走路让我重生：动、绿、奶:孙正春的奇蹟三部曲 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　他原本天天吃焢肉、能坐就不愿站，直到癌症的阴影迫近，才惊觉必须改变！
　　从完全不走路到一天走上六小时，他慢慢走，打赤脚走，拿着哑铃负重走；
　　他吃树叶、喝叶子水，打造了一个「山上的家」；
　　三餐吃优格，彻底地改变了体质。
　　两个肿瘤一百天消失不是奇蹟，而是「动、绿、奶」的有力实践。

　　他到宜兰工作，就把走路的观念传给同事；
　　搬回埔里，带动了远近驰名的社区「夜走」热。
　　他还鼓励原已无法进食、无法行动的癌末朋友，从吃一小滴优格、爬行一小步开始，重获健康。
　　这一份对走路的执着和热爱，鼓舞了无数人迎向希望。

　　他曾花六天翻越中央山脉，从南投走到宜兰；
　　四十五天健走，以一双伤痕累累的「真皮鞋」实现赤脚环台梦想；
　　更跨足世界，走向义大利，两天完攻山海双线的考验。
　　他赋予了「距离」全新的意义，只要走路到得了的地方，就不算远。

　　人生的路，原来可以靠双脚走出来，而最重要的是：坚持走下去。
　　「坚持到底」，让孙正春赢回健康，更让他走出了康庄大道！

　　台湾国家卫生研究院：每日健走15分钟，延寿3年！
　　英国癌症团体：每日健走20分钟，癌症死亡率减半！
　　走路的好处，他们都亲身体会到！

　　◎孙正春之妻陈梅香曾患肾脏病，身体水肿到像怀孕，每天走路让她重获健康。
　　◎纪政的尿失禁毛病因走路不药而癒，而且6个月瘦了20公斤。
　　◎希望基金会祕书长黄纯湘的癌末父亲，靠走路赢回了7年人生。
　　◎前暨南大学公共行政系教授梁双莲，以走路摆脱了更年期及失眠困扰。
　　◎作家陈芸英长期受便祕所苦，开始走路的第二天，便祕问题竟然解决了。

　　走路很简单，就是「走出去」而已。
　　出门多走一站搭车或提早一站下车；在公司少打一通电话，直接走去找同事；不必刻意挑什么健走路线，有时间就走。
　　把自己交给双脚，慢慢走，不要急，才能走得远、走得久。

　　有人问：「走这么长、这么久的路，不累吗？」
　　孙正春说：「只要心不赶，就不会累。」

　　跟着孙正春「走」向健康

　　◎不管身体有多糟糕，背一定要挺，不能垮下去，只要能动就要动，动一下也好。可别小看「动一下」，这是很单纯的求生讯号。
　　◎既然站得起来，就试着走出去吧！一步就好，第二天再走一步，慢慢来，只要 一天进步一点点就可以。
　　◎「走路」就像每天都要吃饭、睡觉一样，是生命的必需品。让走路融入每日生活，养成随时走路的习惯。
　　◎走路是最缓和、最舒服的一种运动，随时随地都可以进行，不需要技术、不需要伙伴。
　　◎其实走路很简单，就是走出去而已，把自己交给双脚，慢慢走，不要想太多，重点是持之以恆。
　　◎刚走路的人都希望走快点，赶快走完，好回家休息，但当你走到一个程度，就会晓得什么样的方式对你的身体和生理有帮助。

本书重点

　　★孙正春「走」出新人生，电视节目《点灯》、《谁来晚餐》及《联合报》、《中国时报》、《苹果日报》等各大媒体热烈报导！

　　★【希望基金会董事长】纪政．【春禾剧团艺术暨教学总监】郎祖筠．【点灯文化基金会董事长】张光斗．【台湾艺文作家协会理事长．好友】陈若曦健康推荐！

　　★想健康，走路最简单，不花钱，绝无副作用！
　　◎走路是最缓和、最舒服的运动，不需要任何技巧，随时随地都可以进行。
　　◎借由奇蹟般的真人实事，带出走路这种人人都容易做到，却被忽略的健康概念。

　　★多走路，多吃绿色食物，多吃优格！
　　孙正春身体力行100天，2个肿瘤消失了，16种宿疾改善了！
　　这是「动、绿、奶」的有力实践。
　　◎从完全不走路到一天走上6小时，他慢慢走，打赤脚走，拿着哑铃负重走。
　　◎他吃树叶、喝叶子水，打造了一个「山上的家」。
　　◎他三餐吃优格，彻底地改变了体质。

　　★这一份对走路的执着和热爱，鼓舞了无数人迎向希望。
　　◎直肠癌末期患者徐昆霖原本无法进食、无法行动，直到求助于孙正春，
　　从优格一小滴、爬行一小步开始，3週后已能走路5公里，并且重回职场。
　　◎肝癌末期的台糖农场主任郑挺康，原已被医师告知准备办后事，
　　跟着孙正春一起实践「动、绿、奶」并开始走路后，继续健康生活了近18年。
　　◎孙正春曾经和「水沙连挖金队」从南投埔里步行到台南新营，
　　走了5天4夜，只为鼓舞一位做乳癌化疗的朋友勇敢「走出来」。

　　★孙正春不只自己走，还带动了同事、邻居的走路风潮。
　　◎在宜兰福山植物园，孙正春和妻子一开始被称为「阿土」，
　　然而这对「阿土」夫妻，却让原本下班后懒得出门的同事们掀起了健走热。
　　◎自宜兰搬回埔里，社区邻居受到感动而热情参与，成立「水沙连挖金队」，
　　队员美英40天减了9公斤，减肥成功；暨南大学梁双莲教授，解决了更年期困扰。

　　★走路也是梦想：翻越中央山脉，环台45天走透透，更从台湾走向大世界。
　　◎他曾花6天翻越中央山脉，从南投走到宜兰；
　　45天健走，以一双伤痕累累的「真皮鞋」实现赤脚环台梦想；
　　更跨足世界，走向义大利，2天完攻山海双线的考验。

　　★博士儿子专业解读：「坚持到底」是孙正春抗癌成功的关键。
　　◎从能坐就不愿站到一天走路6小时，从每天至少2块爌肉到爱上蔬菜和优格，
　　除了彻底改变体质和生活型态，孙正春抗癌成功的关键，在于23年来「坚持到底」！

　　★他赋予了「距离」全新的意义，只要走路到得了的地方，就不算远。
　　◎时间和距离的单位，孙正春不是以几公里，而是以「几小时」、「几天」来估算。

　　★特别收录：
　　◎【孙正春现身说法：如何实践抗癌三部曲？】．【美味优格电锅自制法】．【孙正春的私房病痛舒缓法】．【坚持到底：博士儿解读老爸病情】

名人推荐

　　◎电视节目《点灯》、《谁来晚餐》及《联合报》、《中国时报》、《苹果日报》等各大媒体热烈报导！

　　◎【希望基金会董事长】纪政．【春禾剧团艺术暨教学总监】郎祖筠．【点灯文化基金会董事长】张光斗．【台湾艺文作家协会理事长．好友】陈若曦健康推荐！（依姓名笔划序排列）

　　「我觉得爸爸会抗癌成功，关键在于『坚持到底』。他的确在开始长途走路的一百天内肿瘤消失了，心跳正常了，很多人看到成效出现就停止，但他非但没有松懈，反而更坚持走下去，直到现在，持续二十几年。」──孙羽佑（孙正春之子，神经科学博士）

作者简介

陈芸英

　　一个经验丰富的文字工作者，曾任《中华职棒杂志》主编、《兄弟棒球月刊》总编辑及报社特约採访。

　　千禧年离开从事十年的职棒採访后，决定以「写作」为生活方式。在一个偶然的机会接触「盲棒」，开始前所未有的视障体验生活，近几年的写作题材一半都与「视障」有关。

　　现为文字工作者，并兼职于淡江大学盲生资源中心。

　　着有作品十余本，其中《盲斗士》、《再见，Ohara》获国艺会文学类写作奖金；《让我做你的眼睛》获2003年「好书大家读」年度最佳少年儿童读物奖；《蔡国南的今生金饰》获经济部2008年度金书奖；2014年获联合报第一届「爱的行动文学奖」散文组佳作。

本书主角／孙正春

　　台大森林学系（现为森林环境暨资源学系）研究所硕士，曾任林业试验所研究员，与森林为伴数十年。

　　5岁时遭尖柱刺伤，因始终未治癒而导致他体弱多病，甚至被中医宣判「无药可治」。43岁时，原已有16种病缠身的他，竟然又被医生检查出有2个肿瘤！

　　在绝望边缘徘徊多日后，他决定顺应身体本能的唿唤，开始走路，每天来回走上6小时。这样走了100天之后，医生再检查他的2个肿瘤竟然都奇蹟般地消失，16种病痛症状也明显改善了！

　　但他并未因此停步，20多年来他坚持走下去，并且致力推广人人可轻易实践的「动、绿、奶」健康生活法。

【推荐序】有病怎么办？开步走就行！　文◎陈若曦  
【自序】走在一条健康大道上  文◎陈芸英

第一章  膏肓病──十六种病加两个肿瘤的噩梦缠身
吃树叶的人│何不走路去上班？│无药可治的「膏肓病」│工作、研究所、抗癌，三路并行  

第二章  走路让我重生──莲华池分所的奇蹟
那条十二点五公里的路│关键一百天，肿瘤消失了│孕育生命动力的莲华池│
难道孙正春有抗癌药方？│夫妻同心，走出新人生

第三章  水沙连挖金队──带社区挖出健康的金
风雨无阻的夜行俱乐部│百万聚乐步，日行一万步│水沙连挖金队「走」动人心

第四章  奇蹟抗癌三部曲──健康王道动、绿、奶
抗癌三部曲之一：动│抗癌三部曲之二：绿│抗癌三部曲之三：奶│
坚持到底：博士儿解读老爸病情│各方来请益：越病越要动

第五章  徒步长征──脚踏实地创新健走风
退休健走的开路先锋│晨光下的足迹│走进义大利，走向全世界│
循古书《裨海纪游》，九天走台湾

第六章  环岛健走四十五天──走向美丽新世界
万中选一的健走领队：黄纯湘│脚都磨破了，你还不穿鞋吗？│最温暖的歇脚处│
赤脚走过十四公里碎石路│陪他一段│不只是过客│迈向梦想的终站  

【孙正春现身说法】如何实践抗癌三部曲？
【后记】每个人都有改写人生剧本的能力
【附录一】裨海纪游九天路线图
【附录二】环岛四十五天路线图

推荐序

有病怎么办？开步走就行！

　　公元两千年，我获选担任首届南投驻县作家。驻县一年里，饱览好山好水外，最大收获就是认识孙正春和陈梅香夫妇，并结为莫逆之交。此后年年造访埔里，被友好戏称是「回娘家」。

　　想当年，报纸一披露中选消息，即接获一位台大学长来电，说他好友孙正春邀请我去住埔里孙宅，一切免费且热诚照顾。我想观察和体会「九二一地震」灾后的重建情况，乃选择和灾民同住组合屋，但几乎天天和他们见面。做什么？走路嘛！

　　每日清晨天刚破晓，正春就来组合屋和我会合。

　　「你只管在前面走，我跟在后头。」　

　　于是我自由行走过玫瑰花圃、茭白笋地，或玉米田或甘蔗区；举头蓝天白云，还饱吸芬多精，每一举步都令人心旷神怡。有一回偶尔回头，发现正春正四肢着地爬行，不禁吓了一跳。

　　「别怕，」他解释，「我患淋巴癌之前，先有了膏肓病。膏肓部位隐蔽，只有爬行动作才会触动到那里，也才达到运动效果。」

　　哦，我这才恍然大悟，古人以「病入膏肓」比喻病情无救，真乃先见之明！

　　我参加荒野保护协会并任大安森林公园义务解说员，平常努力辨认树木和树名。有一回和正春走在森林里，我指着一欉植物打听名称。

　　「五爪金英，有毒。」说完，他摘取一片嫩叶就嚼食起来。

　　我又吓一跳。「你不是说它有毒吗？」

　　「少量没事，」他解释，「毒不毒是相对而言，对人有毒，对动物可能是食物和补品。量多量少也有区别。银杏也有毒，少吃是健康食品，多吃就会中毒。」

　　我喜欢和他游走森林，随时可以吸收各种知识。　　　　

　　廿多年前，人们谈癌色变，手术切除几乎是唯一选择。正春能以大量阅读加上森林工作的细心观察，总结出运动、吃绿色植物（包括蔬果、树叶）和酸奶以强健身体之法，简称「动绿奶」。这是和癌细胞和平共处，以壮大自身免疫力来遏制它们的方法。
有人问：这样，癌细胞残留下来，不是随时都会复发吗？

　　可能。其实手术之后，也多的是癌症复发和转移的情况。医学研究已证明，人体总有这种不正常细胞存在，但只要身体健康，它便受到控制，因而健康实乃抗癌的不二法门。正春上班地点在鱼池山上，缓坡步行便成为简便又能持之以恆的运动方式。他也相信地气之说，步行必赤脚，久而久之，夫妇俩已各练出一双铁掌大脚。

　　因为正春步行健身的效果十分显着，加上他乐于分享，很快吸引了左邻右舍来仿效。他家成了「挖金俱乐部」，盖「挖金」乃英语Walking谐音也。每天晚上八点，他们和邻居从门口出发，一路吸引同好参加，绕了约半个埔里镇回来。沿路人聚人散，自由开放，有说有笑，大家都走得很开心。

　　「飞跃的羚羊」纪政曾饱受产后尿频之苦，后来也是靠走路治癒了它。她因而创立「希望基金会」，我们都踊跃参加。这基金会参与全球步行总会，每年都可以出国参加分会国举办的健行活动。我参加过中国大连市主办的一次，沿渤海湾行脚，但见海天交会，美不胜收。正春夫妇俩去过义大利，一双大脚丫走透透，成了当地记者的吸睛亮点。

　　有一年，马英九总统接见夫妇俩。行前在舍下过夜，一早我亲自送他们到总统府。他们开创了赤脚进总统府的首例，传为美谈。

　　我们常说「活动」，要活就要动嘛！希望这本书能感动你加入我们的行列。
自序

走在一条健康大道上

　　便祕？去走路吧！

　　这是一本报导孙正春因「走路」而甩掉「肿瘤」的故事。幸运的我在採访之初就蒙受其益，想以此文为见证，证明走路在我身上产生微妙的反应和实质的效果。不过，孙叔叔为人谨慎，怕过于简略的文字会引起不必要的误会，所以他的说法比较完整：「生病一定要先看医生，接受治疗，再辅以『走路』当保健。此外，要配合吃绿色蔬菜和吃优格……而且持之以恆。」答案落落长，就是唯恐读者断章取义，以为只要「走路」便能抗癌，那是绝对不正确的。

　　孙叔叔是个很有感染力的人，他被调派到宜兰，就把「走路」的概念留给他们；他搬回埔里，就带动新社区夜间走路的风气，还成立「水沙连挖金队」哩！

　　每日一万步，健康有保固

　　为了佐证健走的好处，梅香姊（孙太太）举例说，纪政原本有尿失禁，是靠健走不药而癒的。她的贴身幕僚黄纯湘的父亲多年前被诊断肺癌末期，至多仅剩半年生命，纪政到医院探望时，推荐「走路」这帖药方，他因此迈出生命的步伐，七年后才走到人生尽头。

　　为了说服我，她喊出一个方便我记忆的口号──每日一万步，健康有保固。并补充说：「反正走路不花钱，也没副作用，如果无效，当运动健身也很好啊！」

　　由于不习惯携带计步器，我以脚程一分钟走一百三十步计，其实八十分钟就超过一万步；但走路速度会随时间递减，所以我以九十分钟计为一万步。我的一万步採「累计法」，五分钟、十分钟加上去，很随意，没有非得一鼓作气走完的压力。有时早上先走三十分钟，上班时间再偷渡三十分钟，剩下的步数由晚上完成。又如，聚餐的地点若在不远处，就走过去；或者多走两站搭公车，同时提早两站下车，甚至直接从公司走回家。

　　我平日常走敦化南北路和仁爱路，两旁树影摇曳，随时听得到风吹树叶发出沙沙声响，走起来很惬意；有时则穿越大街小巷，这才发现哪些巷弄是相通的，某家美食藏在某条巷子里。此外，也可以进行「市街观察」，发现一些有趣的店家呢！

　　慢慢地，我也走出距离，从ＳＯＧＯ走回家是五十分钟；去市府捷运站是半小时。我还用歌曲计时，算算这段路可以容纳多少曲子。

　　我更学孙叔叔赤脚走路哩！有一回到公园绕好几圈，竟然没人注意我，倒是我注意每个路过的人，整个公园就我一个人打赤脚。晚上去一○一的Page One看书，离开后马上脱鞋子，一○一大楼外的地板好光滑，跟我家客厅一样干净。我往右边松智路走，沿途经过几处豪宅，大门前有几个警卫，我赤脚拎鞋，他们也没看我耶，一眼都没看。我意外领略一个道理：有时我们很在意别人的眼光，其实没人在意你！

　　怎么会远？走路都走得到！

　　初期，我走得很勤，有一般人所谓的「三分钟热度」。某日我赶搭第一班公车，我非得搭上那一班不可，眼看快来不及便跑了起来，没想到一个失神竟跌成「掰咖」，往后一段时间走路都是一跛一跛的；即使如此，我还是一拐一拐地走满一万步。另一天生病了，几乎整天躺在床上，望着时钟滴滴答答，再过两个小时，一天就要过去了。这时，脑海突然涌起「今日事，今日毕」的格言，而我一天中最重要的事还没做呢！我立马跳下床，鼓起勇气走出去。

　　中期，则陷入「怠惰」，若天气燠热、乌云密布，都成为我不走或少走的理由。没想到我身体的反应异常灵敏，隔天就便祕，彷彿成了偷懒的惩罚。

　　最后，我连下大雨都走。有一天，我搭车找到一条健行者推荐的绿荫大道，步道的两旁尽是高大树林，有与世隔绝的静谧，微风轻拂，非常写意。这步道很长，离市区不远，随处找得到车子离开。

　　走了近半小时，突然稀里哗啦地下起一场西北雨，球鞋全被淋溼，走起来噗吱噗吱的，连心情都溼答答。这时脑海掠过一个念头：「该搭车回家了！」就在这念头升起的一瞬间，另一个声音却出面反击：「大老远跑来才走那么一丁点路，很逊！」后来我放缓脚步，调整唿吸，在雨中一步一步踏实地走满九十分钟，走得汗水淋漓……经过那一次，感觉打了一场胜仗。

　　採访孙叔叔的故事后，我发现自己截然不同了。有时小石头不小心跑进鞋里，我并不急着挑开，「当脚底按摩有什么不好？」搭车过站也不心慌，「多走点路有什么不好？」甚至听别人说从哪里到哪里有多远，我心中的ＯＳ是：「怎么会远？走路都走得到哩！」

　　人生的路，原来可以靠双脚走出来。他以一股坚强的毅力，不但「走」出一条康庄大道，也赢回了健康。

摘文１

【前情提要】原以为只是小感冒，没想到竟然诊断出得了两个肿瘤！对于已十六种病缠身的孙正春来说，这是绝望的噩耗，他甚至连遗书都写好了。然而，身体的本能告诉他：「何不走路去上班？」他也没想到走路对抗病有没有用，但他想接受生命的挑战，只要一天进步一点点，对原本完全不爱走路的他，就是很大的突破！

迈开脚步的第一天

天还没亮，孙正春夫妇就整装出门。

桃米坑有一条往莲华池的路，那是孙正春上班必经之地。

山林一片寂静，孙正春背着背包，打着赤脚，缓缓而行。孙太太跟在旁边亦步亦趋。

这是孙正春迈开脚步抗肿瘤的第一天，但他的心情一点并不特别，除了想走，没有第二个感觉。

桃米坑之后是爬坡，所以一开始就是艰难的挑战。孙正春身体虚弱，双脚无力，事实上他根本爬不动。走几公尺就气喘如牛，额上覆满斗大的汗珠，他拿出毛巾拭汗，但还是一步一步埋头走，像极了苦行僧。太阳出来了，天气变热，加上沿路不断升高的爬坡路段，他两腿发痠，双手放在膝上，身体微弯地喘着气。

孙太太则轻松自若，边走边捡垃圾。她觉得这样也好，平日美容业做到很晚，没时间运动，就乘机运动吧！

这条林间山路两旁尽是高大树林，随处都有绿荫，走累了他就蹲下来休息。他休息，孙太太也跟着休息；他起身，孙太太也跟着起身，默默陪走。对于平日不常运动的孙正春来说，这种步行难度极高。他沿路走走停停，但尚未爬完陡坡，孙太太提醒丈夫：「今天先这样好了，明天再多走一点，不要给自己太大压力……」

从不走路，到一天走六小时

第二天也是如此。走着走着，他忍不住问太太：

「我们走多久了？」

「才几十分钟而已。」

「怎么好像走很久了？」

「你不要想太多，尽量就是了。」

「还要多久？」

「很久。」

「唉，没想到走路这么累人……」

连续几天都一样。

有时孙正春还想再走，但力不从心，只好上车。

这条路比想像中远，他心里嘀咕着：「怎么还没到……」好像永远走不完似的。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书给我的感受可以用“震撼”来形容。它不是那种哗众取宠的标题党，而是真正有料、有深度、有温度的作品。作者通过“动”、“绿”、“奶”这三个看似简单却又蕴含深意的概念，构建了一个完整的生命哲学体系。他让我看到了“动”不仅仅是身体的机械运动，更是心灵的觉醒和能量的流动。他对“绿色”的描绘，绝不仅仅是色彩的描述，而是渗透着自然的力量，一种能够治愈创伤、滋养心灵的能量。而“奶”，则被赋予了生命之初最纯粹的滋养和延续的象征，它代表着生命的本源和力量。我在这本书里看到了作者如何从困境中涅槃重生，如何通过与自然的和谐相处，找到内心的平静和力量。那些细腻的描写，仿佛把我带入了作者的世界，让我感同身受。我开始重新思考，什么才是生命真正需要的东西，什么才是让我感到充实和快乐的源泉。这本书让我明白，真正的“重生”，并不需要惊天动地的壮举，而是从最基础的、最贴近生命本质的“动”开始，去拥抱“绿色”的生机，去汲取“奶”的滋养。它是一本能够唤醒内在力量，指引人生方向的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始拿到这本书时，并没有抱太大的期待，毕竟“走路”这个主题听起来太过于日常了。但翻开第一页，我便被一种前所未有的力量吸引住了。作者仿佛是一位生活哲学家，又像是一位经验丰富的引导者，他用一种充满智慧和洞察力的笔触，剖析了“动”对身心的巨大影响。他没有用复杂的理论来解释，而是通过一个个生动的故事和细腻的感悟，展现了“绿色”在生命中的重要性，不仅仅是视觉上的色彩，更是代表着希望、成长和健康的生态。我尤其喜欢书中关于“奶”的阐释，它被赋予了生命初期最纯净、最原始的能量，是生命得以延续和强大的根本。这种将抽象概念具象化的手法，让我在阅读过程中不断产生共鸣。我能感受到作者在文字中传递出的对生命的敬畏，对自然的感恩，以及对内在力量的挖掘。这本书让我开始反思自己过去的生活方式，是否过于依赖外界的刺激，而忽略了身体和心灵最本真的需求。它鼓励我走出舒适区，去感受每一次呼吸，每一次心跳，每一次大地的触感，从而唤醒身体沉睡的智慧。读完这本书，我感觉自己像被重新注入了活力，对未来充满了新的期待和方向。

评分☆☆☆☆☆

我真的被这本书的叙事方式打动了，它不像我以往读过的任何一本励志书。没有空洞的说教，没有强硬的灌输，而是像一位老友在耳边低语，娓娓道来一段感人至深的生命故事。从字里行间，我能感受到作者在经历人生低谷时的挣扎，以及如何通过“动”——那最简单、最不被重视的“动”——重新找回生活的掌控感。那些关于“绿”的描绘，让我仿佛置身于一片宁静的森林，感受着大自然治愈一切的力量，那种深邃的、包容的生命力，深深地触动了我压抑已久的情感。而“奶”的概念，则是一种纯粹的、滋养的象征，它不仅仅是物质上的补充，更是精神上的慰藉和复苏。我看到作者是如何在最绝望的时候，从最基本的生存需求中汲取力量，然后一步步重塑自己。书中的许多细节描写都非常触动人心，例如某个清晨被第一缕阳光唤醒的感受，或是某个雨后空气中沁人心脾的味道，这些看似微不足道的瞬间，却构成了生命最坚实的基石。这本书让我明白，所谓的“奇迹”，其实就藏在我们日常最容易被忽略的角落，等待着我们用心去发现，用行动去践行。它提供了一种全新的视角，去看待身体的潜能，看待自然的馈赠，看待生命的韧性。

评分☆☆☆☆☆

这绝对是一本能够深刻影响你人生轨迹的书。它不是那种读完就忘的快餐文学，而是会让你在合上书本后，久久不能平静，并且忍不住想要去实践。作者将“动”的概念，从简单的体育锻炼提升到了与生命本源连接的层面。他用极其诗意和充满哲思的语言，描绘了“绿色”所代表的蓬勃生机和自然疗愈的力量。我读到那些关于“绿”的段落时，仿佛能看到自己内心深处被压抑的渴望被唤醒，那种对自然、对宁静的向往。而“奶”的概念，则被赋予了一种更深邃的意义，它不仅仅是食物，更是生命最初的滋养，是孕育一切可能性的温柔力量。书中对这些概念的阐释，既有深度又不失易懂，让我这个平常不太关注这类话题的人，也深深地被吸引。最让我印象深刻的是，作者并没有刻意去“教导”读者，而是通过自己的亲身经历和感悟，引导读者去发现属于自己的“奇迹”。我开始重新审视我的生活，尝试去感受那些被我忽略的美好，去拥抱那些看似微不足道的改变。这本书提供了一个全新的框架，让我能够以更健康、更积极的态度去面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我简直不敢相信我读了什么！这是一本让我从头到脚都颠覆了认知、又充满了希望的奇书。我一直以为运动只是为了减肥，或者为了健康的“附加品”，但这本书彻底改变了我的看法。作者用一种极其生动、近乎诗意的语言，将“走路”这个最朴素的动作，升华到了一个全新的境界。它不是简单的步伐，而是与自然对话的媒介，是与身体深刻连接的桥梁。我仿佛能闻到文字中弥漫的泥土芬芳，感受到清晨露珠的冰凉，听到风拂过树叶的沙沙声。更令人震撼的是，书中描述的“绿”和“奶”的概念，不再是单纯的颜色或食物，而是象征着生命的勃勃生机与滋养的源泉。我开始重新审视我身边的“绿”，不只是公园里的树木，更是内心深处渴望的宁静和生长的力量。而“奶”，则让我联想到母性的温暖，万物得以繁衍的根基，一种无私的、包容的能量。读这本书，就像在经历一场心灵的洗礼，那些曾经困扰我的迷茫和焦虑，似乎在一步步前行的过程中，被悄然化解。我开始期待每天的行走，不是为了目的地，而是为了过程本身，为了在每一次呼吸中感受生命的力量，为了在每一次抬腿中靠近那个更健康、更纯粹的自己。这本书，简直是一剂唤醒沉睡灵魂的良药。