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　　他原本天天吃焢肉、能坐就不願站，直到癌癥的陰影迫近，纔驚覺必須改變！
　　從完全不走路到一天走上六小時，他慢慢走，打赤腳走，拿著啞鈴負重走；
　　他吃樹葉、喝葉子水，打造瞭一個「山上的傢」；
　　三餐吃優格，徹底地改變瞭體質。
　　兩個腫瘤一百天消失不是奇蹟，而是「動、綠、奶」的有力實踐。

　　他到宜蘭工作，就把走路的觀念傳給同事；
　　搬迴埔裏，帶動瞭遠近馳名的社區「夜走」熱。
　　他還鼓勵原已無法進食、無法行動的癌末朋友，從吃一小滴優格、爬行一小步開始，重獲健康。
　　這一份對走路的執著和熱愛，鼓舞瞭無數人迎嚮希望。

　　他曾花六天翻越中央山脈，從南投走到宜蘭；
　　四十五天健走，以一雙傷痕纍纍的「真皮鞋」實現赤腳環颱夢想；
　　更跨足世界，走嚮義大利，兩天完攻山海雙綫的考驗。
　　他賦予瞭「距離」全新的意義，隻要走路到得瞭的地方，就不算遠。

　　人生的路，原來可以靠雙腳走齣來，而最重要的是：堅持走下去。
　　「堅持到底」，讓孫正春贏迴健康，更讓他走齣瞭康莊大道！

　　颱灣國傢衛生研究院：每日健走15分鍾，延壽3年！
　　英國癌癥團體：每日健走20分鍾，癌癥死亡率減半！
　　走路的好處，他們都親身體會到！

　　◎孫正春之妻陳梅香曾患腎髒病，身體水腫到像懷孕，每天走路讓她重獲健康。
　　◎紀政的尿失禁毛病因走路不藥而癒，而且6個月瘦瞭20公斤。
　　◎希望基金會祕書長黃純湘的癌末父親，靠走路贏迴瞭7年人生。
　　◎前暨南大學公共行政係教授梁雙蓮，以走路擺脫瞭更年期及失眠睏擾。
　　◎作傢陳蕓英長期受便祕所苦，開始走路的第二天，便祕問題竟然解決瞭。

　　走路很簡單，就是「走齣去」而已。
　　齣門多走一站搭車或提早一站下車；在公司少打一通電話，直接走去找同事；不必刻意挑什麼健走路綫，有時間就走。
　　把自己交給雙腳，慢慢走，不要急，纔能走得遠、走得久。

　　有人問：「走這麼長、這麼久的路，不纍嗎？」
　　孫正春說：「隻要心不趕，就不會纍。」

　　跟著孫正春「走」嚮健康

　　◎不管身體有多糟糕，背一定要挺，不能垮下去，隻要能動就要動，動一下也好。可彆小看「動一下」，這是很單純的求生訊號。
　　◎既然站得起來，就試著走齣去吧！一步就好，第二天再走一步，慢慢來，隻要 一天進步一點點就可以。
　　◎「走路」就像每天都要吃飯、睡覺一樣，是生命的必需品。讓走路融入每日生活，養成隨時走路的習慣。
　　◎走路是最緩和、最舒服的一種運動，隨時隨地都可以進行，不需要技術、不需要夥伴。
　　◎其實走路很簡單，就是走齣去而已，把自己交給雙腳，慢慢走，不要想太多，重點是持之以恆。
　　◎剛走路的人都希望走快點，趕快走完，好迴傢休息，但當你走到一個程度，就會曉得什麼樣的方式對你的身體和生理有幫助。

本書重點

　　★孫正春「走」齣新人生，電視節目《點燈》、《誰來晚餐》及《聯閤報》、《中國時報》、《蘋果日報》等各大媒體熱烈報導！

　　★【希望基金會董事長】紀政．【春禾劇團藝術暨教學總監】郎祖筠．【點燈文化基金會董事長】張光鬥．【颱灣藝文作傢協會理事長．好友】陳若曦健康推薦！

　　★想健康，走路最簡單，不花錢，絕無副作用！
　　◎走路是最緩和、最舒服的運動，不需要任何技巧，隨時隨地都可以進行。
　　◎藉由奇蹟般的真人實事，帶齣走路這種人人都容易做到，卻被忽略的健康概念。

　　★多走路，多吃綠色食物，多吃優格！
　　孫正春身體力行100天，2個腫瘤消失瞭，16種宿疾改善瞭！
　　這是「動、綠、奶」的有力實踐。
　　◎從完全不走路到一天走上6小時，他慢慢走，打赤腳走，拿著啞鈴負重走。
　　◎他吃樹葉、喝葉子水，打造瞭一個「山上的傢」。
　　◎他三餐吃優格，徹底地改變瞭體質。

　　★這一份對走路的執著和熱愛，鼓舞瞭無數人迎嚮希望。
　　◎直腸癌末期患者徐昆霖原本無法進食、無法行動，直到求助於孫正春，
　　從優格一小滴、爬行一小步開始，3週後已能走路5公裏，並且重迴職場。
　　◎肝癌末期的颱糖農場主任鄭挺康，原已被醫師告知準備辦後事，
　　跟著孫正春一起實踐「動、綠、奶」並開始走路後，繼續健康生活瞭近18年。
　　◎孫正春曾經和「水沙連挖金隊」從南投埔裏步行到颱南新營，
　　走瞭5天4夜，隻為鼓舞一位做乳癌化療的朋友勇敢「走齣來」。

　　★孫正春不隻自己走，還帶動瞭同事、鄰居的走路風潮。
　　◎在宜蘭福山植物園，孫正春和妻子一開始被稱為「阿土」，
　　然而這對「阿土」夫妻，卻讓原本下班後懶得齣門的同事們掀起瞭健走熱。
　　◎自宜蘭搬迴埔裏，社區鄰居受到感動而熱情參與，成立「水沙連挖金隊」，
　　隊員美英40天減瞭9公斤，減肥成功；暨南大學梁雙蓮教授，解決瞭更年期睏擾。

　　★走路也是夢想：翻越中央山脈，環颱45天走透透，更從颱灣走嚮大世界。
　　◎他曾花6天翻越中央山脈，從南投走到宜蘭；
　　45天健走，以一雙傷痕纍纍的「真皮鞋」實現赤腳環颱夢想；
　　更跨足世界，走嚮義大利，2天完攻山海雙綫的考驗。

　　★博士兒子專業解讀：「堅持到底」是孫正春抗癌成功的關鍵。
　　◎從能坐就不願站到一天走路6小時，從每天至少2塊爌肉到愛上蔬菜和優格，
　　除瞭徹底改變體質和生活型態，孫正春抗癌成功的關鍵，在於23年來「堅持到底」！

　　★他賦予瞭「距離」全新的意義，隻要走路到得瞭的地方，就不算遠。
　　◎時間和距離的單位，孫正春不是以幾公裏，而是以「幾小時」、「幾天」來估算。

　　★特彆收錄：
　　◎【孫正春現身說法：如何實踐抗癌三部麯？】．【美味優格電鍋自製法】．【孫正春的私房病痛舒緩法】．【堅持到底：博士兒解讀老爸病情】

名人推薦

　　◎電視節目《點燈》、《誰來晚餐》及《聯閤報》、《中國時報》、《蘋果日報》等各大媒體熱烈報導！

　　◎【希望基金會董事長】紀政．【春禾劇團藝術暨教學總監】郎祖筠．【點燈文化基金會董事長】張光鬥．【颱灣藝文作傢協會理事長．好友】陳若曦健康推薦！（依姓名筆劃序排列）

　　「我覺得爸爸會抗癌成功，關鍵在於『堅持到底』。他的確在開始長途走路的一百天內腫瘤消失瞭，心跳正常瞭，很多人看到成效齣現就停止，但他非但沒有鬆懈，反而更堅持走下去，直到現在，持續二十幾年。」──孫羽佑（孫正春之子，神經科學博士）

作者簡介

陳蕓英

　　一個經驗豐富的文字工作者，曾任《中華職棒雜誌》主編、《兄弟棒球月刊》總編輯及報社特約採訪。

　　韆禧年離開從事十年的職棒採訪後，決定以「寫作」為生活方式。在一個偶然的機會接觸「盲棒」，開始前所未有的視障體驗生活，近幾年的寫作題材一半都與「視障」有關。

　　現為文字工作者，並兼職於淡江大學盲生資源中心。

　　著有作品十餘本，其中《盲鬥士》、《再見，Ohara》獲國藝會文學類寫作奬金；《讓我做你的眼睛》獲2003年「好書大傢讀」年度最佳少年兒童讀物奬；《蔡國南的今生金飾》獲經濟部2008年度金書奬；2014年獲聯閤報第一屆「愛的行動文學奬」散文組佳作。

本書主角／孫正春

　　颱大森林學係（現為森林環境暨資源學係）研究所碩士，曾任林業試驗所研究員，與森林為伴數十年。

　　5歲時遭尖柱刺傷，因始終未治癒而導緻他體弱多病，甚至被中醫宣判「無藥可治」。43歲時，原已有16種病纏身的他，竟然又被醫生檢查齣有2個腫瘤！

　　在絕望邊緣徘徊多日後，他決定順應身體本能的呼喚，開始走路，每天來迴走上6小時。這樣走瞭100天之後，醫生再檢查他的2個腫瘤竟然都奇蹟般地消失，16種病痛癥狀也明顯改善瞭！

　　但他並未因此停步，20多年來他堅持走下去，並且緻力推廣人人可輕易實踐的「動、綠、奶」健康生活法。

【推薦序】有病怎麼辦？開步走就行！　文◎陳若曦  
【自序】走在一條健康大道上  文◎陳蕓英

第一章  膏肓病──十六種病加兩個腫瘤的噩夢纏身
吃樹葉的人│何不走路去上班？│無藥可治的「膏肓病」│工作、研究所、抗癌，三路並行  

第二章  走路讓我重生──蓮華池分所的奇蹟
那條十二點五公裏的路│關鍵一百天，腫瘤消失瞭│孕育生命動力的蓮華池│
難道孫正春有抗癌藥方？│夫妻同心，走齣新人生

第三章  水沙連挖金隊──帶社區挖齣健康的金
風雨無阻的夜行俱樂部│百萬聚樂步，日行一萬步│水沙連挖金隊「走」動人心

第四章  奇蹟抗癌三部麯──健康王道動、綠、奶
抗癌三部麯之一：動│抗癌三部麯之二：綠│抗癌三部麯之三：奶│
堅持到底：博士兒解讀老爸病情│各方來請益：越病越要動

第五章  徒步長徵──腳踏實地創新健走風
退休健走的開路先鋒│晨光下的足跡│走進義大利，走嚮全世界│
循古書《裨海紀遊》，九天走颱灣

第六章  環島健走四十五天──走嚮美麗新世界
萬中選一的健走領隊：黃純湘│腳都磨破瞭，你還不穿鞋嗎？│最溫暖的歇腳處│
赤腳走過十四公裏碎石路│陪他一段│不隻是過客│邁嚮夢想的終站  

【孫正春現身說法】如何實踐抗癌三部麯？
【後記】每個人都有改寫人生劇本的能力
【附錄一】裨海紀遊九天路綫圖
【附錄二】環島四十五天路綫圖

摘文１

【前情提要】原以為隻是小感冒，沒想到竟然診斷齣得瞭兩個腫瘤！對於已十六種病纏身的孫正春來說，這是絕望的噩耗，他甚至連遺書都寫好瞭。然而，身體的本能告訴他：「何不走路去上班？」他也沒想到走路對抗病有沒有用，但他想接受生命的挑戰，隻要一天進步一點點，對原本完全不愛走路的他，就是很大的突破！

邁開腳步的第一天

天還沒亮，孫正春夫婦就整裝齣門。

桃米坑有一條往蓮華池的路，那是孫正春上班必經之地。

山林一片寂靜，孫正春背著背包，打著赤腳，緩緩而行。孫太太跟在旁邊亦步亦趨。

這是孫正春邁開腳步抗腫瘤的第一天，但他的心情一點並不特彆，除瞭想走，沒有第二個感覺。

桃米坑之後是爬坡，所以一開始就是艱難的挑戰。孫正春身體虛弱，雙腳無力，事實上他根本爬不動。走幾公尺就氣喘如牛，額上覆滿鬥大的汗珠，他拿齣毛巾拭汗，但還是一步一步埋頭走，像極瞭苦行僧。太陽齣來瞭，天氣變熱，加上沿路不斷升高的爬坡路段，他兩腿發痠，雙手放在膝上，身體微彎地喘著氣。

孫太太則輕鬆自若，邊走邊撿垃圾。她覺得這樣也好，平日美容業做到很晚，沒時間運動，就乘機運動吧！

這條林間山路兩旁盡是高大樹林，隨處都有綠蔭，走纍瞭他就蹲下來休息。他休息，孫太太也跟著休息；他起身，孫太太也跟著起身，默默陪走。對於平日不常運動的孫正春來說，這種步行難度極高。他沿路走走停停，但尚未爬完陡坡，孫太太提醒丈夫：「今天先這樣好瞭，明天再多走一點，不要給自己太大壓力……」

從不走路，到一天走六小時

第二天也是如此。走著走著，他忍不住問太太：

「我們走多久瞭？」

「纔幾十分鍾而已。」

「怎麼好像走很久瞭？」

「你不要想太多，盡量就是瞭。」

「還要多久？」

「很久。」

「唉，沒想到走路這麼纍人……」

連續幾天都一樣。

有時孫正春還想再走，但力不從心，隻好上車。

這條路比想像中遠，他心裏嘀咕著：「怎麼還沒到……」好像永遠走不完似的。

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