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原文作者： Dimitrios Lenis

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• 身心健康
• 自我疗愈
• 正念冥想
• 情绪管理
• 压力缓解
• 健康生活
• 心理学
• 身心连接
• 内在探索
• 健康指南

　　十之八九的人会主张，人生最重要的事莫过于健康。失去健康，生活品质下降，能做的事也会受限。

　　不管你是什么年纪，健康好坏与身体发炎程度有直接关系。发炎程度愈高，健康愈差。若发炎程度长期居高不下（慢性发炎），罹患癌症、心脏病、自体免疫疾病等重病的风险也随之升高。

　　希腊哲学家毕达哥拉斯在两千五百年前提出的「毕氏定理」，让我们了解到，若想解决自然界任何问题，「就看三角形」。生活里所有影响健康的因素可简单归纳成三大类：心灵、身体、饮食，称作「健康金三角」，三者互为影响，牵一动二。这三种因素会左右身体发炎的程度，让你更健康，或者更容易生病。

　　本书延续《来自身体的声音》，提供更完整的架构，让大家深入了解，若要更健康需要哪些条件，以及如何透过管控生活方式永保年轻。

尘封的密码：失落文明的考古探秘 第一章：风沙中的低语 在世界地图上一个被遗忘的角落，古老的撒哈拉腹地，矗立着一座被黄沙掩埋了千年的城市——艾尔维斯。它并非传说中一夜之间消失的亚特兰蒂斯，而是一个在历史记载中几乎销声匿迹的部族——“风行者”的最后堡垒。这本书，便是关于我，考古学家亚历山大·科尔，如何追溯这些消逝的低语，试图重建这段被时间磨平的文明史诗。 故事始于一封来自一个名叫哈桑的老猎人的信。信中描述了一块在一次罕见的沙暴后显露出来的、刻有奇异符号的黑曜石碎片。哈桑声称，那符号与他童年听到的那些关于“天空之镜”的古老歌谣惊人地相似。这个“天空之镜”，在当地部族传说中，是风行者文明的象征，据说它拥有洞察星辰轨迹的能力。 我带着一支精干的小型团队——语言学家伊莎贝尔，以及地质学家兼工程师马库斯，深入了这片被称为“死寂之海”的沙漠。我们的目标不仅仅是找到艾尔维斯，更是要解读风行者为何能在极端的环境下发展出令人称奇的技术。 抵达信中指引的坐标后，我们发现的与其说是一座城市，不如说是一片巨大的、被完美几何形沙丘覆盖的废墟。起初的挖掘工作进展缓慢而令人沮丧。沙子如同有生命一般，似乎总在夜间将我们清理出的痕迹重新吞噬。直到马库斯利用探地雷达技术，在地下三十米处探测到一个巨大的、非自然的空腔结构，我们才真正触及到艾尔维斯的边缘。 第二章：地下迷宫与时间陷阱 进入遗迹内部，时间仿佛被凝固了。空气干燥而沉静，没有丝毫腐朽的气息。风行者的建筑风格简洁而有力，墙体由一种我们从未见过的、类似高密度陶瓷的材料构成，光滑如镜，反射着探照灯微弱的光芒。 我们发现的第一处重要区域是一座巨大的圆形大厅，穹顶上布满了精细的、如同电路板纹理的雕刻。伊莎贝尔的工作至关重要。风行者的文字并非象形，而是一种基于数学逻辑和天体运行规律的符号系统。她花了整整一个月的时间，才破译了第一段铭文：“‘当我们仰望星辰，大地便低语；当我们凝视深渊，法则便显现。’” 铭文指向了地下更深处。我们必须穿越一系列复杂的水利和通风系统。风行者似乎拥有远超当时时代的地下工程技术，他们不仅解决了沙漠的缺水问题，还建立了一套高效的气流循环系统，使得内部的空气保持恒定且适宜。 在穿过一个充满着复杂机械装置的长廊后，我们找到了“记录室”。这里没有纸莎草或羊皮卷，取而代之的是成百上千块打磨光滑的玄武岩板，上面记录着风行者的历史、哲学和——最令人震惊的——他们的科学成就。 历史记录显示，风行者并非本土民族，他们是数千年前从更北方的山脉迁徙而来，目的是为了躲避一场全球性的“光之灾变”。他们将自己视为“秩序的守护者”，致力于在混乱中建立稳定的知识结构。 第三章：失落的能源与“共振之塔” 最吸引我的，是关于他们能源系统的描述。风行者似乎掌握了一种基于地磁场和特定矿物晶体之间“共振”的清洁能源。记录中反复提到一个核心结构——“共振之塔”。 根据石板上的图解，共振之塔是艾尔维斯的心脏，它通过吸收地球内部的微弱振动，并将其转化为可控的能量流。然而，所有的记录都在讲述建造和运行之法，却从未提及塔的最终命运。 我们的搜寻终于指向了城市的最中心区域，一个巨大的、被坚固的能量屏障保护起来的地下空间。马库斯运用高频声波扫描，确认了屏障的物理存在和其惊人的密度。我们意识到，要进入，必须找到激活或解除屏障的“钥匙”。 在记录室附近的一个祭坛上，我们发现了一枚与哈桑描述的“天空之镜”碎片极其相似的物体——一块抛光的、镶嵌着复杂电路纹理的琥珀石。当伊莎贝尔根据铭文的指示，将琥珀石放置在祭坛的特定位置，并向其中注入微弱的电流时，琥珀石发出了柔和的蓝光。 紧接着，我们头顶的穹顶开始发生变化，那些电路纹理仿佛被激活了一般，开始引导光线，形成一个指向城市中央的激光指示。 第四章：法则的终结与警告 穿过被激活的屏障，我们终于见到了共振之塔。它并非一座传统的塔，而是一个巨大的、悬浮在半空中的、由无数精细金属环构成的复杂结构。它静静地伫立着，没有一丝光芒，仿佛已经死亡。 然而，我们发现了一个令人心悸的场景：在塔的基座周围，散落着数百具风行者的骸骨。他们并非死于暴力，更像是……在一次集体行动中耗尽了生命。 石板上的最后一段铭文，由一位自称是首席工程师的女性写下，揭示了风行者文明终结的真相： “我们成功地建立了秩序，利用大地之脉维持了数个世纪的繁荣。但‘光之灾变’并非过去，它只是周期性地回归。我们发现，每一次能量的抽取，都会在某种程度上‘干扰’到地球自身的平衡。为了避免抽取能量对外界世界造成不可逆转的损害，我们做出了最终的选择——静默。我们将塔的能量完全耗尽，不是为了逃避，而是为了封存知识，将这个危险的力量源头彻底沉寂。我们希望，后来的文明，在找到我们时，已经学会了比窃取力量更伟大的智慧。” 这份“智慧”，正是这本书的真正核心——风行者留下的，不是科技蓝图，而是关于责任、平衡与自我约束的哲学遗产。他们选择了自我牺牲，以保护未知的未来。 《尘封的密码》不仅是对一个失落文明的考古记录，更是对现代世界的一种深刻拷问：我们追逐进步的脚步是否已经超越了我们所能承担的责任？艾尔维斯的故事，是关于一个文明如何以最悲壮的方式，选择成为历史的“静默守护者”。这本书带我们深入地底，去聆听那些被时间掩埋的，关于生存与限制的沉重乐章。

作者简介

蓝宁仕（Dimitrios Lenis）

　　原籍希腊，旅居加拿大多年，现居于香港及台湾。

　　着作包含《21世纪新生命密码》、《21世纪新生命密码2》、《来自身体的声音》、《直觉力》（均由大块文化出版）。

　　专攻营养、免疫、生活形态、运动、抗衰老等领域，强调运用身心灵合一的角度，追求最佳的健康与快乐。

　　曾于着名的抗衰老医学中心「安法诊所」担任医学顾问。

　　以「身心灵」的整体考量与生活形态医学的观点，钻研如何採用自然方式强化免疫机能，以达疾病预防及抗老的效果。同时也研究如何达到身心最佳状态，追寻最根本的健康之道。不但开发并教授各种自然疗法，也研究西方传统的数字学（即「生命密码」)，整合从生活形态到心灵层次的观念，更深入钻研「直觉」此一课题，认为「认识自己」才是获得身心健康的终极之道。

　　拥有加拿大道格拉斯大学的理工学位，美国洛杉矶嵴椎神经医学院（LACC）的医学学位，以及美国、欧盟的医师执业资格与物理治疗执照。1989年起，即在北美及亚洲教授各类自然疗程，包括嵴椎神经与肌肉骨骼调理、身心整合、反射神经治疗、情绪纾解、压力管理、大笑治疗、音乐治疗、艺术治疗、肌肉按摩、运动伤害复原等等。曾以一对一的讲授方式，担任多位欧盟职业运动员及奥运选手的运动伤害顾问。

1　破解身心灵的各种压力
什么是发炎？╱左右健康的最大因素：心灵╱压力和生活频率相关╱如何改变对人生起伏的观点╱压力时刻╱适度休息╱退而不休╱德国新医学╱什么是蓝区？

2　健康金三角的底边：身体
遵守睡眠的生理节律╱电磁场影响睡眠品质╱大脑的关机方式╱练习吐纳╱独眠不易安睡╱血糖不稳难以入眠╱体态与姿势╱与运动为伍

3　健康金三角的直边：饮食
饮食事关重大╱你应该吃的食物类型╱绿色果汁╱为了胰岛素阻抗而断食╱让身体自然减重╱过敏和食物敏感╱了解你的食物敏感性╱有关食物敏感性的不同理论╱确实聆听来自身体的声音╱饮食推荐╱避开更多的毒素╱小心餐厅里的汤╱快乐指数与食物

4　健康金三角的斜边：心灵
了解自己才会快乐╱如何了解你自己╱用数字认识自己╱开发天赋与潜能

5　让自己自由的关键：情绪
自由的疗癒力╱不执着的力量╱如何获得自由╱拍打没效怎么办？╱拍打以改变期望╱透过写信释放情绪╱用舞蹈和运动疗法释放情绪╱真正的自由

6　水能载舟，亦能覆舟：人际关系
利用生命密码增加沟通技巧╱建立良好关系的其他要素╱性的历史╱男女大不同╱关于过去的受虐经验╱如何建立健康的性关系╱关于自慰╱关于避孕药╱如何挑选合适的伴侣╱健康与人际关系

7　无形力量的作用：疾病与疗癒
各种能量疗法╱安慰剂效应？╱不需麻醉的灵疗手术╱灵疗真假二三事╱灵界真的存在吗？╱科学证据以外的事物╱移情作用与共振频率╱没有事情是偶然发生的

8　找到生命的目的
如何找到活下去的意志╱开发高阶直觉力，找到自己的道路╱阿波罗的神谕指点迷津╱运用巧合、意志力、热情

（摘自第一章破解身心灵的各种压力）

十之八九的人会主张，人生最重要的事莫过于健康。失去健康，生活品质下降，能做的事也会受限。我年纪轻轻就了解健康的重要，加上热心地想帮助大家找回健康，因此决定从医。念完医学院，开始诊治病患后，我发现自己能帮助的病患少之又少。我只有一个人，资源与时间都有限。我很开心自己能帮助病患，但这还不够，我希望做得更多。

一个医生光凭单人之力，能帮助的病患有限，若想帮助更多人，最佳方式是教导民众一开始就不要生病。预防胜于治疗。回顾一下医学史就能了解预防有多重要。人类史上，健康出现规模最大、效力最强的突破并非发明了盘尼西林，或是推出全新的外科手术，也不能归功于其他西医的进展。人类健康出现最显着突破首推贯彻卫生，诸如安装干净的自来水、使用抽水马桶、妥当处理垃圾等等。有些国家至今仍无这些卫生设施，估计涵盖全球四成的人口，每年逾五百万人死于可预防的水污染传染病。

我深信笔桿胜于枪桿，因此开始提笔写书，至今完成三本着作。《生命密码》以现代占数术（numerology）为主，告诉读者如何善用它找到自我，创造值得一活的人生。《直觉力》教导读者善用直觉改善健康，将直觉视为人生指引。还有一本养生书，书名是《来自身体的声音》。占数术与直觉力出版顺利，因为民众对于这类主题有浓厚的好奇心，反观《来自身体的声音》却必须自掏腰包出版，因为多家出版公司告诉我，健康养生书在台卖得不好。直到亚洲也出现严重急性唿吸道症候群（SARS）的疫情后，民众才了解西医的侷限，大块文化也因而决定出版《来自身体的声音》。

我很自豪自己写了这本书，书里不乏非常实用的养生保健之道，但碍于篇幅，提供的资讯与内容着实有限。该书上架后，我受邀到多处演讲，告诉大家如何维持青春与健康。但是友人听了我的演讲之后不断问我，为何不将演讲的丰富内容出书？这本书就是应大家要求而出版。

评分☆☆☆☆☆

这本《聆听身体的乐章》与其说是一本关于养生的书，不如说是一次深入的自我对话。我一直觉得自己是个对身体颇有了解的人，至少在日常饮食和运动方面，我自认为做得还算不错。然而，翻开这本书，我才意识到，我之前对“了解”的认知是多么浅薄。作者并非直接罗列一大堆“应该怎么做”的条例，而是通过细腻的笔触，引导读者去感受、去体会身体发出的微妙信号。书中那些关于情绪与身体症状之间联系的探讨，尤其让我醍醐灌顶。我常常会在压力大的时候，莫名地胃部不适，或者肩颈僵硬，以往我只是简单地将其归结为“压力大”，但这本书让我明白了，这些不仅仅是“压力大”的附带症状，更是身体在用另一种语言诉说它的困境。它教会我如何去倾听这些“乐章”，而不是简单地压抑或者忽视。每一次翻阅，都像是一次冥想，让我更加平和地与自己的身体相处，去理解它，去安抚它，去与它建立一种更深层次的连接。我开始尝试书中那些看似简单却蕴含智慧的引导，比如放慢进食的速度，感受每一口食物的味道，或者在感到疲惫时，停下来，静静地感受身体的呼吸。这种改变并非一蹴而就，但点点滴滴的进步，都让我感到前所未有的踏实与欣慰。这本书，让我重新认识了“健康”的含义，它不再是冰冷的数据和僵硬的规则，而是流淌在生命中的，属于我自己的，独一无二的旋律。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《聆听身体的乐章》这本书，彻底颠覆了我之前对“身体”二字的固有认知。在此之前，我一直认为身体就是个工具，是承载意识的载体，有病了就去治，需要什么就补充什么，一切都基于一种“解决问题”的机械式思维。然而，这本书以一种极其诗意且富有洞察力的方式，向我展现了身体的生命力与智慧。作者仿佛是一位经验丰富的音乐家，他不是在教你如何弹奏乐器，而是在引导你去感知乐器本身发出的细微共鸣，去理解每一根弦的张力，每一个音符的情绪。书中对于“身体语言”的解读，让我印象深刻。我过去常常忽视身体发出的疼痛、肿胀、乏力等信号，认为它们只是暂时的不适，很快就会过去。但这本书告诉我，这些都是身体在呐喊，是它试图与我沟通的方式。它促使我去反思，我是否一直在用一种粗暴的方式对待我的身体？我是否真正地“聆听”过它？我开始留意那些被我忽略的细节，比如睡眠中的辗转反侧，食欲的突然变化，甚至皮肤上细微的瑕疵，这些都在讲述着身体的故事。这本书的叙述方式也十分独特，它不是枯燥的科普，而是充满了人文关怀和哲学思考，让我读起来一点也不觉得累，反而充满了探索的乐趣。它教会我，与其强行纠正身体的“错误”，不如先去理解它为何会“犯错”。这种由内而外的理解，带来了更加深刻和持久的改变，让我从根本上改变了与身体相处的方式。

评分☆☆☆☆☆

自从读完《聆听身体的乐章》，我感觉自己好像获得了一双全新的眼睛，用来观察我自己的身体。之前，我总觉得身体是个需要被“管理”的对象，要控制饮食，要坚持运动，要补充各种营养品，一切都像是在执行一份清单。但这本书，完全打破了这种“外力干预”的模式。作者就像一位温和的向导，并没有直接告诉你“你应该吃什么”、“你应该做什么”，而是巧妙地引导你 into the world of your own body。他让你去感受，去体会，去觉察。我记得书中有提到，身体的疲惫感，有时候并非纯粹的体力透支，而是灵魂在发出信号，需要休息，需要情感的慰藉。这一点，对我触动特别大。我一直是个工作狂，常常逼迫自己超负荷运转，然后用各种“提神”的办法来对抗疲惫。现在回想起来，那简直是在跟自己的身体作对。这本书让我明白，很多时候，身体的“不适”，其实是它在试图保护我们，是在提醒我们，是不是忽略了内心的需求。我开始尝试在感到疲惫时，不急于去做什么，而是先坐下来，感受一下身体的真实状态，然后问问自己，我真正需要的是什么？是休息？是安慰？是放空？这种转变，让我从一种被动的“被管理”状态，转变为一种主动的“自我关怀”。它不再是为了达到某个外部标准而努力，而是为了让自己感觉更好，更舒服，更和谐。这本书，给了我一种全新的视角，让我学会如何与自己的身体和谐共处，去倾听它，去回应它，去与它一起奏响生命的乐章。

评分☆☆☆☆☆

我想说，《聆听身体的乐章》这本书，对我来说，不仅仅是一本书，更像是一次心灵的旅程。我一直觉得，我的身体是个沉默寡言的伙伴，我总是忙碌于自己的生活，很少去在意它到底在经历什么。书中的文字，仿佛就是一串串温柔的音符，一点点唤醒了我沉睡已久的身体感知能力。作者的笔触，极其细腻，他没有使用生硬的医学术语，也没有堆砌冗长的理论，而是用一种非常生活化、非常人性化的方式，去描绘身体的细微变化，去解读身体发出的信号。我曾经以为，身体的健康就是没有疾病，就是能够完成各项任务。但这本书让我意识到，真正的健康，是一种身心的和谐，是一种与身体的深度连接。我记得书中有提到，当我们感到焦虑的时候，身体会发出一些不易察觉的信号，比如心跳加速，呼吸变浅，肌肉紧绷。而我以往，只会感受到“焦虑”，却从未真正去关注过身体的这些“反应”。这本书，就像是给我打开了一扇窗，让我看到了身体的另一面，一个充满智慧，一个渴望被理解的另一面。我开始尝试去放慢脚步，去感受每一个呼吸，去品味每一口食物，去关注身体在不同情境下的细微变化。这种转变，让我从一种被动的“被照顾”状态，转变为一种主动的“自我倾听”状态。我不再是那个对身体漠不关心的人，而是成为了一位愿意倾听，愿意回应，愿意与身体共同谱写生命的乐章的“指挥家”。这本书，让我找到了与身体和谐相处的方式，让我更加珍视生命，更加热爱生活。

评分☆☆☆☆☆

《聆听身体的乐章》这本书，给我带来的最深刻的感受，是一种“放手”的力量。我一直以来，都对身体有着近乎苛刻的要求，总觉得它应该时刻保持最佳状态，不能有丝毫的“瑕疵”。任何一点小的不适，都会让我焦虑不安，然后立刻开始寻找各种方法去“纠正”它。这本书，却用一种非常温和且富有智慧的方式，让我看到了另一种可能性：接纳。作者并没有强调如何去“战胜”身体的某些“弱点”，而是引导我去理解，去感受，去与身体的每一个部分，每一个感受，达成一种和解。他让我明白，身体的“不完美”，或许正是它独特生命力的体现。书中那些关于如何与身体情绪共舞的章节，对我影响尤为深远。我常常因为一些小事而情绪波动，然后这些情绪又会转化为身体的不适，形成一个恶性循环。这本书教会我，与其压抑和对抗这些情绪，不如去尝试理解它们，去接纳它们，去看到它们背后隐藏的信息。这就像是，之前我总是在试图拔掉花园里的杂草，而这本书告诉我，或许我可以尝试去理解这些“杂草”为何会生长，它们是否也在诉说着什么。我开始尝试在身体发出信号时，不再急于去“解决”，而是先去感受，去观察，去理解。这种“放手”的态度，并没有让我失去对身体的掌控，反而让我获得了前所未有的轻松与自在。我不再被那些“应该”和“不应该”所束缚，而是能够更加平和地与我的身体，与我的生命，共处。