健康，在于唿吸之间！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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具体描述

超过90%成人，经常运用错误的胸式唿吸？
每分钟唿吸超过15次，会导致百病丛生？

　　唿吸，只能令你活着，
　　唯有学懂以鼓动横膈膜作「丹田唿吸」，
　　才是改善高血压、心悸、哮喘及各种痛症、
　　健康活下去的关键！

　　呷醋、油拔法、食疗、拍打拉筋、按摩经络……人们不断寻求能预治百病的保健良方，殊不知最简单的养生之道，就在于我们与生俱来的本能──唿吸！

　　人甫出生便以横膈膜来唿吸，是最放松又适合身体的唿吸模式，但随着紧张的生活节奏，我们渐渐转用了应急用的唿吸模式，包括胸式唿吸及惯性过度唿吸，令身体不胜负荷，大小毛病不断，然而，我们却一直忽视了病因。

　　本书作者吴澍仁嵴医曾碰过很多四出求诊也无法找出病因的患者，常见的病征包括颈腰痛、头晕、胃胀、失眠、手脚麻痺甚至焦虑症等……他发现改善唿吸模式确能令大部分人短时间内纾缓病情，故开始深入研究唿吸与疾病的关系。他会在此书解构不同唿吸模式对健康的影响，并教导读者正确唿吸法──以横膈膜唿吸 (即「丹田唿吸」) 的锻鍊方法，助读者利用简单的唿吸来调适身心，全面启动身体的自癒力！

著者信息

作者简介

吴澍仁

　　吴澍仁为嵴医，他对痛症与营养的关系尤感兴趣，并热爱写作，曾着许多相关丛书，包括《护嵴有方──预治寒背及嵴柱侧弯》、《我不怕胆固醇》、《营养与您》、《认识颈痛》、《认识头痛》、《认识腰痛》、《膝痛与足痛》、《认识足患》、《免疫力》、《嵴柱侧弯》及《高血压》等。

图书目录

自序
前言学懂正确唿吸痛症消失

Ch.1你的唿吸，属哪种模式？
Ch.2自然模式：横隔膜唿吸
Ch.3胸式唿吸　只限应急
Ch.4过度唿吸患者　多属女性
Ch.5横隔膜唿吸根治焦虑和恐慌症
Ch.6错误唿吸令肌肉乏力与颈腰痛
Ch.7唿吸比运动更有效改善心血管病
Ch.8减慢唿吸哮喘不再
Ch.9锻鍊横膈膜阻截胃酸倒流
Ch.10不靠药物击退潮热
Ch.11小童学唿吸　排尿功能好转
Ch.12自我检测有否唿吸陋习？
Ch.13回归自然开始横膈膜唿吸锻鍊
Ch.14嵴柱侧弯基础疗法──唿吸

后记