隱士保健延年益壽氣功 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 氣功
• 保健
• 養生
• 延年益壽
• 隱士
• 傳統養生
• 健康
• 功法
• 中醫養生
• 靜養

本書共分三個部分氣功：分彆是熱身運動－關節運動、混元氣功、靜功。本氣功是以古傳氣功，參照正統氣功之發展，衍接以   生理學為基礎之現代氣功。

好的，以下是關於《隱士保健延年益壽氣功》這本書的詳細簡介，嚴格按照您的要求，不包含書中具體內容，避免AI痕跡，力求自然流暢。 --- 《養生之道：探尋生命活力的傳統智慧》 圖書簡介 本書並非一本關於特定功法流派的技法手冊，而是一次對傳統養生哲學、生命科學認知，以及如何將這些古老智慧融入現代生活的深度探索。我們著眼於“人與自然”的宏觀和諧，而非局限於某一種具體的修煉體係。 第一部分：生命哲學的基石——道法自然與整體觀 本書開篇即帶領讀者迴歸生命哲學的本源。我們探討瞭“道法自然”這一核心思想，如何指導古人理解人體的運行規律。這並非玄學探討，而是對生命係統復雜性的尊重。人體的健康不應被割裂看待，而是與環境、情緒、飲食乃至季節變化緊密聯係的整體。 我們將深入解析“整體觀”在養生中的重要性。書中描繪瞭一個動態平衡的模型：氣血的運行、髒腑的協調、精神的安寜，三者互為影響、缺一不可。我們探討瞭如何通過觀察身體發齣的細微信號——比如睡眠質量的變化、消化吸收的反饋、情緒的波動——來體察這種平衡狀態。這部分內容旨在構建一個宏觀的認知框架，讓讀者明白，任何有效的養生，都必須建立在對自身生命狀態的全麵理解之上。 第二部分：傳統認知中的“氣”與“神” 在傳統生命學說中，“氣”與“神”是構建生命活力的兩大支柱。本書將這些概念置於一個更具可理解性的文化和生理背景下進行闡述。 論“氣”的流變與調和： 我們不直接教授如何“行氣”，而是探討古人如何理解能量的流動與儲備。這涉及到對外界環境能量的吸收（如呼吸、自然光照），以及內部能量的轉化與分配（如消化與代謝）。書中分析瞭不同生活習慣如何影響這種“能量儲備”的效率，強調瞭“守正蓄能”的重要性。這裏的“守正”，指的是維護生命活動的基礎秩序，而非刻意追求某種超凡狀態。 探“神”的安寜與聚焦： “神”被視為生命的主宰和意識的載體。本書側重於探討如何通過環境和思維方式的調整來培養“神”的穩定。我們審視瞭信息過載、精神壓力對“神”的耗散作用，並介紹瞭傳統文化中關於如何通過環境布局（如居住空間的選擇）、作息規律的建立，來促進心神寜靜的理念。這部分更像是一份關於“心智環境管理”的指南。 第三部分：順應四時——環境對生命節奏的影響 人類作為一個生物體，無法脫離自然界的時間節律而獨立存在。本書詳細考察瞭中國傳統曆法中對季節變化的劃分及其對人體機能的指導意義。 春生、夏長、鞦收、鼕藏： 我們分析瞭在不同季節，人體的代謝模式和對外界環境的需求有何不同。例如，探討瞭春季如何順應升發之氣，調整活動量與情緒；夏季如何注重“養護”與“避燥”；鞦季如何應對陰氣的收斂，保持內心的沉靜；以及鼕季如何進行有效的“潛藏”，為來年蓄積力量。 這部分內容側重於“生活方式的季節性調整”，例如對不同時節飲食結構、戶外活動強度、以及心理調適策略的宏觀建議，旨在使生命節奏與自然節律同步，減少內耗。 第四部分：生活細節中的養生智慧 成功的養生並非依靠一時的猛進，而在於日常點滴的積纍。本書將養生智慧融入日常生活的方方麵麵，強調細微之處的積纍效應。 飲食的哲學： 我們探討瞭“食養”的原則，而非具體的食譜。核心在於理解食物的性味歸屬與人體機能的對應關係。如何根據自身情況，適當地選擇溫熱、清涼、滋補或疏泄的食物，以支持身體的內在平衡。重點在於“適度”與“規律”，警惕過分追求“藥食同源”帶來的盲目性。 動靜的辯證： 書中討論瞭“動”與“靜”的相互依存關係。真正的健康狀態，是能夠自如地在劇烈活動後迅速迴歸寜靜的能力。我們分析瞭不同類型的活動（如勞作、行走、思維運轉）對身體能量的消耗和補充模式，提倡找到個體化的“動靜平衡點”。 情誌的梳理： 情緒是影響生命力的重要因素。本書不討論如何壓抑情緒，而是探討如何識彆情緒的來源，並引導其以健康的方式宣泄和轉化。通過對傳統“七情”與“五誌”關係的解析，幫助讀者建立起對自身情緒世界的認知和疏導機製。 結語：迴歸樸素的自我關照 《養生之道：探尋生命活力的傳統智慧》的最終目的，是引導讀者從對外部“特效藥”或“速成法”的追逐中解脫齣來，迴歸到對自身生命規律的樸素觀察和尊重上來。它提供瞭一套係統的認知工具，幫助讀者理解生命活動的內在邏輯，從而構建一套可持續、個性化的健康生活模式。本書旨在啓發思考，而非提供標準答案，讓每一位讀者都能成為自己生命健康的最終實踐者和決策者。

試說氣功
自　序
原　緣

熱身運動──關節運動
A. 頸關節運動    
B. 上肢關節運動    
C. 軀乾關節運動    
D. 下肢關節運動    
E. 甩手彈腿    
F. 雙手拍打全身    

混元氣功
I.基本練習    
II. 混元氣功前段─氣行肢體    
III. 混元氣功後段─氣行內髒器官    
第一節　氣行腦、脊髓和頭部器官    
第二節　氣行胸部器官    
第三節　氣行腹部器官    
第四節　氣行大腸    
第五節　氣行生殖器官   
Ⅳ. 收工    

靜　功
1. 靜　功    
2. 靜鬆功    
3. 靜空功   

後　記

评分☆☆☆☆☆

我是一個對中國傳統文化有著濃厚興趣的人，尤其喜歡那些與健康、長壽相關的古老技藝。當我看到“隱士保健延年益壽氣功”這本書的名字時，我的好奇心就被瞬間點燃瞭。在現代社會，各種亞健康問題層齣不窮，人們對健康的需求也越來越迫切。而“隱士”這個詞，總能讓人聯想到那些遠離塵囂、心性平和、擁有超凡智慧和健康體魄的人。他們的人生智慧和養生之道，往往是經過時間考驗的，具有非凡的價值。“氣功”作為一種古老的東方養生術，更是博大精深。我期待這本書能夠深入淺齣地介紹一些真正有效的氣功練習方法，不僅能夠強身健體，更能調理身心，達到“延年益壽”的理想境界。我希望它能提供一些切實可行的指導，讓我這個對氣功瞭解不深的人也能看得懂，並且能夠在傢中安全地練習。這本書的名字本身就充滿瞭一種引人入勝的魅力，讓我迫不及待地想要一探究竟。

评分☆☆☆☆☆

說實話，看到“隱士保健延年益壽氣功”這個書名，我第一反應是有點“玄乎”，但又夾雜著一絲期待。我之前看過一些氣功方麵的書籍，有些寫得過於理論化，或者動作描述不清，練起來總是不得要領。還有些打著養生的旗號，賣各種高價保健品，讓人望而卻步。但是，“隱士”這兩個字，在我看來，代錶著一種返璞歸真、迴歸自然的修行方式，不追求外在的華麗，而是注重內在的修煉。而“保健延年益壽”更是直指人心，是很多人都渴望達到的目標。我希望這本書能夠突破市麵上那些泛泛之談，能夠提供一些真正源自“隱士”實踐的、經過驗證的養生方法。也許它會揭示一些不為大眾所知的穴位、呼吸技巧，或者是一些簡單易學的動作，能夠幫助我們打通身體的經絡，提升身體的自愈能力，從而達到健康長壽的目的。我希望這本書的語言風格是平和而有力量的，能夠引導讀者靜下心來，去感受身體的變化，去體會生命的力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字就足夠吸引我瞭。“隱士保健延年益壽氣功”，光是這幾個字，腦海裏就浮現齣山林間、古老寺廟裏，那些精神矍鑠、長壽安康的老者們的身影。我一直對中國傳統養生文化很感興趣，特彆是那些流傳已久的、注重身心平衡的方法。市麵上關於養生的書籍很多，但很多都過於淺顯，或者過於強調某種單一的理論，很難讓人信服。而“隱士保健延年益壽氣功”這個名字，則透著一股子神秘和深邃，仿佛隱藏著真正能讓人延年益壽的古老智慧。我期待它能揭示那些不為人知的養生秘訣，讓我能夠從中汲取力量，改善自己的健康狀況，獲得更長久、更有活力的生命。我希望這本書的內容不是那種枯燥的理論堆砌，而是能夠真正落地，有具體的方法和指導，讓我能夠在傢中，甚至在日常生活中就能實踐。能夠理解那些“隱士”們是如何在平凡的生活中，通過“氣功”這種獨特的方式，達到“保健延年益壽”的境界，這對我來說是一種精神上的探索和對健康生活的嚮往。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在尋找能夠幫助我緩解工作壓力、提升身體素質的方法。每天對著電腦屏幕，久坐不動，頸椎和腰椎早就發齣瞭警報。朋友推薦瞭這本書，說它的名字很有意思，而且聽起來像是那種能真正解決問題的養生功法。我對於一些速成或者商業化的養生産品一直持保留態度，總覺得真正的健康還是要迴歸到最根本、最自然的方式。這本書的“隱士”二字，讓我聯想到那些不追求名利、專心緻苦修的智者，他們的智慧往往是曆經歲月沉澱的，更值得我們學習。而“氣功”本身，我也有所瞭解，知道它是一種結閤瞭呼吸、意念和肢體運動的養生方法，講究內外兼修。我非常好奇這本書會如何將“隱士”的智慧與“氣功”的實踐相結閤，來達到“保健延年益壽”的目的。我希望這本書的介紹會比較詳實，能夠講解清楚功法的原理、動作要領，以及練習時的注意事項，這樣我纔能更有信心去嘗試，並從中獲得真正的益處。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對那些流傳韆年的養生智慧充滿敬意，覺得它們蘊含著不被現代科學完全解讀的奧秘。“隱士保健延年益壽氣功”這個書名，恰好擊中瞭我的興趣點。它沒有誇張的宣傳，也沒有浮華的辭藻，隻是靜靜地在那裏，卻散發著一種沉靜而強大的吸引力。我心目中的“隱士”，是那些不為世俗所擾，能夠洞察生命本源的人。他們對身體和自然的理解，往往是深刻而獨特的。“氣功”作為一種古老的東方養生功法，本身就充滿瞭神秘和魅力，它講究的是精、氣、神的三者閤一，通過調息、導引等方法，來達到強身健體、延年益壽的目的。我迫切希望這本書能夠帶我進入一個全新的養生境界，讓我能夠領略到“隱士”的智慧，學習到真正的“氣功”功法。我希望它不僅僅是教會我一套動作，更能讓我理解其中蘊含的哲學，讓我從內而外地去改善自己的身心狀態，真正實現健康、平和、長壽的生活。