导引术之身心健康法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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探寻生命潜能：一卷关于古老智慧与现代实践的指南 书名：导引术之身心健康法 导言：回归本源，重塑生命活力 在现代社会飞速发展的洪流中，人们的身心健康正面临着前所未有的挑战。快节奏的生活、无休止的压力，以及信息爆炸带来的精神负荷，使得“亚健康”成为一种普遍的现代病症。我们渴望一种更深层次的、能够从根本上调和身心、激发内在潜能的健康之道。 《导引术之身心健康法》并非仅仅是另一本关于运动或营养学的书籍，它是一份深入探索东方传统养生智慧，并将其与现代科学认知相结合的实践手册。本书旨在引导读者，通过对自身生命能量的觉察与引导，重建身心的和谐统一，从而达到真正的健康、平衡与长寿。 第一部分：导引术的哲学基石——理解生命能量的流动 本部分将带领读者进入导引术的哲学核心。导引术，作为中国传统养生学中的重要组成部分，其理论基础根植于对“气”、“精”、“神”三者的深刻理解。 第一章：气的本质与流转 气是什么？ 我们将超越“空气”的简单定义，探讨“气”在生命体中的多重含义——驱动力、保护层、信息载体。 经络系统：生命的河流网络。 详细解析十二正经、奇经八脉的基本走向、主要功能点，以及它们如何影响我们的情绪和生理状态。我们将不再把经络视为抽象概念，而是视为身体内在的能量高速公路。 “气滞”与“气虚”的现代解读。 如何识别现代生活中因情绪压抑、不良姿势或过度劳累导致的能量阻塞（气滞）和能量衰竭（气虚），并阐述其在慢性病发生初期的信号。 第二章：精与神的精微关系 精：生命的物质基础与储备。 探讨“先天之精”与“后天之精”的获取、储存与消耗。内容将触及肾在人体生命周期中的核心地位，以及如何通过生活方式保护和积累“生命之本”。 神：意识与心性的统一。 “神”是生命的指挥官。我们将深入探讨“心神”的宁静对免疫系统和内分泌系统的深远影响。如何通过“收敛心神”来抵抗焦虑和精神内耗。 三宝合一：健康循环的动力。 阐述“精”、“气”、“神”三者如何相互滋养、相互转化。导引术的最高目标，便是让这三者处于动态的、和谐的平衡状态。 第二部分：导引术的实践核心——形、意、气的同步训练 本书的实践部分摒弃了晦涩难懂的古籍术语，用清晰、可操作的步骤，教授读者如何将理论转化为每日的自我疗愈。 第三章：形：身姿的矫正与柔韧性开发 导引术强调“以形导气”。错误的体态是能量流动的第一道屏障。 基础站桩：扎根于地，通达于天。 详细解析站桩的“抱球式”、“浑元桩”的结构要点，重点在于如何放松肩颈、沉降重心，以及在静止中体会身体的微妙变化。 动态导引：顺应节律的舒展。 教授一系列模拟自然形态（如引水、拉弓、伸展树木）的导引动作。这些动作的设计目的在于： 拉伸筋膜： 释放深层肌肉的紧张，改善血液循环。 打开关节： 促进滑液分泌，增强关节的灵活性和稳定性。 协调呼吸： 将肢体动作与深长、缓慢的腹式呼吸精确同步。 第四章：意：心念的专注与内观 导引术的高级境界在于“意在身先”。本章聚焦于如何运用意识引导生命能量。 意守丹田：能量的聚集地。 如何找到并温养下丹田（关元穴区域），将其作为身体能量的“电池中心”。练习中如何将注意力温和地放置于此，而非强行集中。 “气感”的培养与辨识。 如何在肢体运动中，体会到麻、热、胀、沉等“气感”。我们将提供多种辅助练习，帮助初学者快速建立起对自身能量流动的直观感受。 情志导引：化解负面情绪的能量。 针对现代人常见的“肝郁”和“心烦”，教授如何通过特定的意念导引，将累积的情绪能量，转化为顺畅的身体感受。 第五章：呼吸：生命力的源泉与调节阀 呼吸是连接外部世界与内在生命体的桥梁，是导引术中调节身心状态最直接的工具。 腹式呼吸的精细调整。 区别于瑜伽中的完全呼吸，导引术更注重“深、细、匀、长”的自然呼吸。练习内容包括“逆式呼吸”的初步尝试，以增强对膈肌的控制力。 “收腹提肛”与“气沉丹田”的结合。 讲解如何在呼吸的配合下，利用简单的提收动作，巩固和提升下盘的稳定性和能量的收敛性。 “抱气”与“引气”：主动的能量循环。 教授如何通过特定的吸气和呼气模式，主动地将外部的清新之气吸收到身体深处，并将浊气彻底排出，实现体内能量的“新陈代谢”。 第三部分：导引术在现代健康管理中的应用 本部分将导引术的理论与现代医学的关注点相结合，展示其在预防和辅助治疗中的实际价值。 第六章：针对特定系统：导引的精准调理 消化系统：脾胃的温养之道。 重点介绍“蠕动导引”和“按摩腹部”的结合手法，以改善腹胀、食欲不振等问题。 心血管与精神健康：宁心安神的功法。 介绍一种特定的“卧式导引”，专门用于平复心率、降低血压，并有效缓解失眠和焦虑。 免疫系统的激活：激活自愈潜能。 探讨如何通过全身的协调运动和深层放松，促进淋巴循环，增强免疫细胞的活性。 第七章：构建你的个性化导引方案 辨识体质：找出你的能量偏性。 提供一套简易的自我评估工具，帮助读者根据自己的体质（偏寒、偏热、气虚等）来调整导引动作的强度、频率和侧重点。 时间管理：将导引融入日常生活。 提供了不同场景下的微型导引方案，例如：清晨唤醒、工作间隙的“椅子导引”、睡前放松功法。 长久持之：从“术”到“道”的升华。 强调导引术的精髓在于“持之以恒”和“顺其自然”。它不是一种任务，而是与生命共舞的习惯。 结语： 《导引术之身心健康法》致力于为您开启一扇通往内在宁静与强大生命力的门。通过学习和实践书中的智慧，您将不再是被动的疾病承受者，而是成为自己健康状态的积极引导者与创造者。这是一场向内求索的旅程，其回报将是持续的活力、清晰的思维和深远的安宁。

前　言

第一章 　导引术使身、心健康
　　腐蚀心灵的真正原因何在
　　根本原因治癒，视线恐惧症亦消除
　　为何目前的方法均无法解除心中的烦恼
　　心理问题仅考虑到内心是无法治癒
　　神经衰弱者身体会变得僵硬
　　内心郁结就会引起身体的疾病
　　身体有疾病时容易反应郁结固执的心理
　　郁结所产生的心脏病
　　为何会产生内心的烦恼
　　身体呈现自然状态生活就变得快乐

第二章 　导引术使人际关系得心应手
　　身体的疾病造成心理的障碍
　　如何去除心中的墙
　　导引术能够去除内心的拘泥固执心理
　　摒弃钻牛角尖的固执心理必能治癒烦恼
　　口　臭
　　体　臭
　　多汗症
　　脸红症
　　口　吃
　　在他人面前怯场
　　视线恐惧症
　　三白眼‧贼眼
　　再没有比不穿内裤不戴胸罩更好的

第三章 　导引术使家庭生活美满
　　性情不合非造成离婚的原因
　　「性的不合」可借导引术治好
　　使家庭生活美满的「息字诀」
　　身体微恙会使夫妻不和
　　精力衰退
　　性冷感
　　膣的紧缩性不良
　　肌肤衰老、身体老化
　　歇斯底里症
　　对性感到厌烦
　　恶癖无法治好时
　　防止妇女病的棉制内衣裤

第四章 　导引术能消除对异性的烦恼
　　借导引术清除自卑感
　　造成恐惧男性的原因
　　导引术能治好因性器短小而自卑者
　　导引术的基本原则是毫无后悔的快乐
　　健康才能真正具有性的魅力
　　舍弃郁结、固执心理就能积极的追求异性
　　阳痿、短小
　　胸部松弛
　　臀部松垂
　　脚　粗
　　大腿粗
　　嘴唇松弛
　　鼻型不佳
　　多　毛
　　疣、茧皮、水泡
　　排出比吃食重要

第五章 　导引术使您更积极的工作或读书
　　蓄脓症令人无法集中精神工作
　　肾脏疾病引起「不去上学症」
　　压抑慾望则内心感到迷惑
　　道家的生活方式是不制造烦恼的
　　导引术可改变人的相貌
　　自律神经失调症
　　肝脏衰弱
　　肾脏衰弱
　　情绪不能稳定
　　紧　张
　　头脑不清楚
　　记忆力差
　　缺乏集中力
　　健康要从12小时断食做起

第六章 　导引术使人生变得愉快
　　能使精力充沛的导引术
　　失去生活意志者是因体内的气血不流畅
　　容易发脾气的人肝脏不好
　　为胆怯个性而苦恼的人可先强健喉咙
　　蓄脓症所造成的惧高症、尖锐恐惧症
　　有健康的身体就不会产生无理由的不安
　　提不起劲来
　　通便不顺
　　不易入睡
　　惧高症
　　懦弱、胆小
　　顽　固
　　喜欢嫉妒、发牢骚
　　死脑筋的人
　　漠然不安
　　实践导引术时的注意事项
　　向西的厕所是疾病的温床

前言
　　
　　与人交际无法圆满；在人面前容易脸红；夫妻间有不悦对方的习癖；对于工作、读书提不起劲；感到人生无意义；和异性交往不顺利………。
　　
　　诸如这些内心的烦恼，都可以借导引术来消除，因为实际上内心的烦恼，都是由于自己没注意到的身体疾病所造成。
　　
　　导引术对于当今医学上不易治好的疾病，具有极佳的治疗效果。自从出版了导引术──《治病、美容》以来，急遽的受到了多数人的喜爱。
　　
　　导引术本是为了使身心健康、无老化现象，常常保有清爽的姿态，而研究出来的技法，它的最大特色，是使身、心为一体。
　　
　　导引术是经人以口相传下来的中国古老道家秘法。当初我也仅是传给那些经人介绍、知道效果而想学习的人，可是现在自然环境恶化，以及患有现代社会所带给人们的精神紧张、焦虑症者日增，所以我毅然决然的公开出书。
　　
　　本书内容包括：一、导引术使身、心健康，二、导引术使人际关系得心应手，三、导引术使家庭生活美满，四、导引术能消除对异性的烦恼，五、导引术使您更积极的工作或读书，六、导引术使人生变得愉悦等六章。
　　
　　本书以治疗内心烦恼为主，是因为想让读者知道，导引术并非只对身体健康有用，对于心理的健康也极有效果。人的身与心是密切不可分的，身体得病，心理也将不健康，反之亦然。
　　
　　导引术活用身与心的自然相互关系，使身心同时恢复健康，这是导引术所以能真正消除内心烦恼的缘故。但愿本书能带给一个人，甚至众人身心健康，而有着美满充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

近来，我越来越意识到身体的健康是所有事情的基础，而精神的愉悦又是身体健康的催化剂。《导引术之身心健康法》这个书名，恰好击中了我的需求。我希望这本书能够提供一种全面、系统的身心健康解决方案，而不仅仅是侧重于某一方面。我期待它能够帮助我理解身心之间的紧密联系，并且能够指导我如何通过科学有效的方法来达到一种持续的健康状态。 我特别希望能从中学习到一些关于如何调整生活习惯、改善饮食结构，以及进行适当的运动的建议。同时，我也希望这本书能深入探讨精神层面的健康，比如如何培养积极的心态，如何应对负面情绪，以及如何找到内心的平静。我期待《导引术之身心健康法》能够成为一本能够指导我实践，并且能在我需要的时候随时翻阅的实用指南，帮助我活得更健康、更快乐、更充实。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考如何更好地管理自己的情绪，感觉生活中充满了各种突如其来的负面情绪，让我觉得心力交瘁。《导引术之身心健康法》这本书名，尤其是“身心健康法”这几个字，让我觉得它可能提供了一些能够帮助我稳定情绪、找到内心平静的实用技巧。我希望这本书不仅仅是停留在理论层面，而是能够提供一些具体的操作方法，能够让我真正地去实践，去感受身体和心理的变化。 我特别好奇“导引术”这个词，它听起来像是某种能够引导我们达到内在和谐的古老智慧。我希望这本书能解释清楚这个概念，并提供一些易于理解和模仿的练习。我希望通过阅读这本书，我能够学会如何更好地处理压力，如何减少焦虑感，甚至是如何在面对挑战时保持积极乐观的心态。我期待它能帮助我建立一个更健康、更平衡的身心状态，让我能够更从容地面对生活中的各种事情。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对那些能够帮助提升生活品质，同时又注重内在修养的书籍情有独钟。《导引术之身心健康法》这个书名，让我感到一丝神秘又充满期待。我希望这本书能够带我进入一个更深层次的身心探索之旅，不仅仅是表面的健康，而是那种由内而外的散发出的活力和光彩。我期待这本书能提供一些不落俗套的观点和方法，能够打破我固有的思维模式，让我以全新的视角去审视自己的身体和心灵。 我尤其对“导引术”这部分内容充满了好奇，我猜想这其中蕴含着某种能够调和身心能量的智慧。我希望能在这本书中找到一些关于如何通过特定的练习来疏通经络、舒缓压力，甚至激发内在潜能的指导。我希望它能教会我如何与自己的身体对话，如何理解那些微妙的信号，并学会如何通过主动的调整来达到一种和谐的状态。我期待这本书能成为我提升自我、活出精彩人生的一份宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我一直想找一本能够真正触及心灵，并且能落实在日常生活中的身心健康指南，而《导引术之身心健康法》似乎就肩负了这样的使命。我尤其被书名中的“导引术”所吸引，它听起来就像是一种古老而智慧的技艺，能够指引我们找到内心深处的宁静与平衡。我期待这本书能提供一套系统性的方法，不仅仅是简单的放松技巧，而是能够帮助我们理解身心的运作规律，并学会如何通过主动的练习来调节和改善。 想象一下，在快节奏的现代生活中，我们常常被各种压力和焦虑所裹挟，身体也随之发出各种不适的信号。我希望这本书能够教会我如何倾听身体的声音，如何识别那些潜藏的紧张和疲惫，并找到恰当的方式去化解它们。我希望它能不仅仅停留在理论层面，而是能够提供具体可行的练习方法，比如一些温和而有效的动作，或者是一些能够帮助我们调整呼吸和思维的指导。我非常期待这本书能成为我探索身心健康旅程中的一位可靠向导。

评分☆☆☆☆☆

我总觉得，真正的健康不仅仅是身体没有疾病，更是一种内在的宁静和力量。《导引术之身心健康法》这个名字，给我的第一感觉就是它能够帮助我们找到这种内在的宁静。《导引术》听起来就像是一种能够引领我们走向健康之路的技法，而“身心健康法”则直接点明了它的主题。我期待这本书能提供一套真正有效的、能够贯穿于日常生活中的练习方法。 我希望它能教会我如何通过一些温和的、循序渐进的练习，来放松紧绷的身体，舒缓焦虑的心灵。我希望它能提供一些关于如何调整呼吸、改善睡眠，以及培养正念的指导，这些都是我一直在寻找的。我期待这本书能帮助我建立一种更积极、更健康的生活方式，让我在纷繁的世界中也能保持内心的平和与力量。我相信，这本书将会是我的身心健康之旅中不可或缺的一部分。