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．西医之父希波克拉底医师曾说「疾病的疗癒，是透过自身的自癒力，医生只是从旁协助而已。」

　　．日本外科名医冈本裕在他的《90%的病自己会好》一书中说，自癒力可以处理90%人体内的病痛，只要自癒力的功能正常。

　　．美国着名的Andrew Weil医师在他的着作《自癒力》(Spontaneous Healing)」一书中表示，自癒力就是人体内医术高明的医生。

　　目前台湾六十五岁以上的长辈约有二百五十万人，其中需要卧床或照护服务的约五十万人以上，当我们在照顾这二成的失能或失智者时，是不是也别忘了另外的八成长者呢？而卧病需要他人照护的人数每年以六千人的速度逐步增加，若能减缓进入失能或失智的年限，也就能以更积极有效的方式来处理老年人的照护问题，提升当事者及其家属的生活品质，同时也可降低社会资源的负担。社会上绝大部分的资源都放在病后的照护，虽然仍然不够，但是如果新增的病患人数不减缓下来，将来照护问题会比现况严重百倍，这个问题大家可曾思考过。 作者以提升人体自癒力为工作目标，希望以更积极有效的方式来处理老年人的照护问题，提升当事者及其家属的生活品质，同时也可降低社会资源的负担。因此借由这本书推广自癒力的观念，期待看到更多「自癒力」的种子在社会各处发芽、成长、茁壮。

各方推荐

　　（节录）你找到最好的医生了吗？—自癒力　陈月卿／癌症关怀基金会董事长
　　其实自癒力也就是我们的免疫力。免疫细胞不只能保护身体不受外来细菌、病毒的侵害，防御感染；还能治疗伤口，修复体内的疲劳细胞，让我们健康、活力充沛；更好的是他还能促进新陈代谢，提高身体机能，防止细胞组织老化。所以免疫功能好的人不仅修复能力强，看起来比较年轻，连女性在意的皮肤粗糙、长痘痘，免疫细胞都能帮忙。
　　许先生这本《找回身体里的医生---自癒力》内容活泼生动、深入浅出，用故事性和对话方式把自癒力的观念和提升自癒力的方法都做了详细阐述，如果每天读一篇，也立即照着实践，很快就可以把自癒力找回来。不论你现在几岁，都有效唷！

　　（节录）做个快乐银发族　蔡素贞／台北市松山社区大学校长
　　扬生慈善基金会设立扬生六○馆（取留龄的谐音），及与开学合作的出版品《找回身体里的医生—自癒力》，主要工作就是要把身体里的医生找回来，这个医生的名字就叫「自癒力」，他可以减少人体的病痛，失能失智的人口自然也就少了。基金会希望能推广「启动不卧病、不失智的生活」，教大家轻松吃得对、动得巧、睡得好、笑得多，强化身体的自癒力，换来不卧病、不失智的精彩人生！书中提醒大家要从日常生活做起以预防卧床人生。

　　（节录）预防胜于治疗　王郁燕／《熟年志》总编辑
　　目前台湾六十五岁以上的长辈约有二百五十万人，其中需要卧床或照护服务的约五十万人以上，当我们在照顾这二成的失能或失智者时，是不是也不要忘了另外的八成？而卧病需要他人照护的人数每年以六千人的速度逐步增加，若能减缓进入失能或失智的年限，也就能以更积极有效的方式来处理老年人的照护问题，提升当事者及其家属的生活品质，同时也可降低社会资源的负担。
　　因此，扬生慈善基金会的扬生六○馆有别于其他团体，扬生仅锁定健康、亚健康的长辈族群，而非在日间照护。这次更将活动经验集结出版书籍，特别将参与者的疑惑与问题一一列出、详解，透过书中的解释，读者也更进一步了解，扬生慈善基金会所强调的「自癒力」是怎么一回事。

作者简介

许光扬

　　扬生慈善基金会 董事长•法鼓山人文社会基金会 董事 喜欢过简单的生活，喜欢阅读，也喜欢看到长辈们安享自在有尊严的晚年时光。

美国安德列威尔医师给台湾读者的话
推荐序一　你找到最好的医生了吗？—自癒力 陈月卿
推荐序二　做个快乐银发族 蔡素贞
推荐序三　预防胜于治疗 王郁燕
作者序　自在有尊严的老后
扬生慈善基金会

自癒力
1／关于自癒力
认识生命中的贵人
2／新独立宣言
解决照护问题的好方法
3／身体里的医生
每个人都拥有的超能力
4／癌症观念决定健康
5／远离癌症抗癌防癌，关键在好的生活习惯
6／把医生找回来自癒力就是你身体里的医生
7／「3 ＋1」
3 ＋1是通往健康的直达车
8／饮食 吃对，人就健康了
9／预防重于治疗 远离疾病的好方法
10／素食和肉食 饮食均衡保健康
11／自己能不卧病 是给家人最好的礼物
12／跌倒 跌倒是卧病的三大主因之一
13／生活习惯病
坏习惯是生病的主因
14／笑容 微笑是健康的守护神
15／做个快乐的银发族
唯有健康的身体，才有幸福的晚年
16／银发族与财务规划
身边要保有相当的现金和资产

故事
17／小民
18／阿嬷
19／父与子
20／阿森伯的故事
21／秀枝

问答集
22／浅谈静坐
23／肠胃问答集
24／失智问答集
25／眼睛问答集
26／高血压问答集
27／喝水问答集
28／糖尿病问答集

29／扬生六○馆的故事
关于扬生六○馆

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