隐士保健延年益寿气功 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本书共分三个部分气功：分别是热身运动－关节运动、混元气功、静功。本气功是以古传气功，参照正统气功之发展，衍接以   生理学为基础之现代气功。

好的，以下是关于《隐士保健延年益寿气功》这本书的详细简介，严格按照您的要求，不包含书中具体内容，避免AI痕迹，力求自然流畅。 --- 《养生之道：探寻生命活力的传统智慧》 图书简介 本书并非一本关于特定功法流派的技法手册，而是一次对传统养生哲学、生命科学认知，以及如何将这些古老智慧融入现代生活的深度探索。我们着眼于“人与自然”的宏观和谐，而非局限于某一种具体的修炼体系。 第一部分：生命哲学的基石——道法自然与整体观 本书开篇即带领读者回归生命哲学的本源。我们探讨了“道法自然”这一核心思想，如何指导古人理解人体的运行规律。这并非玄学探讨，而是对生命系统复杂性的尊重。人体的健康不应被割裂看待，而是与环境、情绪、饮食乃至季节变化紧密联系的整体。 我们将深入解析“整体观”在养生中的重要性。书中描绘了一个动态平衡的模型：气血的运行、脏腑的协调、精神的安宁，三者互为影响、缺一不可。我们探讨了如何通过观察身体发出的细微信号——比如睡眠质量的变化、消化吸收的反馈、情绪的波动——来体察这种平衡状态。这部分内容旨在构建一个宏观的认知框架，让读者明白，任何有效的养生，都必须建立在对自身生命状态的全面理解之上。 第二部分：传统认知中的“气”与“神” 在传统生命学说中，“气”与“神”是构建生命活力的两大支柱。本书将这些概念置于一个更具可理解性的文化和生理背景下进行阐述。 论“气”的流变与调和： 我们不直接教授如何“行气”，而是探讨古人如何理解能量的流动与储备。这涉及到对外界环境能量的吸收（如呼吸、自然光照），以及内部能量的转化与分配（如消化与代谢）。书中分析了不同生活习惯如何影响这种“能量储备”的效率，强调了“守正蓄能”的重要性。这里的“守正”，指的是维护生命活动的基础秩序，而非刻意追求某种超凡状态。 探“神”的安宁与聚焦： “神”被视为生命的主宰和意识的载体。本书侧重于探讨如何通过环境和思维方式的调整来培养“神”的稳定。我们审视了信息过载、精神压力对“神”的耗散作用，并介绍了传统文化中关于如何通过环境布局（如居住空间的选择）、作息规律的建立，来促进心神宁静的理念。这部分更像是一份关于“心智环境管理”的指南。 第三部分：顺应四时——环境对生命节奏的影响 人类作为一个生物体，无法脱离自然界的时间节律而独立存在。本书详细考察了中国传统历法中对季节变化的划分及其对人体机能的指导意义。 春生、夏长、秋收、冬藏： 我们分析了在不同季节，人体的代谢模式和对外界环境的需求有何不同。例如，探讨了春季如何顺应升发之气，调整活动量与情绪；夏季如何注重“养护”与“避燥”；秋季如何应对阴气的收敛，保持内心的沉静；以及冬季如何进行有效的“潜藏”，为来年蓄积力量。 这部分内容侧重于“生活方式的季节性调整”，例如对不同时节饮食结构、户外活动强度、以及心理调适策略的宏观建议，旨在使生命节奏与自然节律同步，减少内耗。 第四部分：生活细节中的养生智慧 成功的养生并非依靠一时的猛进，而在于日常点滴的积累。本书将养生智慧融入日常生活的方方面面，强调细微之处的积累效应。 饮食的哲学： 我们探讨了“食养”的原则，而非具体的食谱。核心在于理解食物的性味归属与人体机能的对应关系。如何根据自身情况，适当地选择温热、清凉、滋补或疏泄的食物，以支持身体的内在平衡。重点在于“适度”与“规律”，警惕过分追求“药食同源”带来的盲目性。 动静的辩证： 书中讨论了“动”与“静”的相互依存关系。真正的健康状态，是能够自如地在剧烈活动后迅速回归宁静的能力。我们分析了不同类型的活动（如劳作、行走、思维运转）对身体能量的消耗和补充模式，提倡找到个体化的“动静平衡点”。 情志的梳理： 情绪是影响生命力的重要因素。本书不讨论如何压抑情绪，而是探讨如何识别情绪的来源，并引导其以健康的方式宣泄和转化。通过对传统“七情”与“五志”关系的解析，帮助读者建立起对自身情绪世界的认知和疏导机制。 结语：回归朴素的自我关照 《养生之道：探寻生命活力的传统智慧》的最终目的，是引导读者从对外部“特效药”或“速成法”的追逐中解脱出来，回归到对自身生命规律的朴素观察和尊重上来。它提供了一套系统的认知工具，帮助读者理解生命活动的内在逻辑，从而构建一套可持续、个性化的健康生活模式。本书旨在启发思考，而非提供标准答案，让每一位读者都能成为自己生命健康的最终实践者和决策者。

试说气功
自　序
原　缘

热身运动──关节运动
A. 颈关节运动    
B. 上肢关节运动    
C. 躯干关节运动    
D. 下肢关节运动    
E. 甩手弹腿    
F. 双手拍打全身    

混元气功
I.基本练习    
II. 混元气功前段─气行肢体    
III. 混元气功后段─气行内脏器官    
第一节　气行脑、嵴髓和头部器官    
第二节　气行胸部器官    
第三节　气行腹部器官    
第四节　气行大肠    
第五节　气行生殖器官   
Ⅳ. 收工    

静　功
1. 静　功    
2. 静松功    
3. 静空功   

后　记

评分☆☆☆☆☆

我是一个对中国传统文化有着浓厚兴趣的人，尤其喜欢那些与健康、长寿相关的古老技艺。当我看到“隐士保健延年益寿气功”这本书的名字时，我的好奇心就被瞬间点燃了。在现代社会，各种亚健康问题层出不穷，人们对健康的需求也越来越迫切。而“隐士”这个词，总能让人联想到那些远离尘嚣、心性平和、拥有超凡智慧和健康体魄的人。他们的人生智慧和养生之道，往往是经过时间考验的，具有非凡的价值。“气功”作为一种古老的东方养生术，更是博大精深。我期待这本书能够深入浅出地介绍一些真正有效的气功练习方法，不仅能够强身健体，更能调理身心，达到“延年益寿”的理想境界。我希望它能提供一些切实可行的指导，让我这个对气功了解不深的人也能看得懂，并且能够在家中安全地练习。这本书的名字本身就充满了一种引人入胜的魅力，让我迫不及待地想要一探究竟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字就足够吸引我了。“隐士保健延年益寿气功”，光是这几个字，脑海里就浮现出山林间、古老寺庙里，那些精神矍铄、长寿安康的老者们的身影。我一直对中国传统养生文化很感兴趣，特别是那些流传已久的、注重身心平衡的方法。市面上关于养生的书籍很多，但很多都过于浅显，或者过于强调某种单一的理论，很难让人信服。而“隐士保健延年益寿气功”这个名字，则透着一股子神秘和深邃，仿佛隐藏着真正能让人延年益寿的古老智慧。我期待它能揭示那些不为人知的养生秘诀，让我能够从中汲取力量，改善自己的健康状况，获得更长久、更有活力的生命。我希望这本书的内容不是那种枯燥的理论堆砌，而是能够真正落地，有具体的方法和指导，让我能够在家中，甚至在日常生活中就能实践。能够理解那些“隐士”们是如何在平凡的生活中，通过“气功”这种独特的方式，达到“保健延年益寿”的境界，这对我来说是一种精神上的探索和对健康生活的向往。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在寻找能够帮助我缓解工作压力、提升身体素质的方法。每天对着电脑屏幕，久坐不动，颈椎和腰椎早就发出了警报。朋友推荐了这本书，说它的名字很有意思，而且听起来像是那种能真正解决问题的养生功法。我对于一些速成或者商业化的养生产品一直持保留态度，总觉得真正的健康还是要回归到最根本、最自然的方式。这本书的“隐士”二字，让我联想到那些不追求名利、专心致苦修的智者，他们的智慧往往是历经岁月沉淀的，更值得我们学习。而“气功”本身，我也有所了解，知道它是一种结合了呼吸、意念和肢体运动的养生方法，讲究内外兼修。我非常好奇这本书会如何将“隐士”的智慧与“气功”的实践相结合，来达到“保健延年益寿”的目的。我希望这本书的介绍会比较详实，能够讲解清楚功法的原理、动作要领，以及练习时的注意事项，这样我才能更有信心去尝试，并从中获得真正的益处。

评分☆☆☆☆☆

说实话，看到“隐士保健延年益寿气功”这个书名，我第一反应是有点“玄乎”，但又夹杂着一丝期待。我之前看过一些气功方面的书籍，有些写得过于理论化，或者动作描述不清，练起来总是不得要领。还有些打着养生的旗号，卖各种高价保健品，让人望而却步。但是，“隐士”这两个字，在我看来，代表着一种返璞归真、回归自然的修行方式，不追求外在的华丽，而是注重内在的修炼。而“保健延年益寿”更是直指人心，是很多人都渴望达到的目标。我希望这本书能够突破市面上那些泛泛之谈，能够提供一些真正源自“隐士”实践的、经过验证的养生方法。也许它会揭示一些不为大众所知的穴位、呼吸技巧，或者是一些简单易学的动作，能够帮助我们打通身体的经络，提升身体的自愈能力，从而达到健康长寿的目的。我希望这本书的语言风格是平和而有力量的，能够引导读者静下心来，去感受身体的变化，去体会生命的力量。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对那些流传千年的养生智慧充满敬意，觉得它们蕴含着不被现代科学完全解读的奥秘。“隐士保健延年益寿气功”这个书名，恰好击中了我的兴趣点。它没有夸张的宣传，也没有浮华的辞藻，只是静静地在那里，却散发着一种沉静而强大的吸引力。我心目中的“隐士”，是那些不为世俗所扰，能够洞察生命本源的人。他们对身体和自然的理解，往往是深刻而独特的。“气功”作为一种古老的东方养生功法，本身就充满了神秘和魅力，它讲究的是精、气、神的三者合一，通过调息、导引等方法，来达到强身健体、延年益寿的目的。我迫切希望这本书能够带我进入一个全新的养生境界，让我能够领略到“隐士”的智慧，学习到真正的“气功”功法。我希望它不仅仅是教会我一套动作，更能让我理解其中蕴含的哲学，让我从内而外地去改善自己的身心状态，真正实现健康、平和、长寿的生活。