能解决一些表面的疼痛，但这本书让我意识到，很多深层次的病痛，其实都可以通过疏通经络来改善。它提到了很多我之前从未关注过的穴位和经络走向，并且结合了非常具体的症状，比如“鼻塞不通，可以刮迎香穴”，“消化不良，试试天枢穴”。 这本书的可贵之处在于，它不只是告诉你“怎么做”，更告诉你“为什么这么做”。它会简单解释一下刮痧背后的原理，比如“气血不通则痛”，这样一来，你不仅知道照着做，还能理解其中的逻辑，从而更有信心和动力去坚持。我最喜欢的部分是关于“情绪与身体”的关联，很多时候我们的情绪不畅也会反映在身体上，这本书给出了用刮痧来疏导这些情绪淤积的方法，这一点真的非常宝贵。