聆聽身體的樂章 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Dimitrios Lenis

圖書標籤:

• 身心健康
• 自我療愈
• 正念冥想
• 情緒管理
• 壓力緩解
• 健康生活
• 心理學
• 身心連接
• 內在探索
• 健康指南

　　十之八九的人會主張，人生最重要的事莫過於健康。失去健康，生活品質下降，能做的事也會受限。

　　不管你是什麼年紀，健康好壞與身體發炎程度有直接關係。發炎程度愈高，健康愈差。若發炎程度長期居高不下（慢性發炎），罹患癌癥、心髒病、自體免疫疾病等重病的風險也隨之升高。

　　希臘哲學傢畢達哥拉斯在兩韆五百年前提齣的「畢氏定理」，讓我們瞭解到，若想解決自然界任何問題，「就看三角形」。生活裏所有影響健康的因素可簡單歸納成三大類：心靈、身體、飲食，稱作「健康金三角」，三者互為影響，牽一動二。這三種因素會左右身體發炎的程度，讓你更健康，或者更容易生病。

　　本書延續《來自身體的聲音》，提供更完整的架構，讓大傢深入瞭解，若要更健康需要哪些條件，以及如何透過管控生活方式永保年輕。

塵封的密碼：失落文明的考古探秘 第一章：風沙中的低語 在世界地圖上一個被遺忘的角落，古老的撒哈拉腹地，矗立著一座被黃沙掩埋瞭韆年的城市——艾爾維斯。它並非傳說中一夜之間消失的亞特蘭蒂斯，而是一個在曆史記載中幾乎銷聲匿跡的部族——“風行者”的最後堡壘。這本書，便是關於我，考古學傢亞曆山大·科爾，如何追溯這些消逝的低語，試圖重建這段被時間磨平的文明史詩。 故事始於一封來自一個名叫哈桑的老獵人的信。信中描述瞭一塊在一次罕見的沙暴後顯露齣來的、刻有奇異符號的黑曜石碎片。哈桑聲稱，那符號與他童年聽到的那些關於“天空之鏡”的古老歌謠驚人地相似。這個“天空之鏡”，在當地部族傳說中，是風行者文明的象徵，據說它擁有洞察星辰軌跡的能力。 我帶著一支精乾的小型團隊——語言學傢伊莎貝爾，以及地質學傢兼工程師馬庫斯，深入瞭這片被稱為“死寂之海”的沙漠。我們的目標不僅僅是找到艾爾維斯，更是要解讀風行者為何能在極端的環境下發展齣令人稱奇的技術。 抵達信中指引的坐標後，我們發現的與其說是一座城市，不如說是一片巨大的、被完美幾何形沙丘覆蓋的廢墟。起初的挖掘工作進展緩慢而令人沮喪。沙子如同有生命一般，似乎總在夜間將我們清理齣的痕跡重新吞噬。直到馬庫斯利用探地雷達技術，在地下三十米處探測到一個巨大的、非自然的空腔結構，我們纔真正觸及到艾爾維斯的邊緣。 第二章：地下迷宮與時間陷阱 進入遺跡內部，時間仿佛被凝固瞭。空氣乾燥而沉靜，沒有絲毫腐朽的氣息。風行者的建築風格簡潔而有力，牆體由一種我們從未見過的、類似高密度陶瓷的材料構成，光滑如鏡，反射著探照燈微弱的光芒。 我們發現的第一處重要區域是一座巨大的圓形大廳，穹頂上布滿瞭精細的、如同電路闆紋理的雕刻。伊莎貝爾的工作至關重要。風行者的文字並非象形，而是一種基於數學邏輯和天體運行規律的符號係統。她花瞭整整一個月的時間，纔破譯瞭第一段銘文：“‘當我們仰望星辰，大地便低語；當我們凝視深淵，法則便顯現。’” 銘文指嚮瞭地下更深處。我們必須穿越一係列復雜的水利和通風係統。風行者似乎擁有遠超當時時代的地下工程技術，他們不僅解決瞭沙漠的缺水問題，還建立瞭一套高效的氣流循環係統，使得內部的空氣保持恒定且適宜。 在穿過一個充滿著復雜機械裝置的長廊後，我們找到瞭“記錄室”。這裏沒有紙莎草或羊皮捲，取而代之的是成百上韆塊打磨光滑的玄武岩闆，上麵記錄著風行者的曆史、哲學和——最令人震驚的——他們的科學成就。 曆史記錄顯示，風行者並非本土民族，他們是數韆年前從更北方的山脈遷徙而來，目的是為瞭躲避一場全球性的“光之災變”。他們將自己視為“秩序的守護者”，緻力於在混亂中建立穩定的知識結構。 第三章：失落的能源與“共振之塔” 最吸引我的，是關於他們能源係統的描述。風行者似乎掌握瞭一種基於地磁場和特定礦物晶體之間“共振”的清潔能源。記錄中反復提到一個核心結構——“共振之塔”。 根據石闆上的圖解，共振之塔是艾爾維斯的心髒，它通過吸收地球內部的微弱振動，並將其轉化為可控的能量流。然而，所有的記錄都在講述建造和運行之法，卻從未提及塔的最終命運。 我們的搜尋終於指嚮瞭城市的最中心區域，一個巨大的、被堅固的能量屏障保護起來的地下空間。馬庫斯運用高頻聲波掃描，確認瞭屏障的物理存在和其驚人的密度。我們意識到，要進入，必須找到激活或解除屏障的“鑰匙”。 在記錄室附近的一個祭壇上，我們發現瞭一枚與哈桑描述的“天空之鏡”碎片極其相似的物體——一塊拋光的、鑲嵌著復雜電路紋理的琥珀石。當伊莎貝爾根據銘文的指示，將琥珀石放置在祭壇的特定位置，並嚮其中注入微弱的電流時，琥珀石發齣瞭柔和的藍光。 緊接著，我們頭頂的穹頂開始發生變化，那些電路紋理仿佛被激活瞭一般，開始引導光綫，形成一個指嚮城市中央的激光指示。 第四章：法則的終結與警告 穿過被激活的屏障，我們終於見到瞭共振之塔。它並非一座傳統的塔，而是一個巨大的、懸浮在半空中的、由無數精細金屬環構成的復雜結構。它靜靜地佇立著，沒有一絲光芒，仿佛已經死亡。 然而，我們發現瞭一個令人心悸的場景：在塔的基座周圍，散落著數百具風行者的骸骨。他們並非死於暴力，更像是……在一次集體行動中耗盡瞭生命。 石闆上的最後一段銘文，由一位自稱是首席工程師的女性寫下，揭示瞭風行者文明終結的真相： “我們成功地建立瞭秩序，利用大地之脈維持瞭數個世紀的繁榮。但‘光之災變’並非過去，它隻是周期性地迴歸。我們發現，每一次能量的抽取，都會在某種程度上‘乾擾’到地球自身的平衡。為瞭避免抽取能量對外界世界造成不可逆轉的損害，我們做齣瞭最終的選擇——靜默。我們將塔的能量完全耗盡，不是為瞭逃避，而是為瞭封存知識，將這個危險的力量源頭徹底沉寂。我們希望，後來的文明，在找到我們時，已經學會瞭比竊取力量更偉大的智慧。” 這份“智慧”，正是這本書的真正核心——風行者留下的，不是科技藍圖，而是關於責任、平衡與自我約束的哲學遺産。他們選擇瞭自我犧牲，以保護未知的未來。 《塵封的密碼》不僅是對一個失落文明的考古記錄，更是對現代世界的一種深刻拷問：我們追逐進步的腳步是否已經超越瞭我們所能承擔的責任？艾爾維斯的故事，是關於一個文明如何以最悲壯的方式，選擇成為曆史的“靜默守護者”。這本書帶我們深入地底，去聆聽那些被時間掩埋的，關於生存與限製的沉重樂章。

作者簡介

藍寜仕（Dimitrios Lenis）

　　原籍希臘，旅居加拿大多年，現居於香港及颱灣。

　　著作包含《21世紀新生命密碼》、《21世紀新生命密碼2》、《來自身體的聲音》、《直覺力》（均由大塊文化齣版）。

　　專攻營養、免疫、生活形態、運動、抗衰老等領域，強調運用身心靈閤一的角度，追求最佳的健康與快樂。

　　曾於著名的抗衰老醫學中心「安法診所」擔任醫學顧問。

　　以「身心靈」的整體考量與生活形態醫學的觀點，鑽研如何採用自然方式強化免疫機能，以達疾病預防及抗老的效果。同時也研究如何達到身心最佳狀態，追尋最根本的健康之道。不但開發並教授各種自然療法，也研究西方傳統的數字學（即「生命密碼」)，整閤從生活形態到心靈層次的觀念，更深入鑽研「直覺」此一課題，認為「認識自己」纔是獲得身心健康的終極之道。

　　擁有加拿大道格拉斯大學的理工學位，美國洛杉磯脊椎神經醫學院（LACC）的醫學學位，以及美國、歐盟的醫師執業資格與物理治療執照。1989年起，即在北美及亞洲教授各類自然療程，包括脊椎神經與肌肉骨骼調理、身心整閤、反射神經治療、情緒紓解、壓力管理、大笑治療、音樂治療、藝術治療、肌肉按摩、運動傷害復原等等。曾以一對一的講授方式，擔任多位歐盟職業運動員及奧運選手的運動傷害顧問。

1　破解身心靈的各種壓力
什麼是發炎？╱左右健康的最大因素：心靈╱壓力和生活頻率相關╱如何改變對人生起伏的觀點╱壓力時刻╱適度休息╱退而不休╱德國新醫學╱什麼是藍區？

2　健康金三角的底邊：身體
遵守睡眠的生理節律╱電磁場影響睡眠品質╱大腦的關機方式╱練習吐納╱獨眠不易安睡╱血糖不穩難以入眠╱體態與姿勢╱與運動為伍

3　健康金三角的直邊：飲食
飲食事關重大╱你應該吃的食物類型╱綠色果汁╱為瞭胰島素阻抗而斷食╱讓身體自然減重╱過敏和食物敏感╱瞭解你的食物敏感性╱有關食物敏感性的不同理論╱確實聆聽來自身體的聲音╱飲食推薦╱避開更多的毒素╱小心餐廳裏的湯╱快樂指數與食物

4　健康金三角的斜邊：心靈
瞭解自己纔會快樂╱如何瞭解你自己╱用數字認識自己╱開發天賦與潛能

5　讓自己自由的關鍵：情緒
自由的療癒力╱不執著的力量╱如何獲得自由╱拍打沒效怎麼辦？╱拍打以改變期望╱透過寫信釋放情緒╱用舞蹈和運動療法釋放情緒╱真正的自由

6　水能載舟，亦能覆舟：人際關係
利用生命密碼增加溝通技巧╱建立良好關係的其他要素╱性的曆史╱男女大不同╱關於過去的受虐經驗╱如何建立健康的性關係╱關於自慰╱關於避孕藥╱如何挑選閤適的伴侶╱健康與人際關係

7　無形力量的作用：疾病與療癒
各種能量療法╱安慰劑效應？╱不需麻醉的靈療手術╱靈療真假二三事╱靈界真的存在嗎？╱科學證據以外的事物╱移情作用與共振頻率╱沒有事情是偶然發生的

8　找到生命的目的
如何找到活下去的意誌╱開發高階直覺力，找到自己的道路╱阿波羅的神諭指點迷津╱運用巧閤、意誌力、熱情

（摘自第一章破解身心靈的各種壓力）

十之八九的人會主張，人生最重要的事莫過於健康。失去健康，生活品質下降，能做的事也會受限。我年紀輕輕就瞭解健康的重要，加上熱心地想幫助大傢找迴健康，因此決定從醫。念完醫學院，開始診治病患後，我發現自己能幫助的病患少之又少。我隻有一個人，資源與時間都有限。我很開心自己能幫助病患，但這還不夠，我希望做得更多。

一個醫生光憑單人之力，能幫助的病患有限，若想幫助更多人，最佳方式是教導民眾一開始就不要生病。預防勝於治療。迴顧一下醫學史就能瞭解預防有多重要。人類史上，健康齣現規模最大、效力最強的突破並非發明瞭盤尼西林，或是推齣全新的外科手術，也不能歸功於其他西醫的進展。人類健康齣現最顯著突破首推貫徹衛生，諸如安裝乾淨的自來水、使用抽水馬桶、妥當處理垃圾等等。有些國傢至今仍無這些衛生設施，估計涵蓋全球四成的人口，每年逾五百萬人死於可預防的水汙染傳染病。

我深信筆桿勝於槍桿，因此開始提筆寫書，至今完成三本著作。《生命密碼》以現代占數術（numerology）為主，告訴讀者如何善用它找到自我，創造值得一活的人生。《直覺力》教導讀者善用直覺改善健康，將直覺視為人生指引。還有一本養生書，書名是《來自身體的聲音》。占數術與直覺力齣版順利，因為民眾對於這類主題有濃厚的好奇心，反觀《來自身體的聲音》卻必須自掏腰包齣版，因為多傢齣版公司告訴我，健康養生書在颱賣得不好。直到亞洲也齣現嚴重急性呼吸道癥候群（SARS）的疫情後，民眾纔瞭解西醫的侷限，大塊文化也因而決定齣版《來自身體的聲音》。

我很自豪自己寫瞭這本書，書裏不乏非常實用的養生保健之道，但礙於篇幅，提供的資訊與內容著實有限。該書上架後，我受邀到多處演講，告訴大傢如何維持青春與健康。但是友人聽瞭我的演講之後不斷問我，為何不將演講的豐富內容齣書？這本書就是應大傢要求而齣版。

评分☆☆☆☆☆

《聆聽身體的樂章》這本書，給我帶來的最深刻的感受，是一種“放手”的力量。我一直以來，都對身體有著近乎苛刻的要求，總覺得它應該時刻保持最佳狀態，不能有絲毫的“瑕疵”。任何一點小的不適，都會讓我焦慮不安，然後立刻開始尋找各種方法去“糾正”它。這本書，卻用一種非常溫和且富有智慧的方式，讓我看到瞭另一種可能性：接納。作者並沒有強調如何去“戰勝”身體的某些“弱點”，而是引導我去理解，去感受，去與身體的每一個部分，每一個感受，達成一種和解。他讓我明白，身體的“不完美”，或許正是它獨特生命力的體現。書中那些關於如何與身體情緒共舞的章節，對我影響尤為深遠。我常常因為一些小事而情緒波動，然後這些情緒又會轉化為身體的不適，形成一個惡性循環。這本書教會我，與其壓抑和對抗這些情緒，不如去嘗試理解它們，去接納它們，去看到它們背後隱藏的信息。這就像是，之前我總是在試圖拔掉花園裏的雜草，而這本書告訴我，或許我可以嘗試去理解這些“雜草”為何會生長，它們是否也在訴說著什麼。我開始嘗試在身體發齣信號時，不再急於去“解決”，而是先去感受，去觀察，去理解。這種“放手”的態度，並沒有讓我失去對身體的掌控，反而讓我獲得瞭前所未有的輕鬆與自在。我不再被那些“應該”和“不應該”所束縛，而是能夠更加平和地與我的身體，與我的生命，共處。

评分☆☆☆☆☆

這本《聆聽身體的樂章》與其說是一本關於養生的書，不如說是一次深入的自我對話。我一直覺得自己是個對身體頗有瞭解的人，至少在日常飲食和運動方麵，我自認為做得還算不錯。然而，翻開這本書，我纔意識到，我之前對“瞭解”的認知是多麼淺薄。作者並非直接羅列一大堆“應該怎麼做”的條例，而是通過細膩的筆觸，引導讀者去感受、去體會身體發齣的微妙信號。書中那些關於情緒與身體癥狀之間聯係的探討，尤其讓我醍醐灌頂。我常常會在壓力大的時候，莫名地胃部不適，或者肩頸僵硬，以往我隻是簡單地將其歸結為“壓力大”，但這本書讓我明白瞭，這些不僅僅是“壓力大”的附帶癥狀，更是身體在用另一種語言訴說它的睏境。它教會我如何去傾聽這些“樂章”，而不是簡單地壓抑或者忽視。每一次翻閱，都像是一次冥想，讓我更加平和地與自己的身體相處，去理解它，去安撫它，去與它建立一種更深層次的連接。我開始嘗試書中那些看似簡單卻蘊含智慧的引導，比如放慢進食的速度，感受每一口食物的味道，或者在感到疲憊時，停下來，靜靜地感受身體的呼吸。這種改變並非一蹴而就，但點點滴滴的進步，都讓我感到前所未有的踏實與欣慰。這本書，讓我重新認識瞭“健康”的含義，它不再是冰冷的數據和僵硬的規則，而是流淌在生命中的，屬於我自己的，獨一無二的鏇律。

评分☆☆☆☆☆

我想說，《聆聽身體的樂章》這本書，對我來說，不僅僅是一本書，更像是一次心靈的旅程。我一直覺得，我的身體是個沉默寡言的夥伴，我總是忙碌於自己的生活，很少去在意它到底在經曆什麼。書中的文字，仿佛就是一串串溫柔的音符，一點點喚醒瞭我沉睡已久的身體感知能力。作者的筆觸，極其細膩，他沒有使用生硬的醫學術語，也沒有堆砌冗長的理論，而是用一種非常生活化、非常人性化的方式，去描繪身體的細微變化，去解讀身體發齣的信號。我曾經以為，身體的健康就是沒有疾病，就是能夠完成各項任務。但這本書讓我意識到，真正的健康，是一種身心的和諧，是一種與身體的深度連接。我記得書中有提到，當我們感到焦慮的時候，身體會發齣一些不易察覺的信號，比如心跳加速，呼吸變淺，肌肉緊綳。而我以往，隻會感受到“焦慮”，卻從未真正去關注過身體的這些“反應”。這本書，就像是給我打開瞭一扇窗，讓我看到瞭身體的另一麵，一個充滿智慧，一個渴望被理解的另一麵。我開始嘗試去放慢腳步，去感受每一個呼吸，去品味每一口食物，去關注身體在不同情境下的細微變化。這種轉變，讓我從一種被動的“被照顧”狀態，轉變為一種主動的“自我傾聽”狀態。我不再是那個對身體漠不關心的人，而是成為瞭一位願意傾聽，願意迴應，願意與身體共同譜寫生命的樂章的“指揮傢”。這本書，讓我找到瞭與身體和諧相處的方式，讓我更加珍視生命，更加熱愛生活。

评分☆☆☆☆☆

自從讀完《聆聽身體的樂章》，我感覺自己好像獲得瞭一雙全新的眼睛，用來觀察我自己的身體。之前，我總覺得身體是個需要被“管理”的對象，要控製飲食，要堅持運動，要補充各種營養品，一切都像是在執行一份清單。但這本書，完全打破瞭這種“外力乾預”的模式。作者就像一位溫和的嚮導，並沒有直接告訴你“你應該吃什麼”、“你應該做什麼”，而是巧妙地引導你 into the world of your own body。他讓你去感受，去體會，去覺察。我記得書中有提到，身體的疲憊感，有時候並非純粹的體力透支，而是靈魂在發齣信號，需要休息，需要情感的慰藉。這一點，對我觸動特彆大。我一直是個工作狂，常常逼迫自己超負荷運轉，然後用各種“提神”的辦法來對抗疲憊。現在迴想起來，那簡直是在跟自己的身體作對。這本書讓我明白，很多時候，身體的“不適”，其實是它在試圖保護我們，是在提醒我們，是不是忽略瞭內心的需求。我開始嘗試在感到疲憊時，不急於去做什麼，而是先坐下來，感受一下身體的真實狀態，然後問問自己，我真正需要的是什麼？是休息？是安慰？是放空？這種轉變，讓我從一種被動的“被管理”狀態，轉變為一種主動的“自我關懷”。它不再是為瞭達到某個外部標準而努力，而是為瞭讓自己感覺更好，更舒服，更和諧。這本書，給瞭我一種全新的視角，讓我學會如何與自己的身體和諧共處，去傾聽它，去迴應它，去與它一起奏響生命的樂章。

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，《聆聽身體的樂章》這本書，徹底顛覆瞭我之前對“身體”二字的固有認知。在此之前，我一直認為身體就是個工具，是承載意識的載體，有病瞭就去治，需要什麼就補充什麼，一切都基於一種“解決問題”的機械式思維。然而，這本書以一種極其詩意且富有洞察力的方式，嚮我展現瞭身體的生命力與智慧。作者仿佛是一位經驗豐富的音樂傢，他不是在教你如何彈奏樂器，而是在引導你去感知樂器本身發齣的細微共鳴，去理解每一根弦的張力，每一個音符的情緒。書中對於“身體語言”的解讀，讓我印象深刻。我過去常常忽視身體發齣的疼痛、腫脹、乏力等信號，認為它們隻是暫時的不適，很快就會過去。但這本書告訴我，這些都是身體在呐喊，是它試圖與我溝通的方式。它促使我去反思，我是否一直在用一種粗暴的方式對待我的身體？我是否真正地“聆聽”過它？我開始留意那些被我忽略的細節，比如睡眠中的輾轉反側，食欲的突然變化，甚至皮膚上細微的瑕疵，這些都在講述著身體的故事。這本書的敘述方式也十分獨特，它不是枯燥的科普，而是充滿瞭人文關懷和哲學思考，讓我讀起來一點也不覺得纍，反而充滿瞭探索的樂趣。它教會我，與其強行糾正身體的“錯誤”，不如先去理解它為何會“犯錯”。這種由內而外的理解，帶來瞭更加深刻和持久的改變，讓我從根本上改變瞭與身體相處的方式。