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　　他原本天天吃焢肉、能坐就不愿站，直到癌症的阴影迫近，才惊觉必须改变！
　　从完全不走路到一天走上六小时，他慢慢走，打赤脚走，拿着哑铃负重走；
　　他吃树叶、喝叶子水，打造了一个「山上的家」；
　　三餐吃优格，彻底地改变了体质。
　　两个肿瘤一百天消失不是奇蹟，而是「动、绿、奶」的有力实践。

　　他到宜兰工作，就把走路的观念传给同事；
　　搬回埔里，带动了远近驰名的社区「夜走」热。
　　他还鼓励原已无法进食、无法行动的癌末朋友，从吃一小滴优格、爬行一小步开始，重获健康。
　　这一份对走路的执着和热爱，鼓舞了无数人迎向希望。

　　他曾花六天翻越中央山脉，从南投走到宜兰；
　　四十五天健走，以一双伤痕累累的「真皮鞋」实现赤脚环台梦想；
　　更跨足世界，走向义大利，两天完攻山海双线的考验。
　　他赋予了「距离」全新的意义，只要走路到得了的地方，就不算远。

　　人生的路，原来可以靠双脚走出来，而最重要的是：坚持走下去。
　　「坚持到底」，让孙正春赢回健康，更让他走出了康庄大道！

　　台湾国家卫生研究院：每日健走15分钟，延寿3年！
　　英国癌症团体：每日健走20分钟，癌症死亡率减半！
　　走路的好处，他们都亲身体会到！

　　◎孙正春之妻陈梅香曾患肾脏病，身体水肿到像怀孕，每天走路让她重获健康。
　　◎纪政的尿失禁毛病因走路不药而癒，而且6个月瘦了20公斤。
　　◎希望基金会祕书长黄纯湘的癌末父亲，靠走路赢回了7年人生。
　　◎前暨南大学公共行政系教授梁双莲，以走路摆脱了更年期及失眠困扰。
　　◎作家陈芸英长期受便祕所苦，开始走路的第二天，便祕问题竟然解决了。

　　走路很简单，就是「走出去」而已。
　　出门多走一站搭车或提早一站下车；在公司少打一通电话，直接走去找同事；不必刻意挑什么健走路线，有时间就走。
　　把自己交给双脚，慢慢走，不要急，才能走得远、走得久。

　　有人问：「走这么长、这么久的路，不累吗？」
　　孙正春说：「只要心不赶，就不会累。」

　　跟着孙正春「走」向健康

　　◎不管身体有多糟糕，背一定要挺，不能垮下去，只要能动就要动，动一下也好。可别小看「动一下」，这是很单纯的求生讯号。
　　◎既然站得起来，就试着走出去吧！一步就好，第二天再走一步，慢慢来，只要 一天进步一点点就可以。
　　◎「走路」就像每天都要吃饭、睡觉一样，是生命的必需品。让走路融入每日生活，养成随时走路的习惯。
　　◎走路是最缓和、最舒服的一种运动，随时随地都可以进行，不需要技术、不需要伙伴。
　　◎其实走路很简单，就是走出去而已，把自己交给双脚，慢慢走，不要想太多，重点是持之以恆。
　　◎刚走路的人都希望走快点，赶快走完，好回家休息，但当你走到一个程度，就会晓得什么样的方式对你的身体和生理有帮助。

本书重点

　　★孙正春「走」出新人生，电视节目《点灯》、《谁来晚餐》及《联合报》、《中国时报》、《苹果日报》等各大媒体热烈报导！

　　★【希望基金会董事长】纪政．【春禾剧团艺术暨教学总监】郎祖筠．【点灯文化基金会董事长】张光斗．【台湾艺文作家协会理事长．好友】陈若曦健康推荐！

　　★想健康，走路最简单，不花钱，绝无副作用！
　　◎走路是最缓和、最舒服的运动，不需要任何技巧，随时随地都可以进行。
　　◎借由奇蹟般的真人实事，带出走路这种人人都容易做到，却被忽略的健康概念。

　　★多走路，多吃绿色食物，多吃优格！
　　孙正春身体力行100天，2个肿瘤消失了，16种宿疾改善了！
　　这是「动、绿、奶」的有力实践。
　　◎从完全不走路到一天走上6小时，他慢慢走，打赤脚走，拿着哑铃负重走。
　　◎他吃树叶、喝叶子水，打造了一个「山上的家」。
　　◎他三餐吃优格，彻底地改变了体质。

　　★这一份对走路的执着和热爱，鼓舞了无数人迎向希望。
　　◎直肠癌末期患者徐昆霖原本无法进食、无法行动，直到求助于孙正春，
　　从优格一小滴、爬行一小步开始，3週后已能走路5公里，并且重回职场。
　　◎肝癌末期的台糖农场主任郑挺康，原已被医师告知准备办后事，
　　跟着孙正春一起实践「动、绿、奶」并开始走路后，继续健康生活了近18年。
　　◎孙正春曾经和「水沙连挖金队」从南投埔里步行到台南新营，
　　走了5天4夜，只为鼓舞一位做乳癌化疗的朋友勇敢「走出来」。

　　★孙正春不只自己走，还带动了同事、邻居的走路风潮。
　　◎在宜兰福山植物园，孙正春和妻子一开始被称为「阿土」，
　　然而这对「阿土」夫妻，却让原本下班后懒得出门的同事们掀起了健走热。
　　◎自宜兰搬回埔里，社区邻居受到感动而热情参与，成立「水沙连挖金队」，
　　队员美英40天减了9公斤，减肥成功；暨南大学梁双莲教授，解决了更年期困扰。

　　★走路也是梦想：翻越中央山脉，环台45天走透透，更从台湾走向大世界。
　　◎他曾花6天翻越中央山脉，从南投走到宜兰；
　　45天健走，以一双伤痕累累的「真皮鞋」实现赤脚环台梦想；
　　更跨足世界，走向义大利，2天完攻山海双线的考验。

　　★博士儿子专业解读：「坚持到底」是孙正春抗癌成功的关键。
　　◎从能坐就不愿站到一天走路6小时，从每天至少2块爌肉到爱上蔬菜和优格，
　　除了彻底改变体质和生活型态，孙正春抗癌成功的关键，在于23年来「坚持到底」！

　　★他赋予了「距离」全新的意义，只要走路到得了的地方，就不算远。
　　◎时间和距离的单位，孙正春不是以几公里，而是以「几小时」、「几天」来估算。

　　★特别收录：
　　◎【孙正春现身说法：如何实践抗癌三部曲？】．【美味优格电锅自制法】．【孙正春的私房病痛舒缓法】．【坚持到底：博士儿解读老爸病情】

名人推荐

　　◎电视节目《点灯》、《谁来晚餐》及《联合报》、《中国时报》、《苹果日报》等各大媒体热烈报导！

　　◎【希望基金会董事长】纪政．【春禾剧团艺术暨教学总监】郎祖筠．【点灯文化基金会董事长】张光斗．【台湾艺文作家协会理事长．好友】陈若曦健康推荐！（依姓名笔划序排列）

　　「我觉得爸爸会抗癌成功，关键在于『坚持到底』。他的确在开始长途走路的一百天内肿瘤消失了，心跳正常了，很多人看到成效出现就停止，但他非但没有松懈，反而更坚持走下去，直到现在，持续二十几年。」──孙羽佑（孙正春之子，神经科学博士）

作者简介

陈芸英

　　一个经验丰富的文字工作者，曾任《中华职棒杂志》主编、《兄弟棒球月刊》总编辑及报社特约採访。

　　千禧年离开从事十年的职棒採访后，决定以「写作」为生活方式。在一个偶然的机会接触「盲棒」，开始前所未有的视障体验生活，近几年的写作题材一半都与「视障」有关。

　　现为文字工作者，并兼职于淡江大学盲生资源中心。

　　着有作品十余本，其中《盲斗士》、《再见，Ohara》获国艺会文学类写作奖金；《让我做你的眼睛》获2003年「好书大家读」年度最佳少年儿童读物奖；《蔡国南的今生金饰》获经济部2008年度金书奖；2014年获联合报第一届「爱的行动文学奖」散文组佳作。

本书主角／孙正春

　　台大森林学系（现为森林环境暨资源学系）研究所硕士，曾任林业试验所研究员，与森林为伴数十年。

　　5岁时遭尖柱刺伤，因始终未治癒而导致他体弱多病，甚至被中医宣判「无药可治」。43岁时，原已有16种病缠身的他，竟然又被医生检查出有2个肿瘤！

　　在绝望边缘徘徊多日后，他决定顺应身体本能的唿唤，开始走路，每天来回走上6小时。这样走了100天之后，医生再检查他的2个肿瘤竟然都奇蹟般地消失，16种病痛症状也明显改善了！

　　但他并未因此停步，20多年来他坚持走下去，并且致力推广人人可轻易实践的「动、绿、奶」健康生活法。

【推荐序】有病怎么办？开步走就行！　文◎陈若曦  
【自序】走在一条健康大道上  文◎陈芸英

第一章  膏肓病──十六种病加两个肿瘤的噩梦缠身
吃树叶的人│何不走路去上班？│无药可治的「膏肓病」│工作、研究所、抗癌，三路并行  

第二章  走路让我重生──莲华池分所的奇蹟
那条十二点五公里的路│关键一百天，肿瘤消失了│孕育生命动力的莲华池│
难道孙正春有抗癌药方？│夫妻同心，走出新人生

第三章  水沙连挖金队──带社区挖出健康的金
风雨无阻的夜行俱乐部│百万聚乐步，日行一万步│水沙连挖金队「走」动人心

第四章  奇蹟抗癌三部曲──健康王道动、绿、奶
抗癌三部曲之一：动│抗癌三部曲之二：绿│抗癌三部曲之三：奶│
坚持到底：博士儿解读老爸病情│各方来请益：越病越要动

第五章  徒步长征──脚踏实地创新健走风
退休健走的开路先锋│晨光下的足迹│走进义大利，走向全世界│
循古书《裨海纪游》，九天走台湾

第六章  环岛健走四十五天──走向美丽新世界
万中选一的健走领队：黄纯湘│脚都磨破了，你还不穿鞋吗？│最温暖的歇脚处│
赤脚走过十四公里碎石路│陪他一段│不只是过客│迈向梦想的终站  

【孙正春现身说法】如何实践抗癌三部曲？
【后记】每个人都有改写人生剧本的能力
【附录一】裨海纪游九天路线图
【附录二】环岛四十五天路线图

摘文１

【前情提要】原以为只是小感冒，没想到竟然诊断出得了两个肿瘤！对于已十六种病缠身的孙正春来说，这是绝望的噩耗，他甚至连遗书都写好了。然而，身体的本能告诉他：「何不走路去上班？」他也没想到走路对抗病有没有用，但他想接受生命的挑战，只要一天进步一点点，对原本完全不爱走路的他，就是很大的突破！

迈开脚步的第一天

天还没亮，孙正春夫妇就整装出门。

桃米坑有一条往莲华池的路，那是孙正春上班必经之地。

山林一片寂静，孙正春背着背包，打着赤脚，缓缓而行。孙太太跟在旁边亦步亦趋。

这是孙正春迈开脚步抗肿瘤的第一天，但他的心情一点并不特别，除了想走，没有第二个感觉。

桃米坑之后是爬坡，所以一开始就是艰难的挑战。孙正春身体虚弱，双脚无力，事实上他根本爬不动。走几公尺就气喘如牛，额上覆满斗大的汗珠，他拿出毛巾拭汗，但还是一步一步埋头走，像极了苦行僧。太阳出来了，天气变热，加上沿路不断升高的爬坡路段，他两腿发痠，双手放在膝上，身体微弯地喘着气。

孙太太则轻松自若，边走边捡垃圾。她觉得这样也好，平日美容业做到很晚，没时间运动，就乘机运动吧！

这条林间山路两旁尽是高大树林，随处都有绿荫，走累了他就蹲下来休息。他休息，孙太太也跟着休息；他起身，孙太太也跟着起身，默默陪走。对于平日不常运动的孙正春来说，这种步行难度极高。他沿路走走停停，但尚未爬完陡坡，孙太太提醒丈夫：「今天先这样好了，明天再多走一点，不要给自己太大压力……」

从不走路，到一天走六小时

第二天也是如此。走着走着，他忍不住问太太：

「我们走多久了？」

「才几十分钟而已。」

「怎么好像走很久了？」

「你不要想太多，尽量就是了。」

「还要多久？」

「很久。」

「唉，没想到走路这么累人……」

连续几天都一样。

有时孙正春还想再走，但力不从心，只好上车。

这条路比想像中远，他心里嘀咕着：「怎么还没到……」好像永远走不完似的。

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