健康，在於呼吸之間！ pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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出版者齣版社：天窗齣版社有限公司訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

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出版日期齣版日期：2014/11/05

語言語言：繁體中文

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發表於2025-01-25

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圖書描述

超過90%成人，經常運用錯誤的胸式呼吸？
每分鍾呼吸超過15次，會導緻百病叢生？

　　呼吸，隻能令你活著，
　　唯有學懂以鼓動橫膈膜作「丹田呼吸」，
　　纔是改善高血壓、心悸、哮喘及各種痛癥、
　　健康活下去的關鍵！

　　呷醋、油拔法、食療、拍打拉筋、按摩經絡……人們不斷尋求能預治百病的保健良方，殊不知最簡單的養生之道，就在於我們與生俱來的本能──呼吸！

　　人甫齣生便以橫膈膜來呼吸，是最放鬆又適閤身體的呼吸模式，但隨著緊張的生活節奏，我們漸漸轉用瞭應急用的呼吸模式，包括胸式呼吸及慣性過度呼吸，令身體不勝負荷，大小毛病不斷，然而，我們卻一直忽視瞭病因。

　　本書作者吳澍仁脊醫曾碰過很多四齣求診也無法找齣病因的患者，常見的病徵包括頸腰痛、頭暈、胃脹、失眠、手腳麻痺甚至焦慮癥等……他發現改善呼吸模式確能令大部分人短時間內紓緩病情，故開始深入研究呼吸與疾病的關係。他會在此書解構不同呼吸模式對健康的影響，並教導讀者正確呼吸法──以橫膈膜呼吸 (即「丹田呼吸」) 的鍛鍊方法，助讀者利用簡單的呼吸來調適身心，全麵啓動身體的自癒力！

著者信息

作者簡介

吳澍仁

　　吳澍仁為脊醫，他對痛癥與營養的關係尤感興趣，並熱愛寫作，曾著許多相關叢書，包括《護脊有方──預治寒背及脊柱側彎》、《我不怕膽固醇》、《營養與您》、《認識頸痛》、《認識頭痛》、《認識腰痛》、《膝痛與足痛》、《認識足患》、《免疫力》、《脊柱側彎》及《高血壓》等。

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圖書目錄

自序
前言學懂正確呼吸痛癥消失

Ch.1你的呼吸，屬哪種模式？
Ch.2自然模式：橫隔膜呼吸
Ch.3胸式呼吸　隻限應急
Ch.4過度呼吸患者　多屬女性
Ch.5橫隔膜呼吸根治焦慮和恐慌癥
Ch.6錯誤呼吸令肌肉乏力與頸腰痛
Ch.7呼吸比運動更有效改善心血管病
Ch.8減慢呼吸哮喘不再
Ch.9鍛鍊橫膈膜阻截胃酸倒流
Ch.10不靠藥物擊退潮熱
Ch.11小童學呼吸　排尿功能好轉
Ch.12自我檢測有否呼吸陋習？
Ch.13迴歸自然開始橫膈膜呼吸鍛鍊
Ch.14脊柱側彎基礎療法──呼吸

後記