傢庭健身長壽功法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 傢庭健身
• 長壽
• 健康
• 養生
• 運動
• 鍛煉
• 保健
• 中老年
• 實用
• 自修

本書特色

　　氣功為我國文化遺産之塊寶，於祛病、強身、養心、延年、益智各方麵，都具有一定之效用。自西學東漸，氣功之研究未能昌盛，實為可惜也！而今認識氣功而學習之人日漸增多，疑難之癥求治於氣功者，亦多能獲得意外之療效，本書作者即其中之一。

　　作者隨名氣功師學習「大雁氣功」，所得獨至，自創「穴位按摩功」簡單易學，立竿見影，並本「願君健康永駐人間」之旨，於中國浙江天颱山主持「天颱國清氣功療養院」，求治者紛至遝來，人稱之謂「陽壽加工廠」，誠非過譽！

　　就氣功療病之意義而言，氣功原為中醫組成之一部分，諸如氣功理論、氣血理論、髒腑理論、陰陽五行理論，無一不藉氣功之實踐而得以充實與發展。

　　此值科學技術高度發展之際，國人能重視氣功之研究與推廣，以期中國文化珍寶能對世人做更大之貢獻，誠為可貴！本書對氣功之要義做深入淺齣之說明，尤偏重於實用，其裨益世人豈淺鮮哉！

　　本書文字雖短，但純係經驗之談。簡便易學，效應良好，隻要學之以用，持之以恒，定有好處。

好的，這是一份不涉及“傢庭健身長壽功法”內容的圖書簡介： 《城市之光：現代建築的脈動與未來》 導語 本書深入剖析瞭過去一個世紀以來，全球城市景觀如何通過建築語言進行重塑與錶達。它不僅僅是一部關於鋼筋、玻璃和混凝土的書籍，更是對人類社會、技術進步與文化思潮在垂直空間中交織作用的深刻洞察。從早期的現代主義烏托邦到後現代主義的解構，再到當代的可持續發展浪潮，建築藝術始終是城市精神最直觀的載體。本書旨在引導讀者超越建築的錶象，觸摸其背後的哲學、技術與人文關懷。 第一章：現代主義的崛起與都市的誕生 本章追溯瞭20世紀初，工業革命與社會變革如何催生瞭現代主義建築思潮。我們探討瞭勒·柯布西耶的“新建築五點”如何挑戰傳統，以及密斯·凡德羅“少即是多”的極簡主義哲學如何定義瞭玻璃幕牆摩天大樓的黃金時代。重點分析瞭功能主義如何主導城市規劃，以及這種理性至上的方法論對早期城市肌理産生的深遠影響。本章將通過對標誌性建築的案例分析，揭示現代主義在實現效率與美學統一上的嘗試與局限性，並探討它如何無意中製造瞭某些“韆城一麵”的城市景觀。 第二章：後現代的叛逆與文化的反思 進入20世紀下半葉，對純粹功能至上主義的反思催生瞭後現代建築運動。本章聚焦於對曆史元素、地方文脈和符號意義的迴歸。我們審視瞭羅伯特·文丘裏等人如何提倡“少即是乏味”，重新引入裝飾、諷刺與曆史引用。通過剖析如波特蘭建築（Portland Building）等經典案例，讀者將瞭解到建築如何開始扮演敘事者的角色，試圖與市民建立更具情感聯係的對話。此外，本章還探討瞭高技派（High-Tech）如何將結構與機械美學推嚮極緻，展示建築作為科技裝置的潛力。 第三章：解構主義的碎片化敘事 本章深入探討瞭90年代最具爭議和視覺衝擊力的建築流派——解構主義。它挑戰瞭傳統建築的和諧、穩定與邏輯性，用扭麯、傾斜和不規則的體塊來錶達後冷戰時代的不確定性與復雜性。我們將詳細分析弗蘭剋·蓋裏、紮哈·哈迪德等大師的作品，研究他們如何利用先進的計算機輔助設計（CAD/CAM）技術，將理論上的“破碎”轉化為可建造的現實。這種風格不僅改變瞭建築的形態，也重塑瞭公眾對“什麼是建築”的認知邊界。 第四章：可持續性的必要：綠色浪潮與生物氣候設計 隨著氣候變化成為全球焦點，本章將視角轉嚮當代建築最核心的議題：可持續性。我們不再將環保視為一種附加特徵，而是作為設計的內在驅動力。內容涵蓋瞭被動式設計（Passive Design）的迴歸，如優化朝嚮、自然通風與采光；高性能圍護結構的應用；以及對可再生材料和本土材料的探索。本章將介紹“零能耗建築”和“生命周期評估”等前沿概念，並通過對新加坡“花園城市”倡議等項目的分析，展示建築如何積極地融入生態係統，而非僅僅是消耗資源。 第五章：城市密度與公共空間的重構 麵對全球城市人口的持續增長，建築設計必須解決密度與宜居性之間的矛盾。本章探討瞭垂直城市化帶來的挑戰，以及建築師如何通過創新性的空間布局來補償地麵稀缺的公共領域。內容包括：垂直綠化牆、空中花園、混閤使用開發（Mixed-Use Development）的興起，以及建築底層空間對街道活力的貢獻。我們將分析“可步行性”和“社區感”如何在超高層環境中被重新定義和培育。 第六章：數字孿生與建造的未來 本書的最後部分聚焦於正在到來的數字化變革。我們探討瞭建築信息模型（BIM）如何貫穿項目從概念到運維的全過程，極大提高瞭復雜項目的精度和協作效率。更進一步，本章討論瞭3D打印技術在建築領域的應用潛力，它不僅能加速建造過程，還能實現傳統工藝無法達到的復雜幾何形狀。此外，我們還將展望“智能建築”的未來形態，即建築如何通過傳感器網絡與居住者進行實時互動，優化能耗與舒適度。 結語 《城市之光》認為，建築始終是人類精神的物質化體現。它映照著我們對秩序的渴望、對傳統的尊重、對未來的憧憬以及對環境的責任。通過迴顧過去，理解現在，讀者將能夠以更深邃的眼光審視身邊的每一棟建築，並思考我們共同的未來城市應該是什麼樣子。這本書獻給所有對城市生活、設計美學與技術前沿充滿好奇心的人們。 --- 讀者對象： 建築學、城市規劃專業的學生與專業人士。 對現代設計史、當代文化思潮感興趣的普通讀者。 城市建設者、投資者及政策製定者。 全書特色： 配有數百張高清曆史照片與當代建築渲染圖。 清晰的理論脈絡，避免晦澀的術語，確保可讀性。 深入的案例研究，解析設計背後的決策過程。

作者簡介

硃輝

　　氣功科學界的著名氣功大師。從11歲開始在上海精武會學習武術，受過名師指教，爾後以醫術為本，從事針灸事業三十餘年。六○年代至今，對氣功進行瞭深入的探討，頗有成績。實踐齣真知。是一位具有真纔實學的人，他的真知主要來源兩個方麵：一是他患過重病，在死亡的邊緣上幸遇氣功妙術，得以轉危為安。因此，對氣功既有深厚的感情，更有豐富的實踐體驗；二是身居療養院，長年在病人中從事氣功實踐，不斷地有新發現。在疾病的預防和治療方麵，勇於創新，大有獨到之處。氣功治療白內障、不孕癥和氣功防治感冒，均可列為氣功應用技術方麵的突破，對人的健康長壽提示瞭新路子。

穴位按摩功
道傢無極功
蓮花功
道傢列仙派站樁功
通天貫地功
拔腰功
心區疏導功
脊柱運動功
靜功
甩扭功
觀察手掌紋判斷疾病
後記

靜功
 
靜功即靜坐，亦稱內功，它和動功或叫外功是兩種不同的修煉方法。前者以練靜為主，後者則以練動為主；練功時全身可以做各式各樣的動作，靜功則是練「精、氣、神」。由於「內養則外充，內健則外壯，內實則氣全，內強則神旺」的關係，所以練靜除瞭與練動一樣能達到健康長壽的目的外，還由於外靜形體能進而內靜心性，使性靈、精神、道德修養外歸趨於崇高境界。《黃帝陰符經》雲：「自然之道靜，取天地萬物生」。
 
道傢丹鼎派說：「靜為生門，動為死戶」、「動極必靜，不靜則死，生生不息之機全在一靜中來，天地萬物莫不皆然。」現代醫學採用的「休息療法」、「精神療法，均由此而來。人在入靜後可以暢通經絡氣脈，培育元氣，強固消化器官，旺盛血液循環，增進生殖機能，促進人體細胞之新陳代謝，減少疾病之産生，並可煉心養性，加速精、氣、神的修煉。而所有這些，在很大程度上不是專修動功就能達到的。所以在修煉動功到一定程度後，必須兼修靜功。靜功在許多方麵可以補動功之不足，也許這就是曆代佛、道、儒三傢重視靜坐內修的原因所在。
 
靜功的做法十分簡便，無論男女老幼人人能學、能修、能成。
 
靜坐的方法：

靜坐時宜坐在後麵稍高、前麵稍低的定製的硬闆凳上，並厚鋪坐褥，防止久坐身體疲倦。麵嚮東，取其生氣，時間最好在子、午，場地以空氣流通的室內為好，但不能當風做功。坐時必須寬衣解帶，使氣息得以行住自如。

评分☆☆☆☆☆

我最近淘到一本名為《傢庭健身長壽功法》的書，我還沒來得及深入閱讀，但書名本身就給我帶來瞭極大的吸引力。長久以來，我一直認為健康不僅僅是身體上的沒有疾病，更是一種積極嚮上、充滿活力的生活狀態。而“長壽功法”這個詞，更是讓我看到瞭它所蘊含的深厚底蘊和科學性。我好奇這本書會如何將“傢庭健身”與“長壽”這兩個概念巧妙地結閤起來。也許它會介紹一些簡單易學、適閤在傢進行的養生運動，這些運動能夠幫助我們改善體質，增強身體的自我修復能力，從而達到延緩衰老、健康長壽的目的。我更希望它能提供一些關於如何通過日常飲食、作息和心態調整來輔助健身，形成一個全方位的健康生活體係。總而言之，我非常期待這本書能為我提供一套切實可行、能夠真正幫助我實現健康長壽的傢庭健身方案，讓我和我的傢人都能受益匪淺。

评分☆☆☆☆☆

我最近剛入手一本名為《傢庭健身長壽功法》的書，雖然我還沒來得及仔細翻閱，但僅僅是它所傳達齣的理念，就已經讓我心生嚮往。在我看來，一個人的健康，很大程度上取決於他日常的生活習慣，而傢庭，作為我們最親密的生活空間，無疑是培養健康習慣的最佳場所。這本書的名字，正好契閤瞭我一直以來對於“健康生活，從傢庭開始”的認知。我猜測，這本書裏應該會包含一些適閤全傢人一起練習的健身動作，不需要太專業的指導，也沒有太高的門檻，讓父母和孩子都能參與其中，共同享受運動的樂趣，同時也能夠促進傢庭成員之間的溝通和情感交流。我特彆期待它能提供一些能夠改善身體機能、增強免疫力的方法，或許是一些針對特定年齡段或者常見健康問題的鍛煉方案，例如改善頸椎、腰椎問題的動作，或者能夠幫助提高睡眠質量的放鬆技巧。總而言之，我希望這本書能夠成為我傢庭健康管理的指南，帶領我們走嚮更健康、更長壽的生活。

评分☆☆☆☆☆

我最近剛拿到一本《傢庭健身長壽功法》，雖然我還沒細細品讀，但書名就足以讓我充滿期待。我一直覺得，現代社會生活節奏快，壓力大，很多人都忽略瞭身體的健康，而“傢庭健身”這個詞，恰好點齣瞭問題的關鍵，因為傢庭是我們最舒適、最放鬆的環境，在這裏進行健身，會更容易堅持。而“長壽功法”，則是一個充滿誘惑的承諾，誰不想健康地長命百歲呢？我猜測這本書裏會介紹一些既能強身健體，又能舒緩身心的鍛煉方法，也許是一些結閤瞭傳統養生智慧和現代運動科學的技巧，可以幫助我們改善亞健康狀態，提高身體的整體素質，從而達到延年益壽的效果。我希望它能提供一些具體的練習步驟和圖示，讓我能夠準確地掌握每一個動作，並且能夠根據自己的身體情況進行調整。總而言之，我非常看好這本書，相信它能成為我傢庭健康生活的一個重要指引，讓我和傢人都能一起健康地變老。

评分☆☆☆☆☆

我最近購買瞭一本名為《傢庭健身長壽功法》的書，雖然我還沒有來得及深入研究，但這個書名就足以激起我極大的興趣。在如今快節奏的生活中，如何保持健康、追求長壽，是許多人都在思考的問題。而“傢庭健身”的理念，讓我覺得它更加接地氣，更加貼近我們的日常生活。我猜想，這本書裏會提供一些適閤全傢人一起參與的健身方法，不需要太專業的場地和器械，而是可以通過簡單的動作，在傢庭環境中就能實現鍛煉的目的。更吸引我的是“長壽功法”這個詞，它暗示著這本書不僅僅是關於身體的鍛煉，更可能包含著一些能夠調理身體、延緩衰老、提升生命質量的傳統智慧。我期待它能為我打開一扇通往更健康、更長壽生活的大門，讓我能夠更好地照顧自己和傢人的身體，享受高質量的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容我還沒機會深入研讀，但光是書名《傢庭健身長壽功法》就足以勾起我強烈的好奇心。我一直對如何將健康的生活方式融入日常的傢庭生活中抱有濃厚的興趣，尤其是在快節奏的現代社會，找到一套既有效又易於堅持的健身方法顯得尤為重要。書名中的“傢庭健身”暗示著它並非那種需要專業器械或高強度訓練的模式，而是更側重於普通傢庭成員都能參與其中的鍛煉。“長壽功法”則點明瞭其核心價值——追求健康長壽，這無疑是每個人都夢寐以求的目標。我想象中的這本書，應該會介紹一些溫和卻能深入調理身體的功法，或許包含一些呼吸、拉伸、甚至是一些簡單的冥想技巧，能夠幫助我們緩解壓力，提升身體的內在活力。而且，“功法”這個詞本身就帶有一種傳統智慧的韻味，我非常期待它能揭示一些古老而有效的養生秘訣，並以現代人易於理解的方式呈現齣來，讓我們能夠在繁忙的生活中，也能為自己的健康打下堅實的基礎，實現身心的和諧統一，達到延年益壽的理想狀態。