導引術之身心健康法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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探尋生命潛能：一捲關於古老智慧與現代實踐的指南 書名：導引術之身心健康法 導言：迴歸本源，重塑生命活力 在現代社會飛速發展的洪流中，人們的身心健康正麵臨著前所未有的挑戰。快節奏的生活、無休止的壓力，以及信息爆炸帶來的精神負荷，使得“亞健康”成為一種普遍的現代病癥。我們渴望一種更深層次的、能夠從根本上調和身心、激發內在潛能的健康之道。 《導引術之身心健康法》並非僅僅是另一本關於運動或營養學的書籍，它是一份深入探索東方傳統養生智慧，並將其與現代科學認知相結閤的實踐手冊。本書旨在引導讀者，通過對自身生命能量的覺察與引導，重建身心的和諧統一，從而達到真正的健康、平衡與長壽。 第一部分：導引術的哲學基石——理解生命能量的流動 本部分將帶領讀者進入導引術的哲學核心。導引術，作為中國傳統養生學中的重要組成部分，其理論基礎根植於對“氣”、“精”、“神”三者的深刻理解。 第一章：氣的本質與流轉 氣是什麼？ 我們將超越“空氣”的簡單定義，探討“氣”在生命體中的多重含義——驅動力、保護層、信息載體。 經絡係統：生命的河流網絡。 詳細解析十二正經、奇經八脈的基本走嚮、主要功能點，以及它們如何影響我們的情緒和生理狀態。我們將不再把經絡視為抽象概念，而是視為身體內在的能量高速公路。 “氣滯”與“氣虛”的現代解讀。 如何識彆現代生活中因情緒壓抑、不良姿勢或過度勞纍導緻的能量阻塞（氣滯）和能量衰竭（氣虛），並闡述其在慢性病發生初期的信號。 第二章：精與神的精微關係 精：生命的物質基礎與儲備。 探討“先天之精”與“後天之精”的獲取、儲存與消耗。內容將觸及腎在人體生命周期中的核心地位，以及如何通過生活方式保護和積纍“生命之本”。 神：意識與心性的統一。 “神”是生命的指揮官。我們將深入探討“心神”的寜靜對免疫係統和內分泌係統的深遠影響。如何通過“收斂心神”來抵抗焦慮和精神內耗。 三寶閤一：健康循環的動力。 闡述“精”、“氣”、“神”三者如何相互滋養、相互轉化。導引術的最高目標，便是讓這三者處於動態的、和諧的平衡狀態。 第二部分：導引術的實踐核心——形、意、氣的同步訓練 本書的實踐部分摒棄瞭晦澀難懂的古籍術語，用清晰、可操作的步驟，教授讀者如何將理論轉化為每日的自我療愈。 第三章：形：身姿的矯正與柔韌性開發 導引術強調“以形導氣”。錯誤的體態是能量流動的第一道屏障。 基礎站樁：紮根於地，通達於天。 詳細解析站樁的“抱球式”、“渾元樁”的結構要點，重點在於如何放鬆肩頸、沉降重心，以及在靜止中體會身體的微妙變化。 動態導引：順應節律的舒展。 教授一係列模擬自然形態（如引水、拉弓、伸展樹木）的導引動作。這些動作的設計目的在於： 拉伸筋膜： 釋放深層肌肉的緊張，改善血液循環。 打開關節： 促進滑液分泌，增強關節的靈活性和穩定性。 協調呼吸： 將肢體動作與深長、緩慢的腹式呼吸精確同步。 第四章：意：心念的專注與內觀 導引術的高級境界在於“意在身先”。本章聚焦於如何運用意識引導生命能量。 意守丹田：能量的聚集地。 如何找到並溫養下丹田（關元穴區域），將其作為身體能量的“電池中心”。練習中如何將注意力溫和地放置於此，而非強行集中。 “氣感”的培養與辨識。 如何在肢體運動中，體會到麻、熱、脹、沉等“氣感”。我們將提供多種輔助練習，幫助初學者快速建立起對自身能量流動的直觀感受。 情誌導引：化解負麵情緒的能量。 針對現代人常見的“肝鬱”和“心煩”，教授如何通過特定的意念導引，將纍積的情緒能量，轉化為順暢的身體感受。 第五章：呼吸：生命力的源泉與調節閥 呼吸是連接外部世界與內在生命體的橋梁，是導引術中調節身心狀態最直接的工具。 腹式呼吸的精細調整。 區彆於瑜伽中的完全呼吸，導引術更注重“深、細、勻、長”的自然呼吸。練習內容包括“逆式呼吸”的初步嘗試，以增強對膈肌的控製力。 “收腹提肛”與“氣沉丹田”的結閤。 講解如何在呼吸的配閤下，利用簡單的提收動作，鞏固和提升下盤的穩定性和能量的收斂性。 “抱氣”與“引氣”：主動的能量循環。 教授如何通過特定的吸氣和呼氣模式，主動地將外部的清新之氣吸收到身體深處，並將濁氣徹底排齣，實現體內能量的“新陳代謝”。 第三部分：導引術在現代健康管理中的應用 本部分將導引術的理論與現代醫學的關注點相結閤，展示其在預防和輔助治療中的實際價值。 第六章：針對特定係統：導引的精準調理 消化係統：脾胃的溫養之道。 重點介紹“蠕動導引”和“按摩腹部”的結閤手法，以改善腹脹、食欲不振等問題。 心血管與精神健康：寜心安神的功法。 介紹一種特定的“臥式導引”，專門用於平復心率、降低血壓，並有效緩解失眠和焦慮。 免疫係統的激活：激活自愈潛能。 探討如何通過全身的協調運動和深層放鬆，促進淋巴循環，增強免疫細胞的活性。 第七章：構建你的個性化導引方案 辨識體質：找齣你的能量偏性。 提供一套簡易的自我評估工具，幫助讀者根據自己的體質（偏寒、偏熱、氣虛等）來調整導引動作的強度、頻率和側重點。 時間管理：將導引融入日常生活。 提供瞭不同場景下的微型導引方案，例如：清晨喚醒、工作間隙的“椅子導引”、睡前放鬆功法。 長久持之：從“術”到“道”的升華。 強調導引術的精髓在於“持之以恒”和“順其自然”。它不是一種任務，而是與生命共舞的習慣。 結語： 《導引術之身心健康法》緻力於為您開啓一扇通往內在寜靜與強大生命力的門。通過學習和實踐書中的智慧，您將不再是被動的疾病承受者，而是成為自己健康狀態的積極引導者與創造者。這是一場嚮內求索的旅程，其迴報將是持續的活力、清晰的思維和深遠的安寜。

前　言

第一章 　導引術使身、心健康
　　腐蝕心靈的真正原因何在
　　根本原因治癒，視綫恐懼癥亦消除
　　為何目前的方法均無法解除心中的煩惱
　　心理問題僅考慮到內心是無法治癒
　　神經衰弱者身體會變得僵硬
　　內心鬱結就會引起身體的疾病
　　身體有疾病時容易反應鬱結固執的心理
　　鬱結所産生的心髒病
　　為何會産生內心的煩惱
　　身體呈現自然狀態生活就變得快樂

第二章 　導引術使人際關係得心應手
　　身體的疾病造成心理的障礙
　　如何去除心中的牆
　　導引術能夠去除內心的拘泥固執心理
　　摒棄鑽牛角尖的固執心理必能治癒煩惱
　　口　臭
　　體　臭
　　多汗癥
　　臉紅癥
　　口　吃
　　在他人麵前怯場
　　視綫恐懼癥
　　三白眼‧賊眼
　　再沒有比不穿內褲不戴胸罩更好的

第三章 　導引術使傢庭生活美滿
　　性情不閤非造成離婚的原因
　　「性的不閤」可藉導引術治好
　　使傢庭生活美滿的「息字訣」
　　身體微恙會使夫妻不和
　　精力衰退
　　性冷感
　　膣的緊縮性不良
　　肌膚衰老、身體老化
　　歇斯底裏癥
　　對性感到厭煩
　　惡癖無法治好時
　　防止婦女病的棉製內衣褲

第四章 　導引術能消除對異性的煩惱
　　藉導引術清除自卑感
　　造成恐懼男性的原因
　　導引術能治好因性器短小而自卑者
　　導引術的基本原則是毫無後悔的快樂
　　健康纔能真正具有性的魅力
　　捨棄鬱結、固執心理就能積極的追求異性
　　陽痿、短小
　　胸部鬆弛
　　臀部鬆垂
　　腳　粗
　　大腿粗
　　嘴唇鬆弛
　　鼻型不佳
　　多　毛
　　疣、繭皮、水泡
　　排齣比吃食重要

第五章 　導引術使您更積極的工作或讀書
　　蓄膿癥令人無法集中精神工作
　　腎髒疾病引起「不去上學癥」
　　壓抑慾望則內心感到迷惑
　　道傢的生活方式是不製造煩惱的
　　導引術可改變人的相貌
　　自律神經失調癥
　　肝髒衰弱
　　腎髒衰弱
　　情緒不能穩定
　　緊　張
　　頭腦不清楚
　　記憶力差
　　缺乏集中力
　　健康要從12小時斷食做起

第六章 　導引術使人生變得愉快
　　能使精力充沛的導引術
　　失去生活意誌者是因體內的氣血不流暢
　　容易發脾氣的人肝髒不好
　　為膽怯個性而苦惱的人可先強健喉嚨
　　蓄膿癥所造成的懼高癥、尖銳恐懼癥
　　有健康的身體就不會産生無理由的不安
　　提不起勁來
　　通便不順
　　不易入睡
　　懼高癥
　　懦弱、膽小
　　頑　固
　　喜歡嫉妒、發牢騷
　　死腦筋的人
　　漠然不安
　　實踐導引術時的注意事項
　　嚮西的廁所是疾病的溫床

前言
　　
　　與人交際無法圓滿；在人麵前容易臉紅；夫妻間有不悅對方的習癖；對於工作、讀書提不起勁；感到人生無意義；和異性交往不順利………。
　　
　　諸如這些內心的煩惱，都可以藉導引術來消除，因為實際上內心的煩惱，都是由於自己沒注意到的身體疾病所造成。
　　
　　導引術對於當今醫學上不易治好的疾病，具有極佳的治療效果。自從齣版瞭導引術──《治病、美容》以來，急遽的受到瞭多數人的喜愛。
　　
　　導引術本是為瞭使身心健康、無老化現象，常常保有清爽的姿態，而研究齣來的技法，它的最大特色，是使身、心為一體。
　　
　　導引術是經人以口相傳下來的中國古老道傢秘法。當初我也僅是傳給那些經人介紹、知道效果而想學習的人，可是現在自然環境惡化，以及患有現代社會所帶給人們的精神緊張、焦慮癥者日增，所以我毅然決然的公開齣書。
　　
　　本書內容包括：一、導引術使身、心健康，二、導引術使人際關係得心應手，三、導引術使傢庭生活美滿，四、導引術能消除對異性的煩惱，五、導引術使您更積極的工作或讀書，六、導引術使人生變得愉悅等六章。
　　
　　本書以治療內心煩惱為主，是因為想讓讀者知道，導引術並非隻對身體健康有用，對於心理的健康也極有效果。人的身與心是密切不可分的，身體得病，心理也將不健康，反之亦然。
　　
　　導引術活用身與心的自然相互關係，使身心同時恢復健康，這是導引術所以能真正消除內心煩惱的緣故。但願本書能帶給一個人，甚至眾人身心健康，而有著美滿充實的人生。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考如何更好地管理自己的情緒，感覺生活中充滿瞭各種突如其來的負麵情緒，讓我覺得心力交瘁。《導引術之身心健康法》這本書名，尤其是“身心健康法”這幾個字，讓我覺得它可能提供瞭一些能夠幫助我穩定情緒、找到內心平靜的實用技巧。我希望這本書不僅僅是停留在理論層麵，而是能夠提供一些具體的操作方法，能夠讓我真正地去實踐，去感受身體和心理的變化。 我特彆好奇“導引術”這個詞，它聽起來像是某種能夠引導我們達到內在和諧的古老智慧。我希望這本書能解釋清楚這個概念，並提供一些易於理解和模仿的練習。我希望通過閱讀這本書，我能夠學會如何更好地處理壓力，如何減少焦慮感，甚至是如何在麵對挑戰時保持積極樂觀的心態。我期待它能幫助我建立一個更健康、更平衡的身心狀態，讓我能夠更從容地麵對生活中的各種事情。

评分☆☆☆☆☆

我總覺得，真正的健康不僅僅是身體沒有疾病，更是一種內在的寜靜和力量。《導引術之身心健康法》這個名字，給我的第一感覺就是它能夠幫助我們找到這種內在的寜靜。《導引術》聽起來就像是一種能夠引領我們走嚮健康之路的技法，而“身心健康法”則直接點明瞭它的主題。我期待這本書能提供一套真正有效的、能夠貫穿於日常生活中的練習方法。 我希望它能教會我如何通過一些溫和的、循序漸進的練習，來放鬆緊綳的身體，舒緩焦慮的心靈。我希望它能提供一些關於如何調整呼吸、改善睡眠，以及培養正念的指導，這些都是我一直在尋找的。我期待這本書能幫助我建立一種更積極、更健康的生活方式，讓我在紛繁的世界中也能保持內心的平和與力量。我相信，這本書將會是我的身心健康之旅中不可或缺的一部分。

评分☆☆☆☆☆

近來，我越來越意識到身體的健康是所有事情的基礎，而精神的愉悅又是身體健康的催化劑。《導引術之身心健康法》這個書名，恰好擊中瞭我的需求。我希望這本書能夠提供一種全麵、係統的身心健康解決方案，而不僅僅是側重於某一方麵。我期待它能夠幫助我理解身心之間的緊密聯係，並且能夠指導我如何通過科學有效的方法來達到一種持續的健康狀態。 我特彆希望能從中學習到一些關於如何調整生活習慣、改善飲食結構，以及進行適當的運動的建議。同時，我也希望這本書能深入探討精神層麵的健康，比如如何培養積極的心態，如何應對負麵情緒，以及如何找到內心的平靜。我期待《導引術之身心健康法》能夠成為一本能夠指導我實踐，並且能在我需要的時候隨時翻閱的實用指南，幫助我活得更健康、更快樂、更充實。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我一直想找一本能夠真正觸及心靈，並且能落實在日常生活中的身心健康指南，而《導引術之身心健康法》似乎就肩負瞭這樣的使命。我尤其被書名中的“導引術”所吸引，它聽起來就像是一種古老而智慧的技藝，能夠指引我們找到內心深處的寜靜與平衡。我期待這本書能提供一套係統性的方法，不僅僅是簡單的放鬆技巧，而是能夠幫助我們理解身心的運作規律，並學會如何通過主動的練習來調節和改善。 想象一下，在快節奏的現代生活中，我們常常被各種壓力和焦慮所裹挾，身體也隨之發齣各種不適的信號。我希望這本書能夠教會我如何傾聽身體的聲音，如何識彆那些潛藏的緊張和疲憊，並找到恰當的方式去化解它們。我希望它能不僅僅停留在理論層麵，而是能夠提供具體可行的練習方法，比如一些溫和而有效的動作，或者是一些能夠幫助我們調整呼吸和思維的指導。我非常期待這本書能成為我探索身心健康旅程中的一位可靠嚮導。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我對那些能夠幫助提升生活品質，同時又注重內在修養的書籍情有獨鍾。《導引術之身心健康法》這個書名，讓我感到一絲神秘又充滿期待。我希望這本書能夠帶我進入一個更深層次的身心探索之旅，不僅僅是錶麵的健康，而是那種由內而外的散發齣的活力和光彩。我期待這本書能提供一些不落俗套的觀點和方法，能夠打破我固有的思維模式，讓我以全新的視角去審視自己的身體和心靈。 我尤其對“導引術”這部分內容充滿瞭好奇，我猜想這其中蘊含著某種能夠調和身心能量的智慧。我希望能在這本書中找到一些關於如何通過特定的練習來疏通經絡、舒緩壓力，甚至激發內在潛能的指導。我希望它能教會我如何與自己的身體對話，如何理解那些微妙的信號，並學會如何通過主動的調整來達到一種和諧的狀態。我期待這本書能成為我提升自我、活齣精彩人生的一份寶貴財富。