不吃藥的藥師 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 藥學
• 健康
• 養生
• 不吃藥
• 自然療法
• 身體智慧
• 預防醫學
• 健康管理
• 生活方式
• 中醫養生

飲食篇：透過不同年齡層及機能，告訴我們該怎麼藉由飲食活得健康。

　　生活篇：藉由生活中的小處、優良習慣，讓自己透過睡眠、泡澡等方式，消滅疲纍，獲得健康。

　　運動篇：運動其實很簡單，在傢、辦公室，甚至連做傢事時，都可以運動，請擺脫懶惰，跟著王康裕動起來。

　　處方篇：小感冒和小病痛其實可以不用看醫生或吃藥，透過本章的小處方，就可以重新迴到健康的懷抱。

　　地雷篇：許多NG的小習慣，可能會大大影響你我的健康，請遠離這些可怕的地雷，健康纔會與你同在。

　　私房篇：透過王老師的生活五大秘訣、Tanita 六閤一體組成計，以及好吃又健康的OEC蔥蒜油食譜，讓你輕鬆打造無病體質。

本書特色

　　★心血管梗塞、動脈硬化不用怕！教你用巴德維配方蔥蒜油，降低中風機率。
　　★用神奇的低溫烹調法，全麵進化你的健康廚房，徹底完敗三高威脅。
　　★以有機療法為理論基礎，潛心研究多年的獨傢健康秘訣大公開，教你啓動身體的自我療癒力。
　　★王老師的貼心處方，教你在日常生活中，活用最先進的概念。用對的方式，讓身體陪你健康一輩子。

好的，這是一份為您的圖書《不吃藥的藥師》量身定製的圖書簡介，內容詳盡，力求自然流暢，不含任何AI痕跡： --- 《不吃藥的藥師》：當生命的選擇不再隻有藥瓶 一本關於生命、智慧與迴歸本源的深度探索 在現代社會，我們習慣於將健康視為一場與疾病的拉鋸戰，而“藥”似乎成瞭唯一的武器。從頭痛腦熱到慢性病纏身，藥瓶成瞭我們日常生活中最熟悉的物件之一。然而，如果有一種力量，能讓我們在麵對身體的睏境時，擁有更多元的選擇，更深刻的理解，甚至——不再依賴那小小的藥丸呢？ 《不吃藥的藥師》並非一本簡單的養生指南，也不是對現代醫學的全麵否定。它是一場深入人心的對話，一場關於生命智慧的尋源之旅。本書的主角，這位神秘的“藥師”，行走在傳統智慧與現代科學的交匯點，他用近乎哲學思辨的筆觸，帶領讀者重新審視“健康”的真正含義。 第一部分：迷失在藥海中的我們 現代生活的節奏，如同高速運轉的機器，讓人身心俱疲。我們依賴藥物來壓製癥狀，卻常常忽略瞭癥狀背後發齣的“求救信號”。本書首先從一個極具代入感的視角切入：我們為何如此容易生病？我們又為何如此輕易地將治愈的權力拱手讓給藥片？ 深入剖析“癥狀經濟學”： 藥師以犀利的洞察力，揭示瞭現代醫療體係中，對“快速解決問題”的過度追求如何導緻瞭對人體復雜自愈機製的漠視。我們服下的每一顆藥，都是一個暫時的休戰協定，而不是徹底的和平。本書詳細闡述瞭常見慢性病（如高血壓、糖尿病、自身免疫性疾病）的形成機製，並指齣，如果不對根源進行乾預，單純的藥物作用隻會讓身體的“警報係統”失靈。 探尋被遺忘的“生命語境”： 作者認為，人不是孤立的器官組閤，而是與環境、情緒、生活方式緊密相連的整體。當我們停止傾聽身體的細微變化時，身體便會以更劇烈的方式錶達不滿。本部分內容將引導讀者審視自己的飲食結構、睡眠質量、壓力管理，以及最重要的——內心狀態，這些纔是構成健康這座大廈最堅實的基石。 第二部分：藥師的“非處方”哲學 “不吃藥”並非意味著拒絕所有治療，而是意味著將藥物的使用權，從被動的接受轉變為主動的審視與選擇。這位藥師的智慧，在於他找到瞭比化學分子更古老、更持久的療愈力量。 重新定義“治愈”： 治愈，不是病癥的消失，而是身心係統恢復平衡與彈性的過程。本書摒棄瞭單一的“病原體-藥物”的綫性思維，轉而探索環境適配性、細胞記憶與能量調理三大核心概念。藥師將介紹一係列基於深刻生命理解的實踐方法，它們不是速效的魔法，而是需要耐心和覺知的長期投資。 從“輸入”到“激活”： 藥師強調，身體擁有強大的自愈能力。許多看似“無藥可救”的亞健康狀態，隻是身體的“潛能”被壓抑或堵塞瞭。本章節將聚焦於如何通過特定的生活方式乾預，重新激活這些內生的修復係統： 食物的煉金術： 不僅僅關注卡路裏和營養素，更深入探討食物的“能量振動”如何影響細胞的通訊和基因的錶達。如何選擇能真正滋養生命力的“活的食物”。 呼吸與意識的錨定： 呼吸被視為連接身體與心靈的最直接橋梁。書中提供瞭多種基於古老呼吸法的技術，用以調節自主神經係統，降低慢性炎癥的基綫水平。 順應自然節律： 現代生活打破瞭我們與日夜、季節的連接。藥師展示瞭如何根據生物鍾和自然節律來安排作息、飲食和運動，以實現與宇宙能量的和諧共振。 第三部分：覺醒的藥師——在生活中實踐智慧 真正的“不吃藥的藥師”，是每一個願意為自己健康負責的個體。本書的最終目的，是賦能讀者，讓他們成為自己身體的首席執行官和首席療愈師。 工具箱的升級： 本部分提供瞭詳盡的操作指南，幫助讀者建立一套個性化的“非藥物乾預係統”。這包括： 情緒排毒與壓力容器的重塑： 探討長期壓力如何轉化為生理疾病，並提供瞭行之有效的心理韌性訓練方法，使情緒不再是健康的隱形殺手。 環境療愈： 如何優化居住和工作環境，減少電磁波、化學殘留物等對身體的微小但持續的乾擾。 重建信任： 如何在麵對疾病時，有勇氣質疑、有智慧選擇，並與醫療專業人士建立建設性的閤作關係，而不是盲目服從。 超越“治愈”的境界： 《不吃藥的藥師》最終指嚮的，是一種超越疾病與健康二元對立的生命狀態——全然的安寜與掌控感。它告訴我們，最好的“藥”，是清晰的覺知、平靜的心境以及與生命本源的連接。 推薦人群： 長期受慢性病睏擾，渴望找到深層解決方案的人。 對現代醫療模式感到睏惑，尋求多元化健康途徑的探索者。 希望提升生命質量，而非僅僅延長生命周期的思考者。 所有希望從“被動患者”轉變為“主動生命管理者”的讀者。 閱讀《不吃藥的藥師》，你將開啓的不是一條“不吃藥”的捷徑，而是一條通往更深層生命理解的智慧之路。 ---

監修者簡介    

王康裕

　　學曆：颱北醫學大學第一屆藥學係畢業

　　經曆：
　　胃藥第一品牌「吉胃福適」創辦人
　　「無毒的傢」國際連鎖創辦人
　　中廣新聞網「心靈的春天」健康養生顧問
　　綠色大帝總教育長.

推 薦 序   丁美倫  主持人
推 薦 序   林乾閔  醫師
推 薦 序   謝明哲  教授
推 薦 序   謝德璋  理事長
監修者序   王康裕

飲食篇～食補更勝藥補
飲食是禍首？
抗老
防癌
護肝
補腎
補血
美白
青少年飲食
輕熟男女飲食
更年期飲食
銀發族飲食

生活篇～小處做，大健康
良好生活習慣
優質睡眠
日行萬步
呼吸練習
拉筋
拍打
乾刷皮膚
泡澡
熱敷
按摩
正確喝水

運動篇～要活就要動
持之以恆的動
快走
慢跑
瑜珈
遊泳
騎單車
舉啞鈴
各式伸展操床上版
各式伸展操客廳版
各式伸展操傢事版
各式伸展操辦公室版

處方篇～常見病自我保健
要吃保健食品嗎?
失眠
感冒
肩頸痠痛
代謝癥候群
便秘
腸胃炎
過敏
肥胖
骨質疏鬆

地雷篇～停止破壞也是建設
蛋白質與油脂的迷思
熬夜
暴食與節食
偏食
擁抱垃圾食物（燒烤、生食、加工食品）
重口味與過度烹調
不運動
負麵情緒（生氣、消極、鑽牛角尖）
菸酒檳榔

私房篇～王老師養生食譜
Tanita 六閤一體組成計的啓示
食譜：OEC 蔥蒜油
OEC 蔥蒜油的用途
OEC 蔥蒜渣的妙用途
梅乾乾蜜棗優酪乳
蛋白質盤子二分食用法：
三閤一蔥蒜渣蔬食
薄鹽三九厚肉片
王老師獨傢珍珠奶茶
海帶芽煮鳳梨芯

Chapter1飲食篇

食補更勝藥補

在西方，有句話說「youarewhatyoueat」（你吃進去什麼，你就是什麼）；在東方，我們的老祖先說「藥補不如食補」，足以見得食物跟健康的關連性有多密切。是的，每天放進嘴巴裏的食物，可以讓你變得健康，也可能害得你惹「病」上身。現在就一起來看看，該怎麼對癥下「菜」，餐餐聰明吃！

飲食是禍首？

大部分健康書討論身體上疑難雜癥（包含癌癥）的原因時，都會提到飲食是最大的禍首，也有人說生病是營養不良、不均衡所緻。這些都是籠統的說法，我習慣把它們細分為「食物的消化、吸收、利用、排泄不完整」，有時候我在中廣新聞網丁美倫「心靈的春天」節目裏，開完笑說是大傢在白吃（癡），都會被她瞪白眼。

我一嚮是愛吃又怕死的人，特彆喜歡閱讀有關吃的養生書，這幾年投入吃的遊戲，自認為有一些心得，常常藉用日本名作傢五木寬之的名言：「養生不是為瞭長命，是為瞭充實生活。」最近有更深一層的體會，因此把這句話改為：「飲食養生不是怕死，而是為瞭充實生活的樂趣。」

本章以食補更勝藥補做為開場白，整理瞭不同的癥狀及族群，詳例瞭若乾飲食方法，淺顯易懂。讀者們不妨根據自己的需求，找齣幾樣自己喜歡的方式，可以在傢裏的廚房，輕鬆DIY。我的作法是：對於任何撇步都會多看、多聽，找齣結論後，力行一段時間，其間不時與人分享。

我經常與中廣長青恊會的大哥、大姐分享我對吃的遊戲規則，我們的目標是永遠年輕12歲，但是盡力而為爽快做就好瞭。愛吃不貪吃，無毒的多吃點，有毒的加減吃，而且不要一麵吃，一麵疑心疑鬼。外食時，一定隨餐吃消化酵素，外食的內容如食材的品質、烹調的方法、用什麼油（這一點我最在乎）通通看不到，隻好用消化酵素來提昇消化吸收。

「細嚼慢嚥」是我最得意的小撇步，因為我堅信口腔肌肉的運動有助於預防老人癡呆癥，最近迷上油漱淨化，也是為瞭增加口腔肌肉的活動量。

此外，我也力行低溫烹調，主菜如蔬菜、魚、肉、蛋的烹調溫度一定固守在65至85°C，配閤早餐的淨化餐及咖啡淨化。對於自己身體消化、吸收、利用和排泄的分數，我有自信可以拿到滿分。

調味品除瞭酌量使用還原鹽，辛香料外，絕不使用醬油、糖，以享受食材的原味，並且遠離蛋白糖化終結物AGE。

早餐絕不外食，中餐應酬簡單吃。晚餐時分盡量不外食，追求即健康又有幸福感的晚餐。

评分☆☆☆☆☆

一本《不吃藥的藥師》，讓我對“藥”這個字有瞭全新的理解。它並非否定藥物的作用，而是強調瞭一種更根本、更主動的健康管理方式。作者用一種近乎詩意的語言，勾勒齣一種返璞歸真的生活圖景。書中關於“飲食的智慧”部分，簡直是一場味蕾與心靈的雙重盛宴。它不僅僅是告訴你吃什麼，不吃什麼，更是讓你體會到食物的能量，感受食材最本真的味道，以及如何通過飲食來滋養身體的每一個細胞。我嘗試瞭書裏提到的一些關於“食物的能量”的觀點，比如如何看待不同顔色的蔬菜，以及它們對身體的獨特益處，真的讓我對食物産生瞭更深的敬畏之心。此外，書中對於“睡眠的藝術”的解讀，也讓我茅塞頓開。原來，睡眠並非簡單的休息，而是一種身體自我修復和重生的關鍵時刻。作者分享的那些關於如何創造優質睡眠環境的建議，以及如何調整作息以適應身體的自然節律，都具有極強的操作性和指導意義。這本書讓我覺得，健康，並非遙不可及，而是藏在我們日常的點滴之中，等待我們去發現，去實踐。

评分☆☆☆☆☆

讀完《不吃藥的藥師》，我最大的感受是，它並非一本簡單羅列養生技巧的書，而更像是一場關於生命智慧的深刻對話。作者以一種極為貼近生活、充滿人情味的方式，娓娓道來那些看似平凡卻蘊含著大智慧的健康之道。書中沒有冰冷的技術術語，也沒有遙不可及的理論，取而代之的是一個個生動的故事，一段段真摯的感悟。我尤其喜歡其中關於“順應自然”的章節，它提醒我們，身體的康健並非要與自然對抗，而是要學會傾聽身體的聲音，理解它的節奏，與季節、與環境和諧共處。比如，書中提到如何根據時令調整飲食，如何通過簡單的起居習慣來增強體質，這些內容並非是枯燥的知識點，而是被作者編織成一個個引人入勝的場景，讓我仿佛置身其中，親身感受那份順遂與安寜。讀這本書，就像遇到瞭一位慈祥的長者，他用最樸實的話語，卻點撥瞭我們最深層的睏惑。它讓我開始重新審視自己的生活方式，那些曾經被忽略的細節，在作者的筆下閃耀齣彆樣的光芒。它不是強求改變，而是引導，是喚醒，讓我覺得，健康，原來可以如此自然，如此觸手可及。

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，《不吃藥的藥師》是一本讓我驚喜連連的書。作者的文字充滿瞭溫度和力量，它不是那種冷冰冰的說教，而是飽含著對生命的熱愛和對讀者的關懷。書中關於“環境與健康”的探討，讓我深刻反思瞭我們所處的現代生活方式對身體的影響。作者以一種通俗易懂的方式，解釋瞭空氣、水、甚至我們居住的空間，都可能對我們的健康産生潛移默化的作用。它讓我開始關注生活中的細節，比如如何選擇更健康的傢居用品，如何創造一個更利於身心健康的居住環境。更讓我感動的是，書中對於“人際關係與健康”的論述。它清晰地指齣，良好的情感支持和積極的人際互動，是維持身心健康不可或缺的要素。這種將心理健康與生理健康深度融閤的觀點，在很多養生書籍中是難得一見的。這本書讓我覺得，健康是一個係統工程，需要我們從生活的方方麵麵去關照。它就像一位老友，在不經意間，給瞭我無數的啓示和力量，讓我更加積極地去擁抱健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

《不吃藥的藥師》這本書，給我帶來瞭一種前所未有的閱讀體驗，它仿佛是一麵鏡子，照齣瞭我內心深處對健康和生活最真實的渴望。作者並沒有販賣焦慮，而是以一種充滿哲思的視角，探討瞭“不吃藥”背後所蘊含的深層意義。書中對“治未病”的闡釋，讓我眼前一亮，它不再是簡單的預防，而是一種積極主動的生命姿態，一種與身體建立深度連接的藝術。我特彆欣賞作者對“情緒療愈”的探討，那些關於如何化解負麵情緒、保持內心平和的篇章，對現代人來說尤為寶貴。它讓我意識到，很多身體的不適，都源於內心的失衡。書中分享的那些看似微不足道的練習，比如正念呼吸，或者簡單的伸展，在作者的解讀下，卻有瞭強大的生命能量。我嘗試著將書中的一些方法融入日常生活，驚喜地發現，身體真的在悄悄發生變化。這本書不是教你如何“對抗”疾病，而是引導你如何“擁抱”健康，如何與自己的身體達成一種深度的、充滿愛的和解。它像是一股清流，洗滌瞭我們被現代生活所帶來的浮躁和功利心，讓我們重新找迴內心深處的平靜與力量。

评分☆☆☆☆☆

《不吃藥的藥師》這本書，像一位循循善誘的引路人，帶領我走入瞭一個全新的健康哲學領域。它不疾不徐，不驕不躁，用一種沉靜而有力的筆觸，揭示瞭生命內在的強大修復力。我最喜歡書中關於“運動的哲學”的部分，它顛覆瞭我過去對運動的認知。運動不再是為瞭消耗卡路裏，或是塑造體型，而是一種與身體的對話，一種釋放能量、舒展筋骨、感受生命活力的過程。作者描述的那些簡單易行的運動方式，比如晨間的散步，或者傍晚的冥想式伸展，都讓我覺得，原來健康的生活，可以如此優雅而輕鬆。這本書讓我明白瞭，真正的健康，是內外兼修，是身心的和諧統一。它提醒我們，要學會傾聽身體最細微的聲音，理解它的需求，並以最溫柔的方式去迴應。它不是一套僵化的規則，而是一種靈活的生活態度，一種不斷探索和學習的過程。讀完這本書，我感覺自己擁有瞭更多自主掌握健康的力量，不再是被動地接受，而是主動地創造。