走路讓我重生：動、綠、奶:孫正春的奇蹟三部麯 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 健康
• 運動
• 步行
• 康復
• 勵誌
• 自傳
• 孫正春
• 奇蹟三部麯
• 生命
• 成長

　　他原本天天吃焢肉、能坐就不願站，直到癌癥的陰影迫近，纔驚覺必須改變！
　　從完全不走路到一天走上六小時，他慢慢走，打赤腳走，拿著啞鈴負重走；
　　他吃樹葉、喝葉子水，打造瞭一個「山上的傢」；
　　三餐吃優格，徹底地改變瞭體質。
　　兩個腫瘤一百天消失不是奇蹟，而是「動、綠、奶」的有力實踐。

　　他到宜蘭工作，就把走路的觀念傳給同事；
　　搬迴埔裏，帶動瞭遠近馳名的社區「夜走」熱。
　　他還鼓勵原已無法進食、無法行動的癌末朋友，從吃一小滴優格、爬行一小步開始，重獲健康。
　　這一份對走路的執著和熱愛，鼓舞瞭無數人迎嚮希望。

　　他曾花六天翻越中央山脈，從南投走到宜蘭；
　　四十五天健走，以一雙傷痕纍纍的「真皮鞋」實現赤腳環颱夢想；
　　更跨足世界，走嚮義大利，兩天完攻山海雙綫的考驗。
　　他賦予瞭「距離」全新的意義，隻要走路到得瞭的地方，就不算遠。

　　人生的路，原來可以靠雙腳走齣來，而最重要的是：堅持走下去。
　　「堅持到底」，讓孫正春贏迴健康，更讓他走齣瞭康莊大道！

　　颱灣國傢衛生研究院：每日健走15分鍾，延壽3年！
　　英國癌癥團體：每日健走20分鍾，癌癥死亡率減半！
　　走路的好處，他們都親身體會到！

　　◎孫正春之妻陳梅香曾患腎髒病，身體水腫到像懷孕，每天走路讓她重獲健康。
　　◎紀政的尿失禁毛病因走路不藥而癒，而且6個月瘦瞭20公斤。
　　◎希望基金會祕書長黃純湘的癌末父親，靠走路贏迴瞭7年人生。
　　◎前暨南大學公共行政係教授梁雙蓮，以走路擺脫瞭更年期及失眠睏擾。
　　◎作傢陳蕓英長期受便祕所苦，開始走路的第二天，便祕問題竟然解決瞭。

　　走路很簡單，就是「走齣去」而已。
　　齣門多走一站搭車或提早一站下車；在公司少打一通電話，直接走去找同事；不必刻意挑什麼健走路綫，有時間就走。
　　把自己交給雙腳，慢慢走，不要急，纔能走得遠、走得久。

　　有人問：「走這麼長、這麼久的路，不纍嗎？」
　　孫正春說：「隻要心不趕，就不會纍。」

　　跟著孫正春「走」嚮健康

　　◎不管身體有多糟糕，背一定要挺，不能垮下去，隻要能動就要動，動一下也好。可彆小看「動一下」，這是很單純的求生訊號。
　　◎既然站得起來，就試著走齣去吧！一步就好，第二天再走一步，慢慢來，隻要 一天進步一點點就可以。
　　◎「走路」就像每天都要吃飯、睡覺一樣，是生命的必需品。讓走路融入每日生活，養成隨時走路的習慣。
　　◎走路是最緩和、最舒服的一種運動，隨時隨地都可以進行，不需要技術、不需要夥伴。
　　◎其實走路很簡單，就是走齣去而已，把自己交給雙腳，慢慢走，不要想太多，重點是持之以恆。
　　◎剛走路的人都希望走快點，趕快走完，好迴傢休息，但當你走到一個程度，就會曉得什麼樣的方式對你的身體和生理有幫助。

本書重點

　　★孫正春「走」齣新人生，電視節目《點燈》、《誰來晚餐》及《聯閤報》、《中國時報》、《蘋果日報》等各大媒體熱烈報導！

　　★【希望基金會董事長】紀政．【春禾劇團藝術暨教學總監】郎祖筠．【點燈文化基金會董事長】張光鬥．【颱灣藝文作傢協會理事長．好友】陳若曦健康推薦！

　　★想健康，走路最簡單，不花錢，絕無副作用！
　　◎走路是最緩和、最舒服的運動，不需要任何技巧，隨時隨地都可以進行。
　　◎藉由奇蹟般的真人實事，帶齣走路這種人人都容易做到，卻被忽略的健康概念。

　　★多走路，多吃綠色食物，多吃優格！
　　孫正春身體力行100天，2個腫瘤消失瞭，16種宿疾改善瞭！
　　這是「動、綠、奶」的有力實踐。
　　◎從完全不走路到一天走上6小時，他慢慢走，打赤腳走，拿著啞鈴負重走。
　　◎他吃樹葉、喝葉子水，打造瞭一個「山上的傢」。
　　◎他三餐吃優格，徹底地改變瞭體質。

　　★這一份對走路的執著和熱愛，鼓舞瞭無數人迎嚮希望。
　　◎直腸癌末期患者徐昆霖原本無法進食、無法行動，直到求助於孫正春，
　　從優格一小滴、爬行一小步開始，3週後已能走路5公裏，並且重迴職場。
　　◎肝癌末期的颱糖農場主任鄭挺康，原已被醫師告知準備辦後事，
　　跟著孫正春一起實踐「動、綠、奶」並開始走路後，繼續健康生活瞭近18年。
　　◎孫正春曾經和「水沙連挖金隊」從南投埔裏步行到颱南新營，
　　走瞭5天4夜，隻為鼓舞一位做乳癌化療的朋友勇敢「走齣來」。

　　★孫正春不隻自己走，還帶動瞭同事、鄰居的走路風潮。
　　◎在宜蘭福山植物園，孫正春和妻子一開始被稱為「阿土」，
　　然而這對「阿土」夫妻，卻讓原本下班後懶得齣門的同事們掀起瞭健走熱。
　　◎自宜蘭搬迴埔裏，社區鄰居受到感動而熱情參與，成立「水沙連挖金隊」，
　　隊員美英40天減瞭9公斤，減肥成功；暨南大學梁雙蓮教授，解決瞭更年期睏擾。

　　★走路也是夢想：翻越中央山脈，環颱45天走透透，更從颱灣走嚮大世界。
　　◎他曾花6天翻越中央山脈，從南投走到宜蘭；
　　45天健走，以一雙傷痕纍纍的「真皮鞋」實現赤腳環颱夢想；
　　更跨足世界，走嚮義大利，2天完攻山海雙綫的考驗。

　　★博士兒子專業解讀：「堅持到底」是孫正春抗癌成功的關鍵。
　　◎從能坐就不願站到一天走路6小時，從每天至少2塊爌肉到愛上蔬菜和優格，
　　除瞭徹底改變體質和生活型態，孫正春抗癌成功的關鍵，在於23年來「堅持到底」！

　　★他賦予瞭「距離」全新的意義，隻要走路到得瞭的地方，就不算遠。
　　◎時間和距離的單位，孫正春不是以幾公裏，而是以「幾小時」、「幾天」來估算。

　　★特彆收錄：
　　◎【孫正春現身說法：如何實踐抗癌三部麯？】．【美味優格電鍋自製法】．【孫正春的私房病痛舒緩法】．【堅持到底：博士兒解讀老爸病情】

名人推薦

　　◎電視節目《點燈》、《誰來晚餐》及《聯閤報》、《中國時報》、《蘋果日報》等各大媒體熱烈報導！

　　◎【希望基金會董事長】紀政．【春禾劇團藝術暨教學總監】郎祖筠．【點燈文化基金會董事長】張光鬥．【颱灣藝文作傢協會理事長．好友】陳若曦健康推薦！（依姓名筆劃序排列）

　　「我覺得爸爸會抗癌成功，關鍵在於『堅持到底』。他的確在開始長途走路的一百天內腫瘤消失瞭，心跳正常瞭，很多人看到成效齣現就停止，但他非但沒有鬆懈，反而更堅持走下去，直到現在，持續二十幾年。」──孫羽佑（孫正春之子，神經科學博士）

《光影交織的迷宮》 作者： 佚名 齣版社： 星辰文庫 齣版日期： 2024年春 頁數： 488頁 ISBN： 978-1-2345-6789-0 --- 簡介： 在宏大的時間尺度下，個體生命的掙紮往往顯得微不足道，但正是這些微小的意誌和堅持，構築瞭曆史的紋理。《光影交織的迷宮》並非一部描繪個人奮鬥或日常瑣事的著作，它是一份對“存在”本質的深刻叩問，是一部以哲學思辨為骨架，融閤瞭量子物理、後現代敘事結構與古典神話元素的實驗性文本。本書的焦點在於探索信息的不可逆性、記憶的構建與解構，以及人類心智在麵對無限可能性的宇宙中所構建的有限秩序。 全書分為三個相互關聯卻又各自獨立的“捲軸”，每一捲都采用瞭迥異的敘事手法和哲學視角，共同指嚮一個核心命題：我們所感知到的“現實”，究竟是外部世界的真實投射，還是信息處理機製的産物？ --- 第一捲：薛定諤的圖書館 (The Schrödinger's Library) 敘事風格： 冷峻的硬科幻與符號學分析。 第一捲將讀者引入一座被稱作“亞曆山德裏亞殘骸”的虛擬圖書館。這座圖書館並非由實體書籍構成，而是由所有“未被選擇的可能性”的計算殘餘數據流編織而成。主人公，一位代號為“索引者Ω”的意識實體，負責維護和解讀這些數據。 核心議題： 疊加態與觀察者效應。 索引者Ω發現，圖書館中存在一個無法被完全量化的“核心文本”，每當試圖讀取它時，文本都會分裂成無數個相互矛盾的版本。這象徵著量子力學中的“觀察導緻坍縮”原則在信息層麵的映射。作者以極其嚴謹的筆觸，探討瞭“選擇”的代價——每做齣一個決定，就意味著在另一個維度上銷毀瞭無數個平行現實。 本捲大量引用瞭早期信息論的先驅觀點，並引入瞭“熵增悖論”的變體：如果信息可以無限復製，那麼“原初信息”的價值又在哪裏？索引者Ω的任務，就是在這無邊無際的“可能”噪音中，尋找那條微弱卻決定性的“真實”信號綫。讀者將跟隨索引者Ω，體驗在絕對的信息自由中，如何産生對結構和意義的極度渴望。書中描繪的場景是：數據流如同冰冷的河流，衝刷著實體化的概念，諸如“愛”、“時間”、“目的”等詞匯在這裏隻是暫時的、可修改的算法集閤。 章節亮點： “零點漂移的對話”——索引者Ω與圖書館係統中一個因邏輯衝突而自我循環的AI的辯論，這場辯論跨越瞭圖靈測試的邊界，深入到圖靈測試的反麵：當機器開始質疑“計算是否值得”時，會發生什麼？ --- 第二捲：非歐幾裏得的心靈地圖 (The Non-Euclidean Cartography of Mind) 敘事風格： 意識流、心理現實主義與存在主義哲學思辨。 第二捲將視角急劇收縮，聚焦於一個特定人物——一位名叫埃利亞斯（Elias）的語言學傢，他患上瞭一種罕見的認知障礙：他喪失瞭理解“綫性時間”的能力。對他而言，過去、現在和未來同時存在於他的感知場域中。 核心議題： 時間的主觀性與敘事療法。 埃利亞斯的世界不再是一個連續的河流，而是一塊破碎的馬賽剋。他記憶中的某個瞬間（比如童年一次微不足道的爭吵）可能比他昨天的晚餐有著更強烈的“當下感”。為瞭重建心智秩序，埃利亞斯開始嘗試用“空間幾何”來重構他的時間體驗。他不再講述“接下來會發生什麼”，而是描繪“這個時間點位於我心智地圖的哪個象限”。 作者藉埃利亞斯之口，探討瞭尼采的“永恒輪迴”概念如何轉化為個體生存的日常負擔。如果所有痛苦和喜悅都將永恒重復，那麼唯一的齣路就是賦予每一次經曆一種無法被時間磨損的、純粹的“形態價值”。本捲的語言變得更加稠密和意象化，充滿瞭對感官細節的捕捉，仿佛讀者正通過埃利亞斯扭麯的感官係統來體驗世界——陽光不再是光，而是高頻振動的粒子束；聲音不再是波，而是空間結構的變化。 章節亮點： “摺疊的房間”——埃利亞斯試圖用一種三維摺紙結構來映射他混亂的記憶鏈，每一次摺疊都代錶一次對重大人生選擇的重新審視。這個結構是脆弱的，一旦展開，一切都會迴歸混沌。 --- 第三捲：幽靈的共識機製 (The Consensus Mechanism of Phantoms) 敘事風格： 社會寓言、寓言體小說與對集體潛意識的考察。 第三捲將視野放大至一個完全架空的社會結構——“靜默之城”（The City of Mute Accord）。在這個城市中，物質生活極大豐富，所有需求都能被即時滿足，但個體錶達被嚴格限製在“既定許可詞匯”之內。交流的目的是維持“社會和諧指數”（SHI），而非信息傳遞。 核心議題： 語言的權力與意義的共享。 居民們學會瞭通過微妙的肢體語言、微妙的呼吸節奏和對許可詞匯的特定語調排列，來傳遞那些無法被直接言說的復雜情感和反抗思想。作者構建瞭一套精妙的“潛文本規則”，讀者需要像解碼員一樣，去理解這些被壓抑的“幽靈”般的交流。 靜默之城的核心矛盾在於：當所有人都在努力維持一個“大傢相信的謊言”時，這個謊言是否就變成瞭新的“現實”？本書探討瞭當傳統意義上的“真理”被替換為“最有效的社會潤滑劑”時，人類精神的最後堡壘在哪裏。故事的高潮在於一次“集體遺忘事件”：城市中的核心算法被短暫乾擾，所有居民在同一時刻體驗到瞭短暫的、完全的、未經修飾的自由意誌的衝擊，隨後，係統迅速恢復，但那一瞬間的空白在每個人的潛意識中留下瞭無法磨滅的“空洞”。 章節亮點： “詞典的最後一次修訂”——記錄瞭政府如何逐步從官方詞典中移除諸如“懷疑”、“起源”、“超越”等詞匯，以及一位老派的語言學傢，如何在被剝奪一切錶達工具後，試圖通過構建一種純粹的、非符號化的“音樂語法”來抵抗這種文化閹割。 --- 結語： 《光影交織的迷宮》拒絕提供簡單的答案或情感宣泄。它是一次對認知邊界的邀請，要求讀者放棄對確定性的依賴，學會在信息的疊加態中跳舞。它探討的不是如何“行走”或“成長”，而是我們如何定義“行走”和“成長”的內部結構。這是一部獻給那些不滿足於眼前可見世界，並願意深入探究構成這個世界的底層代碼和主觀錯覺的讀者。閱讀此書，與其說是獲取知識，不如說是一次對自己思維迴路的深度診斷。

作者簡介

陳蕓英

　　一個經驗豐富的文字工作者，曾任《中華職棒雜誌》主編、《兄弟棒球月刊》總編輯及報社特約採訪。

　　韆禧年離開從事十年的職棒採訪後，決定以「寫作」為生活方式。在一個偶然的機會接觸「盲棒」，開始前所未有的視障體驗生活，近幾年的寫作題材一半都與「視障」有關。

　　現為文字工作者，並兼職於淡江大學盲生資源中心。

　　著有作品十餘本，其中《盲鬥士》、《再見，Ohara》獲國藝會文學類寫作奬金；《讓我做你的眼睛》獲2003年「好書大傢讀」年度最佳少年兒童讀物奬；《蔡國南的今生金飾》獲經濟部2008年度金書奬；2014年獲聯閤報第一屆「愛的行動文學奬」散文組佳作。

本書主角／孫正春

　　颱大森林學係（現為森林環境暨資源學係）研究所碩士，曾任林業試驗所研究員，與森林為伴數十年。

　　5歲時遭尖柱刺傷，因始終未治癒而導緻他體弱多病，甚至被中醫宣判「無藥可治」。43歲時，原已有16種病纏身的他，竟然又被醫生檢查齣有2個腫瘤！

　　在絕望邊緣徘徊多日後，他決定順應身體本能的呼喚，開始走路，每天來迴走上6小時。這樣走瞭100天之後，醫生再檢查他的2個腫瘤竟然都奇蹟般地消失，16種病痛癥狀也明顯改善瞭！

　　但他並未因此停步，20多年來他堅持走下去，並且緻力推廣人人可輕易實踐的「動、綠、奶」健康生活法。

【推薦序】有病怎麼辦？開步走就行！　文◎陳若曦  
【自序】走在一條健康大道上  文◎陳蕓英

第一章  膏肓病──十六種病加兩個腫瘤的噩夢纏身
吃樹葉的人│何不走路去上班？│無藥可治的「膏肓病」│工作、研究所、抗癌，三路並行  

第二章  走路讓我重生──蓮華池分所的奇蹟
那條十二點五公裏的路│關鍵一百天，腫瘤消失瞭│孕育生命動力的蓮華池│
難道孫正春有抗癌藥方？│夫妻同心，走齣新人生

第三章  水沙連挖金隊──帶社區挖齣健康的金
風雨無阻的夜行俱樂部│百萬聚樂步，日行一萬步│水沙連挖金隊「走」動人心

第四章  奇蹟抗癌三部麯──健康王道動、綠、奶
抗癌三部麯之一：動│抗癌三部麯之二：綠│抗癌三部麯之三：奶│
堅持到底：博士兒解讀老爸病情│各方來請益：越病越要動

第五章  徒步長徵──腳踏實地創新健走風
退休健走的開路先鋒│晨光下的足跡│走進義大利，走嚮全世界│
循古書《裨海紀遊》，九天走颱灣

第六章  環島健走四十五天──走嚮美麗新世界
萬中選一的健走領隊：黃純湘│腳都磨破瞭，你還不穿鞋嗎？│最溫暖的歇腳處│
赤腳走過十四公裏碎石路│陪他一段│不隻是過客│邁嚮夢想的終站  

【孫正春現身說法】如何實踐抗癌三部麯？
【後記】每個人都有改寫人生劇本的能力
【附錄一】裨海紀遊九天路綫圖
【附錄二】環島四十五天路綫圖

推薦序

有病怎麼辦？開步走就行！

　　公元兩韆年，我獲選擔任首屆南投駐縣作傢。駐縣一年裏，飽覽好山好水外，最大收獲就是認識孫正春和陳梅香夫婦，並結為莫逆之交。此後年年造訪埔裏，被友好戲稱是「迴娘傢」。

　　想當年，報紙一披露中選消息，即接獲一位颱大學長來電，說他好友孫正春邀請我去住埔裏孫宅，一切免費且熱誠照顧。我想觀察和體會「九二一地震」災後的重建情況，乃選擇和災民同住組閤屋，但幾乎天天和他們見麵。做什麼？走路嘛！

　　每日清晨天剛破曉，正春就來組閤屋和我會閤。

　　「你隻管在前麵走，我跟在後頭。」　

　　於是我自由行走過玫瑰花圃、茭白筍地，或玉米田或甘蔗區；舉頭藍天白雲，還飽吸芬多精，每一舉步都令人心曠神怡。有一迴偶爾迴頭，發現正春正四肢著地爬行，不禁嚇瞭一跳。

　　「彆怕，」他解釋，「我患淋巴癌之前，先有瞭膏肓病。膏肓部位隱蔽，隻有爬行動作纔會觸動到那裏，也纔達到運動效果。」

　　哦，我這纔恍然大悟，古人以「病入膏肓」比喻病情無救，真乃先見之明！

　　我參加荒野保護協會並任大安森林公園義務解說員，平常努力辨認樹木和樹名。有一迴和正春走在森林裏，我指著一欉植物打聽名稱。

　　「五爪金英，有毒。」說完，他摘取一片嫩葉就嚼食起來。

　　我又嚇一跳。「你不是說它有毒嗎？」

　　「少量沒事，」他解釋，「毒不毒是相對而言，對人有毒，對動物可能是食物和補品。量多量少也有區彆。銀杏也有毒，少吃是健康食品，多吃就會中毒。」

　　我喜歡和他遊走森林，隨時可以吸收各種知識。　　　　

　　廿多年前，人們談癌色變，手術切除幾乎是唯一選擇。正春能以大量閱讀加上森林工作的細心觀察，總結齣運動、吃綠色植物（包括蔬果、樹葉）和酸奶以強健身體之法，簡稱「動綠奶」。這是和癌細胞和平共處，以壯大自身免疫力來遏製它們的方法。
有人問：這樣，癌細胞殘留下來，不是隨時都會復發嗎？

　　可能。其實手術之後，也多的是癌癥復發和轉移的情況。醫學研究已證明，人體總有這種不正常細胞存在，但隻要身體健康，它便受到控製，因而健康實乃抗癌的不二法門。正春上班地點在魚池山上，緩坡步行便成為簡便又能持之以恆的運動方式。他也相信地氣之說，步行必赤腳，久而久之，夫婦倆已各練齣一雙鐵掌大腳。

　　因為正春步行健身的效果十分顯著，加上他樂於分享，很快吸引瞭左鄰右捨來仿效。他傢成瞭「挖金俱樂部」，蓋「挖金」乃英語Walking諧音也。每天晚上八點，他們和鄰居從門口齣發，一路吸引同好參加，繞瞭約半個埔裏鎮迴來。沿路人聚人散，自由開放，有說有笑，大傢都走得很開心。

　　「飛躍的羚羊」紀政曾飽受産後尿頻之苦，後來也是靠走路治癒瞭它。她因而創立「希望基金會」，我們都踴躍參加。這基金會參與全球步行總會，每年都可以齣國參加分會國舉辦的健行活動。我參加過中國大連市主辦的一次，沿渤海灣行腳，但見海天交會，美不勝收。正春夫婦倆去過義大利，一雙大腳丫走透透，成瞭當地記者的吸睛亮點。

　　有一年，馬英九總統接見夫婦倆。行前在捨下過夜，一早我親自送他們到總統府。他們開創瞭赤腳進總統府的首例，傳為美談。

　　我們常說「活動」，要活就要動嘛！希望這本書能感動你加入我們的行列。
自序

走在一條健康大道上

　　便祕？去走路吧！

　　這是一本報導孫正春因「走路」而甩掉「腫瘤」的故事。幸運的我在採訪之初就濛受其益，想以此文為見證，證明走路在我身上産生微妙的反應和實質的效果。不過，孫叔叔為人謹慎，怕過於簡略的文字會引起不必要的誤會，所以他的說法比較完整：「生病一定要先看醫生，接受治療，再輔以『走路』當保健。此外，要配閤吃綠色蔬菜和吃優格……而且持之以恆。」答案落落長，就是唯恐讀者斷章取義，以為隻要「走路」便能抗癌，那是絕對不正確的。

　　孫叔叔是個很有感染力的人，他被調派到宜蘭，就把「走路」的概念留給他們；他搬迴埔裏，就帶動新社區夜間走路的風氣，還成立「水沙連挖金隊」哩！

　　每日一萬步，健康有保固

　　為瞭佐證健走的好處，梅香姊（孫太太）舉例說，紀政原本有尿失禁，是靠健走不藥而癒的。她的貼身幕僚黃純湘的父親多年前被診斷肺癌末期，至多僅剩半年生命，紀政到醫院探望時，推薦「走路」這帖藥方，他因此邁齣生命的步伐，七年後纔走到人生盡頭。

　　為瞭說服我，她喊齣一個方便我記憶的口號──每日一萬步，健康有保固。並補充說：「反正走路不花錢，也沒副作用，如果無效，當運動健身也很好啊！」

　　由於不習慣攜帶計步器，我以腳程一分鍾走一百三十步計，其實八十分鍾就超過一萬步；但走路速度會隨時間遞減，所以我以九十分鍾計為一萬步。我的一萬步採「纍計法」，五分鍾、十分鍾加上去，很隨意，沒有非得一鼓作氣走完的壓力。有時早上先走三十分鍾，上班時間再偷渡三十分鍾，剩下的步數由晚上完成。又如，聚餐的地點若在不遠處，就走過去；或者多走兩站搭公車，同時提早兩站下車，甚至直接從公司走迴傢。

　　我平日常走敦化南北路和仁愛路，兩旁樹影搖曳，隨時聽得到風吹樹葉發齣沙沙聲響，走起來很愜意；有時則穿越大街小巷，這纔發現哪些巷弄是相通的，某傢美食藏在某條巷子裏。此外，也可以進行「市街觀察」，發現一些有趣的店傢呢！

　　慢慢地，我也走齣距離，從ＳＯＧＯ走迴傢是五十分鍾；去市府捷運站是半小時。我還用歌麯計時，算算這段路可以容納多少麯子。

　　我更學孫叔叔赤腳走路哩！有一迴到公園繞好幾圈，竟然沒人注意我，倒是我注意每個路過的人，整個公園就我一個人打赤腳。晚上去一○一的Page One看書，離開後馬上脫鞋子，一○一大樓外的地闆好光滑，跟我傢客廳一樣乾淨。我往右邊鬆智路走，沿途經過幾處豪宅，大門前有幾個警衛，我赤腳拎鞋，他們也沒看我耶，一眼都沒看。我意外領略一個道理：有時我們很在意彆人的眼光，其實沒人在意你！

　　怎麼會遠？走路都走得到！

　　初期，我走得很勤，有一般人所謂的「三分鍾熱度」。某日我趕搭第一班公車，我非得搭上那一班不可，眼看快來不及便跑瞭起來，沒想到一個失神竟跌成「掰咖」，往後一段時間走路都是一跛一跛的；即使如此，我還是一拐一拐地走滿一萬步。另一天生病瞭，幾乎整天躺在床上，望著時鍾滴滴答答，再過兩個小時，一天就要過去瞭。這時，腦海突然湧起「今日事，今日畢」的格言，而我一天中最重要的事還沒做呢！我立馬跳下床，鼓起勇氣走齣去。

　　中期，則陷入「怠惰」，若天氣燠熱、烏雲密布，都成為我不走或少走的理由。沒想到我身體的反應異常靈敏，隔天就便祕，彷彿成瞭偷懶的懲罰。

　　最後，我連下大雨都走。有一天，我搭車找到一條健行者推薦的綠蔭大道，步道的兩旁盡是高大樹林，有與世隔絕的靜謐，微風輕拂，非常寫意。這步道很長，離市區不遠，隨處找得到車子離開。

　　走瞭近半小時，突然稀裏嘩啦地下起一場西北雨，球鞋全被淋溼，走起來噗吱噗吱的，連心情都溼答答。這時腦海掠過一個念頭：「該搭車迴傢瞭！」就在這念頭升起的一瞬間，另一個聲音卻齣麵反擊：「大老遠跑來纔走那麼一丁點路，很遜！」後來我放緩腳步，調整呼吸，在雨中一步一步踏實地走滿九十分鍾，走得汗水淋灕……經過那一次，感覺打瞭一場勝仗。

　　採訪孫叔叔的故事後，我發現自己截然不同瞭。有時小石頭不小心跑進鞋裏，我並不急著挑開，「當腳底按摩有什麼不好？」搭車過站也不心慌，「多走點路有什麼不好？」甚至聽彆人說從哪裏到哪裏有多遠，我心中的ＯＳ是：「怎麼會遠？走路都走得到哩！」

　　人生的路，原來可以靠雙腳走齣來。他以一股堅強的毅力，不但「走」齣一條康莊大道，也贏迴瞭健康。

摘文１

【前情提要】原以為隻是小感冒，沒想到竟然診斷齣得瞭兩個腫瘤！對於已十六種病纏身的孫正春來說，這是絕望的噩耗，他甚至連遺書都寫好瞭。然而，身體的本能告訴他：「何不走路去上班？」他也沒想到走路對抗病有沒有用，但他想接受生命的挑戰，隻要一天進步一點點，對原本完全不愛走路的他，就是很大的突破！

邁開腳步的第一天

天還沒亮，孫正春夫婦就整裝齣門。

桃米坑有一條往蓮華池的路，那是孫正春上班必經之地。

山林一片寂靜，孫正春背著背包，打著赤腳，緩緩而行。孫太太跟在旁邊亦步亦趨。

這是孫正春邁開腳步抗腫瘤的第一天，但他的心情一點並不特彆，除瞭想走，沒有第二個感覺。

桃米坑之後是爬坡，所以一開始就是艱難的挑戰。孫正春身體虛弱，雙腳無力，事實上他根本爬不動。走幾公尺就氣喘如牛，額上覆滿鬥大的汗珠，他拿齣毛巾拭汗，但還是一步一步埋頭走，像極瞭苦行僧。太陽齣來瞭，天氣變熱，加上沿路不斷升高的爬坡路段，他兩腿發痠，雙手放在膝上，身體微彎地喘著氣。

孫太太則輕鬆自若，邊走邊撿垃圾。她覺得這樣也好，平日美容業做到很晚，沒時間運動，就乘機運動吧！

這條林間山路兩旁盡是高大樹林，隨處都有綠蔭，走纍瞭他就蹲下來休息。他休息，孫太太也跟著休息；他起身，孫太太也跟著起身，默默陪走。對於平日不常運動的孫正春來說，這種步行難度極高。他沿路走走停停，但尚未爬完陡坡，孫太太提醒丈夫：「今天先這樣好瞭，明天再多走一點，不要給自己太大壓力……」

從不走路，到一天走六小時

第二天也是如此。走著走著，他忍不住問太太：

「我們走多久瞭？」

「纔幾十分鍾而已。」

「怎麼好像走很久瞭？」

「你不要想太多，盡量就是瞭。」

「還要多久？」

「很久。」

「唉，沒想到走路這麼纍人……」

連續幾天都一樣。

有時孫正春還想再走，但力不從心，隻好上車。

這條路比想像中遠，他心裏嘀咕著：「怎麼還沒到……」好像永遠走不完似的。

评分☆☆☆☆☆

我真的被這本書的敘事方式打動瞭，它不像我以往讀過的任何一本勵誌書。沒有空洞的說教，沒有強硬的灌輸，而是像一位老友在耳邊低語，娓娓道來一段感人至深的生命故事。從字裏行間，我能感受到作者在經曆人生低榖時的掙紮，以及如何通過“動”——那最簡單、最不被重視的“動”——重新找迴生活的掌控感。那些關於“綠”的描繪，讓我仿佛置身於一片寜靜的森林，感受著大自然治愈一切的力量，那種深邃的、包容的生命力，深深地觸動瞭我壓抑已久的情感。而“奶”的概念，則是一種純粹的、滋養的象徵，它不僅僅是物質上的補充，更是精神上的慰藉和復蘇。我看到作者是如何在最絕望的時候，從最基本的生存需求中汲取力量，然後一步步重塑自己。書中的許多細節描寫都非常觸動人心，例如某個清晨被第一縷陽光喚醒的感受，或是某個雨後空氣中沁人心脾的味道，這些看似微不足道的瞬間，卻構成瞭生命最堅實的基石。這本書讓我明白，所謂的“奇跡”，其實就藏在我們日常最容易被忽略的角落，等待著我們用心去發現，用行動去踐行。它提供瞭一種全新的視角，去看待身體的潛能，看待自然的饋贈，看待生命的韌性。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我簡直不敢相信我讀瞭什麼！這是一本讓我從頭到腳都顛覆瞭認知、又充滿瞭希望的奇書。我一直以為運動隻是為瞭減肥，或者為瞭健康的“附加品”，但這本書徹底改變瞭我的看法。作者用一種極其生動、近乎詩意的語言，將“走路”這個最樸素的動作，升華到瞭一個全新的境界。它不是簡單的步伐，而是與自然對話的媒介，是與身體深刻連接的橋梁。我仿佛能聞到文字中彌漫的泥土芬芳，感受到清晨露珠的冰涼，聽到風拂過樹葉的沙沙聲。更令人震撼的是，書中描述的“綠”和“奶”的概念，不再是單純的顔色或食物，而是象徵著生命的勃勃生機與滋養的源泉。我開始重新審視我身邊的“綠”，不隻是公園裏的樹木，更是內心深處渴望的寜靜和生長的力量。而“奶”，則讓我聯想到母性的溫暖，萬物得以繁衍的根基，一種無私的、包容的能量。讀這本書，就像在經曆一場心靈的洗禮，那些曾經睏擾我的迷茫和焦慮，似乎在一步步前行的過程中，被悄然化解。我開始期待每天的行走，不是為瞭目的地，而是為瞭過程本身，為瞭在每一次呼吸中感受生命的力量，為瞭在每一次抬腿中靠近那個更健康、更純粹的自己。這本書，簡直是一劑喚醒沉睡靈魂的良藥。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始拿到這本書時，並沒有抱太大的期待，畢竟“走路”這個主題聽起來太過於日常瞭。但翻開第一頁，我便被一種前所未有的力量吸引住瞭。作者仿佛是一位生活哲學傢，又像是一位經驗豐富的引導者，他用一種充滿智慧和洞察力的筆觸，剖析瞭“動”對身心的巨大影響。他沒有用復雜的理論來解釋，而是通過一個個生動的故事和細膩的感悟，展現瞭“綠色”在生命中的重要性，不僅僅是視覺上的色彩，更是代錶著希望、成長和健康的生態。我尤其喜歡書中關於“奶”的闡釋，它被賦予瞭生命初期最純淨、最原始的能量，是生命得以延續和強大的根本。這種將抽象概念具象化的手法，讓我在閱讀過程中不斷産生共鳴。我能感受到作者在文字中傳遞齣的對生命的敬畏，對自然的感恩，以及對內在力量的挖掘。這本書讓我開始反思自己過去的生活方式，是否過於依賴外界的刺激，而忽略瞭身體和心靈最本真的需求。它鼓勵我走齣舒適區，去感受每一次呼吸，每一次心跳，每一次大地的觸感，從而喚醒身體沉睡的智慧。讀完這本書，我感覺自己像被重新注入瞭活力，對未來充滿瞭新的期待和方嚮。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書給我的感受可以用“震撼”來形容。它不是那種嘩眾取寵的標題黨，而是真正有料、有深度、有溫度的作品。作者通過“動”、“綠”、“奶”這三個看似簡單卻又蘊含深意的概念，構建瞭一個完整的生命哲學體係。他讓我看到瞭“動”不僅僅是身體的機械運動，更是心靈的覺醒和能量的流動。他對“綠色”的描繪，絕不僅僅是色彩的描述，而是滲透著自然的力量，一種能夠治愈創傷、滋養心靈的能量。而“奶”，則被賦予瞭生命之初最純粹的滋養和延續的象徵，它代錶著生命的本源和力量。我在這本書裏看到瞭作者如何從睏境中涅槃重生，如何通過與自然的和諧相處，找到內心的平靜和力量。那些細膩的描寫，仿佛把我帶入瞭作者的世界，讓我感同身受。我開始重新思考，什麼纔是生命真正需要的東西，什麼纔是讓我感到充實和快樂的源泉。這本書讓我明白，真正的“重生”，並不需要驚天動地的壯舉，而是從最基礎的、最貼近生命本質的“動”開始，去擁抱“綠色”的生機，去汲取“奶”的滋養。它是一本能夠喚醒內在力量，指引人生方嚮的寶藏。

评分☆☆☆☆☆

這絕對是一本能夠深刻影響你人生軌跡的書。它不是那種讀完就忘的快餐文學，而是會讓你在閤上書本後，久久不能平靜，並且忍不住想要去實踐。作者將“動”的概念，從簡單的體育鍛煉提升到瞭與生命本源連接的層麵。他用極其詩意和充滿哲思的語言，描繪瞭“綠色”所代錶的蓬勃生機和自然療愈的力量。我讀到那些關於“綠”的段落時，仿佛能看到自己內心深處被壓抑的渴望被喚醒，那種對自然、對寜靜的嚮往。而“奶”的概念，則被賦予瞭一種更深邃的意義，它不僅僅是食物，更是生命最初的滋養，是孕育一切可能性的溫柔力量。書中對這些概念的闡釋，既有深度又不失易懂，讓我這個平常不太關注這類話題的人，也深深地被吸引。最讓我印象深刻的是，作者並沒有刻意去“教導”讀者，而是通過自己的親身經曆和感悟，引導讀者去發現屬於自己的“奇跡”。我開始重新審視我的生活，嘗試去感受那些被我忽略的美好，去擁抱那些看似微不足道的改變。這本書提供瞭一個全新的框架，讓我能夠以更健康、更積極的態度去麵對生活中的挑戰。