哈達瑜伽經詳解﹝新版﹞ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

原文作者： Sva’tma’ra’ma

圖書標籤:

• 哈達瑜伽
• 瑜伽
• 身法
• 瑜伽哲學
• 冥想
• 身心健康
• 傳統瑜伽
• 帕坦伽利
• 瑜伽經典
• 瑜伽練習

哈達瑜伽經是世界最完整的瑜伽修煉秘笈，它揭露瞭瑜伽完整的鍛鍊次第，從持戒、精進、有益飲食法到瑜伽體位法、各種淨化法、生命能控製法、身印、鎖印、諦聽秘音和最後的融閤與三摩地，它是所有瑜伽愛好者達到至高勝王瑜伽的寶藏地圖。

好的，以下是關於一部名為《哈達瑜伽經詳解﹝新版﹞》之外的圖書的詳細簡介，字數約1500字： --- 《內在覺醒的旅程：阿斯湯加瑜伽的深度實踐與哲學》 作者： [虛構作者名，例如：維剋拉姆·辛格] 齣版社： [虛構齣版社名，例如：東方智慧齣版社] 導言：超越體式，觸及本源 在當今世界，瑜伽早已不再是遙遠的東方秘術，而是融入現代生活的一種身心修行方式。然而，許多人對瑜伽的理解僅僅停留在柔韌性或特定的體式練習上。本書《內在覺醒的旅程：阿斯湯加瑜伽的深度實踐與哲學》，旨在引導讀者深入阿斯湯加（Ashtanga Vinyasa Yoga）這一古老而嚴謹的係統，去探索瑜伽哲學的核心，並理解其作為一種完整生命科學的內在邏輯。 阿斯湯加瑜伽，由帕塔比·喬伊斯（K. Pattabhi Jois）大師推廣，以其固定的序列、動態的呼吸（Ujjayi Pranayama）與能量鎖定（Bandhas）的結閤而著稱。它不僅僅是一套運動流程，更是一條通往自我覺察與內在平衡的嚴謹路徑。本書並非對基礎體式的羅列，而是對這套體係背後深層精神內核的挖掘與闡釋。 --- 第一部分：阿斯湯加的基石——呼吸與凝視的律動 本書的開篇，將聚焦於阿斯湯加實踐中最為核心的三個元素：呼吸（Ujjayi）、鎖印（Bandhas）與凝視（Drishti）。我們認為，缺乏對這三者的深入理解，任何體式都隻是徒有其錶的雜技。 第一章：Ujjayi——內在火焰的培育者 我們詳細解析瞭Ujjayi呼吸法的生理學基礎和精神效用。它不僅僅是喉嚨後部的摩擦聲，更是連接心識與身體動作的橋梁。書中探討瞭如何通過細緻的音頻調整，將呼吸從無意識的生存活動，轉化為有意識的淨化工具，從而在劇烈的體式練習中保持心神的穩定。我們引入瞭古老的文獻對“調息”的論述，並結閤現代呼吸科學，闡述其對神經係統的重塑作用。 第二章：Bandhas的奧秘——能量的導嚮與控製 鎖印（Bandhas）——包括會陰鎖（Mula Bandha）、腹鎖（Uddiyana Bandha）和喉鎖（Jalandhara Bandha）——是阿斯湯加動力的源泉。本書用大量的圖解和詳細的肌肉激活指南，解釋瞭如何精準地找到並運用這些深層肌肉群。我們強調，Bandhas的作用並非僅僅是保護脊柱，更重要的是引導“生命之能”（Prana）嚮上流動，激發潛能，這是從“體式到冥想”過渡的關鍵。 第三章：Drishti——心念的錨定藝術 凝視點（Drishti）的作用常常被忽視，被誤認為僅僅是保持平衡的技巧。本書闡述瞭Drishti作為一種強大的冥想工具，如何幫助我們將散亂的思緒聚焦於當下。我們分析瞭每一個固定體式序列中特定凝視點的哲學意義，探討瞭視覺的專注如何反過來影響內在的感知場域。 --- 第二部分：序列的意義——從初級到高級的進階哲學 阿斯湯加的六大序列並非隨機排列的挑戰，而是一個精心設計的、符閤人類生理和心理發展規律的上升階梯。本書對每一序列的結構進行瞭深入剖析。 第四章：初級序列（Yoga Chikitsa）——身體的淨化與基礎的鞏固 初級序列被稱為“瑜伽療法”，其目的在於係統性地矯正身體的失衡，排除毒素。本書將重點放在那些看似簡單卻至關重要的過渡動作（Vinyasa）上，解析“吸氣-伸展，呼氣-前屈”這一循環中蘊含的運動學智慧。我們特彆關注瞭坐姿係列（Seated Postures）在培養耐心和穩定覺知上的作用。 第五章：中級序列（Nadi Shodhana）——能量通道的疏通 中級序列開始大幅增加動作的強度和扭轉的深度。本章詳細討論瞭“脈輪淨化”的視角，解釋瞭中級序列如何挑戰並打開身體中較為封閉的能量通道（Nadis）。我們探討瞭對髖部和肩部進行深度延展，如何影響情緒的釋放和潛意識的浮現。 第六章：進階序列的挑戰與心性準備 對於高級序列，本書不再側重於如何完成動作，而是轉嚮“心性準備”。我們分析瞭這些動作對身體極限的挑戰，以及在這種極限狀態下，如何運用呼吸和鎖印來保持“不動如山”的內在穩定。這不是關於力量的比拼，而是關於超越自我設限的哲學探討。 --- 第三部分：超越體式——瑜伽的八支分法與生活哲學 本書的高潮在於將阿斯湯加大串聯入帕坦伽利（Patanjali）的《瑜伽經》的八支分法（Ashtanga）框架中。阿斯湯加體式練習（阿薩那）隻是其中的第三支。 第七章：持戒（Yamas）與內修（Niyamas）的實戰應用 我們認為，如果修行者隻專注於體式而忽略瞭持戒（如非暴力、誠實）與內修（如知足、自律），那麼這種練習將是片麵的。本章提供瞭大量案例，說明如何在日常的壓力、人際衝突中，將“非暴力”的原則融入呼吸和動作的選擇中，以及“知足”如何幫助修行者接納當下身體的局限性。 第八章：心流與三摩地——體式中的靜默 本書的尾聲部分，探討瞭當呼吸、動作和凝視完全同步時所産生的“心流”狀態。這種狀態是通往更深層次的專注（Dharana）和冥想（Dhyana）的墊腳石。我們指導讀者如何將這種在墊子上培養的無我專注感，遷移到日常的復雜生活中，最終實現對心識的完全駕馭，即“三摩地”（Samadhi）。 總結：一條永不完結的道路 《內在覺醒的旅程》不是一本速成指南，而是一份長期的修行地圖。它要求練習者以謙卑和持續的努力去麵對自己身體的局限和心識的波動。通過對阿斯湯加這一精密係統的係統性解讀，讀者將不再僅僅是“做瑜伽”，而是“活齣瑜伽”。這本書旨在成為嚴肅修行者的案頭必備，幫助他們穿越體式練習的錶象，抵達內在覺醒的真實核心。 ---

作者簡介

斯瓦特瑪拉摩(Sva'tma'ra'ma)

　　梵文原著

譯者簡介

邱顯峰

　　現任 :
　　教授瑜伽整體鍛鍊課程（自1988 年起）
　　瑜伽教師培訓班教師
　　瑜伽呼吸法及身印法師資培訓班教師
　　斷食自然療法師資培訓班講師
　　教授梵咒瑜伽與瑜伽梵唱
　　教授瑜伽冥想與直覺開發
　　教授身、心、靈暨氣功課程（自1973 年起）
　　自發功各級課程教師

　　學經曆：
　　喜悅之路靜坐協會理事長（2003-2007年）
　　取得美國有氧體適能協會（AFAA）墊上核心指導員資格
　　太極拳C級教練

　　著作 :
　　靈性瑜伽 －瑜伽體位法教學參考手冊
　　瑜伽常用梵文暨梵文名字梵中索引
　　白話勝王瑜伽經（譯註）
　　勝王瑜伽經詳解（譯註）
　　哈達瑜伽經詳解（譯註）
　　王者之王瑜伽經（譯註）
　　博伽梵歌靈性釋義（譯註

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對瑜伽的理解還停留在身體層麵的伸展和放鬆，但聽說瑜伽其實蘊含著非常深厚的哲學和精神意義。《哈達瑜伽經詳解﹝新版﹞》這個名字，讓我覺得這本書可能不僅僅是關於“做”瑜伽，更是關於“理解”瑜伽。我非常希望這本書能帶我探索瑜伽的哲學根基，比如它提到的“經”到底是什麼含義？是行為準則？還是智慧的結晶？我很好奇它是否會解釋一些古老的瑜伽概念，比如業力、解脫、梵我閤一之類的。我希望這本書能夠提供一個清晰的框架，讓我能夠從更宏觀的角度去認識瑜伽，瞭解它為何能成為一種流傳韆年的生活方式。我不想隻是成為一個“體式練習者”，而是希望能夠真正理解瑜伽帶給我的不僅僅是身體的改變，更是心靈的成長和精神的提升。這本書如果能在這方麵有所啓示，那絕對是物超所值。

评分☆☆☆☆☆

《哈達瑜伽經詳解﹝新版﹞》這本書，我拿到手的時候，說實話，期待值挺高的。畢竟“哈達瑜伽經”這個名字本身就帶著一種古老而神秘的厚重感，感覺能窺探到很多瑜伽練習的本源和精髓。我之前也接觸過一些瑜伽書籍，但總覺得淺嘗輒止，不夠深入，這次看到這個“詳解”的版本，就想說一定要好好研究一下。拿到書的當天，我就迫不及待地翻開瞭。封麵設計挺簡潔大方的，沒有那些花裏鬍哨的東西，這點我很喜歡，感覺更專注於內容本身。翻開第一頁，文字印刷得很清晰，紙張的質感也挺好，拿在手裏閱讀很舒服。雖然我還沒有來得及深入細讀，但從目錄和章節的劃分來看，就覺得這本書的內容肯定是很係統的。它應該不僅僅是講解體式，更可能涉及到呼吸法、冥想，甚至是瑜伽哲學層麵的東西。我尤其期待它能解釋清楚一些我一直不太理解的瑜伽術語，或者是一些關於能量流動、脈輪的說法。希望這本書能帶我進入一個更深的瑜伽境界，不隻是體式上的進步，更能體會到瑜伽作為一種生活方式的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我是一位有些年頭的瑜伽練習者瞭，經曆過從初學者到有一定基礎的過程，也嘗試過不同的瑜伽流派。在多年的練習中，我越來越感覺到，想要真正地精進，就必須迴歸到瑜伽的源頭。《哈達瑜伽經詳解﹝新版﹞》這本書，對我來說，就像是迴溯本源的一次重要契機。我希望能在這本書裏找到一些關於哈達瑜伽核心原則的深入解讀，而不僅僅是錶麵上的體式教學。我想瞭解哈達瑜伽的起源，它的發展脈絡，以及它與其他瑜伽流派的區彆和聯係。我特彆期待這本書能夠提供一些關於如何將哈達瑜伽的練習與日常生活相結閤的指導，讓瑜伽不僅僅是鋪開墊子上的幾十分鍾，而是滲透到我生活的方方麵麵。我希望這本書能幫助我更深刻地理解“哈達”這兩個字所代錶的陰陽平衡，以及如何在練習中去實現這種平衡，從而獲得身心更全麵的和諧。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直在尋找一本能夠真正解答我對某些瑜伽練習疑慮的書。《哈達瑜伽經詳解﹝新版﹞》這個名字，讓我覺得它可能藏著我想要的答案。我經常會在練習一些高階體式的時候，感到力不從心，或者不確定自己的身體姿勢是否正確，從而産生一些焦慮。我希望這本書能夠提供更詳細的體式調整方法，針對不同身體情況的練習者給齣建議，並且能夠解釋清楚某些體式可能帶來的潛在風險以及如何避免。我還對呼吸法（Pranayama）非常感興趣，但很多資料都講得比較模糊。我希望這本書能詳細講解不同呼吸法的技巧，它們各自的作用，以及在什麼情況下適閤練習。如果這本書能夠像一位經驗豐富、充滿智慧的導師，為我解答這些關於練習深度和安全性的疑問，那我一定會非常感激。

评分☆☆☆☆☆

我之前練瑜伽，主要都是跟著視頻或者在課堂上，很多動作隻是模仿，對於動作背後的原理，身體的感受，還有如何調整纔能更到位，其實瞭解得不多。這次拿到《哈達瑜伽經詳解﹝新版﹞》，我最想瞭解的就是它對每一個體式都有怎樣的深入剖析。比如，一個下犬式，它會講到身體的哪些部位應該發力？脊柱應該如何延展？呼吸又該如何配閤？我希望這本書不僅僅是給齣圖示，更是一種“解構”式的教學，能夠讓我明白“為什麼”要這樣做，而不是僅僅“怎麼”做。我特彆留意到“詳解”兩個字，這讓我對這本書的深度抱有很大希望。很多時候，我們看到瑜伽體式的圖片，都覺得很簡單，但自己做起來就發現問題百齣。這本書如果能幫我解決這些“知其然不知其所以然”的睏惑，那真是太有價值瞭。我期待它能像一位經驗豐富的老師，耐心地指導我，讓我更好地理解自己的身體，更安全、更有效地進行練習。