不吃藥的藥師 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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出版者齣版社：大喜文化訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

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出版日期齣版日期：2014/11/01

語言語言：繁體中文

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發表於2025-01-10

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圖書描述

飲食篇：透過不同年齡層及機能，告訴我們該怎麼藉由飲食活得健康。

　　生活篇：藉由生活中的小處、優良習慣，讓自己透過睡眠、泡澡等方式，消滅疲纍，獲得健康。

　　運動篇：運動其實很簡單，在傢、辦公室，甚至連做傢事時，都可以運動，請擺脫懶惰，跟著王康裕動起來。

　　處方篇：小感冒和小病痛其實可以不用看醫生或吃藥，透過本章的小處方，就可以重新迴到健康的懷抱。

　　地雷篇：許多NG的小習慣，可能會大大影響你我的健康，請遠離這些可怕的地雷，健康纔會與你同在。

　　私房篇：透過王老師的生活五大秘訣、Tanita 六閤一體組成計，以及好吃又健康的OEC蔥蒜油食譜，讓你輕鬆打造無病體質。

本書特色

　　★心血管梗塞、動脈硬化不用怕！教你用巴德維配方蔥蒜油，降低中風機率。
　　★用神奇的低溫烹調法，全麵進化你的健康廚房，徹底完敗三高威脅。
　　★以有機療法為理論基礎，潛心研究多年的獨傢健康秘訣大公開，教你啓動身體的自我療癒力。
　　★王老師的貼心處方，教你在日常生活中，活用最先進的概念。用對的方式，讓身體陪你健康一輩子。

著者信息

監修者簡介

王康裕

　　學曆：颱北醫學大學第一屆藥學係畢業

　　經曆：
　　胃藥第一品牌「吉胃福適」創辦人
　　「無毒的傢」國際連鎖創辦人
　　中廣新聞網「心靈的春天」健康養生顧問
　　綠色大帝總教育長.

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圖書目錄

推薦序   丁美倫主持人
推薦序   林乾閔醫師
推薦序   謝明哲教授
推薦序   謝德璋理事長
監修者序   王康裕

飲食篇～食補更勝藥補
飲食是禍首？
抗老
防癌
護肝
補腎
補血
美白
青少年飲食
輕熟男女飲食
更年期飲食
銀發族飲食

生活篇～小處做，大健康
良好生活習慣
優質睡眠
日行萬步
呼吸練習
拉筋
拍打
乾刷皮膚
泡澡
熱敷
按摩
正確喝水

運動篇～要活就要動
持之以恆的動
快走
慢跑
瑜珈
遊泳
騎單車
舉啞鈴
各式伸展操床上版
各式伸展操客廳版
各式伸展操傢事版
各式伸展操辦公室版

處方篇～常見病自我保健
要吃保健食品嗎?
失眠
感冒
肩頸痠痛
代謝癥候群
便秘
腸胃炎
過敏
肥胖
骨質疏鬆

地雷篇～停止破壞也是建設
蛋白質與油脂的迷思
熬夜
暴食與節食
偏食
擁抱垃圾食物（燒烤、生食、加工食品）
重口味與過度烹調
不運動
負麵情緒（生氣、消極、鑽牛角尖）
菸酒檳榔

私房篇～王老師養生食譜
Tanita 六閤一體組成計的啓示
食譜：OEC 蔥蒜油
OEC 蔥蒜油的用途
OEC 蔥蒜渣的妙用途
梅乾乾蜜棗優酪乳
蛋白質盤子二分食用法：
三閤一蔥蒜渣蔬食
薄鹽三九厚肉片
王老師獨傢珍珠奶茶
海帶芽煮鳳梨芯

圖書序言

Chapter1飲食篇

食補更勝藥補

在西方，有句話說「youarewhatyoueat」（你吃進去什麼，你就是什麼）；在東方，我們的老祖先說「藥補不如食補」，足以見得食物跟健康的關連性有多密切。是的，每天放進嘴巴裏的食物，可以讓你變得健康，也可能害得你惹「病」上身。現在就一起來看看，該怎麼對癥下「菜」，餐餐聰明吃！

飲食是禍首？

大部分健康書討論身體上疑難雜癥（包含癌癥）的原因時，都會提到飲食是最大的禍首，也有人說生病是營養不良、不均衡所緻。這些都是籠統的說法，我習慣把它們細分為「食物的消化、吸收、利用、排泄不完整」，有時候我在中廣新聞網丁美倫「心靈的春天」節目裏，開完笑說是大傢在白吃（癡），都會被她瞪白眼。

我一嚮是愛吃又怕死的人，特彆喜歡閱讀有關吃的養生書，這幾年投入吃的遊戲，自認為有一些心得，常常藉用日本名作傢五木寬之的名言：「養生不是為瞭長命，是為瞭充實生活。」最近有更深一層的體會，因此把這句話改為：「飲食養生不是怕死，而是為瞭充實生活的樂趣。」

本章以食補更勝藥補做為開場白，整理瞭不同的癥狀及族群，詳例瞭若乾飲食方法，淺顯易懂。讀者們不妨根據自己的需求，找齣幾樣自己喜歡的方式，可以在傢裏的廚房，輕鬆DIY。我的作法是：對於任何撇步都會多看、多聽，找齣結論後，力行一段時間，其間不時與人分享。

我經常與中廣長青恊會的大哥、大姐分享我對吃的遊戲規則，我們的目標是永遠年輕12歲，但是盡力而為爽快做就好瞭。愛吃不貪吃，無毒的多吃點，有毒的加減吃，而且不要一麵吃，一麵疑心疑鬼。外食時，一定隨餐吃消化酵素，外食的內容如食材的品質、烹調的方法、用什麼油（這一點我最在乎）通通看不到，隻好用消化酵素來提昇消化吸收。

「細嚼慢嚥」是我最得意的小撇步，因為我堅信口腔肌肉的運動有助於預防老人癡呆癥，最近迷上油漱淨化，也是為瞭增加口腔肌肉的活動量。

此外，我也力行低溫烹調，主菜如蔬菜、魚、肉、蛋的烹調溫度一定固守在65至85°C，配閤早餐的淨化餐及咖啡淨化。對於自己身體消化、吸收、利用和排泄的分數，我有自信可以拿到滿分。

調味品除瞭酌量使用還原鹽，辛香料外，絕不使用醬油、糖，以享受食材的原味，並且遠離蛋白糖化終結物AGE。

早餐絕不外食，中餐應酬簡單吃。晚餐時分盡量不外食，追求即健康又有幸福感的晚餐。